Porque é que as mulheres com mais de 30 anos ganham peso?

Costumamos atribuir o excesso de peso à má nutrição. Mas o que as mulheres com mais de 30 anos devem fazer se levam um estilo de vida saudável, calculam cuidadosamente a quantidade de calorias ingeridas, praticam exercícios e ainda assim ganham peso? Vamos considerar outros motivos.

O estresse é a causa do excesso de peso

Pesquisas científicas comprovam que o estresse faz as mulheres ganharem quilos extras. Por que e o que pode ser feito a respeito? O estresse, como mostram os testes hormonais, pode provocar um desequilíbrio hormonal, o que pode causar uma série de doenças.

Além disso, essas mudanças negativas ocorrem muito mais rapidamente nas mulheres do que nos homens. Especialmente naquelas que já passaram da faixa dos 35-40 anos. A idade não afeta tanto os homens: as mudanças hormonais em seus corpos provocam o excesso de peso muito mais lentamente – leva anos.

O que causa excesso de peso em mulheres?

• Aumento da produção de cortisol, o hormônio do estresse
• Alterações no apetite causadas por desequilíbrios hormonais
• Abuso de drogas
• Predisposição genética
• Metabolismo lento
• Deficiência de vitaminas no corpo
• Falta de calorias nas dietas
• Situações estressantes que se repetem constantemente

As sete situações estressantes mais comuns

Apresentaremos situações em que uma mulher sob estresse tende a ganhar peso em excesso.

Situação #1

Temos o hábito de comer estressados. Assim, violamos nossa própria dieta, o que provoca obesidade. E como não ganhar quilos extras quando corremos para a geladeira à noite?

Quando comemos muito e de forma irregular, o corpo produz em abundância o hormônio do estresse cortisol e a substância insulina, o que agrava ainda mais os depósitos de gordura.

Situação #2

Quando nos preocupamos, comemos alimentos pesados. São batatas, pão, macarrão, macarrões e doces. É claro que, durante o estresse, não controlamos a quantidade de comida, e o excesso é depositado na forma de gordura.

Situação #3

Dietas com baixo teor de carboidratos e calorias. Uma mulher, torturando-se com tal cardápio, não recebe nutrientes suficientes na forma de gorduras, carboidratos, vitaminas e proteínas. Então, o corpo começa a pensar que a fome chegou e armazena nutrientes na forma de depósitos de gordura.

Além disso, em tal situação, os ovários, que produzem hormônios sexuais, e a glândula tireoide, que também produz hormônios, começam a funcionar muito pior. O desequilíbrio hormonal leva à obesidade.

Situação #4

Quando tomamos tranquilizantes ou hormônios sem recomendação médica, eles podem agravar o estado de estresse e levar ao excesso de gordura no corpo. Em particular, os hormônios DHEA (usado para tônus) ou a substância melatonina, usada para aliviar os sintomas de insônia, podem ser prejudiciais.

Ambas as drogas têm a propriedade de aumentar a sensação de fome e levar ao excesso de peso.

Situação #5

Soja e suplementos de soja são recomendados para perda de peso. Na verdade, esses produtos, se consumidos regularmente, podem causar obesidade, ciclos irregulares e incapacidade de engravidar.

Infusões de ervas anunciadas para perda de peso podem ter o mesmo efeito. As isoflavonas presentes na soja e em alguns suplementos de ervas inibem a produção de hormônios da tireoide e dos ovários (estrogênios), causando obesidade.

Situação #6

A hipodinâmica, ou falta de movimento, pode provocar obesidade. Além disso, a falta de atividade física agrava os efeitos do estresse, o que significa que aumenta os níveis de cortisol no corpo – o hormônio do estresse. Esse hormônio tem a capacidade de inibir a produção de outros hormônios, provocando a obesidade.

Situação #7

As substâncias relaxantes que usamos bloqueiam a ação dos hormônios sexuais – testosterona, estradiol, bem como dos hormônios tireoidianos – T3 e T4. Isso significa que elas impedem que esses hormônios realizem sua função de ativar o metabolismo. Quando o metabolismo desacelera, ganhamos peso.

Como o estresse afeta a função cerebral?

O que são estressores? São circunstâncias que forçam a mulher a reagir e se adaptar a elas. O que são estressores?

Essas são circunstâncias externas (você foi tratado com grosseria em uma loja) ou internas (você está insatisfeito com sua aparência). O cérebro percebe essas informações e dá comandos ao corpo: o que e quanto comer, quanta gordura acumular, se deve desacelerar ou acelerar o metabolismo.

O estresse é considerado muito importante para a sobrevivência. Não importa o tipo de estresse – positivo (sua filha se formou com honras) ou negativo (você foi demitido do emprego), as cadeias de reações no cérebro são as mesmas.

Os comandos cerebrais passam por cadeias especiais – transmissores neurológicos. Estes são receptores que ajudam a regular o peso. Eles influenciam a velocidade com que os alimentos passam pelo trato gastrointestinal, quais alimentos desejamos naquele momento, quais são desagradáveis até mesmo de olhar, e a rapidez com que esse alimento é processado no corpo e absorvido por ele.

O ganho ou a perda de peso depende da rapidez com que os processos metabólicos ocorrem em nosso corpo.

Se o estresse durar muito tempo

O estresse pode ser diferente — para o corpo ou para a alma. Os médicos dividem o estresse em psicológico, fisiológico e espiritual. Mas você deve saber que, em qualquer um deles, a homeostase — o equilíbrio hormonal do corpo — é interrompida.

Como o corpo reage ao estresse "rápido" e repentino? O corpo começa a trabalhar em um modo de força maior muito ativo, com o hormônio do estresse, a adrenalina, sendo liberado ativamente.

Como o corpo reage ao estresse prolongado? O corpo produz uma quantidade maior do hormônio do estresse, o cortisol, que inibe a produção de outros hormônios e causa obesidade.

Ambos os hormônios do estresse, acumulando-se no corpo, provocam o acúmulo de depósitos de gordura — em vez de decompor e remover gorduras, como acontece no metabolismo normal. A maior parte dos depósitos de gordura se acumula na cintura e no abdômen.

Como comemos quando estamos estressados?

Em situações estressantes ou em que o estresse perdura por muito tempo, o cérebro reage instantaneamente. Ele reage regulando instantaneamente a ingestão de alimentos: quanto ou quão pouco precisamos comer agora e o que exatamente – o cérebro dita ao corpo.

Quando estamos sob estresse, seja ele momentâneo ou prolongado, o corpo produz muito cortisol (sabemos disso). O cortisol pode afetar o peso, causando seu aumento, e outros hormônios contribuem para isso, aumentando nosso apetite e ansiedade, o que nos faz comer ainda mais.

Poucas pessoas associam ansiedade e aumento de preocupação aos níveis de açúcar no sangue. Mas é verdade. Se os níveis de glicose no sangue caírem, podemos nos sentir psicologicamente mal. Lembra quando estamos de mau humor e sentimos vontade de comer doces? Dessa forma, tentamos repor nossos níveis de açúcar no sangue e, assim, melhorar nosso humor.

Sintomas de estresse agudo

1. Um apetite brutal
2. Uma forte vontade de comer doces
3. Desejo por álcool
4. Aumento da ansiedade e irritabilidade
5. Distúrbios do sono
6. Insuficiência cardíaca
7. Aumento da fadiga, fraqueza, alterações de humor
8. Inchaço
9. Alergias a alimentos ou cheiros
10. Tendência a infecções e resfriados
11. Doenças fúngicas
12. Diminuição da atração pelo sexo oposto

Se você tiver esses sintomas, consulte um endocrinologista para uma análise hormonal.

Como o cortisol funciona no corpo?

O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais durante situações de pré-estresse.

Tem a propriedade de regular o metabolismo, desacelerando-o ou ativando-o. Assim, o peso aumenta ou diminui. Mais frequentemente, o primeiro, é claro.

O cortisol tem um horário de produção. Ele começa às 4 da manhã. A maior parte do cortisol é produzida a partir das 8 da manhã. Isso serve para ajustar o corpo ao humor de trabalho.

Durante o dia, o cortisol diminui cada vez mais e, à noite, seu nível cai ao mínimo. Isso ocorre para que o corpo, ao se acalmar, se prepare para dormir. Esse é um regime normal. Mas quando uma pessoa está estressada, o regime é interrompido e, consequentemente, a produção de cortisol também.

Ou seja, pela manhã ele pode ser produzido em menor quantidade, e a pessoa se sente lenta e exausta, e à noite pode ser produzido mais cortisol, e então a pessoa sofre de insônia.

Essas flutuações são especialmente típicas em mulheres após os 35 anos. Portanto, elas precisam monitorar especialmente o equilíbrio hormonal no corpo.

O Cérebro e o Cortisol

O cortisol é produzido sob o controle de dois centros do cérebro: a hipófise e o hipotálamo. O hipotálamo produz o hormônio vasopressina, que estimula a hipófise a produzir o hormônio ACTH. Este hormônio estimula as glândulas suprarrenais a produzirem o hormônio cortisol. Esta é a cadeia resultante.

Quando o cortisol é transportado para o cérebro através do sangue, suas partes, o hipotálamo e a hipófise, recebem um sinal sobre a produção de cortisol e sua quantidade.

Então, os níveis de outros hormônios podem cair para níveis mínimos. Durante o estresse, a produção de todos esses hormônios aumenta, o ritmo de vida de uma pessoa muda e, portanto, é necessário estabelecer esses processos com a ajuda de um endocrinologista.

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O que acontece no corpo quando os níveis de cortisol aumentam?

• A pressão aumenta ou salta de baixa para alta
• Os níveis de colesterol ruim aumentam
• O nível de glicose e insulina no corpo aumenta
• Resistência à insulina
• Vulnerabilidade a infecções
• Pele muito seca
• Aumento da vulnerabilidade da pele (formam-se rapidamente hematomas e escoriações)
• Fraqueza muscular e dor muscular
• Fragilidade óssea
• Insuficiência cardíaca
• Inchaço facial

Os médicos chamam esses sintomas de síndrome de Cushing.

Isso significa que o corpo tem muito mais cortisol do que o normal. Além disso, o cortisol pode ser obtido naturalmente (ou seja, produzido pelo corpo) ou de medicamentos farmacêuticos para combater artrite, asma e alergias.

Níveis elevados de cortisol provocam o risco de aumento de depósitos de gordura nas laterais, na cintura, na área das glândulas mamárias e também nas costas (parte superior).

Qual é o perigo do estresse a longo prazo?

Se o estresse persistir por muito tempo – meses ou até anos – as glândulas suprarrenais se adaptam e param de produzir os hormônios necessários. Elas não respondem mais ao hormônio do estresse, o cortisol, e os médicos podem diagnosticar insuficiência renal, ou, em outras palavras, exaustão renal.

Sintomas de insuficiência renal

1. Níveis reduzidos de cortisol
2. Produção reduzida de sódio
3. Muito baixo teor de sódio
4. Níveis muito altos de potássio

Quando a insuficiência renal não ocorre devido ao estresse, mas por outros motivos, essa condição é chamada de doença de Addison. Com essa doença, a pessoa pode perder peso rapidamente, apresentar pressão arterial baixa, fadiga aumentada, fraqueza muscular, dores musculares e queda de cabelo.

Se você tiver esses sintomas, é importante fazer exames para verificar os níveis hormonais do seu corpo para que seu médico possa prescrever terapia de reposição hormonal e outros tratamentos.