Produtos que aumentam a testosterona

Os produtos que aumentam a testosterona são uma valiosa fonte de vitaminas e nutrientes. Tais produtos ajudarão a prevenir o desenvolvimento de doenças do sistema reprodutivo, aumento da massa muscular e similares.

A testosterona é o principal hormônio masculino, que promove o crescimento da massa muscular, acelera a síntese de proteína, refere-se a hormônios esteróides. Devido ao alto nível de testosterona no corpo, as características sexuais secundárias masculinas aparecem (cabelo, ombros largos e pelvis estreita, voz áspera, maçã de Adam).

Por causa do estresse, a desnutrição, o álcool, a obesidade, os fatores externos, a hereditariedade, os níveis de testosterona no organismo podem diminuir.

Este hormônio é extremamente importante para o corpo de um homem, pois a saúde total, o desejo sexual, o trabalho normal de muitos órgãos internos dependem da testosterona.

Muitas vezes, os principais sinais de baixa testosterona no corpo masculino são a irritabilidade, problemas de memória, condições depressivas, fadiga, deficiência de função erétil, etc.

Para resolver este problema, os especialistas usam medicamentos que aumentam o nível de testosterona no organismo. Geralmente, são usados medicamentos contendo hormonas, mas após a interrupção do tratamento, o nível de testosterona na maioria dos casos diminui de novo.

Para manter um fundo hormonal normal, o corpo precisa receber as vitaminas e nutrientes necessários, em particular, vitaminas B, vitamina E, vitamina A, proteínas.

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Que alimentos estimulam a testosterona?

Os produtos que aumentam a testosterona são de origem animal, vegetal e de frutos do mar.

A carne contém uma grande quantidade de proteína, que não só promove a síntese de proteína, aumentando a massa muscular. Mas você precisa comer carne magra, caso contrário, aumenta o risco de desenvolver aterosclerose.

Uma vez que a testosterona se refere a hormônios esteróides, e o colesterol é necessário para a síntese adequada desse tipo de hormônio. A fonte de colesterol pode ser ovos, mas o consumo excessivo de ovos também pode contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose, portanto, não coma ovos com mais freqüência 2-3 vezes por semana.

O consumo muitas vezes por semana de produtos como kefir, queijo cottage, iogurte aumentará o nível do hormônio masculino no organismo.

As frutas também são importantes para a saúde masculina, especialmente bagas da floresta, abacates, figos, bananas, que contribuem para aumentar o nível do hormônio masculino no corpo.

As frutas podem ser consumidas tanto frescas quanto preparadas com coquetéis de leite fresco ou de iogurte.

A salada de vegetais, temperada com azeite ou óleo de gergelim, tem um efeito benéfico sobre o corpo do homem como um todo, uma vez que o óleo contém substâncias que neutralizam os radicais livres. Para uma salada você pode usar rabanete, repolho, brócolis.

O marisco é uma importante fonte de nutrientes e vitaminas, que tem um efeito benéfico, não apenas sobre o poder sexual dos homens, mas sobre todo o corpo.

Para aumentar o nível de testosterona, recomenda-se a adição de peixes marinhos, camarões, que tenham um efeito positivo na potência e ajudem a manter a saúde masculina.

As nozes são uma fonte importante de vitaminas lipossolúveis, que suportam aumentar a força masculina e melhorar o funcionamento do sistema reprodutivo. Recomenda-se usar apenas algumas peças entre as refeições principais.

O uso moderado do vinho tinto impedirá a destruição de algumas estruturas importantes no corpo, pois contém um grande número de antioxidantes. Além disso, o vinho tinto destrói as toxinas nocivas e bloqueia a aromatase, que promove a conversão da testosterona em um estrogênio hormonal feminino.

O mesmo são algumas especiarias (pimenta vermelha, alho, curry).

Produtos que aumentam a testosterona no corpo

Os produtos que aumentam a testosterona no organismo devem ser enriquecidos com zinco, gordura omega-3, fibra, proteína, vitaminas (C, grupo B).

O zinco é encontrado em frutos do mar (ostras, caranguejos, mexilhões, camarão, peixe magra), fígado de vaca, sementes de gergelim, sementes de abóbora, bovino, gema de ovo, feijão, couve-flor, leite.

As gorduras do grupo ômega-3 estão presentes em peixes oleosos, nozes, azeitonas, óleos vegetais, feijão, germe de trigo.

A fibra é encontrada em todas as frutas, legumes, legumes e cereais (ervas frescas, farelo, maçãs, brócolis, arroz, passas, amêndoas, cenouras jovens, ervilhas).

As proteínas podem ser encontradas em ovos, queijo cottage, queijo, aves de capoeira, bovinos, couves de Bruxelas, soja, lentilhas, cereais.

A vitamina C é encontrada em cítricos, repolho, dogrose.

Produtos que aumentam a testosterona em homens

Os produtos que aumentam a testosterona em homens são bastante comuns e podem ser facilmente comprados nas lojas.

Ele estimula a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, e ajuda a produzir fibra de testosterona, que em grandes quantidades são em legumes, frutos, grãos (papaia, ananás, pêssego, couve, aipo, tomates, berinjela, arroz, trigo, painço).

Também são encontradas substâncias que estimulam a produção de testosterona no corpo masculino em ervas frescas, frutas secas, nozes e em algumas especiarias (alho, cebola, pimenta vermelha).

Produtos que aumentam a testosterona em mulheres

A testosterona no corpo das mulheres é responsável pelo aumento do tecido muscular, energia, humor e desejo sexual, mas, ao contrário dos homens, os níveis de testosterona no corpo das mulheres são muito menores - até 70 ng / dl, enquanto em machos de 200 a 1200 ng / dl.

Além disso, esse hormônio promove o rejuvenescimento, retém a elasticidade da pele, transforma a gordura em músculo, aumenta a densidade óssea, melhora o humor e ajuda a resistir ao estresse.

Como regra geral, após a remoção dos ovários ou o início da menopausa no corpo feminino, o nível de testosterona cai, o que provoca fraqueza, desejo sexual fraco. Geralmente, após a menopausa, o estrogênio é prescrito, o que provoca uma supressão ainda mais forte da produção de testosterona no organismo.

Os produtos que aumentam a testosterona no corpo feminino devem conter zinco, gorduras úteis, vitaminas.

O zinco desempenha um papel importante na produção de testosterona em mulheres, pois interfere na conversão de testosterona em estrogênio. O zinco é encontrado em frutos do mar (especialmente em ostras), fígado, carne de frango, nozes.

As gorduras úteis também desempenham um papel importante na produção de testosterona, são encontradas em peixes oleosos, abacates, feijões, nozes e manteiga de amendoim natural.

Com a obesidade, o nível de testosterona no corpo feminino é reduzido, uma vez que a gordura subcutânea contém uma substância que promove o processamento de testosterona no estrogênio.

Mas ao escolher uma dieta, você não deve se limitar em calorias com muita força, pois isso pode levar ao fato de que o corpo irá parar completamente a produção de testosterona.

Produtos que aumentam a produção de testosterona

Produtos que aumentam a testosterona:

• Bagas - groselha negra, romã, framboesa, uvas vermelhas, cerejas, ameixas, mirtilos.
• cereais, millet de fibra, arroz, cevada pera, trigo mourisco.
• Peixe e marisco - salmão, ostras, sardinhas, anchovas, caranguejos, camarão, alabote, trutas, mariscos.
• frutas cruas - damascos, caquis, abacaxis, frutas cítricas (exceto toranja), peras, etc.
• Legumes - batata doce (batata-doce), pimenta, repolho de todos os tipos, abobrinha (caviar), abóbora, aipo, tomates.
• vinho tinto.
• Verduras - aneto, espinafre, rábano, pastinaga, coentro, saladas, alho selvagem, etc.
• especulações - açafrá, cardamomo, açafrão, cebola, etc.

Os produtos que aumentam a testosterona e uma dieta equilibrada são um dos principais pontos na normalização do fundo hormonal. Incluídos em muitos produtos, vitaminas, nutrientes e minerais contribuem para a estimulação da produção de testosterona, o que é extremamente importante para o corpo masculino e feminino.