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Existem vantagens nos aparelhos de fitness?
Última revisão: 02.07.2025
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Dispositivos de fitness conhecidos e populares hoje em dia, como acelerômetros, pedômetros e rastreadores de condicionamento físico, são projetados para melhorar a atividade física do usuário e promover um estilo de vida saudável. No entanto, será que eles realmente melhoram a intensidade física em pessoas com problemas cardiometabólicos? Cientistas liderados pelo Dr. Hodgkinson, representando o Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde do centro acadêmico de pesquisa em saúde em Manchester, utilizaram a prática meta-analítica para responder a essa pergunta.
Uma meta-análise sistemática foi conduzida em quase quatro dúzias de ensaios clínicos randomizados envolvendo mais de quatro mil pessoas que usavam regularmente rastreadores de condicionamento físico. No início do uso desses dispositivos, observou-se um aumento significativo na atividade física, que se manteve por aproximadamente 3 a 4 meses de acompanhamento. Um aumento particular na atividade foi observado com o uso de pedômetros e dispositivos cuja ação se baseia em consultas personalizadas.
Os pesquisadores concluíram que o uso de rastreadores móveis de condicionamento físico (especialmente aqueles com pedômetro e recursos de aconselhamento pessoal) aumentou significativamente os níveis de atividade em pessoas com condições cardiometabólicas. No entanto, essas otimizações nem sempre se alinharam às metas estabelecidas pelos médicos nas diretrizes clínicas.
O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos fornece as seguintes recomendações. Para beneficiar sua própria saúde, um adulto deve praticar atividade física por 150 a 300 minutos (atividade física moderada) ou 75 a 150 minutos (atividade física aeróbica de alta intensidade) por semana. Recomenda-se variar e combinar periodicamente os níveis de atividade, alternando períodos de corrida com caminhada, ciclismo, brincar com bola, dança e natação. A alternância é realizada ao longo da semana.
Benefícios adicionais são esperados ao manter atividade física por mais de 300 minutos por semana (ritmo moderado). Recomenda-se realizar exercícios de fortalecimento muscular de intensidade moderada e alta, envolvendo todos os principais grupos musculares, pelo menos duas vezes por semana. Esses exercícios fornecem suporte adicional e melhoram a saúde.
Pessoas com mais de 55 anos são orientadas a se concentrar em atividades físicas multicomponentes, realizar exercícios para treinar o aparelho vestibular e fortalecer a estrutura muscular.
Os resultados do projeto foram publicados nas páginas do JAMA Network Open