Dietas de perda de peso com gengibre

O excesso de peso é o flagelo da sociedade moderna, especialmente das grandes cidades com seu ritmo alucinante. Alimentação desequilibrada, trabalho sedentário, estresse diário – e um quilo a mais já está na cintura. Essa situação não só começa a causar desconforto psicológico ao dono ou anfitriã. O excesso de peso é um caminho direto para uma cama de hospital. Afinal, todos sabem o quanto a obesidade afeta negativamente todo o corpo humano: aumento do estresse nos sistemas cardiovascular e musculoesquelético, incapacidade de conceber e ter filhos, dar à luz um filho para uma mulher em idade fértil, aumento do risco de diabetes, outras falhas nos processos metabólicos e muito, muito mais.

Em tal situação, manter um peso normal é uma questão bastante séria que muitos tentam resolver por conta própria. Mas para que as restrições alimentares sejam benéficas e não tenham um impacto negativo na saúde, agravando a situação e trazendo novas complicações, é necessário selecionar tal método com especial cuidado. É desejável que esse processo comece após um exame físico e com o consentimento de um especialista.

Nutricionistas e médicos valorizam muito as dietas para perda de peso com gengibre, que não só permite perder aqueles quilos odiados, mas também enche o corpo humano com muitos nutrientes úteis.

Muitas vezes, os entrevistados fazem uma pergunta muito razoável sobre como extrair corretamente a raiz medicinal para atingir o resultado esperado.

A terra natal desta planta é a África tropical. Inicialmente, seu sabor e qualidades medicinais eram conhecidos e procurados pelos povos antigos. A ciência e a culinária modernas apenas expandiram as áreas de sua aplicação. Hoje, as dietas à base de gengibre são muito populares. O principal é ter conhecimento suficiente para implementá-las. A principal vantagem de uma dieta rigorosa é que a pessoa não precisa mudar significativamente suas preferências alimentares, restringir sua dieta e passar fome.

Nutricionistas chamam o processo de emagrecimento à base de gengibre de dieta para preguiçosos. Quem se preocupa constantemente com a silhueta sabe que esse é um trabalho árduo, diário e minucioso. Mas consumir pratos com esse tempero torna esse processo não apenas eficaz, mas também saboroso, saudável e fácil. Muitas pessoas que passaram por essa fase apreciaram esse método de emagrecimento.

Então, qual é a essência do método? A planta em questão, ou mais especificamente a raiz, foi dotada pela natureza de propriedades únicas que ajudam a ativar processos metabólicos no corpo humano, o que é uma prioridade no processo de perda de peso. As substâncias incluídas em sua composição têm um efeito benéfico na hematopoiese e melhoram o fluxo sanguíneo para órgãos e sistemas, permitindo que as substâncias necessárias para seu funcionamento normal sejam entregues de forma oportuna e completa. É essa característica da raiz de gengibre que permite seu uso nessa área específica da dietética e da cosmetologia.

A primeira coisa que você precisa fazer para iniciar o processo de perda de peso é reduzir o conteúdo calórico da sua dieta. Nesse caso, não se fala em restrições rígidas. Basta reduzir o volume das porções consumidas e limitar o consumo de alguns produtos particularmente calóricos.

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A essência da dieta

E a base da dieta é o consumo de diversas bebidas preparadas à base dessa especiaria ao longo do dia.

Aqui está uma receita de chá de gengibre, que pode ser usado tanto em sua forma “pura” quanto como base para a imaginação e o preparo de bebidas mais complexas, sofisticadas, mas saudáveis.

Para preparar o chá, pegue um pequeno pedaço da raiz, descasque-o e triture-o. Coloque 25 g do "mingau" resultante em uma garrafa térmica de dois litros, completamente cheia de água fervente. Feche bem a garrafa térmica e deixe descansar durante a noite. De manhã, a bebida de gengibre está pronta. Este elixir deve ser bebido aos poucos ao longo do dia. A quantidade diária recomendada de líquido deve ser de um litro e meio a dois litros. Se desejar, você pode adicionar algumas gotas de suco de limão ou um pouco de mel natural imediatamente antes de usar.

Mas a dieta em questão não se limita apenas a esta bebida. Há uma lista de produtos que são desejáveis na dieta de quem está perdendo peso e aqueles que devem ser limitados ou completamente excluídos do cardápio.

Exemplo de cardápio para dieta de emagrecimento com gengibre

Por exemplo, você pode oferecer várias opções para o menu diário:

Ao acordar, beba um copo de bebida morna de uma garrafa térmica. Isso ajudará a despertar o corpo e a ativar os órgãos digestivos, preparando-os para o trabalho.

Café da manhã:

• Ovo pochê
• Uma fatia de pão.
• Um pequeno pedaço de manteiga.
• Chá de gengibre.

Almoço: maçã.

Jantar:

• Borscht quaresmal.
• Peito de frango assado em molho de limão.
• Salada de repolho fresco.
• Mousse de frutas vermelhas.

Lanche da tarde:

• Chá com raiz de gengibre e limão.
• Biscoitos biscoitos.

Jantar:

• Purê de batatas.
• Carne cozida em molho de pera.
• Pepinos e tomates frescos.
• Chá de gengibre com canela.

Antes de dormir, beba um copo de uma bebida à base desta especiaria.

Limitar a ingestão de alimentos por si só promove uma perda de peso produtiva, e o gengibre torna esse processo mais eficaz. Ou seja, em vez de três a cinco quilos por mês, você pode perder de 8 a 10. Essa intensidade de perda de peso também é boa porque tem baixa tendência a voltar a engordar.

Não seria uma má ideia incluir exercícios físicos na dieta com gengibre.

Mais algumas recomendações devem ser dadas:

• As refeições devem ser fracionadas, pelo menos seis vezes ao dia.
• O chá de gengibre pode ser tomado ao longo do dia, com no máximo 150 ml por dose. Uma quantidade maior de líquido pode causar azia, especialmente se a pessoa tiver histórico de problemas digestivos. Se não houver tais problemas, a quantidade de chá pode ser aumentada.
• Um copo da bebida pode ser tomado pouco antes do prato principal. Essa abordagem prepara o trato digestivo para o trabalho, de modo que o processo de digestão e utilização será mais ativo.

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O que você pode comer?

Recomendado:

• Quaisquer frutas e vegetais, especialmente crus.
• Cereais e grãos diversos.
• Frutos do mar. São ricos principalmente em proteínas, vitaminas e minerais, mas têm baixo teor calórico.
• Laticínios e produtos lácteos fermentados, queijos duros e de coalho.
• Variedades magras de peixe e carne.
• Produtos de panificação feitos com farinha integral.
• Os cogumelos enriquecerão sua dieta e adicionarão um sabor incomum.
• Ovos.
• Óleo de origem animal e vegetal.

Os principais métodos de cozimento são fervura, cozimento no vapor e cozimento no forno.

O que você não deve comer?

Você deve remover os seguintes alimentos da sua dieta:

• Preservação.
• Doces.
• Gorduras animais.
• Produtos defumados e pratos à base deles.
• Um produto de supermercado que contém estabilizantes, conservantes, corantes e vários outros "E".
• Variedades brancas de pão.
• Evite alimentos fritos.
• Alimentos e especiarias picantes.
• Produtos de fast food.
• Sal (não mais que 5 – 7 g por dia).
• Carboidratos de fácil digestão.
• Bebidas alcoólicas e gaseificadas (especialmente água com corante).

Se a sua saúde permitir, você pode estabelecer uma dieta rigorosa. Lembre-se apenas de que o cardápio preparado para o dia deve ser variado e equilibrado, rico em nutrientes essenciais para o corpo.