Dieta para perder 40 kg em 1 mês

Perder 40 kg em um mês é uma verdadeira aventura, pela qual você terá que pagar com sua saúde, se não com sua vida. Não há nada a dizer sobre os benefícios de tal dieta. Uma perda segura é de 5% do seu peso total em um curto período. Perder 40 kg levará mais de um mês, embora seja bastante alcançável. Um exemplo é a dieta de Polina Gagarina, que deixou de ser uma mulher gorda formada após o parto e se transformou em um "cisne" esbelto e belo.

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A essência da dieta de Polina Gagarina

A cantora conseguiu perder 40 kg e retornar aos palcos com triunfo. Como base para a perda de peso, ela adotou uma dieta rigorosa de monodietas alternadas. Sua essência é consumir apenas 1 tipo de alimento permitido por dia.

O que você pode comer? No primeiro dia, a dieta consiste apenas em arroz cozido; no segundo dia, frango cozido dietético sem pele; no terceiro, vegetais crus e cozidos no vapor sem amido ou sopas de legumes. Em seguida, o ciclo se repete desde o início. A última refeição termina às 18h ^. As restrições alimentares devem ser combinadas com atividade física.

O que você não pode comer? Fast food, refrigerantes doces, assados, salsichas, carnes defumadas, maionese, café e chá com aditivos são totalmente proibidos.

Levei meio ano para perder 30 kg e, então, simplesmente mantendo uma dieta saudável e treinamento intenso, outros 10 desapareceram.

Cardápio detalhado para cada dia

Em monodietas, um alimento predomina, mas existem outros. A principal vantagem do arroz é que este cereal é um excelente enterossorvente. Ele absorve o conteúdo do estômago e dos intestinos, limpando-os.

Nas prateleiras das lojas, vemos muitas variedades diferentes, variando em formato, cor e preço. Qual escolher para uma dieta? O branco polido é o menos útil para esse propósito, pois é liberado da casca semelhante ao farelo, na qual se concentram as substâncias mais valiosas, e contém muito amido.

É melhor usar grãos não refinados. Você pode complementar o dia do "arroz" com vegetais ou peixe, separando-os por horário: arroz no café da manhã, peixe no jantar ou vice-versa.

Às vezes, você pode organizar dias rigorosos de jejum de arroz, consistindo em um copo de grãos cozidos, divididos em 5 refeições.

O segundo dia da dieta é mais "divertido": carne. A proteína saciará a sensação de fome. Você precisará de até 300 g de carne cozida, distribuída ao longo do dia. Um acompanhamento de vegetais é permitido, por exemplo, repolho branco e ervilhas cozidas.

O dia dos vegetais pode ser iniciado com um copo de suco de cenoura e maçã espremidos na hora, meio diluído em água. Para o segundo café da manhã, prepare uma salada de pimentão, tomate e pepino, levemente regada com azeite. O almoço será sopa de legumes, o lanche da tarde - couve-flor cozida, e o jantar - ensopado de legumes sem adição de gordura vegetal.

E assim vá andando em círculos até que você tenha força de vontade suficiente ou que não haja nenhuma resposta negativa da sua saúde.

Ao longo da dieta, é necessário beber bastante água, 2-2,5 litros, incluindo infusão de rosa mosqueta e chás de ervas.

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Receitas

Levando em conta a dieta proposta, você pode preparar pratos utilizando as seguintes receitas:

• Na véspera do dia do "arroz", um copo de grãos é deixado de molho em água durante a noite. De manhã, escorra e despeje o arroz em 1,5 copo de água fervente, cozinhando no fogo por 15 minutos. Essa quantidade é distribuída ao longo do dia. Uma vez, adicione uma colher de mel a cada porção;
• você pode adicionar variedade aos pratos de vegetais com caviar de beterraba: refogue levemente a cebola em uma pequena quantidade de óleo de girassol, adicione a beterraba ralada em um ralador grosso, cozinhe em fogo baixo com tampa, adicione suco de tomate ou um tomate picado em um moedor de carne 10 minutos antes de ficar pronto;
• os cogumelos são cozidos, recheados com uma mistura de queijo cottage baixo teor de gordura, ervas picadas e queijo duro ralado e assados no forno;
• feijão verde cozido, cortado em 2-3 pedaços, polvilhado com queijo duro, colocado no micro-ondas até amolecer;
• Cozinhe os floretes de couve-flor, corte em cubos, adicione um ovo cozido picado, cebola picada finamente, tempere com creme de leite desnatado com uma colher de mostarda;
• Para não enjoar de carne cozida ou assada, recomendamos substituí-la por costeletas picadas. Para isso, corte o filé de frango em cubos, adicione cebola, um pouco de sal, um ovo cru, uma colher de creme de leite e misture. A partir da massa resultante, modele as costeletas, coloque-as em papel manteiga e asse-as;
• O peixe é bom para cozinhar com vegetais: o filé cortado em pedaços é colocado em uma panela com rodelas de cebola, berinjela, tomate e beterraba. Um pouco de água é despejada e cozida em fogo baixo até ficar macia;
• Você pode se deliciar com este tipo de sobremesa: ferva uma compota concentrada de várias frutas secas, coe, misture com ogar-ogar dissolvido em água, despeje em formas e deixe endurecer na geladeira.

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Contraindicações

Qualquer dieta é estressante para o corpo, especialmente uma tão rigorosa. Portanto, é contraindicada para quem não é jovem, tem diversas doenças crônicas, diabetes, neoplasias, está grávida ou amamentando uma criança cujo corpo ainda está em desenvolvimento.

Ignorar essas contra-indicações representa sérios riscos associados a

Com a condição dos rins, fígado, sistema cardiovascular. Possível deterioração do trato digestivo, complicações de patologias ocultas e até então não detectadas.

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Avaliações

Nem todos conseguem suportar essas dietas. Segundo avaliações, sentem fome o tempo todo e não têm força suficiente para praticar exercícios físicos. Perder muito peso frequentemente leva à deterioração da saúde. Depois de abandoná-lo, é difícil manter o peso alcançado.

Resultados

A dieta dá resultados visíveis, mas não são 40 kg em um mês, é realista contar com 10. Depois de um tempo de pausa na alimentação saudável com os produtos "certos", você pode voltar a ela.

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