Regras para uma dieta eficaz

É muito difícil descrever uma dieta eficaz em poucas palavras com precisão, a fim de revelar todos os benefícios e o impacto que ela traz ao corpo. Ainda assim, é impossível não descrever o que uma dieta eficaz pode ser em sua verdadeira forma.

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Uma dieta eficaz é o caminho para perder peso

Beba água aquecida de 18 a 20 graus Celsius três vezes ao dia. Beba água 30 a 40 minutos antes de se sentar para comer. Este princípio de consumo separado de água e alimentos promove melhor absorção dos alimentos e a síntese mais eficaz da energia vital.

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Menu eficaz

É necessário excluir frutas e vegetais extremamente doces do cardápio, recusando açúcar, frutose e mel. Das frutas e vegetais saborosos, os seguintes são tabu para você: milho, melão, pêssegos, uvas, abacate, batatas, e também excluímos a manga.

Abandone bebidas açucaradas, como kvass, e bebidas alcoólicas, incluindo cerveja sem álcool. Produtos de peixe defumado, arenque, barata, lula, biscoitos salgados, caça, maionese, nozes, batatas fritas e absolutamente todas as sementes também devem ser excluídos do cardápio diário, pois esses produtos afetam negativamente o seu peso (ou seja, você não perde peso).

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Bebidas – o que vai refrescar e revigorar você?

Mas você pode desfrutar de explosões ilimitadas e desenfreadas de paixão por iguarias familiares - café, todos os tipos de chás e águas minerais.

Beba sucos, somente os espremidos na hora. É permitido beber sucos de quaisquer vegetais e frutas, exceto aqueles que são proibidos na lista acima.

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Se pão, então só preto

Se seu corpo estiver desejando carboidratos na forma de pão preto, pão com farelo ou pão um pouco velho, consulte um nutricionista ou seu médico antes de fazê-lo.

Se ele permitir, por favor coma!

Peixe, carne e queijo cottage diminuirão o limite de gordura

Se você gostar, coma queijo cottage com baixo teor de gordura, beba iogurtes diet ou kefir (que contenham no máximo 2,5% de gordura).

Não se prive de pratos de peixe e carne. Peixe ou carne devem ser cozidos, assados no forno ou cozidos no micro-ondas. Para variar, peixe e carne podem ser grelhados (com pouca frequência). Antes de cozinhar, e especialmente antes de comer, remova completamente toda a gordura visível. Ao cozinhar aves, retire a pele.

Saladas, mingaus e um banquete muito interessante para o estômago

O estômago precisa se descarregar dos efeitos da carne, do peixe e de tudo mais, por isso recomendamos preparar saladas leves, temperando-as apenas com azeite de oliva.

Quanto aos mingaus, o mesmo "sistema" se aplica aqui. Os mingaus são preparados com uma quantidade mínima de azeite, nada mais. Cozinhe sem adicionar leite ou creme, apenas em água.

Às vezes, você pode fechar os olhos para as proibições e adicionar uma pequena quantidade de temperos a gosto.

Horário de refeições

O café da manhã está disponível em um horário flexível, das 6h às 9h.

Para tomar seu segundo café da manhã, você terá três horas inteiras, das 8:00 às 11:00.

Almoçamos no máximo às 10:00 e no máximo às 13:00.

O lanche da tarde começa às 14h e vai até às 16h, no máximo.

A última coisa a chegar é o jantar, que dura das 17:00 às 20:00.

Não relaxe, não faça concessões a si mesmo e não pule refeições. Decida por si mesmo quando e em que dia você comerá, e faça isso.

Tudo o que é ótimo começa com pequenas coisas, sobre as quais se constrói a base da estabilidade e da consistência. Essa rotina "treinará" o estômago para um determinado metabolismo, então não pule refeições.

Se você seguir essas dicas, você perderá peso de forma fácil e saborosa!