Dieta de emagrecimento com Maya Gogulan: é algo a não perder!

Uma dieta eficaz para perda de peso não significa apenas mastigar alguns alimentos sem pensar e rejeitar outros. Apresentaremos os princípios da nutrição de Maya Gogulan e, depois de aprendê-los, perder peso se tornará muito mais fácil e prazeroso.

Diga sim à fome leve após as refeições

Se você comer incorretamente, você experimentará as seguintes sensações:

• meu estômago parece uma pedra
• Estou com um sono insuportável
• Eu realmente não quero trabalhar

Se você comer direito, você terá sensações opostas:

• fome leve
• leveza no corpo
• desejo de ser ativo, de fazer algo útil
• é fácil pensar e criar

Então, depois de se levantar da mesa, não se apresse para comer de novo. A regra de ouro para perder peso é comer de menos em vez de comer demais.

Não substitua sua ociosidade por comida

Quem entre vocês nunca se sentou à mesa só porque não tinha absolutamente nada para fazer? Mas há uma infinidade de coisas úteis para fazer em vez de encher o estômago e envenenar o corpo com produtos desnecessários. Portanto, em vez de comer, é melhor fazer algo mais saudável para o corpo e a alma: limpar o apartamento, se exercitar com seu filho, fazer flexões, enfim! E a perda de peso virá rápida e imperceptivelmente.

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Aprenda a compatibilidade dos alimentos e pare de misturá-los

Os nutricionistas há muito tempo inventaram os princípios básicos da nutrição separada para o nosso próprio bem. Eles dizem que não é possível combinar:

• proteínas e carboidratos (não coma ovos com carne, queijo cottage, pão ou mingau)
• carne, bolos de farinha e batatas (você não deve comer um pedaço de bacon com bolinhos, mesmo os mais deliciosos, ou pedir sanduíches com salame. E as famosas batatas com carne geralmente são farinha para o corpo, porque são mal digeridas e, consequentemente, absorvidas.
• Carboidratos e carboidratos (cereais cozidos com batatas são um absurdo), uma fatia de pão com bolinhos ou batatas é prejudicial ao corpo.

O que pode ser combinado?

• Gorduras com proteínas e carboidratos
• Vegetais com carboidratos
• Vegetais com gorduras
• Vegetais com proteínas

Como você pode ver, vegetais combinam bem com tudo, então você pode adicionar um saboroso acompanhamento de vegetais à carne, mingau e peixe sem prejudicar sua saúde.

Quer perder peso? Não exagere nos temperos

Claro, mingau com sal e temperos é muito mais saboroso do que sem eles. Mas aí você comerá muito mais. Então, diga não aos temperos desnecessários que intensificam o sabor dos alimentos. Limite-se a coisas mais simples, porém saudáveis. E perca peso rapidamente.

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Pense no açúcar como um destruidor de silhuetas

Se você quer perder peso, diga não ao açúcar. Escolha mel e frutas como doces. E lembre-se: quanto mais doces você come, mais seus ossos são destruídos, já que o processamento da glicose automaticamente envolve o uso de cálcio, que é a composição dos ossos.

Quer perder peso? E o sal causa compulsão alimentar?

Claro! Se você quiser usar uma dieta para perder peso, limite o consumo de sal. Porque o sal estimula suas papilas gustativas e, como resultado, você come mais do que planejou. E o líquido no corpo é retido justamente por causa do sal, que causa inchaço, edema e depósitos de gordura (é onde a maior parte do líquido é armazenada).

Força de caráter é igual a perda de peso

Esqueça para sempre a frase "E nada me acontecerá de um bolo". Onde há um bolo, há um segundo. Lá estão seus quilos extras e sua flacidez repugnante. Aprenda a dizer "não" à vontade ardente de comer um pãozinho extra ou de ficar sentado com alguém depois das seis da tarde. E então a dieta para emagrecer se tornará muito mais eficaz e, o mais importante, mais real.

Como Perder Peso? Opte por Refeições Simples em Vez de Complexas

Se você tiver a oportunidade de consumir mais produtos não processados, faça-o. Vegetais e frutas crus retêm a maior quantidade possível de nutrientes. Ao contrário dos cozidos ou fritos, onde quase tudo que é vivo é destruído, os vegetais crus são os que têm maior probabilidade de serem processados. Portanto, se você quer perder peso, coma alimentos que não tenham sido submetidos a tratamento térmico. O resultado será revelado em breve!

Quando se trata de perder peso, você não pode exagerar.

É simples: se você jejuar demais, pode prejudicar o funcionamento do estômago e dos intestinos, seu cabelo pode começar a cair e suas unhas podem quebrar. Se você montar seu cardápio incorretamente (por exemplo, excluindo tudo, exceto carne, da sua dieta), corre o risco de ser intoxicado por toxinas, que este produto libera em abundância, se consumido em grandes quantidades.

Portanto, antes de escolher uma dieta para emagrecer, consulte seu médico. Assim, você se protegerá da desnutrição ou do consumo excessivo de produtos completamente desnecessários. E, ao mesmo tempo, você certamente ficará mais magro, mais bonito e mais jovem!