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Dieta Proteína-Vegetal para perda de peso
Última revisão: 23.04.2024
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A essência deste tipo de dieta vegetal é a alternância de vegetais e alimentos protéicos. A dieta é muito eficaz, dura uma média de 5 anos. Em um curto período de tempo, você pode perder até 5 kg de peso corporal. São permitidas duas fatias de pão de centeio por dia. Você precisa beber muita água. Em vez de água, você pode comer suco de tomate. Abaixo está um menu de exemplo para tal dieta. Para cada refeição há 2 pratos.
Menu por 5 dias de dieta protéica e vegetal
1 dia
Somente pratos de vegetais são consumidos.
- Café da manhã
Salada de legumes frescos, temperada com vinagre, sal ou molho de soja. Por exemplo, uma salada de pepino e tomate, com adição de aneto e salsa. Ou uma salada de repolho, cenouras, cebolas com sal, gengibre ralado ou rifado, verdes.
- Almoço
Legumes cozidos ou escaldados. Por exemplo, cenouras cozidas com cebola e vegetais. Ou pimenta doce recheada com cenouras cozidas, com folhas verdes.
- Jantar
Salada de legumes frescos. Por exemplo, uma salada de rabanetes e rabanetes, com a adição de vegetação. Ou uma salada de pimenta doce, repolho fresco e pepinos.
2 dias
A dieta inclui alimentos proteicos.
- Café da manhã
Chá verde sem adição de açúcar, um sanduíche com vegetais cozidos sob uma crosta de queijo. Ou um sanduíche com manteiga, tomates fatiados e pepinos.
- Almoço
Caldo de frango com um pedaço de frango fervido. Saltear de cogumelos cozidos (cogumelos, cogumelos de ostras) e feijões cozidos. Ou sopa-purê em caldo com adição de frango, batatas, cenouras. Repolho cozido com cogumelos.
- Jantar
2 ovos, cozidos + 200 g de frango fervido. Ou 1 queijo processado + 200 g de peixe cozido.
[1]
3 dias
A dieta também inclui pratos proteicos.
- Café da manhã
Omelete de pimenta doce, tomate, cebola e ovos. Chicória sem açúcar. Ou baguette com manteiga, cogumelos fritos, tomate e pepino. Chicória sem açúcar.
- Almoço
Okroshka sem adição de maionese. Você pode preencher com creme azedo sem gordura + 2 fatias de pão. Panquecas de calabresas. Ou beterraba + 2 fatias de pão. Dranniki de cenouras e beterrabas.
- Jantar
2 costeletas de peixe a vapor + ovo cozido. Ou almôndegas de carne de frango + ovo cozido.
[2]
4 dias
Dia vegetal
- Café da manhã
Pancake panquecas + chá verde. Ou um sanduíche com tomates e vegetais + chá verde.
- Almoço
Sopa de vegetais + croutons. Feijão cozido em molho de tomate + rolos de repolho vegetal. Ou sopa de cenoura com vegetais + bolinhas de massa. Costelas de repolho + feijão cozido.
- Jantar
Salada de cenoura com urtiga e alho. Ou uma salada de pepino fresco com banana e banana.
5 dias
Dia das frutas e vegetais
- Café da manhã
Charlotte de maçãs + compota de maçã-ameixa. Ou blueberry + pudim verde.
- Almoço
Sopa de purê de tomate e maçã + torrada. Caçarola de batatas e cenouras + salada de tomate fresco e pepino. Ou sopa de purê de ervilhas verdes + biscoitos de pão de centeio. Feijão com repolho cozido + 2 costeletas de vegetais.
- Jantar
200 g de vinagrete. Ou uma salada de queijo cottage com a adição de pedaços de frutas.
Dieta de queijo cottage e vegetais
Significa o uso de pratos de vegetais, legumes frescos e queijo cottage. Os vegetais devem prevalecer na dieta. É permitido o uso de legumes frescos e na forma processada. Você pode aplicar qualquer método de produtos para cozinhar, exceto a fritura. O óleo vegetal é excluído. Para vestir saladas, você pode usar molho de soja, vinagre, molhos de vegetais, por exemplo, tomate, cogumelo e molho verde.
Os pratos de queijo cottage devem ser incluídos no café da manhã e no jantar. Abaixo está uma lista indicativa de pratos que são adequados para esta dieta:
- Sanduíche com massa de queijo cottage
- Queijo cottage com a adição de fatias de vegetais
- Peso de queijo cottage e rabanete
- Peso de queijo cottage e rabanete
- Peso de queijo cottage e alho
- Sanduíches com vegetais
- Salada com queijo cottage e azeda
- Salada do repolho
- Salada de tomate, pepino, pimenta
- Salada de cenoura ralada
- Sopa de vegetais
- Sopa de creme com queijo cottage e gengibre
- Brinde com queijo cottage
- Sopa com tomate e queijo cottage
- Caçarola de queijo cottage
- Caçarola com cenouras e queijo cottage
- Tomates recheados com queijo cottage
- Pimenta recheada com queijo cottage
- Abóbora assada com queijo cottage
- Caçarola de abóbora com queijo cottage
- Panquecas com abóbora e queijo cottage
- Beringelas fritas com cebolas
- Vareniks são preguiçosos
- Coalhada
- Panquecas feitas de queijo cottage
- Jelly cenoura e coalhada
[7]
Dieta de Jake-Fruit
É uma dieta que consiste principalmente em vegetais com adição de ovos. Legumes e ovos podem ser usados em várias formas. A única coisa a observar é tentar usar os mais pequenos vegetais fritos possível, mais frescos.
Os ovos não podem ser comidos frescos, pois aumenta o risco de infecção por doenças invasivas, bem como o risco de desenvolver doenças transmitidas por alimentos. Você pode comer qualquer ovo: frango, codorna, pato e até avestruz. Abaixo estão as diferentes opções para esta dieta:
- Legumes cozidos
- Vegetais cozidos
- Ovo cozido
- Ovo fritado
- Ovos fritos
- Ovos enchidos com vegetais
- Peso do ovo com óleo de mostarda
- Peso de um sanduíche de ovos e rabanete
- Tomates recheados com ovos
- Sanduíches com massa de ovos e vegetais
- Massa de ovo e cogumelo
- Omelete de ovos e cogumelos
- Omelete de tomate, pimenta, cebolas e ovos
- Salada com ovos e cenouras
- Salada de ovos e repolho
- Salada de ovos e verduras
- Sopa de vegetais
- Sopa com ovo
- Sum-cenoura com vegetais e ovos
- Caçarolas com ovos
- Panquecas recheadas com ovos
- Costeletas de vegetais
- Mingau de abóbora com ovos
- Ovo macio
- Ovo "no saco"
- Ovo em uma bolsa sem uma casca
- Ovos cozidos
- Ovos fritos com cogumelos
- Ovo de geléia
- Suflê de ovo.
[8]
Dieta de peixe e vegetais para perda de peso
Isso implica o uso de um grande número de vegetais, bem como a introdução de peixes e frutos do mar na dieta. Duração 5-10 dias. Saturates o corpo com fósforo e proteína. Pode ser útil para aqueles que querem ganhar massa muscular, enquanto deixa cair depósitos de excesso de gordura, peso.
Recomenda-se os seguintes pratos:
- Legumes cozidos / cozidos / grelhados
- Guisado
- Azu
- Saladas de vegetais
- Sanduíche com peixe defumado
- carne moída
- Sanduíche com massa de arenque
- Sanduíche com óleo de salmão
- Sanduíches com espadins e vegetais
- Sanduíches com caviar de peixe
- Sanduíches com leite de peixe
- Legumes recheados com óleo de peixe
- Salada de legumes frescos
- Saladas para peixe
- Peixe cozido / cozido
- Orelha
- Caldo de peixe
- Rolls de peixe
- Costeletas de peixe
- Bolas de peixe
- Carne cozida com vegetais
- Carpa cozida com cebolas
- Pike recheado com vegetais
- Peixe cozido com cebolas e cenouras
- Carpa de óleo de mostarda
- Sardinhas cozidas com vegetais
- Cavalinha com tomate
- Peixe de mar cozido com abobora
- Solha cozida com cebola e pimenta doce
- Capelão em massa
- Peixe cozido em molho de tomate
- Steward cozido em mostarda com cebola
- Bacalhau assado em marinada com ervas
- Peixe grelhado
- Costeletas de bacalhau
- Peixe cozido com rábano
- Calamares cozidos com pepinos em conserva
- Salada de lulas, tomate, pepino e pimenta
- Calamares com molho de tomate com cebola e alho
- Caçarola de peixe
- Peixe cheio
É usado em tratamento e tratamento preventivo, com falta de proteína no corpo, aumento da fadiga e com vários transtornos neuropsíquicos, agendamento ocupado, trabalho mental intenso, estresse, após um choque nervoso, sofrimento. Ativa a atividade do sistema nervoso, normaliza o metabolismo.