Dormir após uma refeição à tarde

Muitos podem notar que imediatamente depois de comer, eles constantemente puxam para dormir. Ao sair, dormir depois de comer é um processo fisiológico natural, característico de quase qualquer criatura viva. 

O uso e o dano de dormir depois de comer

Estudos demonstraram que mesmo um pequeno dia de sono depois de comer pode influenciar positivamente os processos metabólicos e também ajuda a evitar o excesso de peso. Os cientistas descobriram que graças a apenas meia hora de sono, o metabolismo nos músculos é acelerado em cerca de 40% e os depósitos de gordura são evitados.

Recentemente, uma nova descoberta sensacional também foi feita - descobriu-se que o sono diurno reduz o risco de desenvolver várias patologias cardiovasculares, bem como a mortalidade por causa de sua causa em 37%. As pessoas que não se negam um pequeno lanche da tarde, são menos propensas a sofrer ataques cardíacos com acidentes vasculares cerebrais, bem como o desenvolvimento da hipertensão.

O sono da tarde alivia a irritabilidade, evita a interrupção da função da Assembleia Nacional, aumenta a eficiência e também afeta positivamente a capacidade de uma pessoa perceber e processar qualquer informação, melhorando e acelerando esse processo.

Mas dormir depois de comer alimentos também pode ser prejudicial, embora essas falhas sejam bastante insignificantes em comparação com seus efeitos positivos. Pode ter um efeito tão negativo no corpo:

• Se você mente em uma posição do seu lado ou no seu estômago, os órgãos internos são espremidos;
• Entrando após a ingestão de glicose no sangue inibe a atividade do hormônio orexina (é considerado um hormônio responsável por um estado saudável e aumenta o tom). Esse comportamento passivo (sono) contribui para o processo de supressão;
• Por causa do hábito de dormir depois de comer, a celulite pode se desenvolver.

Na posição horizontal, o alimento é digerido mais lentamente, o ciclo de digestão se alonga, resultando no trato digestivo ter que trabalhar mais e mais intensamente do que é suposto - é por isso que se considera que dormir depois de comer pode ser prejudicial ao corpo.

Por que dormir depois de comer?

Por que você quer dormir depois de uma refeição? O mais compreensível e simples para um homem comum na rua é uma tal explicação - depois de consumir alimentos, o corpo completamente, com todos os seus recursos energéticos, muda para digerir alimentos, bem como sua correta digestão pelo estômago. O sangue começa a fluir para a parte inferior do corpo, pelo que, consequentemente, sua entrada para o cérebro diminui. Por causa disso, ele deixa de fornecer oxigênio na quantidade necessária, o que causa uma sensação de sonolência.

Como resultado do experimento, conseguimos descobrir que, depois de comer alimentos, a atividade das células cerebrais, que são responsáveis pela vigília do corpo, é bastante reduzida - isso causa uma sensação de sonolência. Juntamente com isso, o processo de reflexão e a taxa de reação também são mais lentas.

É por isso que os especialistas recomendam que não comece a realizar o trabalho intelectual logo após o almoço - devido ao aumento do nível de açúcar no corpo, o processo de passagem de pulsos dentro das células nervosas é interrompido.

Siesta diurna depois de comer

O sono diurno também é chamado de siesta - da palavra espanhola "siesta". O Siesta é tradicionalmente encontrado em países com climas quentes, onde é costume relaxar no horário quente do meio-dia. Ocorre geralmente no intervalo entre 12 e 15 horas do dia. Embora existam países (por exemplo, Itália), onde o jantar ocorre após 16 horas, pelo que o período da sesta é um pouco deslocado - para a noite.

Siesta tem um efeito significativo no corpo. Há um grande número de estudos sobre este tema conduzidos por cientistas famosos. Acredita-se que, para a saúde, isso é muito útil - a realização correta da sesta pode melhorar a eficiência e o desempenho de uma pessoa pelo menos 1,5 vezes.

Em particular, esse fator é relevante no contexto de cargas elevadas, tanto físicas como mentais, juntamente com emocional - quando o período de sono da noite diminui para um período menor que 6 horas.

Muitos estudos foram conduzidos para determinar como a sesta afeta o corpo como um todo, bem como o funcionamento separado de seus vários órgãos. Ficou provado que o sono durante o dia é de grande benefício.

O sentimento de vivacidade, bem como os altos espíritos que uma pessoa sente depois de um dia de sono, são condicionados pelo fato de o corpo receber um pequeno descanso. O sono da tarde permite que uma pessoa se livre do estresse acumulado, bem como da tensão. Durante este sono, o cérebro é limpo de informações desnecessárias, bem como a sistematização da informação que foi recebida na primeira metade do dia. Depois de um descanso, mesmo que tenha durado apenas 20 minutos, há uma onda de força e energia.

O mais adequado para uma sesta é um período de tempo no intervalo de 14-15 horas do dia - é nesse período que o corpo precisa de uma pausa e não deve ser resistido. Se você não faz uma sesta todos os dias, você deve tentar providenciar pelo menos 2-3 vezes por semana uma pequena sesta da tarde.

A sesta mais efetiva será se dura 20 a 40 minutos. Não é recomendado dormir mais de 1 hora, pois isso prejudicará o corpo pelo contrário - após uma hora de sono, começa a imersão muito profunda, o que pode fazer com que o ritmo interno funcione mal (o organismo começa a confundir o dia com a noite).

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O sonho depois de comer uma figura

Dormir depois de comer tem muitas vantagens, entre as quais a capacidade de eliminar a falta de sono, que pode afetar diretamente o peso e a forma.

De acordo com estudos existentes, as pessoas que dormem menos de 5,5 a 6 horas por noite podem ter problemas para se livrar do excesso de peso.

Por exemplo, na Finlândia, cerca de 7 anos, realizou-se um estudo, que envolveu 7.022 pessoas que estavam na meia-idade. Observou-se que as mulheres que sofreram falta de sono pesavam muito mais do que aquelas que dormiam completamente à noite. Em média, a diferença de peso entre eles era de 11 quilos. Além disso, deve-se notar que a primeira categoria também foi mais difícil e diminuiu o peso.

É ruim para o corpo dormir, porque afeta negativamente o equilíbrio hormonal, o que, por sua vez, pode acabar com a eficácia da dieta mais estável. Por causa da falta de sono, o nível de nível de herelina aumenta - é um hormônio, cuja função é controlar o apetite (um sentimento de saciedade e fome). Este hormônio é muito importante no processo de perda de excesso de peso - é isso que aumenta a quantidade de armazenamento de gordura no corpo.

O estudo, realizado pela Universidade Alemã de Lübeck (Departamento de Neuroendocrinologia), e depois publicado na revista sobre nutrição clínica, demonstrou uma clara dependência dos índices de peso na duração do sono.

Os pesquisadores selecionaram um grupo de voluntários que dormiram na primeira noite de 12 horas e o próximo não dormiu nada. Na parte da manhã, foram oferecidos uma variedade de pratos para o café da manhã em quantidades ilimitadas. Além disso, o indicador de consumo de calorias e energia, queimado para nada, foi medido. Em caso de falta de sono, os sujeitos observaram uma diminuição do consumo total de energia de 5% em relação ao tempo em que a noite estava cheia. Além disso, enquanto o consumo de energia comprada após as refeições foi 20% menor que o habitual.

O estudo descrito na conferência durante a sessão científica da US Heart Association mostrou que as mulheres que dormem apenas 4 horas por noite consumem 329 calorias extras pela manhã do que aqueles que dormem cerca de 9 horas. Nos homens, as experiências correspondentes mostraram +263 calorias extras.

Outra experiência descrita no Journal of Clinical Nutrition (EUA) - 11 voluntários por 14 dias estavam no centro do sono. Na primeira metade deste período, seu sono durou 5,5 horas e o segundo - 8,5 horas. Em caso de falta de sono, observou-se um aumento na frequência de petiscos noturnos e observou-se uma seleção de lanches contendo muitos carboidratos.

Assim, pode-se argumentar que uma pequena sesta da tarde não só não prejudica a figura, mas também vice-versa - terá um efeito benéfico sobre ela.

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