Dieta para perda de peso 40 kg por 1 mês

Perca 40 kg por mês - esta é uma verdadeira aposta pela qual você tem que pagar com a saúde, se não com a vida. Os benefícios de tal dieta não têm nada a dizer. Uma perda segura é de 5% do peso total em um curto período. Para se livrar de 40 kg levará mais de um mês, embora seja bastante viável. Um exemplo seria a dieta de Polina Gagarina, que a partir de um bbw formado após o parto, se transformou em um "cisne" esbelto e bonito.

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A essência da dieta Polina Gagarina

O cantor conseguiu perder 40 kg e triunfalmente retornar ao palco. Como base para perder peso, ela tomou uma dieta rigorosa alternando mono-dieta. Sua essência é que todos os dias apenas 1 tipo de produtos autorizados é usado.

O que você pode comer? No primeiro dia, a refeição consiste apenas de arroz cozido, a segunda - carne de frango cozida nutricionalmente sem pele, a terceira - vegetais crus e não-amiláceos ou sopas de legumes. Então o ciclo se repete novamente. Última refeição termina em 18 ⁰⁰. Restrições alimentares devem ser combinadas com atividade física.

O que não pode comer? Sob a proibição completa de fast food, refrigerante, doces, salsichas, carnes fumadas, maionese, café, chá com aditivos.

Durante meio ano, demorou 30 kg para se livrar e, simplesmente, aderindo a uma dieta saudável e treinamento intensivo, mais 10 desapareceram.

Menu detalhado para todos os dias

Um produto domina em mono dietas, mas outros também estão presentes. A principal vantagem do arroz é que esta cultura de grãos é um excelente enterossorvente. Absorve o conteúdo do estômago e dos intestinos, limpando-os assim.

Nas prateleiras, vemos muitas variedades diferentes, diferindo em forma, cor e preço. O que escolher para uma dieta? Branco polido é o menos útil para este propósito, porque liberta-se do escamoso, no qual as substâncias mais valiosas se concentram, há muito amido nele.

É melhor usar grãos não refinados. Você pode complementar o dia do arroz com legumes ou peixe, diferenciando-os no tempo: arroz no café da manhã, peixe no jantar ou vice-versa.

Às vezes você pode organizar um dia de arroz duro de descarregamento, composto por uma xícara de grãos cozidos, distribuídos em 5 recepções.

O segundo dia da dieta é mais "divertido" - carne. Proteína irá satisfazer a fome. Vai levar até 300g de carne dietética fervida distribuída ao longo do dia. A presença de um acompanhamento de legumes, como repolho branco, ervilhas cozidas, é permitido.

O dia dos vegetais pode ser iniciado a partir de um copo de suco de cenoura espremido na hora e uma maçã meio diluída em água. No segundo café da manhã, prepare uma salada de pimentão, tomate e pepino, polvilhe levemente com azeite. O almoço será uma sopa de legumes, chá da tarde - couve-flor cozida, jantar - ensopado de legumes sem adição de gordura vegetal.

E assim ande em um círculo, até que o suficiente força de vontade ou não há resposta negativa da saúde.

Durante toda a dieta, é necessário um regime de ingestão suficiente de 2-2,5 litros de água, incluindo caldo de roseira, chás de ervas.

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Receitas de pratos

De olho na dieta proposta, você pode preparar pratos usando as seguintes receitas:

• na véspera do dia do "arroz", um copo de grãos é encharcado durante a noite com água. De manhã se funde e o arroz é derramado com água fervente na quantidade de 1,5 xícaras, cozidas no fogo por um quarto de hora. Este montante é distribuído ao longo do dia. Uma vez você pode colocar uma colherada de mel em uma porção;
• Você pode diversificar pratos de legumes com caviar de beterraba: cebolas são levemente refogados em uma pequena quantidade de óleo de girassol, beterrabas são raladas em um ralador grande, cozidas sob uma tampa em fogo baixo, suco de tomate ou tomate picado 10 minutos antes da preparação;
• cogumelos ferver, recheado com uma massa de queijo cottage baixo teor de gordura, verduras picadas e queijo duro gasto, assado no forno;
• feijão espargos cozidos, cortados em 2-3 pedaços, polvilhado com queijo duro, coloque no microondas até ficarem macios;
• inflorescências de couve-flor ferver, corte em cubos, adicione o mesmo ovo cozido picado, cebola picadinha, encha com creme magro com uma colher de mostarda;
• para não ficarmos cansados de carne cozida ou assada, às vezes recomendamos a sua substituição por costeletas picadas. Para isso, o filé de frango é cortado em cubos, cebola, um pouco de sal, um ovo cru, uma colher de creme azedo são adicionados e são amassados. Costeletas são formadas a partir da massa resultante, dispostas em papel manteiga e assadas;
• É bom cozinhar peixe com legumes: fatias de filé picadas são colocadas na panela com anéis de cebola, berinjela, tomate e beterraba. É preenchido com uma pequena quantidade de água e definha até estar pronto;
• Você pode comprar este tipo de sobremesa: ferva uma compota concentrada de vários frutos secos, coe, misture com Ogar dissolvido em água, despeje em formas e deixe descansar em uma geladeira.

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Contra-indicações

Qualquer dieta - estresse para o corpo, especialmente tão difícil. Portanto, quem não é jovem, tem várias doenças crônicas, diabetes, neoplasias, grávidas, alimenta uma criança, cujo corpo ainda está crescendo, é contra-indicado.

Ignorar estas contra-indicações é repleto de sérios riscos

Com a condição dos rins, fígado, sistema cardiovascular. Talvez a deterioração do trato digestivo, uma complicação de patologias ocultas e não detectadas até agora.

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Comentários

Nem todo mundo pode suportar essas dietas. Segundo os comentários, a fome é sentida o tempo todo, força insuficiente para o exercício. Perda de peso muito acentuada, muitas vezes implica uma deterioração da saúde. Depois de sair, é difícil manter-se no peso alcançado.

Resultados

Dieta dá resultados tangíveis, mas isso não é 40 kg por mês, você pode realmente contar com 10. Depois de algum tempo de respiração em uma dieta saudável com os produtos "certos", você pode retornar a ela.

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