Causas e controlo do ressonar

Roncar é algo desagradável e, às vezes, perigoso. Além disso, o ronco impede que os entes queridos descansem, pois para um descanso completo, uma pessoa precisa de três coisas: uma cama confortável, um quarto escuro e ventilado e silêncio, dos quais os entes queridos de uma pessoa que ronca são privados.

Estatísticas mostram que mais de 50% das mulheres e 70% dos homens com mais de 30 anos roncam.

Todos concordarão que não é fácil adormecer quando se dorme no mesmo quarto com uma pessoa que ronca. O que só os membros da família não fazem para ter uma boa noite de sono: empurram quem ronca, piam, tapam os ouvidos e, no final, cedem, derrotados, indo dormir em outro quarto.

Claro, quem ronca não pode ser culpado por não permitir que você tenha uma boa noite de sono. Mas, infelizmente, a vida sexual de muitos casais sofre com os sons insuportáveis do ronco, e algumas famílias até se separam por causa disso.

Segundo os médicos, a principal causa do ronco é a fraqueza dos músculos do palato mole. O ronco ocorre quando as correntes de ar, passando pelas vias aéreas estreitadas, provocam o "choque" das estruturas moles da faringe.

Além do desconforto causado aos entes queridos, o próprio roncador não sofre menos, pois o ronco é o primeiro sinal de uma doença grave – a apneia do sono, ou seja, a respiração para por um curto período durante o sono. A pessoa também sofre de falta de oxigênio – hipóxia, quando o palato relaxado bloqueia o suprimento de ar para os pulmões. Por causa disso, o cérebro acorda e força urgentemente os músculos da faringe a se contraírem, que depois de um tempo relaxam novamente e tudo se repete em um círculo vicioso.

Tudo isso leva à fadiga, à desatenção e a problemas familiares. A Web2Health vai te contar o que pode ser a causa do ronco e como se livrar desse problema.

Excesso de peso

Pessoas obesas enfrentam com mais frequência o problema do ronco porque o tecido adiposo interfere no fluxo de ar. Com a eliminação do excesso de peso, o problema em si desaparecerá.

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Álcool e fumo

Esses dois fatores também podem ser a causa do ronco. A nicotina, que afeta a laringe, enfraquece os músculos. Portanto, se você preza pela sua saúde, pare de fumar e, se consumir álcool, faça-o pelo menos duas horas antes de dormir.

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Doenças respiratórias e alergias

O nariz entupido pode ser a causa do ronco, por isso é melhor usar sprays nasais para eliminar a causa do ronco, que neste caso é o nariz escorrendo.

Dorme de lado?

Se você tem um ente querido que ronca, provavelmente já tentou mudar a posição dele, virando-o de costas para o lado, para parar de roncar. No entanto, esse não é um método para combater esse problema. Dormir de costas é a posição mais favorável para quem ronca, pois relaxa todo o corpo. De qualquer forma, o excesso de peso e a má condição física são os inimigos que devem ser combatidos.

Ar seco

Certifique-se de ventilar o quarto antes de dormir, pois o ar seco pode ser uma das causas do ronco.

Medicina tradicional

Os curandeiros tradicionais recomendam a seguinte receita para se livrar do ronco: misture uma colher de mel em um copo de suco de repolho e beba antes de dormir. Mas antes de fazer isso, é melhor consultar um médico, pois qualquer automedicação é perigosa.

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Visita ao médico

Mesmo que você decida fazer dieta e parar de fumar para se livrar do ronco irritante, não deixe de consultar um médico.