Quem precisa mais de vitaminas?

Um terço dos cidadãos americanos compra vitaminas regularmente e, naturalmente, as consome. Mais de dois bilhões de dólares são gastos com vitaminas nos Estados Unidos todos os anos. O mesmo não pode ser dito dos ucranianos, mas ainda assim, algumas categorias de pessoas precisam especialmente de complexos vitamínicos. Quem são essas pessoas e por que elas precisam especialmente de vitaminas?

Mulheres em trabalho de parto e vitaminas

A mulher precisa de doses maiores de vitaminas durante a gravidez. Isso ocorre porque o futuro bebê se desenvolve muito melhor se a mãe tomar vitaminas nas quantidades necessárias.

Gestantes que tomam vitaminas pelo menos 3 meses antes e durante a gravidez têm risco duas vezes menor de aborto espontâneo. Elas também têm maior chance de dar à luz um bebê saudável e sem anormalidades.

Mas há nuances. Uma overdose de vitaminas no corpo de uma gestante piora sua condição. Por exemplo, se uma mulher em trabalho de parto ingere mais ferro do que o necessário, o que é recomendado para anemia, a absorção de zinco em seu corpo diminui automaticamente.

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Pessoas com deficiência de iodo

A deficiência de iodo é mais frequentemente encontrada em regiões ecologicamente poluídas. Essas pessoas precisam, especialmente, repor as reservas dessa substância no corpo, caso contrário, correm o risco de doenças da tireoide e enfraquecimento do sistema imunológico.

Segundo pesquisas médicas, a dieta de uma pessoa moderna carece de 30% das vitaminas necessárias, mesmo com uma ingestão média de calorias de 2.500 kcal. Isso significa que pessoas de áreas ecologicamente poluídas precisam calcular as doses e a composição das vitaminas com especial cuidado. Em certas doenças, essas doses podem ser significativamente aumentadas.

Fumantes e vitaminas

Essas pessoas reduzem automaticamente a produção de vitaminas em seus corpos que o próprio corpo produz, em particular, a vitamina K, que é produzida nos intestinos, assim como A, D e E. Além disso, as vitaminas que um fumante obtém de vegetais e medicamentos farmacêuticos são mal absorvidas pelo corpo e o fumante precisa de doses maiores delas.

Crianças e vitaminas

Durante o período de crescimento e desenvolvimento, as crianças definitivamente precisam de cálcio para o crescimento do tecido ósseo. E o cálcio não é absorvido e não é retido nos ossos sem a presença de vitamina D. Portanto, os pais precisam monitorar cuidadosamente o equilíbrio da dieta de seus filhos para prevenir a deficiência de vitaminas e doenças relacionadas.

Ou seja, redução da resistência a infecções, atraso no crescimento e desenvolvimento, perda precoce de dentes e cabelos, além de outros problemas que podem ser irreversíveis para a criança.

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Idosos e Vitaminas

Com o passar dos anos, a capacidade de uma pessoa de produzir suas próprias vitaminas e absorver as farmacêuticas diminui. Em particular, cálcio e vitamina D2, para fortalecer ossos, dentes e folículos capilares. No entanto, você precisa monitorar sua saúde e consultar um médico a cada seis meses para prescrever um complexo vitamínico nas doses e combinações corretas.

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Pessoas em dietas

Eles correm maior risco de prejudicar o funcionamento dos órgãos internos devido à falta de substâncias necessárias ao corpo. Por exemplo, em uma dieta restrita em proteínas, uma pessoa pode não receber muitas vitaminas lipossolúveis, o que ameaça as mulheres com menstruação atrasada, fraqueza e fadiga aumentada, e os homens com distúrbios no funcionamento das glândulas sebáceas, bem como do fígado e dos rins.

É importante consultar seu médico antes de iniciar uma dieta para se apoiar com um complexo multivitamínico ativo nas combinações corretas (nem todas as vitaminas podem ser combinadas entre si).

Como estabelecer uma dieta equilibrada com as vitaminas necessárias?

De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde, apenas 15% da nossa saúde pode depender de médicos, outros 15% do que a genética nos concedeu e os 70% restantes são méritos pessoais da nossa própria saúde e bem-estar.

E o primeiro ponto do nosso trabalho em nós mesmos é uma nutrição adequada, levando em conta todas as vitaminas necessárias. Não é à toa que a frase "nós somos o que comemos" é tão popular há muitos anos. Aliás, os médicos hoje comparam a deficiência de vitaminas à fome crônica.

Você sabe a relevância da deficiência de vitaminas atualmente? A deficiência de vitaminas do complexo B, vitamina A, vitaminas C e E, além de zinco, iodo e ferro, afeta 40% da população do país atualmente. Uma substância tão importante como a vitamina C está ausente em 80% dos adultos.

Além disso, a deficiência de vitaminas é observada pelos médicos durante todo o ano, e não apenas na primavera ou no inverno, quando há poucos vegetais e frutas frescas.

Onde obter vitaminas?

Não só na farmácia, por prescrição médica. As vitaminas estão presentes em produtos frescos, e não apenas em vegetais e frutas. Aliás, uma pessoa tolera a deficiência de vitaminas A, E, K e D com menos dificuldade do que a falta de outras vitaminas. E tudo porque o corpo produz essas vitaminas por conta própria.

Todas as outras vitaminas devem ser obtidas de fora. De carnes, vegetais, frutas, ovos, grãos e verduras. Além disso, mesmo com uma quantidade suficiente de calorias – 2.500 no corpo humano –, ainda faltam cerca de um terço das vitaminas necessárias. Afinal, as vitaminas de vegetais e frutas tendem a ser destruídas durante o tratamento térmico.

Portanto, consulte um nutricionista a tempo e tome o complexo multivitamínico necessário nas proporções e doses corretas. Seja saudável e feliz!