Regras de dieta eficazes

É muito difícil, em poucas palavras, descrever uma dieta eficaz precisamente para revelar todas as qualidades favoráveis de seus efeitos sobre o corpo. Ainda assim, é impossível não falar sobre o que uma dieta eficaz pode ser no seu verdadeiro disfarce.

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Dieta eficaz é a maneira de perder peso

Três vezes por dia você precisa beber água, aquecida de 18 a 20 graus Celsius. Beba água 30-40 minutos antes de se sentar para comer, este princípio de uso separado de água e alimentos contribui para uma melhor absorção de alimentos e a síntese mais eficaz de energia vital.

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Menu efetivo

É necessário excluir do menu frutas e vegetais extremamente doces, rejeitar açúcar, frutose, mel. De deliciosas frutas e legumes para você - tabu: milho, melão, pêssegos, uvas, abacate, batatas e também excluem a manga.

Recusar a partir de bebidas doces, por exemplo, de kvass e álcool, incluindo cerveja não alcoólica. Os produtos de peixe defumado, arenque, taranka, lulas, biscoitos salgados, jogo de peixe, necessariamente maionese, nozes, batatas fritas e absolutamente qualquer sementes também precisam ser excluídos do menu diário, esses produtos afetam negativamente seu peso (isto é, você não perde peso).

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Bebidas - o que irá atualizar e encorajar?

Mas você pode beber em impulsos ilimitados e desenfreados de paixão pelas iguarias usuais - café, todos os tipos de chás e águas minerais.

Beba sumos, apenas produtos frescos (recém-espremidos), é permitido beber sucos de vegetais e frutas, exceto aqueles que são tabu na lista acima.

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Se o pão é apenas preto

Se o corpo é puxado em carboidratos na forma de pão preto, pão com um teor de farelo ou ligeiramente envelhecido - consulte antes disso com um nutricionista ou com seu médico.

Permite - coma, por favor!

O peixe, carne e queijo cottage reduzirão o limiar da gordura

Se você gosta - coma queijo caseiro com baixo teor de gordura, tome iogurte dietético ou kefir (contendo apenas 2,5% de teor de gordura).

Não se negue peixe, pratos de carne. O peixe ou a carne devem ser cozidos, cozinhar no forno, cozinhar no microondas. Para uma mudança, peixe e carne podem ser cozidos na grelha (com pouca frequência). Antes de cozinhar, e ainda mais antes da refeição, remova absolutamente toda a gordura que você só pode notar. Ao preparar as aves - remova a pele delas.

Saladas, cereais e uma barriga de férias muito ocupada

O estômago precisa ser descarregado do impacto da carne, do peixe e de tudo o resto, portanto recomenda-se a preparação de saladas leves, preenchendo-as apenas com azeite.

Quanto aos cereais, esse é o mesmo "sistema". Os cereais são preparados com uma quantidade mínima de azeite, nada mais. Cozinhe sem adicionar leite ou creme, exclusivamente na água.

Às vezes, você pode fechar os olhos para proibir e adicionar uma pequena quantidade de especiarias a gosto.

Calendário de comer comida

Você pode tomar café da manhã em uma programação flutuante, das 6h às 9h.

Para tomar café da manhã pela segunda vez, você terá três horas, das 8:00 às 11:00.

Nós não jamosmos antes das 10:00 e às 13:00.

O lanche começa às 14:00 e dura até as 16:00, não mais tarde.

O último vem jantar, dura das 17:00 às 20:00.

Não relaxe e não faça concessões, não perca as refeições. Decida por si mesmo quando e em que dia você vai comer e faça isso.

Todo o grandioso começa com trivialidades, nas quais o fundamento da estabilidade e da constância é construído. Tal agendamento "acostuma" o estômago para um certo metabolismo, então não perca as refeições.

Se você seguir estas dicas, você vai perder peso facilmente e deliciosamente!