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Prós e contras das dietas com hidratos de carbono e com baixo teor de gordura
Última revisão: 04.07.2025
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[ Prós e contras da dieta de ciclagem de carboidratos
A dieta de carboidratos foi desenvolvida especificamente para modelar o corpo durante atividades físicas na década de 90 por nutricionistas esportivos americanos.
O Segredo do Ciclismo de Carboidratos
A dieta de carboidratos é muito boa para atletas, pois ajuda a destacar a definição muscular e a secar a gordura do corpo para que tudo pareça esteticamente agradável e correto.
O cronograma da dieta é calculado da seguinte forma
No primeiro e segundo dia - 1 grama de carboidratos e 3 gramas de proteínas. Você deve se pesar antes, pois a quantidade é indicada por 1 kg de peso.
No terceiro dia, tudo muda. Consuma de 5 a 6 gramas de carboidratos e, consequentemente, 1 grama de proteína.
No quarto dia desta dieta - 4 gramas de carboidratos e um grama e meio de proteína.
Se você quiser estender a dieta, transforme o cronograma dos dois primeiros dias em três dias, o terceiro dia pode ser seguido por dois dias e o quarto dia também pode ser seguido por 1 ou 2 dias. A única coisa a fazer é ter moral e força de vontade.
O que há de bom no ciclo de baixo teor de carboidratos?
Esta dieta é mais adequada para exercícios físicos.
Do lado negativo, notamos:
É ineficaz se uma pessoa se movimenta pouco ao longo da vida; deveria haver atividade aqui.
Dieta com baixo teor de gordura
A ideia de tal dieta veio da Índia e continua popular em todo o mundo. A dieta é baseada no vegetarianismo.
A lógica por trás da dieta é bem simples: se você está preocupado com o excesso de gordura, não a coma. Minimize a ingestão de gordura e coma apenas alimentos com baixo teor de gordura.
Benefícios de uma dieta com baixo teor de gordura
Ao reduzir calorias, o corpo queima células de gordura e você perde peso.
A dieta é bastante completa e pode ser seguida em qualquer momento como um estilo de vida. Basta excluir alimentos gordurosos ou reduzir para 60 gramas por dia. Não há problema em substituir a gordura animal por óleo de peixe ou vegetal.
Desvantagens de uma dieta com baixo teor de gordura
Não abandone completamente as gorduras em hipótese alguma, elas são necessárias para repor o corpo com diversas vitaminas, melhorar a imunidade e também auxiliar na síntese de hormônios.
Concordo, pratos que não contêm gordura têm um sabor horrível.
A dieta "Não coma depois..."
A dieta foi devidamente formada na década de 80 e continua até hoje.
O princípio é elementar e conhecido por todos. Você não pode comer depois de um certo horário. Por exemplo, depois das 16h, 17h ou 18h.
Dieta Positiva
Se seu corpo for forte e puder tolerar facilmente restrições alimentares, você conseguirá perder peso.
Se você tem uma agenda lotada e acorda tão cedo quanto vai dormir, esta é a sua dieta.
Aspectos negativos da dieta
A dieta não é balanceada, não tem uma lista de produtos e, se for seguida, pode atrapalhar seu metabolismo para pior.
Se você é uma pessoa noturna e está acostumado a dormir cedo pela manhã, será extremamente difícil lidar com o fato de não comer depois do anoitecer.
Conclusão
Os prós e contras das dietas são bastante diferentes. Escolha uma dieta com base em suas características e preferências individuais, em sua rotina de trabalho e em seu estado de saúde, e você certamente alcançará o efeito desejado no caminho para a perda de peso.