Produtos para a regeneração da pele e do cabelo

Antes de falar sobre produtos para a restauração da pele, vamos mencionar quais alimentos podem danificá-la. Ou seja, torná-la seca ou muito oleosa, opaca e reagir a diversos fatores com descamação, irritação, manchas ou erupções cutâneas. Não há nada de novo ou desconhecido na lista desses produtos; pelo contrário, o que é prejudicial ou perigoso para o estômago, fígado e outros órgãos, com o tempo, invariavelmente afeta a aparência, principalmente da pele.

Produtos para restauração da pele

Produtos que devem ser excluídos do cardápio diário: doces, fast food, enlatados, carnes defumadas, produtos de armazenamento de longo prazo com muito sal e especiarias. Uma linha separada nesta lista inclui bebidas alcoólicas, cerveja, doces coloridos e refrigerantes comuns.

Entre os produtos recomendados para a pele, muitos restauram os cabelos. E isso não é coincidência, pois tanto a pele quanto os cabelos muitas vezes precisam dos mesmos "materiais de construção".

• Frutos do mar

Peixes, mexilhões e ostras são ricos em ômega 3 e zinco. Eles restauram o colágeno, estimulam a circulação sanguínea local, previnem inflamações e mantêm o turgor e a juventude das células.

• Frutas cítricas, chucrute, tomates, pimentões doces

Contém muita vitamina C, um antioxidante e estimulador de colágeno. É importante não exagerar, pois uma overdose dessa vitamina pode causar alergia.

• Vegetais laranja e verdes

Vários tipos de repolho e vegetais folhosos fornecem ao corpo vitamina K solúvel em gordura, que cura feridas e rachaduras e estimula o metabolismo no tecido conjuntivo e nas fibras de colágeno.

• Nozes

A vitamina E antioxidante retarda o processo de envelhecimento, protege contra a radiação ultravioleta e é um antidepressivo natural.

• Grãos integrais

Contém fibras grossas que limpam os intestinos, o que tem um efeito benéfico na pele do rosto, além de vitamina E e ácidos úteis.

• Azeite

A fonte de vitamina E da juventude. A pele é saturada de óleo de duas maneiras: ingerida internamente com alimentos e externamente com máscaras caseiras.

• Queijo tipo cottage

Enriquece a pele com cálcio, vitamina E e selênio.

• Carne, cogumelos

Rico em vitamina PP, que estimula o metabolismo das células da pele. Contém proteínas essenciais.

• Fígado e vísceras

Rico em proteínas, vitaminas, ferro; previne descamação e ressecamento dos cabelos e da pele.

• Chocolate escuro

Possui propriedades antioxidantes e proteção contra raios nocivos.

Uma pele bonita é aquela saturada de hidratação. Portanto, a quantidade e a qualidade dos líquidos consumidos também afetam sua condição. Os produtos mais úteis para restaurar o corpo e, em particular, a pele são água limpa e chá verde. A ingestão diária recomendada para manter o equilíbrio hídrico é de um litro e meio a dois litros de líquidos.

Produtos para restauração capilar

Cabelos saudáveis crescem um centímetro a mais a cada mês. Para crescerem fortes e bonitos, precisam ser nutridos – não tanto com produtos anunciados externamente, mas principalmente de dentro para fora, com produtos saudáveis.

A melhor alimentação é equilibrada, rica em cálcio e ferro, vitaminas e minerais. Vegetais de folhas verdes, laticínios, peixes marinhos e algas, que fortalecem os bulbos, estimulam o crescimento e deixam os cabelos bonitos. Uma dieta bem selecionada ajudará a prevenir o ressecamento e a fragilidade capilar, a queda de cabelo e a fortalecer as raízes dos bulbos.

Uma pequena lista de produtos para restauração capilar:

• Salmão

Repõe a falta de gorduras, proteínas, ferro e vitamina B12. Quem não come peixe pode adicionar óleo de linhaça à dieta como fonte de ácidos insaturados.

• Espinafre, brócolis e outros vegetais verdes

Eles saturam o corpo com cálcio, ferro, vitaminas A e C.

• Feijões, ervilhas, soja

Rico em proteínas, zinco, biotina, uma substância particularmente importante para o crescimento.

• Nozes

As nozes são ricas em gorduras, as castanhas-do-pará são ricas em selênio, as castanhas de caju, as amêndoas e as nozes-pecã são ricas em zinco.

• Carne de aves

Contém proteínas e ferro em uma forma de fácil digestão.

• Ovos

Em qualquer forma, eles contêm uma abundância de biotina e vitamina B12.

• Grãos integrais

É útil devido à sua riqueza em vitaminas e minerais (zinco, ferro, vitaminas do complexo B).

• Ostras

Excelente para fortalecer os cabelos, rico em zinco. Se a iguaria não for do seu gosto ou orçamento, o zinco pode ser obtido de grãos, nozes, carne bovina e cordeiro jovem.

• Leite, iogurte, queijo cottage

As melhores fontes de cálcio, soro de leite, caseína.

• Cenoura

Rica em vitamina A, que é absorvida junto com as gorduras. Por isso, saladas de cenoura temperadas com creme de leite, iogurte, óleo vegetal e maionese são úteis.

É importante lembrar aos adeptos de dietas de baixa caloria que certos alimentos devem ser excluídos da dieta com sabedoria, para não danificar cabelos, unhas e pele.