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Dieta para a semana: horário
Última revisão: 20.11.2021
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Dieta por uma semana é uma ótima maneira de perder peso para aqueles que querem perder peso rapidamente. Mas! Esta é uma maneira de eliminar o excesso de peso, em que o resultado não será sustentado por um longo período de tempo. Somente por um curto período de tempo. E, no entanto, você pode experimentar uma dieta desse tipo e, em seguida, seguir uma dieta mais saudável.
Duração - de 1 a 4 semanas
O resultado é menos 3-5 kg por semana
Programação para uma dieta rápida
Segunda-feira (1º dia da dieta)
Café da manhã
Manteiga Perl na água - 200 g
Cenouras, cebolas e óleo vegetal como uma passagem para o mingau
Pão preto (1-2 peças)
Chá sem açúcar com limão
Almoço
Cenouras raladas e cebolas em uma salada vestida com milho ou óleo de girassol (150 g)
Sopa com trigo e vegetais - 1 porção
Guisado de vegetais (200 g)
Jantar
Cenouras, raladas com ralador médio com alho esmagado e óleo de milho ou girassol como enchimento - 150 g
Mingau de trigo sarraceno - 200 g (é possível com óleo vegetal)
Terça-feira (2º dia de dieta)
Café da manhã
Salada de repolho fresco com cenouras, ervas e cebolas - 150 g
Polpa Perl - 200 g
Chá com cranberries - 1 xícara
Almoço
Pepinos em conserva, cortados em anéis e temperados com cebolas com óleo vegetal - 150 g
Borscht em caldo de vegetais sem adição de carne - 1 placa (250 g)
Costela de aveia - 1 peça
Batatas assadas (2 peças)
Jantar
Salada de beterraba com alho e óleo vegetal - 150 g
Mingau de cereais de trigo, temperado com cenouras, cultivado com óleo vegetal - 200 g
Quarta-feira (dia 3 da dieta)
Café da manhã
Salada de cenouras frescas, ralada com ralador médio com alho adicionado pressionado - 150 g
Manteiga de cevada e pera na água - 150 g
Chá com folhas de cranberry - 1 xícara (sem açúcar)
Almoço
Chucrute de repolho com ervilhas enlatadas ou descongeladas (ou cru) - 150 g Sopa de feijão - 1 prato
Legumes cozidos com cenouras - até 100 g
Jantar
Salada com batatas cortadas e cebolas crus - 150 g
Mingau de aveia em água com uma guarnição de cenouras com adição de óleo vegetal - 200 g
Quinta-feira (4º dia de dieta)
Café da manhã
Kefir skim ou 1% - não mais de 1 xícara
Kefir de substituição - iogurte de 200 g
1 maçã
Almoço
Coxa de frango, cozida sem sal e com pele removida
Salada de legumes com suco de limão fresco - 200 g
Chá sem açúcar (possível com limão) - 250 g
Lanche da tarde
Pão preto (não mais de 1-2 peças)
Feijão cozido - 150 g
Feijão alternativo - 2 pedaços de bacalhau cozido ou assado com guarnição de repolho cozido ou fresco
Chá sem açúcar
Jantar
Couve de repolho (cru), polvilhada com queijo ralado - 200 g
1 tomate
Grão Haricot - 100 g
Maça cozida sem açúcar, mas com mel - 1 peça
Sexta-feira (5º dia de dieta)
Café da manhã
Repolho fresco com cebolas e cenouras - 200 g
Mingau de trigo mourisco - 200 g (você pode adicionar óleo vegetal)
Almoço
Schnitzel de repolho - 100 g
Salada de tomate fresco - 150 g
Rassolnik, cozido em caldo de vegetais - 250 g
Pão preto (2 fatias finas)
Jantar
Vinagretes - 100 g
Plov (sem adição de carne) - 200 g
Pão preto - não mais de 2 fatias
Sábado (6º dia de dieta)
Café da manhã
Repolho - 150 g
Manteiga de pérolas de pera na água - 200 g
Chá sem açúcar - 1 xícara
Almoço
Pepinos salgados, cortados em cubos ou anéis - 100 g
Sopa de legumes com repolho (pode ser colorida) - 250 g
Costeletas feitas em foie - 1 peça
Repolho, cozido em água com tomate - 150 g
Pão preto (não mais de 2 fatias)
Chá sem açúcar, mas com limão - 250 g
Jantar
Rabanete preto, ralado ou fatiado 150 g
Pão de centeio (não mais de 2 fatias)
Domingo (7º dia da dieta)
Café da manhã
Cenouras raladas, com alho - 150 g
Manteiga Perl na água - 200 g
Pão preto (não mais de 2 fatias)
Chá sem açúcar - 1 xícara
Almoço
Tomates salgados - 2 peças (médio)
Sopa de batata com biscoitos 250 g
Vareniki cozido no vapor com repolho - 200 g
Pão preto (não mais de 2 fatias)
Chá sem açúcar, mas com limão
Jantar
Cenouras frescas, raladas com ralador médio, repolho e cebolas frescas - 150 g
Mingau de trigo com manteiga - 200 g
Pão preto (não mais de 2 fatias)
Esta é uma dieta semanal rápida (ou seja, calculada por 7 dias). Mas em seu menu há tantos produtos úteis e satisfatórios que, neste sistema alimentar, você pode ficar 2 e 3 semanas - quanto você quer. Fácil perda de peso.