Dieta de limpeza

As dietas não servem apenas para perda de peso ou tratamento, mas também para limpar o corpo de substâncias tóxicas e nocivas que acumulamos ao longo da vida. Uma dieta depurativa é uma ótima maneira de superar a fadiga crônica, eliminar os efeitos do estresse e os efeitos nocivos do meio ambiente e melhorar a condição dos vasos sanguíneos, da pele e do cabelo.

Hoje em dia, existem muitas maneiras conhecidas de limpar o corpo: enemas e tubagens. Ao mesmo tempo, a alimentação é uma das opções mais suaves e eficazes para a limpeza.

A essência de uma dieta depurativa é consumir pratos que contenham produtos naturais saudáveis, sem aditivos químicos ou artificiais. O resultado dessa dieta será mais perceptível se você, simultaneamente, levar um estilo de vida saudável e aderir a um regime de sono e descanso. De pouco adianta uma dieta depurativa se você continuar fumando e bebendo álcool durante ela.

Uma dieta de limpeza de toxinas só beneficiará o corpo, independentemente de quem a utilize: substâncias tóxicas se acumulam nos órgãos de todas as pessoas, sem exceção. A limpeza é especialmente importante para quem tem problemas de apetite, sistema digestivo, pele e humor.

Existem diversas opções de dietas depurativas. Todas elas têm o mesmo objetivo: limpar vasos sanguíneos e órgãos, além de renovar a nutrição dos tecidos. Hoje, vamos analisar os tipos mais populares de sistemas de nutrição depurativa.

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Dieta de limpeza de 7 dias

A dieta de limpeza de sete dias envolve o consumo predominante de alimentos ricos em fibras. Esses alimentos têm um efeito benéfico no funcionamento do intestino, limpando suas paredes e ajudando a eliminar produtos metabólicos.

Recomenda-se fazer uma limpeza regular, de 1 a 2 vezes por ano. O fato é que uma grande quantidade de toxinas afeta não apenas o nosso humor, mas também piora o metabolismo, causa insônia ou sonolência e afeta o apetite.

É necessário se preparar para a mudança na dieta com antecedência. 10 dias antes do início, você deve excluir café e chá fortes e bebidas alcoólicas da dieta. Infusões de ervas, água mineral sem gás e laticínios com baixo teor de gordura são permitidos. É aconselhável abrir mão de sal e pimenta, carne e frituras uma semana antes da dieta - isso ajudará você a suportar facilmente as mudanças de 7 dias na dieta.

O que você pode comer:

• carne branca sem gordura;
• todos os tipos de vegetais ou frutas;
• Hércules;
• produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• pão escuro;
• óleos vegetais.

Durante todo o período da dieta, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água sem gás todos os dias.

Exemplo de cardápio para uma dieta de limpeza:

• Primeira refeição: 150 g de fruta ou bagas, um sanduíche com queijo ou queijo cottage, suco natural ou chá de ervas;
• Segunda refeição: prato de vegetais (sopa, ensopado), complementado com um pedaço de carne cozida no vapor ou salada.
• Terceira refeição: caçarola de legumes ou peixe, ou mingau com legumes, ou salada.

Pouco antes de dormir, você pode beber 150 ml de iogurte ou kefir.

Dieta de limpeza de 5 dias

A dieta de limpeza acelerada de cinco dias envolve uma recusa temporária de consumir sal, açúcar, produtos assados e água mineral gaseificada.

Aqui está uma dieta aproximada para 5 dias:

• No primeiro e segundo dias comemos apenas maçãs e bebemos chá verde (você pode adicionar mel).
• No terceiro dia, comemos aveia no café da manhã, um pedaço de carne magra com vegetais no almoço e uma porção de arroz cozido no jantar.
• Começamos o quarto dia com aveia, comemos algumas maçãs no almoço e uma laranja grande no jantar.
• No quinto dia, coma queijo cottage com baixo teor de gordura no café da manhã, uma salada de legumes com óleo não refinado no almoço e uma porção de arroz cozido no jantar.

Entre as refeições, você pode beber uma xícara de chá com limão ou comer algum vegetal ou fruta sem açúcar.

Se houver problemas com o trato gastrointestinal, a dieta deve ser combinada com um médico.

Dieta de limpeza de 4 dias

É preferível realizar essa limpeza no verão, quando você pode estocar vegetais ou frutas frescas em abundância. Segundo avaliações, em 4 dias você pode não só limpar o corpo, como também se livrar de 4 kg de excesso de peso.

• Dia 1: Somente frutas e bagas frescas ou sucos frescos são permitidos.
• Dia 2: Você só pode beber chás de ervas ou de frutas vermelhas. Podem ser de camomila, framboesa, groselha, hortelã, etc.
• Dia 3: Você pode comer sopa feita de repolho, verduras, pimentões e cebolas durante todo o dia.
• Dia 4: Recomenda-se comer uma variedade de saladas de vegetais, até 2 kg por dia.

Ao mesmo tempo, você deve seguir um regime de ingestão de líquidos. É aconselhável limitar a atividade física, mas caminhadas ao ar livre são essenciais.

Aqueles que já experimentaram a dieta de 4 dias relatam uma limpeza corporal eficaz. Nutricionistas consideram a dieta proposta muito rigorosa e não recomendam segui-la por muito tempo.

Dieta de limpeza por 3 dias

A dieta de limpeza expressa, elaborada para três dias, visa limpar o intestino em pouco tempo. Para concretizar a ideia, precisaremos de uma variedade de frutas e vegetais e, opcionalmente, de um espremedor de frutas. Antes de começar a limpeza do corpo, você precisa se lembrar de algumas regras simples:

1. Durante estes três dias é aconselhável evitar atividade física excessiva;
2. Para remover com sucesso substâncias tóxicas do corpo, é importante beber uma quantidade suficiente de líquido (pelo menos 2 litros);
3. Se você tiver alguma doença gastrointestinal, consulte um médico.

• Dia 1 – frutas. Nos apoiamos em frutas, que comemos em vez do café da manhã, almoço e jantar (mas não mais do que 200 g por vez). Além das frutas, é permitido beber apenas água e chá de ervas sem açúcar.
• Dia II – vegetais. Ao longo do dia, comemos apenas vegetais, em qualquer forma: podem ser cozidos, assados, ensopados, cortados em saladas, etc. Além disso, não se esqueça de beber água ou chá de ervas.
• O terceiro dia é a última desintoxicação com sucos. Prepare sucos de vegetais ou frutas, conforme desejar. Se não tiver um espremedor, você pode continuar consumindo vegetais e frutas frescas, mas não mais do que 200 g por porção.

Após três dias, você deverá sentir uma sensação de leveza e conforto nos intestinos. Além disso, você poderá perder alguns quilos extras, se tiver algum.

Dieta de limpeza para perda de peso

Especialistas afirmam que, para realmente limpar o corpo, a dieta deve durar pelo menos 2 semanas. Como resultado, os órgãos funcionarão com mais eficiência e a pessoa se sentirá alegre e cheia de energia.

A dieta de limpeza mais popular combina dias de bebida e alimentação, alternados. Durante a limpeza, você deve dar preferência a produtos vegetais, consumindo o mínimo de gorduras e proteínas animais. Isso melhorará o funcionamento do sistema cardiovascular e também saturará o corpo com vitaminas e minerais úteis.

Regras da dieta:

• Logo após acordar, é aconselhável beber um copo de água com um pouco de suco de limão ou chá verde sem açúcar.
• No café da manhã, você pode escolher salada de frutas, queijo cottage com frutas vermelhas ou aveia com água ou leite desnatado.
• Para o almoço, é melhor escolher uma salada de legumes com folhas verdes, ou sopa de legumes, ou mingau.
• No jantar, você pode comer uma porção de legumes cozidos ou um acompanhamento de cereais ou leguminosas.
• Entre as refeições principais, é permitido comer pequenas quantidades de nozes ou frutas secas.
• Antes de ir para a cama, você deve beber um copo de leite ou kefir.
• Em dias alternados, você precisa ter dias exclusivamente de consumo de líquidos, durante os quais não ingira alimentos sólidos. Em vez disso, beba chá verde ou de ervas, ou água mineral sem gás com suco de limão.

Esta dieta foi elaborada para um máximo de três semanas. A adesão a esse tipo de dieta a longo prazo não é recomendada, pois pode levar à falha dos processos metabólicos.

Dieta de limpeza de trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um alimento muito valioso, frequentemente utilizado em diversas dietas. Contém muitas substâncias úteis, como vitaminas, microelementos, proteínas e fibras. Tudo isso permite não só limpar o corpo, mas também perder alguns quilos.

Para aumentar a eficácia da dieta, você pode consumir trigo sarraceno verde (branco, não processado), desde que não tenha doenças inflamatórias do sistema digestivo. O trigo sarraceno pode ser combinado com uma salada de vegetais e verduras.

A limpeza é realizada por 2 semanas. Após acordar e até que uma forte sensação de fome apareça, é permitido beber apenas água limpa. Assim que a fome se manifestar, 100 g de cereal devem ser moídos em farinha e consumidos secos, mastigando bem e umedecendo com saliva. Em casos extremos, é permitido misturar farinha de trigo sarraceno com uma pequena quantidade de suco de vegetais.

Após 2 a 3 horas, você pode comer alguma fruta ou vegetal, ou beber 200 ml de kefir.

Se a opção anterior não for adequada, você pode tentar uma dieta com trigo sarraceno cozido no vapor. O mingau é preparado à noite: você precisa despejar 2 xícaras de cereal em uma garrafa térmica e despejar 4 xícaras de água fervente sobre ele. Durante a noite, o mingau inchará e estará pronto pela manhã.

Esse trigo sarraceno deve ser dividido em várias porções (5 a 6 refeições). Não adicione açúcar, sal, óleo, etc. ao cereal. É permitido consumir 1 litro de kefir, além de algumas maçãs.

A dieta de limpeza do trigo sarraceno pode durar até 2 semanas, mas não mais do que 2 vezes por ano.

Dieta de arroz de limpeza

Durante um dia, você pode comer 180 g de arroz, divididos em três refeições. Além do arroz, você pode comer até 100 g de frutas frescas ou secas, até 300 g de vegetais, até 20 g de óleo vegetal e, além disso, caldo de legumes sem sal e pimenta.

De manhã, em estômago vazio, você deve beber 200 ml de água limpa ou chá feito com folhas de hortelã ou flores de camomila.

A dieta de limpeza do arroz dura uma semana. O cardápio para cada dia pode ser mais ou menos assim:

• Dia 1. Primeira refeição – guarnição de arroz em água com pedaços de maçã e raspas de limão. Almoço – arroz com endro e um pouco de óleo não refinado, salada de legumes. Jantar – uma xícara de caldo de legumes e um pouco de arroz.
• Dia 2. No café da manhã – uma tangerina e um acompanhamento de arroz. No almoço – ensopado de arroz e legumes. No jantar – uma xícara de caldo de legumes com cereal de arroz.
• Dia III. Primeira refeição: arroz com uma pitada de canela. Almoço: abobrinha assada com arroz. Jantar: arroz cozido no vapor com repolho.
• Dia IV. Em vez do café da manhã – mix de frutas e mingau de arroz. Almoço – arroz com cenoura e salada. Jantar – uma xícara de caldo de legumes com mingau de arroz.
• Dia 5. Café da manhã: arroz e frutas secas. Almoço: arroz e legumes. Jantar: arroz com endro e cebola, caldo.
• Dia 6. Café da manhã: mingau de arroz com pera. Almoço: arroz, salada de pimentão e cebolinha. Jantar: maçãs e arroz com manjericão.
• Dia 7. Café da manhã: arroz cozido com limão. Almoço: uma xícara de caldo com arroz e tomate. Jantar: arroz com abobrinha ou berinjela.

A saída da dieta é gradual, de preferência com o uso de produtos lácteos fermentados e sucos naturais. Não é recomendado mudar imediatamente para uma dieta normal.

Dieta de limpeza de aveia

A essência da dieta da aveia é excluir doces, produtos de panificação e gordura animal da dieta. O alimento principal é a aveia — no café da manhã, almoço e jantar.

A duração dessa dieta limitada é de até 10 dias, duas vezes por ano. Alguns organizam um dia de jejum com aveia uma vez por semana.

A aveia é preparada em água ou leite, sem sal, açúcar ou manteiga. É permitido adicionar frutas sem açúcar.

É importante não comer em excesso: a porção deve ser de aproximadamente 150-200 g de mingau por porção. Você deve comer de 5 a 6 vezes ao dia, e a última refeição deve ser 3 horas antes de dormir.

O que você pode comer além de aveia:

• frutas e bagas sem açúcar (principalmente na primeira metade do dia);
• vegetais;
• frutas secas;
• feijões;
• verde;
• kefir ou iogurte.

O que você não deve comer:

• bananas, uvas;
• açúcar, sal;
• carne, peixe, gordura animal;
• leite, manteiga, creme de leite;
• bebidas alcoólicas.

Durante o dia, você precisa beber água - pelo menos um litro e meio. Também é permitido beber chá verde e sucos naturais (em quantidades de até 0,5 litro). Você deve beber algo antes ou depois das refeições, mas não durante elas.

Se você seguir a dieta à risca, não só poderá limpar seu corpo, mas também se livrar de 5 quilos extras por semana.

Dieta de limpeza com kefir

A dieta de limpeza com kefir é bastante rigorosa, por isso não pode ser recomendada para pessoas com doenças do trato digestivo, rins ou fígado. Pelo mesmo motivo, você não deve fazer essa dieta com frequência nem por mais de uma semana.

A alimentação é feita aproximadamente 4 vezes ao dia. Entre as refeições, bebe-se água limpa (sem restrições) ou chá verde sem açúcar.

Não é recomendado fazer mudanças na sua dieta.

• Dia 1: 1 litro de kefir, 4 batatas médias cozidas.
• Dia 2: 0,5 l de kefir, 400 g de uma mistura de ameixas, damascos secos, figos e tâmaras.
• Dia 3: 1 litro de kefir, 0,5 kg de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Os dias se alternam um após o outro, dependendo de quanto tempo você deseja seguir esta dieta.

De manhã, você pode beber uma xícara de café fresco, sem aditivos ou açúcar.

Em uma semana de dieta como essa, você pode perder até 5 quilos extras.

A saída da dieta é gradual: recomenda-se continuar bebendo kefir ou iogurte por mais 1 a 2 semanas.

Dieta de limpeza para acne

A condição da pele é um espelho da saúde e da pureza de todo o corpo. Se o sangue estiver cheio de substâncias tóxicas e os intestinos não cumprirem sua função, podem surgir erupções cutâneas indesejadas no rosto e no corpo — acne.

A melhor maneira de se alimentar para acne é considerada um cardápio balanceado e adequado.

Os seguintes produtos são recomendados:

• cereais, farelo;
• carne branca, peixe do mar;
• produtos lácteos fermentados;
• todos os tipos de frutas e vegetais;
• As bebidas incluem chás com ervas e gengibre, limão, mel e suco fresco.

O que você não deve comer:

• comida rápida;
• produtos semi-acabados;
• produtos com conservantes, espessantes, adoçantes, corantes, estabilizantes, etc.;
• comida enlatada;
• marinadas, molhos;
• especiarias e temperos;
• gorduras animais (banha, creme, manteiga);
• açúcar, doces;
• sal;
• bebidas alcoólicas, cerveja;
• bebidas carbonatadas.

Um exemplo de menu de limpeza de acne se parece com isso:

• De manhã – qualquer mingau com água, iogurte.
• Lanche – salada de frutas e iogurte.
• Almoço – acompanhamento de vegetais com um pedaço de filé de frango, suco.
• Lanche da tarde – salada de cenoura, infusão de rosa mosqueta.
• Para o jantar – peixe cozido no vapor, arroz, chá com gengibre.

Essa dieta é bastante equilibrada e pode ser seguida por um longo período de tempo.

Os resultados dessa dieta são a remoção do excesso de sais, substâncias tóxicas e resíduos do corpo, além de trazer o peso de volta ao normal.

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O que é uma dieta de limpeza eficaz?

Para tornar a limpeza mais eficaz, recomenda-se fazer um enema de limpeza antes de iniciar a dieta. A dieta em si deve durar pelo menos uma semana – só então o corpo começará a se livrar de substâncias nocivas e os processos metabólicos melhorarão. Dietas de curto prazo limpam o corpo apenas superficialmente.

As receitas de dieta podem variar, mas é importante seguir as seguintes regras:

• evitar o jejum;
• evitar consumir alimentos com aditivos químicos;
• não beba álcool, não fume, tente não tomar medicamentos.

Durante um período de nutrição limitada, podem ocorrer efeitos colaterais como dores de cabeça, fadiga e distúrbios intestinais. Na maioria dos casos, isso é um sinal de limpeza. É exatamente por isso que os especialistas recomendam a limpeza do corpo durante os períodos de descanso, como durante as férias. Exercícios leves pela manhã não farão mal.

Ao final da dieta, geralmente surge uma sensação de liberdade interior e leveza.

A dieta depurativa é apresentada em muitas variantes, e cabe a você decidir qual escolher. Para alguns, um plano alimentar é eficaz, para outros, outro. Portanto, experimente e escolha, sem se esquecer de consultar seu médico regularmente.

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