Dieta de emagrecimento: como perder peso de forma segura?

Como encontrar a solução certa – uma dieta eficaz para emagrecer e perder peso com certeza? Pare e olhe no espelho: você gostaria de ver uma pessoa flácida com depósitos de gordura?

Talvez você prefira um corpo mais magro e atraente?

Por que dietas regulares só ajudam temporariamente?

Hoje em dia, fast food, doces baratos, chocolates baratos com óleo de palma e isômeros trans perigosos estão cada vez mais disponíveis, o que significa que os compramos e comemos sem pensar. Passamos vários dias dolorosos tentando perder alguns quilos a mais. Uau, conseguimos! Mas, de repente, muito em breve, descobrimos que nossa dieta para emagrecer era apenas um mito. No dia seguinte, nosso peso novamente deixa muito a desejar.

Ficamos chateados, consumimos o estresse... e engordamos novamente. Mas, por algum motivo, não conseguimos parar de comer até a borda. Afinal, como é tentador aquele pedaço de bolo gorduroso e calórico ou aquele frango grelhado bem frito! O que devemos fazer? Como podemos mudar para uma alimentação saudável de forma permanente, e não por um curto período de tempo?

Dieta para perda de peso com Maya Gogulan

A psicologia da nutrição de Maya Gogulan ajuda a livrar seu corpo de substâncias tóxicas que recebemos pelo gosto excessivo por produtos nocivos, como linguiças defumadas, tortas fritas e batatas fritas calóricas, mas completamente inúteis. Lendo seus livros, você pode facilmente compreender os princípios práticos e eficazes de uma nutrição racional. É graças a uma abordagem racional à alimentação que podemos nos tornar mais magros, saudáveis e até mesmo parecer mais jovens.

Então, nossa dieta para emagrecer nos trará benefícios bastante tangíveis, tornando-se não um capricho temporário, mas um hábito. E até mesmo uma longa olhada no espelho nos trará um aumento real, merecido e estável nas emoções. Alegria de nós mesmos!

Beba um copo de água em vez de comer

Às vezes, nosso cérebro nos engana e nos dá um sinal para comer. Mas cuidado: basta beber um copo d'água e você não vai querer comer. A água deve ser purificada ou derretida e, necessariamente, sem nenhum sinal de gás, que tende a estimular o apetite.

Aqui está o primeiro e principal princípio da dieta para emagrecer: não confunda fome com sede! Espere 20 minutos após beber o líquido curativo. Se ainda quiser comer, coma uma fruta (uma maçã ou uma banana). Elas vão encher seu estômago e alegrar sua alma.

Coma frutas com o estômago vazio

Não coma demais antes de comer frutas. Caso contrário, a dieta para emagrecer acabará sendo apenas um mito. Maya Gogulan recomenda comer cada tipo de fruta separadamente. Por exemplo, você pode saciar sua fome com 2 maçãs ou laranjas, mas em hipótese alguma misture as duas.

O mesmo princípio de alimentação saudável se aplica à mistura de vegetais e frutas: não faça isso, para que o corpo não reaja com processos de fermentação ativamente desencadeados. Você não precisa de toxinas extras como resultado disso, precisa?

Mastigar em excesso nunca fez mal a ninguém

Quanto mais ativa e diligentemente você mastigar, melhor será a digestão dos alimentos no estômago. Este é um axioma que muitas pessoas ignoram. E completamente em vão! Se você quer que sua dieta para emagrecer seja eficaz, reserve pelo menos 20 minutos para comer seus pratos favoritos. Desligue o computador, a TV e não converse com os amigos. Assim, você dedicará tempo suficiente à mastigação e, consequentemente, à assimilação dos alimentos. O corpo certamente agradecerá com a perda de peso.

Leia mais sobre os princípios corretos e eficazes das dietas para perda de peso em nossa próxima publicação.

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