Alimentos para restaurar o sistema nervoso, o cérebro e a memória

O homem moderno está exposto a estresse, impressões extremas e sobrecarga nervosa a cada passo, muitas vezes forçado a economizar em sono, descanso e alimentação. Com esse estilo de vida, mais cedo ou mais tarde, a memória, a atenção e a eficiência começam a falhar, e então surgem fadiga constante, irritação e até depressão.

Para evitar o esgotamento das reservas de energia, é necessário garantir que a dieta contenha produtos para a restauração do corpo e que a nutrição seja equilibrada e regular. A partir de produtos para a restauração do sistema nervoso, são preparados pratos enriquecidos com microelementos e vitaminas. Para que servem esses produtos?

1. Laticínios, repolho, beterraba – para fornecer cálcio.
2. Leguminosas, painço e bananas são fontes de potássio.
3. Nozes, trigo sarraceno, aveia, gema de ovo – contêm magnésio.
4. Algas marinhas e produtos de peixe são fontes de iodo.
5. Carne bovina e espinafre são fontes de ferro.
6. Sementes, gemas – contêm lecitina.

1. Pão preto, mingau, vegetais e frutas são ricos em vitaminas do complexo B.
2. Rosa Mosqueta, frutas cítricas – ricas em vitamina C.
3. Ervas (chás, tinturas): hortelã, erva-cidreira, espinheiro contêm componentes calmantes, restauradores e outros úteis para o sistema nervoso.
4. Receitas populares de produtos para restaurar o sistema nervoso: mel em combinação com vários ingredientes - leite; alho; beterraba; nozes com limão e frutas secas.

Produtos para Restauração Cerebral

O cérebro humano fornece análise de informações e atividade coordenada de todo o organismo. Para um trabalho ininterrupto, ele precisa de nutrição completa, saturando o organismo com substâncias como glicose, vitaminas B, C, PP, caroteno, luteína, cobalto, iodo, cobre, zinco, ferro, cálcio, lecitina, magnésio e ácidos ômega-3.

Os seguintes produtos são considerados os mais úteis para a restauração cerebral:

• Nozes

Eles aumentam a atividade cerebral, retardam o envelhecimento do corpo, repõem as reservas de vitaminas e microelementos, fitoncidas.

• Mirtilo

Serve para melhorar a memória e prevenir patologias cardiovasculares.

• Ovos

A luteína, presente neste produto para a restauração do corpo, previne a formação de coágulos sanguíneos, o desenvolvimento de derrames e ataques cardíacos. Uma dose útil para o cérebro é de 2 ovos por dia.

• Chocolate escuro

Estimula a atividade cerebral, dilata os vasos sanguíneos, melhorando assim o suprimento de oxigênio. Alivia a fadiga, promove a recuperação após um derrame e nutre o tecido cerebral com fósforo e magnésio.

• Cenoura

Retarda o envelhecimento das células e evita que elas sejam destruídas.

• Peixe gordo

Os ácidos ômega-3 são essenciais para o bom funcionamento do cérebro.

• Alga

Uma rica fonte de iodo, essencial para a função cerebral; sua deficiência pode causar ansiedade, insônia, depressão e outros distúrbios nervosos.

• Frango

Repõe os tecidos com proteínas, selênio e vitaminas do complexo B.

• Espinafre

Importante fornecedor de antioxidantes, diversas vitaminas e ferros; desempenha funções preventivas contra doenças cardiovasculares.

• Mel com tangerinas e frutos secos

A mistura de frutas e nozes é recomendada pela medicina popular como um meio de normalizar a atividade cerebral. Para isso, é consumida diariamente em jejum, durante 6 meses consecutivos.

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Produtos para Restauração de Memória

Para a atividade cerebral ativa, concentração, memória e raciocínio, ar puro saturado de oxigênio e água em quantidade suficiente são essenciais. Não menos importante é a alimentação, que estimula a circulação sanguínea e fornece nutrientes ao cérebro. Essa nutrição é fornecida por produtos para a restauração da memória.

1. Alho: estimula a circulação sanguínea, melhora a memória.
2. Nozes: as vitaminas B e E auxiliam na memória e na função cerebral; ácidos graxos, microelementos e aminoácidos têm efeito benéfico no pensamento e na função cerebral.
3. Leite: 2 copos por dia fornecem a quantidade necessária de vitamina B12, que desenvolve a função da memória.
4. Mel, frutas secas: contêm glicose, necessária para a memória, estimulam a atividade cerebral.
5. Algas marinhas: fornecem iodo, importante para a clareza da memória e aumento da inteligência.
6. Uvas vermelhas, frutas roxas: antioxidantes naturais, ajudam a armazenar e processar informações que chegam ao centro; melhoram a nutrição celular, protegem contra a destruição.
7. Limões: A vitamina C ajuda a prevenir o esquecimento e estimula a memória de curto prazo.
8. Alecrim: substâncias e até mesmo o aroma da planta ativam a circulação sanguínea, dilatam os vasos sanguíneos e aumentam a eficiência da função cerebral.
9. Água: O tecido cerebral altamente organizado é 90% líquido; a menor deficiência tem um efeito negativo em sua atividade. Para prevenir a desidratação, você precisa beber 8 copos de água diariamente.
10. Café: aumenta a eficiência, estimula o córtex cerebral, previne o esquecimento.

É claro que, para o bom funcionamento do cérebro, outros alimentos também são necessários para a recuperação do corpo: carne bovina magra, salmão, vegetais folhosos e frutas diversas. E também limitar ou evitar alimentos prejudiciais ao cérebro: bebidas açucaradas com gás e adoçantes, alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas.