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Qual é a dieta mais eficaz para perda de peso?
Última revisão: 20.10.2021
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Nós estabelecemos um objetivo - encontrar a dieta mais eficaz para perda de peso. E o segundo, passo não menos importante - esta dieta deve se adequar a você. Se você quer mais do que qualquer coisa no mundo para perder peso e já fez mais de uma tentativa nisso, vale a pena aprender os principais princípios de alcançar o desejado.
Que tipo de dieta para perda de peso são?
Dietas baseadas na contagem de calorias (baixa caloria). Estas dietas são representadas no maior número
Essência: comer alimentos com baixas calorias.
Dietas com baixa ingestão de gordura (baixo teor de gordura).
Essência: Tendo escolhido esse método de nutrição, você recusa alimentos gordurosos e come apenas um em que há gordura insignificante. Mas não há outros tabus para fazer comida para você.
Monodiettes. Este método de nutrição não pode ser chamado de poupador, mas traz um efeito excelente.
Essência: você come um único produto (por exemplo, apenas maçãs cozidas) por 2-3 dias. Você pode perder peso desta maneira muito rapidamente, deixando cair 2-3 kg por semana, ou mesmo mais cedo.
Dietas baseadas em proteínas. Dieta suficientemente eficaz para perda de peso, embora não seja fácil de usar.
Essência: você come principalmente comidas protéicas, dos quais os representantes mais brilhantes são pratos de carne e peixe. Legumes e frutas também podem ser incluídos no menu, mas sua porção não é tão boa como a dos peixes e da carne. Como resultado, você está seguro de perda de peso em um período bastante longo, mas por um longo período de tempo.
Uma dieta à base de gorduras. Foi desenvolvido por um médico Jan Kwasniewski, um pólo.
Essência: você come tanto quanto possível produtos que contenham gorduras vegetais e animais, enquanto perdem peso. Jan Kwasniewski acreditava que com a ajuda de tal dieta para perder peso, uma pessoa ganha muita energia, o que é abundantemente fornecido com banha e carne na dieta. Curiosamente, com a ajuda de tal nutrição, as pessoas conseguiram eliminar a obesidade e até mesmo uma doença tão complexa como a diabetes. Os carboidratos em tal dieta são extremamente pequenos, mas sua deficiência é substituída por gorduras.
Dieta vegetariana.
Essence: como é claro a partir do título, esta maneira de comer não implica carne, peixe e às vezes até produtos lácteos na dieta. No entanto, os nutricionistas consideram o vegetarianismo como uma questão puramente individual, e o mais importante - nem sempre é eficaz para o nosso objetivo principal - perda de peso.
Agora - mais sobre dieta saudável para perda de peso
Se você quiser reduzir o peso não só de forma rápida, mas também por um longo período de tempo, você deve saber sobre os seguintes princípios de nutrição eficazes.
Compilando um menu no hemocode
Essência: você precisa entrar em contato com um nutricionista para que ele possa direcionar a análise das enzimas responsáveis pela digestão e a clivagem de nutrientes no organismo. Então, o médico analisa o seu hemocódigo pessoal e faz uma lista de produtos permitidos e proibidos. Muito caro, embora método eficaz.
Catering para Montignac
Essência: carboidratos e gorduras, que você inclui na dieta, são divididos em "ruim" (não podem ser usados) e bons (são desejáveis na dieta). O resultado não é alcançado rapidamente, mas persiste por um longo tempo!
Alimento separado
Essência: os produtos são divididos entre eles e aqueles que comem separadamente um do outro. A diferença entre os produtos incompatíveis é de pelo menos 2 horas. Mas o resultado para perder peso é simplesmente excelente.
Dietas para perda de peso por grupo sanguíneo
A essência: como você sabe, existem 4 grupos sanguíneos. Esta é uma dieta diferente de 4 para perda de peso. Seguindo-os, uma pessoa quase exclui do seu menu produtos nocivos para ele, absorve o mais útil e necessariamente encontra um lugar no estômago para o neutro.
O autor do método, o americano Peter D'Adamo, acreditava que, após o desenvolvimento do sistema de nutrição para o grupo sanguíneo, uma pessoa é capaz de purificar significativamente o corpo de toxinas e perder peso.
O que mais é muito eficaz na dieta para perda de peso? Este é o consumo de bebidas queimadas, chás e sopas. Suas receitas são muito simples, mas eficazes. Desejamos excelentes resultados em questões de perda de peso!