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O exercício físico protege-o do cancro
Última revisão: 02.07.2025
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A atividade física regular e os esportes trazem benefícios consideráveis ao corpo, e isso não é segredo para ninguém. No entanto, descobriu-se que existe outra vantagem significativa: a educação física reduz o risco de desenvolver câncer, de vários tipos. Pesquisas sobre o assunto foram conduzidas por representantes de instituições como o Instituto Nacional do Câncer, a Universidade Harvard e a Sociedade Americana do Câncer.
Evite a inatividade física e pratique atividade física – estas são as recomendações que você pode ouvir de quase todos os médicos. De fato, muitas doenças podem ser prevenidas e até curadas apenas com exercícios regulares. Agora, os cientistas acrescentam outro detalhe importante: o esporte pode ser uma medida preventiva eficaz para prevenir o câncer. Qual o papel da educação física e o que exatamente é prevenção?
As recomendações dos especialistas hoje são as seguintes: para manter a saúde, cada pessoa deve praticar atividade física moderada de 2,5 a 5 horas por semana. Se for necessário um treino mais intenso, basta realizá-lo em um volume de 75 minutos a 2,5 horas por semana.
Atividade física moderada significa exercícios que simultaneamente exercem uma carga, mas não sobrecarregam o corpo, forçando-o a usar aproximadamente cinco vezes mais recursos energéticos do que em um estado normal de calma. Se falamos de exercícios mais intensos, estamos falando de cargas um pouco maiores, mas viáveis a curto prazo.
Para conduzir o estudo, os especialistas analisaram informações coletadas de nove arquivos, que incluíam dados como avaliação da atividade física no lazer e incidência de vários tipos de câncer (quinze formas de processos malignos foram incluídas no estudo). Como resultado, os cientistas descobriram que o treinamento com uma intensidade de sete a quinze horas por semana estava associado a um risco reduzido de desenvolver sete tipos de câncer. Esses tumores eram: câncer de cólon em pacientes do sexo masculino e câncer de mama em pacientes do sexo feminino de todas as idades, câncer renal, câncer endometrial e hepático, câncer de células plasmáticas e LNH (câncer do sistema linfático). Ao mesmo tempo, a minimização do risco aumentou com o aumento da duração do treinamento.
Enquanto isso, especialistas acreditam que os estudos foram um tanto limitados. Embora cerca de 750.000 pacientes tenham participado indiretamente, quase todos eram da mesma raça, e sua atividade física foi avaliada apenas de forma geral. Portanto, os resultados não podem ser considerados 100% precisos. No entanto, as conclusões dos cientistas foram confirmadas em diversos estudos experimentais realizados por outros pesquisadores.
O material foi publicado no Journal of Clinical Oncology