10 principais causas de fadiga

Se você se sentir quebrado todos os dias, cansado e não dormir o suficiente, o motivo da deterioração do seu bem-estar pode ser uma série de razões que podem desencadear o desenvolvimento de doenças graves .

Deficiência do sono

A deficiência de sono pode afetar negativamente a concentração, atenção e saúde geral. Um adulto deve dormir pelo menos seis horas por dia, e idealmente - sete a oito. Problemas com a falta de sono podem levar a vários problemas de saúde diferentes, então a primeira prioridade é ajustar sua agenda e dar um descanso total ao seu corpo.

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Apnéia do sono

Esta é uma condição que se caracteriza por uma parada ou um atraso na respiração em um sonho por um curto período de tempo. Muitos nem sequer suspeitam que seu sono perturba a apneia do sono, mas um despertar reflexo perturba o repouso noturno normal e, apesar de um tempo aparentemente longo de sono, uma pessoa não dorme o suficiente.

Pobre nutrição

Para sentir a força e não sofrer ataques de fadiga e letargia, certifique-se de incluir na dieta produtos que contenham proteínas e carboidratos complexos.

Anemia

As mulheres podem sofrer de anemia devido à perda sanguínea pesada durante a menstruação. Na anemia por deficiência de ferro, é necessário comer alimentos ricos em ferro: fígado, carne, grãos integrais e leguminosas, e também apoiar o organismo com preparações de ferro.

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Depressão

Além disso, essa depressão afeta a psique humana, afeta seu estado físico. Os sintomas mais comuns são a diminuição do apetite, dores de cabeça e fadiga.

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Hipotiroidismo

A hipoteriose é caracterizada por uma escassez de hormônios tireoidianos no corpo. Devido à insuficiente regulação do metabolismo no corpo e à velocidade com que os alimentos são convertidos em energia, uma pessoa pode ganhar peso e sentir um declínio constante na força.

Cafeína

As doses moderadas de cafeína podem afetar a atenção e a concentração de forma favorável, mas o consumo de cafeína em quantidades excessivas pode aumentar a pressão arterial, causar taquicardia e nervosismo.

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Desidratação

Fadiga e diminuição do desempenho podem ser causadas pela desidratação do corpo. Se você está com sede - este já é o primeiro sinal de desidratação, e a cor da urina também pode indicar a falta de água. Beba água durante todo o dia e antes do exercício físico, beba dois copos duas horas antes do início do treinamento.

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Trabalhe à noite

Trabalhar à noite pode interromper o relógio biológico e causar sonolência e fadiga. Se não houver possibilidade de recusar o trabalho por turnos, limite pelo menos a luz solar ao quarto quando você dorme.

Fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica

Se você sente que a sonolência, a fadiga e a perda de força - seus companheiros constantes por muitos meses, é provável que você tenha fibromialgia ou síndrome da fadiga crônica. Essas condições têm sintomas diferentes, mas estão unidas por um sinal comum e principal - fadiga e fraqueza, que não possui motivos explicáveis. Certifique-se de consultar um médico.

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