Um dia de sono - prestar atenção à nossa saúde

Todos os anos, o mundo celebra o Dia Mundial do Sono, comemorado há mais de 5 anos por iniciativa da Associação de Medicina do Sono.

Neste dia, é costume chamar a atenção das pessoas para o principal problema da sociedade moderna - vários distúrbios do sono, que sem dúvida afetam todos os aspectos da vida de uma pessoa e, em primeiro lugar, a saúde.

O Dia do Sono é comemorado anualmente, mas a data muda a cada ano - este ano o feriado caiu no dia 18.

Cada vez, os organizadores associam o Dia do Sono a um tema específico, o que deve demonstrar a importância deste evento. Este ano, o Dia do Sono é celebrado sob o lema "Dormir bem é um sonho realizável". Neste dia, os organizadores promovem um sono pleno e saudável, explicam a importância do descanso para a saúde e o bem-estar e organizam reuniões e conferências para discutir o impacto de uma boa noite de sono na qualidade de vida não apenas de uma pessoa, mas também de toda a sociedade.

O sono é considerado um estado especial, necessário para o funcionamento normal do corpo. Pesquisas mostram que o sono noturno consiste em vários ciclos que se substituem e são importantes para o cérebro. Uma pessoa passa cerca de 1/3 da sua vida dormindo.

Cientistas comprovaram que o sono ajuda a restaurar a memória de curto prazo e a condição física e psicológica. Segundo especialistas, dormir de 7 a 8 horas por dia é suficiente para uma pessoa, mas com o ritmo de vida moderno, nem todos podem se dar ao luxo de dormir o número necessário de horas e, devido à diminuição do descanso noturno, desenvolve-se a privação crônica do sono, o processo de envelhecimento acelera e as células cerebrais são destruídas. Um dia sem dormir causa processos químicos especiais no cérebro que contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais. Após dois dias sem dormir, há uma alteração nos níveis hormonais, interrupção das conexões neurais e mais de 72 horas sem dormir levam à destruição das células cerebrais. Cientistas descobriram que, com a constante falta de sono, aumenta o risco de desenvolver diabetes, obesidade, hipertensão e alguns tipos de câncer.

Os distúrbios do sono podem se manifestar não apenas na insônia, mas também no aumento da sonolência, despertares frequentes, etc. Na maioria das vezes, os problemas de sono são consequência de alguma doença, e um sonologista lida com o tratamento dos problemas de sono.

Na maioria dos casos, a insônia é tratada com medicamentos, e todos os medicamentos devem ser tomados conforme a prescrição médica e não exceder o período de tratamento recomendado. Vale ressaltar que quase todos os comprimidos para dormir têm efeitos colaterais, incluindo dependência. Mas antes de prescrever medicamentos, o especialista recomendará a mudança de alguns hábitos: tente ir para a cama e acordar no mesmo horário (de preferência, durma antes da meia-noite), não consuma álcool, cafeína, chocolate, bebidas com aditivos energéticos, alimentos doces e de difícil digestão (apimentados, gordurosos) algumas horas antes de dormir e não fume. Além disso, para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se uma caminhada ao ar livre, mas é melhor evitar atividades físicas intensas.

O conforto durante o sono não é de pouca importância: a cama e o colchão devem ser confortáveis, é melhor escolher roupa de cama de algodão que seja agradável ao corpo, o ar e a temperatura do quarto devem ser confortáveis.

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