Ementa da dieta Maggi para 1, 2, 3 e 4 semanas

Assim como outros métodos, a dieta Maggie tem uma bela lenda sobre sua origem. Ela é atribuída à "dama de ferro" — a primeira-ministra britânica Margaret Thatcher. Como se o cardápio da dieta Maggie fosse composto pelas anotações de uma mulher determinada, encontradas entre seus documentos oficiais. O cardápio para ela foi elaborado por nutricionistas da famosa clínica americana — os criadores das dietas proteicas.

Cardápio da Dieta Maggie para 1 Semana

Devido à predominância de ovos, o cardápio da dieta Maggi é chamado de dieta do ovo, embora também inclua outros produtos que contêm proteína. O programa é elaborado para diferentes períodos, de uma semana a um mês. Durante esse período, o corpo tem tempo para se adaptar à "nova" dieta e se livrar gradualmente do excesso. Primeiro, o excesso de água é eliminado e, a partir do 5º dia, as reservas de gordura começam a ser queimadas.

• As vantagens do cardápio da dieta Maggie para 1 semana são que ele é de curto prazo, a dieta é balanceada, a fome não incomoda e os resultados são óbvios.

Os pratos propostos são bastante simples e não exigem habilidades especiais de preparo. O principal é usar os produtos prescritos e os métodos corretos de processamento na hora certa, sem fritá-los nem trocá-los de lugar. Recomenda-se beber até 3 litros de líquido. Para estimular a perda de peso, recomenda-se atividades diárias – fitness, corrida ou, pelo menos, caminhada.

As desvantagens incluem o fato de que é necessário seguir rigorosamente os horários e, em caso de interrupção do cronograma ou do cardápio, é necessário recomeçar o procedimento. A dieta tem muitas contraindicações, por isso é adequada apenas para pessoas saudáveis.

Você não pode iniciar o tratamento se tiver problemas renais, no trato gastrointestinal ou for alérgico a frutas cítricas e proteínas. Gestantes e lactantes, bem como pessoas com colesterol alto, não devem, em hipótese alguma, correr riscos. Para elas, apenas a opção com queijo cottage é possível, e somente após consulta médica.

Cardápio da Dieta Maggie para 2 Semanas

O principal ingrediente do cardápio da dieta Maggie são os ovos, complementados com queijo caseiro e carne magra. A lista de alimentos vegetais permitidos é bastante extensa: frutas cítricas variadas, frutas locais e importadas. Vegetais, especiarias naturais e verduras são úteis. Água e chá sem açúcar em um volume de até 2 litros são obrigatórios.

Hoje, foram desenvolvidos métodos com durações variadas, sendo o máximo de 4 semanas. O cardápio da dieta Maggie para 2 semanas proíbe pratos gordurosos e ricos, açúcar e molhos oleosos. Frutas com muito açúcar: uvas, figos, tâmaras, manga e banana.

• Para limpar o corpo, recomenda-se consumir alimentos ricos em fibras. Alimentos proteicos fornecem a matéria-prima para a construção de músculos e ossos. A lista de alimentos proibidos inclui o álcool. É perigoso porque pode agravar patologias que já estão "acalmadas" há algum tempo e reduzir a taxa de perda de peso.

Eles seguem esse regime por 2 semanas e, para manter o peso, evitam alimentos gordurosos, farináceos e fritos. Em vez disso, devem se concentrar em uma variedade de frutas e vegetais.

A opção de 2 semanas é considerada suave e adequada para diversas faixas etárias. Três refeições diárias são fáceis de seguir, mesmo para quem trabalha, e ingredientes e receitas simples estão disponíveis para quase todos. Os componentes nutricionais necessários estão presentes na dieta, o que elimina a necessidade de medicamentos.

Cardápio da Dieta Maggie para 3 Semanas

Uma das condições para seguir o cardápio da dieta Maggie é a pesagem matinal diária. Pontos negativos na balança são um bom incentivo para continuar com o mesmo espírito. Ao registrar os indicadores, você verá claramente a dinâmica da perda de peso, o que também melhora seu humor. Mas mesmo que o peso "salte" ou "fique" no lugar, isso não é motivo para decepção, mas sim uma norma fisiológica. No entanto, pessoas particularmente impressionáveis podem se pesar uma vez por semana, por exemplo, às segundas-feiras.

Na terceira fase, a dieta é elaborada de forma que o corpo, acostumado a ela nas semanas anteriores, receba outra sacudida. Para isso, os produtos são programados por dias, não por refeições. Esta é a regra principal da terceira fase e do cardápio da dieta Maggie para 3 semanas. Por dias, fica assim:

1. Frutas permitidas para escolher.
2. Legumes permitidos a gosto.
3. Vegetais + frutas.
4. Vegetais + peixe.
5. Vegetais + carne.
6. Frutas permitidas de sua escolha.
7. 1 fruta dentre as permitidas.

A dieta é baseada na interação de produtos individuais. Ao consumir apenas os alimentos indicados, você pode esperar, de forma realista, um efeito de perda de peso – até 10 kg durante o tratamento completo. Além da dieta especial, você deve se lembrar de algumas regras adicionais: beba mais água, evite gorduras, não viole o regime, faça caminhadas ou exercícios leves e pese-se pela manhã (após usar o banheiro).

Cardápio da Dieta Maggie para 4 Semanas

O cardápio proteico da dieta Maggi pertence ao clássico low carb. Os alimentos são selecionados de forma a causar reações, resultando na eliminação de toxinas e na degradação dos tecidos lipídicos. Uma das principais regras é uma dieta clara. O cardápio da dieta Maggi para 4 semanas garante, idealmente, uma perda de peso de até 10 kg. A sensação de fome é suprimida pelas proteínas. Muita água, chá e café são permitidos a qualquer hora do dia.

• O principal produto são os ovos de galinha. Ao comê-los, saturamos o corpo com proteínas, mas não com carboidratos. Portanto, a atividade física durante esse período deve ser moderada.

Além de ovos, frango e outros tipos de carne (exceto cordeiro), queijos com baixo teor de gordura são recomendados como alimentos proteicos. Alimentos vegetais incluem diversos vegetais frescos e processados, frutas e verduras.

As duas primeiras semanas são semelhantes, mas na segunda a dieta é enriquecida com pepinos e saladas de frutas. A terceira fase é radicalmente diferente: em particular, não há um cronograma rígido de refeições por hora. Produtos para o terceiro período de sete dias:

• Dia 1 – frutas, exceto as doces e nutritivas (figos, bananas, tâmaras, mangas, todos os tipos de uvas).
• Dia 2 – vegetais processados (mas não batatas).
• Dia 3 – frutas, vegetais.
• Dia 4 – vegetais, verduras, peixe.
• Dia 5 – carne magra, vegetais.
• Dias 6 e 7 – fruta.

O cardápio da última semana é mais interessante. Na fase final, eles comem alimentos variados, porém simples, sem delícias culinárias. A distribuição é padronizada nas refeições do dia, levando em consideração as recomendações anteriores de teor de gordura e método de preparo. Com esses layouts, os seguintes resultados são realistas: 1 semana - até 3 kg, 2 - até 5 kg, 3 - até 8 kg, 4 semanas - até 10-12 kg.

Cardápio para cada dia da dieta Maggi

Todos os cafés da manhã do cardápio da dieta Maggi para cada dia consistem em dois produtos: 2 ovos e 1 toranja. Estamos falando de ovos de galinha, não de ovos de codorna. Eles podem ser mais saudáveis em alguns aspectos, mas não em termos de perda de peso, pois os ovos de codorna não possuem componentes suficientes para o metabolismo ativo. Uma condição importante é o frescor: o produto não deve ter mais de uma semana. A dieta clássica do ovo pode ser transformada em coalhada substituindo os ingredientes na proporção de 1 ovo = 100 g de queijo.

É difícil criar um cardápio para cada dia da dieta Maggie, especialmente o mais longo, sozinho. Portanto, é melhor usar exemplos prontos, já que existem muitos na internet, além de receitas de pratos dietéticos saborosos e saudáveis. É conveniente usar tabelas com informações detalhadas sobre pratos e produtos.

A dieta diária é baseada em proteínas, com um mínimo de carboidratos. Além dos ingredientes principais - ovos e queijo caseiro -, utiliza-se um ingrediente ativo adicional: a toranja. Do ponto de vista fisiológico, esta é a combinação ideal de componentes para uma perda de peso eficaz.

Na maioria das vezes, são utilizadas opções de 2 ou 4 semanas. A base é a reestruturação corporal e a perda de peso. Graças ao valor nutricional dos ovos, você não sente fome. Como resultado do programa, o funcionamento de órgãos individuais muda:

• o metabolismo é ativado;
• o corpo gasta energia ativamente na digestão de proteínas;
• as gorduras são decompostas;
• as proteínas são completamente absorvidas;
• Toranjas e laranjas aceleram a perda de excesso de peso.

O menu de coalhada de ovo tem um efeito positivo em outros processos e órgãos:

• O cálcio fortalece cabelos, ossos e dentes.
• Os músculos ficam mais bonitos e definidos.
• O sistema nervoso é normalizado, a fadiga e a depressão desaparecem.

Cardápio para uma semana de dieta de queijo cottage da Maggi

Se você escolheu a versão com queijo cottage do cardápio da dieta Maggi, significa que você adora queijo caseiro cremoso e espera que não seja difícil seguir essa dieta. Isso se aplica a muitos, em comparação com a dieta do ovo. Apenas pessoas com acidez estomacal elevada precisam ser avisadas.

O cardápio diário para uma semana da dieta de queijo cottage da Maggi inclui necessariamente o produto principal no café da manhã e, em alguns dias, no almoço. O queijo cottage deve ser de 9%. O mesmo café da manhã consiste em um ou dois ovos mais 200 g de queijo caseiro.

Almoços e jantares contêm proteínas e alimentos vegetais: frango, outras carnes, ovos, vegetais (exceto milho, batatas e leguminosas). Para sobremesa, laranja e toranja são preferíveis. A opção com queijo cottage permite alternar queijo e ovos.

Regras da dieta semanal:

• Cada vez você deve comer um determinado alimento, sem ajustar sua dieta a seu próprio critério.
• Se a quantidade exata não for especificada, a comida não será limitada; você pode comer o quanto quiser, mas somente desta vez.
• Se você não terminou algo, não é permitido "adicionar" mais nada.
• Não utilize gorduras para fritar nem caldos para sopas.
• Todos os produtos enlatados são proibidos.
• Sal e especiarias são permitidos.
• Frutos do mar com baixo teor de gordura estão incluídos na dieta.
• Bebidas quentes são permitidas (sem açúcar ou com substituto), álcool não.
• Erros e interrupções no regime, mesmo os de curto prazo, anulam esforços anteriores.

Cardápio para 4 semanas da dieta de trigo sarraceno Maggi

Como um carboidrato típico, o trigo sarraceno é um dos produtos proibidos no cardápio da dieta Maggi. Embora o cereal em si seja saudável, é recomendado para todos, de crianças a idosos, e está incluído na dieta de dietas terapêuticas. Existem métodos completos de perda de peso baseados nas propriedades dietéticas do trigo sarraceno. Mas um pedido como "Cardápio para 4 semanas da dieta Maggi de trigo sarraceno" permanece sem resposta.

• Se o cardápio relativamente variado da dieta Maggi, por algum motivo, não for adequado para quem deseja perder peso, você pode experimentar a monodieta de trigo sarraceno. Ela promete uma perda de 12 kg em apenas duas semanas. Quanto mais saciada a pessoa, mais quilos ela pode perder durante esse período.

O efeito é alcançado devido ao baixo teor calórico do produto. Você pode comer a quantidade de mingau que quiser, ou seja, até se saciar, com a certeza de um resultado satisfatório. O alimento contém muito ferro, potássio, magnésio, cálcio, proteína vegetal e vitaminas do complexo B. Isso permite remover alimentos proteicos de origem animal da dieta sem causar danos.

Cozinhar mingau tem suas próprias sutilezas. Uma porção para o dia inteiro é preparada no dia anterior: 0,5 kg de cereal é despejado em 1,5 litro de água fervente, envolto em um objeto quente (um cobertor) e mantido até a manhã seguinte sem cozinhar. De manhã, parecerá cozido, mas dietético - sem sal e açúcar. Se nem toda a água for absorvida, adicione um pouco menos na próxima porção. Este prato deve ser consumido em até 14 dias.

Cardápio da Dieta Maggie para 4 Semanas - Opção de Ovo

Ao escolher um cardápio da dieta Maggie, quem deseja perder peso deve decidir qual opção escolher. Queijo cottage ou ovos? - eis a questão. Se preferir ovos, saiba que precisará comer dezenas deles só na primeira semana. Para facilitar, recomenda-se imprimir o cardápio da dieta Maggie para 4 semanas, a versão com ovos ilustrada, e pendurá-lo em um local de destaque. Também é recomendável iniciar o procedimento na segunda-feira e, se não quiser adiar, em qualquer dia, mas com o cardápio de segunda-feira.

Os ovos de galinha são ricos em componentes úteis e proporcionam saciedade. Já na primeira semana, o corpo se reconstrói e se acostuma a uma nova forma de alimentação. A eficácia se deve ao fato de que o corpo precisa gastar muita energia para digerir alimentos proteicos, então ele usa as gorduras armazenadas.

Algumas pessoas se perguntam se é prejudicial comer tantos ovos em pouco tempo. Afinal, sempre nos disseram que eles são ricos em colesterol e aumentam seus níveis no sangue. No entanto, a dietética moderna prova que não há mal algum se os ovos não forem suplementados com óleos.

Algumas dicas para concluir e sair do programa de 4 semanas:

• Beba 2 litros de água, chá ou café sem restrição de volume, mas sem açúcar.
• Substitua os doces por um substituto natural superdoce: a estévia.
• Se você não aguenta, então permita-se um lanche: um pepino, uma cenoura, uma folha de alface.
• Pratos dietéticos chamados "salada" são preparados sem molhos gordurosos.
• Os ovos são cozidos e o frango é limpo de pele e gordura.
• Para manter os resultados alcançados, retorne à sua dieta normal gradualmente, sem se deixar levar por alimentos muito calóricos.
• Termine sua refeição no máximo 3-4 horas antes de ir dormir.
• No futuro, não se esqueça da atividade física e da alimentação saudável.

Cardápio para 2 semanas de dieta proteica Maggi

O cardápio de duas semanas da dieta Maggi visa o resultado. Ele é alcançado rapidamente, mas existe o risco de o peso retornar aos níveis anteriores. Acredita-se que isso possa ser evitado não com o cardápio de duas semanas da dieta proteica Maggi, mas com um programa completo de perda de peso mensal.

Existem dois tipos de dieta: ovo e queijo cottage. Isso visa tornar o sistema acessível a todos, incluindo aqueles com intolerância a ovos.

O curso de 2 semanas é baseado em ovos ou queijo cottage. Outros alimentos também são permitidos:

• Frutas (laranjas, toranjas, damascos, kiwi, maçãs).
• Legumes (ervilhas, berinjelas, pimentões, tomates).
• Peixe magro, carne, frutos do mar.
• Pão preto.
• Alho, frutas secas.

Alimentos proibidos: defumados, fritos, batatas, cogumelos, uvas, bananas, alimentos enlatados, álcool.

Cardápio de 3 vezes por dia da semana:

• 1 semana

Seg: 2 ovos; 2 toranjas, chá; frango.

Ter: queijo cottage, frutas secas, café; coelho assado; salada (camarão, bacalhau, pepino).

Qua: toranja, chá; caçarola de queijo caseiro, ovos, frutas secas; carne bovina, maçã.

Qui: omelete cozido no vapor, smoothie de laranja; salada de frutas com iogurte; truta assada com limão.

Sex: queijo cottage, toranja; 2 ovos, frango; pimentões cozidos.

Sáb: queijo cottage com creme de leite, bebida; salada cítrica, compota de maçã fresca; salada de frutos do mar e frango, suco de abacaxi.

Sol: toranja, suco de maçã; purê de cenoura e maçã, kefir; coelho cozido com tomates.

• Semana 2

Seg: omelete; salada (camarão + toranja); caçarola de queijo cottage com frutas secas.

Ter: queijo cottage, ameixas secas, ovo; omelete com pimentão e tomate, chá; carne de coelho.

Qua: toranja; caldo sem gordura, vegetais; abobrinha cozida.

Qui: salada cítrica, café; truta com vegetais; aveia magra com ameixas.

Sex: torrada com queijo fundido, bebida sem açúcar; ensopado (carne + abobrinha + pimentão); salada de tomate e pepino.

Sáb: queijo cottage, leite; camarão com frango; maçã e toranja.

Sol: cítrico fresco; caçarola de frutas; laranja.

Receitas para cada dia da dieta Maggi

O cardápio da dieta Maggi é considerado uma maneira completa e eficaz de comer e perder peso. Uma condição importante é comer dentro do horário, não pular ou violar o esquema proposto. Caso contrário, você terá que começar tudo de novo. Outra regra é a completa ausência de álcool, que ajuda a acumular reservas de gordura que não são gastas durante o trabalho físico. As receitas para cada dia da dieta Maggi se distinguem pela simplicidade dos ingredientes e do processamento: ferver, descascar, colocar no micro-ondas, etc. Para os gourmets, existem opções mais complexas.

• Como o café da manhã é monótono, não há necessidade de programá-lo para todos os dias. Oferecemos diversas opções para almoço e jantar.

1. Salada de ovo e toranja. Corte as claras de 2 ovos cozidos e a polpa da fruta, triture as gemas e misture tudo.
2. Caçarola. Pique finamente a polpa da laranja descascada, despeje a clara em neve, adicione a canela e leve ao forno por 15 minutos.
3. Carne apimentada. Regue 200 g de carne com o suco de 1 laranja, polvilhe com sal e manjericão e leve ao forno por 40 minutos.
4. Ovos recheados. Bata a polpa da laranja descascada até formar uma pasta, misture com as gemas cozidas e coloque sobre as metades das claras.
5. "Galo Dourado": Frite 0,5 kg de filé de frango em azeite. Bata a polpa de uma laranja e meia até obter uma consistência de mingau e despeje sobre a carne. Use a polpa restante para decoração.
6. Frango diet. Cozinhe a carne em água com sal e temperos, depois de descascá-la.
7. Salada. Corte tomates pelados, laranja ou toranja e pepinos, rale cenouras. Não tempere.

Avaliações de médicos sobre a dieta Maggi

Quem está perdendo peso gosta do cardápio da dieta Maggie porque não precisa passar fome. E isso é compreensível, pois alimentos ricos em proteínas proporcionam uma sensação duradoura de saciedade. Alguns ficam descontentes porque os ovos se tornam enjoativos a ponto de causar náusea.

As avaliações médicas sobre a dieta Maggi, em primeiro lugar, atentam para as contraindicações. Caso contrário, a dieta é aprovada. No entanto, nenhum médico de verdade pode recomendar esta ou aquela dieta à revelia, sem consultar o paciente. Portanto, ao escolher um método, recomendamos que você consulte um médico primeiro para avaliar sua saúde e o estado do seu corpo.

É ingênuo esperar que todas as dietas sejam igualmente indicadas e eficazes para todos. Afinal, embora as pessoas sejam semelhantes, cada uma é um indivíduo. O cardápio da dieta Maggie, popular entre aqueles que estão perdendo peso, não é adequado para todos. E aqueles que o são, falam com admiração sobre o método eficaz, lembrando-se com gratidão da Baronesa Britânica.