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Por que as mulheres têm mais de 30 anos?
Última revisão: 23.04.2024
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Muitas vezes estamos acostumados a culpar o peso excessivo pelo alimento errado. Mas o que fazer para as mulheres depois das 30, que conduzem um estilo de vida saudável, calculam com atenção o número de calorias, entram em esportes e ainda melhoram? Considere outros motivos
O estresse é a causa do excesso de peso
Estudos científicos provam que as mulheres estão ganhando libras extras do estresse. Por que e o que você pode fazer sobre isso? O estresse, como mostra a análise hormonal, pode provocar um desequilíbrio hormonal que pode nos trazer toda uma lista de doenças.
E nas mulheres, essas mudanças negativas são muito mais rápidas do que nos homens. Especialmente nas mulheres que cruzaram a linha de 35-40 anos. Nos homens, a idade não afeta tanto: as mudanças hormonais em seu corpo provocam excesso de peso muito mais devagar - isso leva anos.
O que provoca excesso de peso nas mulheres?
- Aumento da produção de cortisol - um hormônio do estresse
- Distúrbios do apetite causados pelo desequilíbrio hormonal
- Abuso de medicamentos
- Predisposição genética
- Inibição metabólica
- Insuficiência de vitaminas no corpo
- Falta de calorias nas dietas
- Situações estressantes que constantemente se repetem
Sete situações estressantes mais comuns
Vamos apresentá-lo a situações em que uma mulher, sob o estresse, tende a ganhar excesso de peso.
Situação # 1
Temos o hábito de comer estresse. Assim, violamos nossa própria dieta, o que provoca obesidade. E como não ganhar libras extras quando corremos para a geladeira à noite?
Quando comemos muito e de forma irregular, o corpo produz um hormônio do estresse cortisol e uma substância de insulina, o que agrava ainda mais os depósitos de gordura.
Situação número 2
Quando estamos experimentando, nós comemos alimentos pesados. Esta é batatas, pão, macarrão, macarrão, confeitaria doce. Claro, durante o período de estresse, não controlamos a quantidade de alimento, e seu excesso é depositado sob a forma de depósitos de gordura.
Situação # 3
Dietas baixas em carboidratos e baixas calorias. Uma mulher, atormentando-se com esse menu, carece de substâncias úteis sob a forma de gorduras, carboidratos, vitaminas e proteínas. Então o corpo começa a acreditar que há uma fome e armazena substâncias úteis na forma de depósitos de gordura.
Além disso, nesta situação, os ovários que produzem hormônios sexuais e a glândula tireoidea, que também produz hormônios, começam a funcionar muito pior. O desequilíbrio hormonal leva à obesidade.
Situação # 4
Quando tomamos tranquilizantes ou hormônios sem o conselho de um médico, eles podem agravar o estado de estresse e levar ao excesso de gordura no corpo. Em particular, os hormônios DHEA (utilizados para o tônus) ou a substância melatonina utilizada para aliviar os sintomas da insônia podem desempenhar um papel negativo.
Ambas as drogas têm a propriedade de aumentar a sensação de fome e levar ao excesso de peso.
Situação No. 5
Adicionamentos de soja e soja, recomendados para perda de peso. Na verdade, esses produtos, com uso regular, podem provocar obesidade, ciclo irregular, incapacidade de conceber e suportar a criança.
O mesmo efeito pode ter e infusões de ervas, que anunciam para perda de peso. As substâncias de Isoflavona na soja e alguns suplementos de ervas inibem a produção de hormônios tireoidianos e ovários (estrogênios), provocando a obesidade.
Situação No. 6
A hipodinamia, ou a falta de movimento, podem provocar obesidade. Além disso, a falta de atividade física exacerba o efeito do estresse e, portanto, aumenta o nível de cortisol do corpo - um hormônio do estresse. Este hormônio tem a propriedade de inibir a produção de outros hormônios, provocando obesidade.
Situação No. 7
As substâncias de relaxamento que usamos bloqueiam o trabalho de hormônios sexuais - testosterona, estradiol e hormônios tireoidianos - T3 e T4. Então, eles não permitem que esses hormônios executem seu trabalho no aumento do metabolismo. Quando o metabolismo desacelera, ficamos obsoletos.
Como o estresse afeta o funcionamento do cérebro?
Quais são os estressores? Estas são as circunstâncias que fazem com que uma mulher reaja com elas e se adapte a elas. O que pode ser estressante?
Isso é circunstâncias externas (você é naham na loja) ou interno (você não está satisfeito com sua aparência). O cérebro percebe essa informação e dá comandos ao corpo: o que e quanto há, quanto de gordura se acumula, seja para abrandar ou acelerar o metabolismo.
O estresse é considerado muito importante para sobreviver. Seja qual for o estresse positivo (a filha graduada do instituto com um diploma vermelho) ou negativa (você foi demitido do trabalho), a cadeia de reações no cérebro parece ser a mesma.
Os comandos do cérebro passam por cadeias especiais - transmissores neurológicos. Estes são os receptores que ajudam a regular o peso. Eles afetam a velocidade com que os alimentos passarão pelo trato gastrointestinal, quais os produtos que queremos neste momento, o que é desagradável mesmo para assistir a rapidez com que este alimento é processado no corpo e absorvido por ele.
Com a rapidez com que os processos metabólicos em nosso corpo funcionam, depende se melhorarmos ou perder peso.
Se o estresse dura muito tempo
O estresse é diferente - para o corpo ou para a alma. Os médicos compartilham o estresse sobre psicológico, fisiológico e espiritual. Mas você deve saber que para qualquer um deles, a homeostase - o equilíbrio hormonal do corpo - é interrompida.
Como o corpo responde ao estresse "rápido" e severo? O corpo começa a funcionar em um modo muito ativo e de força maior, a adrenalina do hormônio do estresse é ativamente alocada.
Como o corpo reage ao estresse prolongado? No corpo, o hormônio do estresse cortisol é intensamente produzido, o que inibe a produção de outros hormônios e provoca obesidade.
E o único e os outros hormônios do estresse, que se acumulam no corpo, provocam a acumulação de depósitos gordurosos - em vez de dividir e remover gorduras, como acontece com o metabolismo normal. A maioria da gordura corporal se acumula em torno da cintura e do abdômen.
Como comemos sob estresse?
Em situações estressantes ou em situações em que o estresse dura por um longo tempo, o cérebro reage instantaneamente. Ele reage instantaneamente com a regulação da ingestão de alimentos: muito ou pouco, agora precisamos comer e exatamente o que o cérebro dita ao corpo.
Quando estamos presos do estresse, não importa, instantâneo ou prolongado, o corpo produz muito hormônio cortisol (nós o conhecemos). Cortisol é capaz de influenciar o peso, provocando seu aumento e outros hormônios ajudam, aumentando nosso apetite e grau de ansiedade, porque comemos ainda mais.
Poucas pessoas associam ansiedade e maior ansiedade com o nível de açúcar no sangue. Mas é assim. Se o nível de glicose no sangue estiver perdido, podemos estar psicologicamente doentes. Você se lembra que, se estamos de mau humor, somos atraídos pelo doce? Assim, tentamos reabastecer o nível de açúcar no sangue e assim elevar nossos espíritos.
Sintomas do estresse agudo
- Apetite brutal
- Desejo forte de comer doce
- Sed de álcool
- Aumento de ansiedade, irritabilidade
- Distúrbios do sono
- Interrupções no trabalho do coração
- Maior fadiga, fraqueza, mudanças de humor
- Incessante
- Alergia a alimentos ou odores
- Propensão para infecções e resfriados
- Doenças de fungos
- Reduzindo a tração para o sexo oposto
Se você identificou esses sintomas, entre em contato com o seu endocrinologista para análise hormonal
Como o cortisol funciona no corpo?
Cortisol - um hormônio que produz as glândulas adrenais. Este hormônio é produzido durante condições pré-stress.
Tem a propriedade de regular o metabolismo, retardando-o ou ativando-o. Assim, o peso aumenta ou diminui. Mais frequentemente o primeiro, é claro.
Cortisol tem tempo de trabalho. Começa às 4 da manhã. Acima de tudo, o cortisol é produzido a partir das 8 horas da manhã. Isso é feito para ajustar o corpo a um humor de trabalho.
Durante o dia, o cortisol está se tornando menos e, à noite, seu nível é reduzido ao mínimo. Isto é para que o corpo, acalmando-se, se preparando para o sono. Este é o modo normal. E quando o estresse de uma pessoa, o regime é violado e, em seguida, o desenvolvimento do cortisol também é violado.
Ou seja, pela manhã, pode ser produzido menos, e uma pessoa se sente lenta e quebrada, e na noite o cortisol pode ser produzido mais e, em seguida, uma pessoa é perturbada pela insônia.
Tais diferenças são especialmente características para as mulheres após os 35 anos de idade. Portanto, eles precisam especialmente monitorar o equilíbrio hormonal no corpo.
Cérebro e cortisol
O cortisol é produzido monitorando dois centros cerebrais - a hipófise e o hipotálamo. O hipotálamo produz o hormônio vasopressina, que estimula a produção do hormônio pituitário ACTH. Este hormônio estimula a produção do hormônio cortisol pelas glândulas adrenais. Aqui está o que a corrente acaba.
Quando o cortisol com sangue é transferido para o cérebro, suas partes hipotálamo e pituitária recebem um sinal sobre a produção de cortisol e sua quantidade.
Em seguida, os níveis de outros hormônios podem cair para os valores mais baixos. Durante o estresse, a produção de todos esses hormônios aumenta, o ritmo da vida de uma pessoa muda, o que significa que é necessário ajustar esses processos com a ajuda de um endocrinologista.
[O que acontece no corpo com um aumento no nível de cortisol?
- Pressão aumenta ou salta de baixo para alto
- O nível de colesterol ruim aumenta
- Aumenta os níveis de glicose e insulina no corpo
- Imunidade à insulina
- Vulnerabilidade a infecções
- Pele muito seca
- Aumento da vulnerabilidade da pele (hematomas e abrasões se formam rapidamente nele)
- Fraqueza muscular e dor muscular
- Tecido ósseo quebrado
- Interrupções no trabalho do coração
- Inchaço do rosto
Esses sintomas são chamados síndrome de Cushing.
Isso significa que no corpo de cortisol é muito mais do que o normal. E o cortisol pode ser obtido naturalmente (ou seja, produzido pelo organismo) ou de drogas farmacêuticas para combater artrite, asma, alergias.
Níveis elevados de cortisol provocam o risco de aumentar os depósitos de gordura nos lados, cintura, nas glândulas torácicas, bem como nas costas (parte superior).
O que é perigoso para o estresse a longo prazo?
Se o estado estressante durar muito tempo - por meses ou mesmo anos - as glândulas adrenais se ajustam e deixam de produzir os hormônios necessários. Eles não respondem mais ao hormônio do estresse cortisol, e os médicos podem diagnosticar insuficiência renal ou, em outras palavras, depleção de rim.
Sintomas de insuficiência renal
- Nível reduzido de cortisol
- Diminuição da produção de sódio
- Nível de sódio muito baixo
- Um nível muito alto de potássio
Quando a insuficiência renal ocorre não no fundo do estresse, mas por outros motivos, esta condição é chamada de doença de Adison. Com esta doença, uma pessoa pode perder peso bruscamente, ter baixa pressão arterial, fadiga, fraqueza muscular, dor muscular, perda de cabelo.
Com estes sintomas, você sempre deve examinar o corpo para hormônios, de modo que o médico possa prescrever terapia de reposição hormonal e prescrever outros métodos de tratamento.