Médico especialista do artigo
Novas publicações
Dia de sono - preste atenção à nossa saúde
Última revisão: 23.04.2024
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Todos os anos no mundo é comemorado o Dia Mundial do sono, que foi celebrado por mais de 5 anos por iniciativa da Associação de Medicina do Sono.
Neste dia, costuma chamar a atenção das pessoas para o principal problema da sociedade moderna - vários distúrbios do sono, que, sem dúvida, afetam todos os aspectos da vida humana e, em primeiro lugar, a saúde.
O dia do sono é celebrado anualmente, mas em cada ano a data muda - este ano o feriado caiu no dia 18.
Cada vez, os organizadores associam um dia de sono com um determinado tópico, o que deve mostrar a importância desse evento. Este ano, o Dia do sono é celebrado sob o slogan "Um bom sonho é um sonho viável". Neste dia, os organizadores promovem um sono completo e saudável, explicam o quão importante o descanso para a saúde e o bem-estar, organizam reuniões e conferências, que discutem o impacto de uma noite de descanso na qualidade de vida de não só uma pessoa, mas a sociedade como um todo.
O sono é considerado uma condição especial que o corpo precisa para o funcionamento normal. Estudos têm mostrado que a noite de sono consiste em vários ciclos que mudam e são importantes para o cérebro, cerca de 1/3 da vida de uma pessoa é gasto em um sonho.
Os cientistas provaram que o sono ajuda a restaurar a memória de curto prazo, condição psicológica e física. De acordo com especialistas, uma pessoa tem sono suficiente por dia durante 7 a 8 horas, mas no ritmo moderno da vida, nem todos podem dar ao luxo de dormir o número necessário de horas e, devido à diminuição do repouso noturno, desenvolve falta crônica de sono, os processos de envelhecimento são mais rápidos, as células cerebrais são destruídas . Dias sem sono causam no cérebro processos químicos especiais que contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais, por meio de dois dias sem dormir, há uma mudança no fundo hormonal, a violação das conexões neurais, mais de 72 horas sem dormir levam à destruição de células cerebrais. Os cientistas descobriram que com uma falta constante de sono, o risco de desenvolver diabetes mellitus, obesidade, hipertensão e certos tipos de câncer é aumentado.
O transtorno do sono pode se manifestar não apenas na insônia, mas também pode ser manifestado por aumento da sonolência, despertares frequentes, etc., a maioria dos problemas de sono são conseqüência de alguma doença e o médico-somnólogo lida com problemas de sono .
Na maioria dos casos, a insônia é tratada medicamente, e todos os medicamentos devem ser tomados apenas conforme prescrito pelo médico e não exceder o curso recomendado de tratamento. Deve-se notar que praticamente qualquer dorminhoco possui efeitos colaterais, incluindo dependência. Mas antes de prescrever remédios, um especialista recomendará mudar alguns hábitos - tente se deitar e levantar-se ao mesmo tempo (de preferência adormeça até a meia-noite), não use álcool, cafeína, chocolate, bebidas com suplementos de energia, doce e Comida pesada para digestão (aguda, gorda), não fume. Além disso, para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se uma caminhada no ar fresco, mas é melhor recusar-se por esforço físico pesado.
De menor importância é o conforto durante o sono - a cama e o colchão devem ser confortáveis, a roupa de cama é melhor escolher um algodão, agradável ao corpo, o ar e a temperatura na sala devem ser confortáveis.
[