Dieta do Kremlin: perder peso de forma deliciosa!

A dieta do Kremlin é adorada por estrelas pop, políticos e empresários justamente porque permite perder peso deliciosamente. Isso é especialmente relevante para homens que não estão dispostos a fazer tantos sacrifícios pela beleza quanto as mulheres. Como perder peso enquanto se delicia com suas comidas favoritas.

Informação geral Dieta do Kremlin

Você se limita quase completamente a carboidratos, consumindo no máximo 40 pontos por dia. Esses pontos são calculados de acordo com uma tabela especial de carboidratos, onde cada produto tem sua própria quantidade de carboidratos em pontos. Os pontos são um indicador da quantidade de carboidratos por 100 g do produto escolhido.

A dieta do Kremlin, cuja tabela é a base de toda a dieta, era anteriormente chamada de alimento dietético especial para astronautas americanos. De fato, acredita-se que o sistema nutricional balanceado tenha sido desenvolvido por nutricionistas americanos para candidatos ao corpo de cosmonautas, bem como para unidades de elite da OTAN. Como não há dados exatos sobre como a dieta do Kremlin, a tabela de calorias e o cálculo de pontos foram criados, é completamente lógico que uma aura misteriosa tenha se formado em torno desse método milagroso. O novo alimento dietético recebeu o nome de "Kremlin" devido ao fato de ser usado para regular o peso e normalizar o metabolismo por muitos altos funcionários do partido e, posteriormente, por pessoas do grupo de "celebridades" – políticos do mais alto escalão do poder, estrelas do pop e do cinema.

Hoje, a dieta do Kremlin, a tabela de calorias, o esquema de cálculo e até mesmo exemplos de como elaborar um cardápio para um mês não são segredo de estado; qualquer pessoa que tenha verdadeira motivação e desejo de obter resultados pode usar o método para perder peso e melhorar sua saúde com a ajuda dos pratos propostos.

Tabela de Pontos da Dieta do Kremlin - Guia do Usuário

Apesar da extensa informação contida na dieta do Kremlin, a tabela completa de pontos é facilmente memorizada em duas ou três semanas. A primeira coisa que você precisa fazer é aprender a ler o rótulo de cada produto que comprar, onde devem ser registrados os dados sobre a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras em 100 gramas.

Por exemplo, se você gosta de iogurte, compre uma garrafa ou um pote, que indica que 100 gramas desse laticínio contêm 15 gramas de carboidratos. A garrafa contém 200 gramas do produto, respectivamente, e contém 30 gramas das chamadas unidades convencionais. Se você considerar que, por dia, de acordo com o cardápio, não precisa consumir mais de 40 unidades convencionais, terá que se limitar a uma garrafa de iogurte. Além disso, o iogurte provavelmente contém açúcar, o que a dieta do Kremlin não aceita. Pão, tanto branco quanto preto, e todos os tipos de cereais também "absorvem" a norma permitida. A dieta do Kremlin, uma mesa de pratos prontos, não é absolutamente adequada para os fãs de doces, mas se um "guloso" decidiu perder peso, terá que se ater apenas a uma dieta dietética, que inclui muitos outros pratos bastante apetitosos. Além disso, inclui três refeições tradicionais por dia e pequenos "lanches" entre as refeições principais. Ao seguir a dieta do Kremlin, você não precisa abrir mão de participar de piqueniques, festas e banquetes, basta se preparar, ou seja, estudar, ou melhor ainda, salvar as informações sobre os produtos em formato eletrônico e comparar periodicamente o que você vai comer com o que a dieta do Kremlin oferece, a tabela de pontos.

A tabela de produtos da Dieta do Kremlin mostra imediatamente que você pode consumir produtos cárneos com segurança, pois eles contêm a menor quantidade de unidades convencionais. Também estão na lista permitida frutos do mar, verduras, diversos tipos de laticínios, alguns tipos de vegetais e temperos. Assim, uma das diferenças entre a Dieta do Kremlin e outras dietas mais rigorosas é que o cardápio é muito variado e os pratos não são desprovidos do sabor habitual.

Uma nuance muito importante

Na primeira semana de perda de peso de acordo com a dieta do Kremlin, você pode se permitir não mais do que 20 pontos por dia de acordo com a tabela de carboidratos, nas segundas 2 semanas - não mais do que 30 pontos por dia de acordo com a tabela de carboidratos, e nas 2-3 semanas seguintes - não mais do que 40 pontos por dia.

Mas, por favor, coma o máximo de proteína que desejar (especialmente carne). Pratos proteicos fritos, alimentos apimentados e temperos são permitidos.

O que pode e o que não pode?

O que está incluído no cardápio da dieta do Kremlin?

A dieta do Kremlin, cuja tabela completa será apresentada a seguir, permite que você coma muitos alimentos, mas existem algumas regras e limites simples, seguindo os quais você pode alcançar um resultado verdadeiramente duradouro.

Carne - de preferência cozida, assada e sem maionese ou molhos. O tamanho de uma porção não deve exceder o tamanho da palma da mão da pessoa que está perdendo peso. Presunto e linguiça, tanto defumados quanto cozidos, também são permitidos, pois cem gramas desses produtos contêm apenas 1 ponto. Uma ótima alternativa às gorduras seria o óleo vegetal, que não contém nenhum ponto, margarina - 1 ponto, queijos - até 2 metros cúbicos em 100 gramas, em um ovo - apenas 0,5 ponto. Peixes, tanto de rio quanto de mar, são permitidos em qualquer forma de processamento - cozidos, assados, fritos em óleo vegetal, pois 100 gramas de produto pesqueiro "pesam" apenas 6 metros cúbicos. Mas os vegetais, apesar de sua aparente "leveza", não estão todos na lista de produtos permitidos. A dieta do Kremlin, na tabela de calorias, afirma que um tomate equivale a 6 pontos, uma batata média a 20-22 dólares, e até mesmo o repolho cozido, curiosamente, se enquadra nas restrições, apenas cem gramas de repolho contêm até 9 pontos. Frutas - de maçãs a bananas - deverão ser consumidas apenas em pedaços pequenos, e você terá que esquecer bolos, sorvetes e doces, pelo menos enquanto durar a dieta.

O que a dieta, a tabela alimentar e o cardápio de dieta do Kremlin permitem?

• Muitas e muitas bebidas, incluindo chá e café, que, no entanto, você terá que beber quase sem açúcar.
• Carne.
• Queijos duros (mesmo os gordurosos).
• Vegetais.

Como perder peso com a dieta do Kremlin?

Você pode comer todos os tipos de carne, inclusive as gordurosas, mas precisa controlar seus níveis de colesterol. Esta dieta é boa para quem pratica esportes ou qualquer outra atividade física: você ganhará massa muscular e perderá o excesso de peso ao mesmo tempo.

O princípio da dieta do Kremlin se baseia no fato de que você não obterá energia de carboidratos, mas sim de alimentos proteicos. Assim, as gorduras são queimadas no corpo e os depósitos de gordura são removidos.

Carboidratos são permitidos na dieta do Kremlin, mas em quantidades mínimas: não mais que 40 gramas por dia. Você os consumirá não da dieta habitual com batatas e produtos à base de farinha, mas de vegetais. Assim, você melhorará a condição da sua pele, cabelo e unhas. Você até parecerá mais jovem, e não apenas perderá o excesso de peso.

Das frutas, apenas o abacate é permitido. Todas as outras frutas são praticamente proibidas na dieta do Kremlin, pois contêm muita glicose.

Estudando o que a dieta do Kremlin oferece, cuja tabela completa de pontos é bastante extensa, parece impossível lembrar de tudo. Dica: escolha e lembre-se dos produtos onde os pontos tendem a zero; esta lista é três vezes menor do que a tabela completa de pontos da dieta do Kremlin. Por exemplo, na lista abaixo do que a dieta do Kremlin sugere, a tabela de calorias indica produtos praticamente proibidos, por conterem uma grande quantidade de carboidratos. É bem fácil lembrar que é melhor não incluir quase todos os cereais, pães e massas na dieta.

Pratos de cereais, mingaus	Quantos UEs estão contidos em 100 gramas do prato?
Hércules, mingau de aveia	10.0
Trigo sarraceno, mingau líquido	14.0
Mingau de trigo sarraceno solto	30,0
Mingau de semolina líquido	16.0
Mingau de cevada perolada	16.0
Mingau de painço, líquido na água	16.0
O mingau de painço é espesso e quebradiço	26.0
Mingau de arroz líquido	17.0
Mingau de arroz solto	25,0
Mingau de cevada líquido	16.0
Mingau de cevada solto	23.0
Mingau de abóbora e milhete	15,5
Costeletas de semolina, almôndegas	20.0
Costeletas de trigo sarraceno	21.0
Pratos de farinha, pratos de farinha
Panquecas finas	32,0
Bolinhos de massa com queijo cottage	16.0
Bolinhos "preguiçosos"	14.0
Bolinhos cozidos	20.0
Macarrão com queijo cottage	20.0
Macarrão cozido, macarrão	20.0
Panquecas	31-33,0
Panquecas de queijo cottage
Pão feito com farinha premium	65-68,0
Pão de centeio	40-45,0

Bebidas durante a dieta do Kremlin

Durante a dieta do Kremlin, você definitivamente precisa beber líquidos. Exceto aqueles que contêm gases e açúcar. No primeiro caso, isso afetará negativamente o trato gastrointestinal e, ao mesmo tempo, causará uma sensação de sede. No segundo caso (açúcar), você terá excesso de gordura corporal. E ao perder peso, isso é completamente desnecessário.

Quais bebidas são recomendadas para perda de peso?

• Leite (não mais que 1-2 copos por dia).
• Chá sem açúcar.
• Água mineral sem gás.
• Café sem açúcar (não mais que 2 xícaras por dia).
• Álcool é permitido – seus apreciadores podem gritar "viva". Mas vinhos secos são preferíveis.

A Tabela de Pontos da Dieta do Kremlin sugere a seguinte lista de bebidas permitidas.

Sucos de frutas, chá, café, leite.	Quantos UEs estão contidos em 100 gramas do prato?
Chá - verde, preto sem açúcar	0
Leite pasteurizado	4,7-5,0
Café instantâneo, moído sem açúcar	0
Água mineral de todos os tipos, sem gás	0
Suco de tomate	3,5
Suco de maçã	7,5
Suco de laranja	12.0
Suco de toranja	8.0
Suco de tangerina	9.0
Suco de cereja	10-12,0
Suco de damasco	14.0
Compota sem açúcar, com xilitol	6.0
Suco de cenoura	6.0
Suco de uva	14.0
Compota de cereja	24,0
Bebidas que contêm álcool
Vinho tinto seco	1.0
Vinho branco seco	1.0
Cerveja	4-5,0
Vodka, conhaque, rum, tequila e uísque	0-0,7
Licor	20.0

A tabela de pontos da dieta do Kremlin, é claro, ajuda a navegar pela variedade de pratos familiares, mas tem certas limitações em termos de doenças crônicas existentes. Portanto, antes de usar a dieta do Kremlin, consulte seu médico.

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O que é absolutamente proibido na dieta do Kremlin?

Você deve abrir mão de carboidratos quase completamente (exceto carboidratos de alguns tipos de vegetais). Bolos, qualquer produto assado à base de farinha, massas, batatas e açúcar puro – tudo isso não é para você.

Queijos processados não devem ser considerados queijos duros, pois contêm muitos carboidratos e outras impurezas. É melhor recusar este produto barato.

Para determinar os valores nutricionais de cada prato, é necessário conhecer sua composição. Além disso, é melhor, inicialmente, "sentar-se" na dieta alimentar em casa, pois somente com a ajuda de uma balança de cozinha é possível calcular o número necessário de pontos, por exemplo, em uma sopa. Em casa, não será difícil pesar a porção desejada, calcular seu peso em pontos e decidir se você vai consumir tudo ou se limitar a meio prato. Assim, a dieta do Kremlin, uma tabela de pratos prontos, é muito mais conveniente de usar do que uma longa lista de todos os produtos e tipos de alimentos possíveis separadamente. Uma tabela completa de pontos da dieta do Kremlin será útil para análise e controle periódicos do cardápio.

Dieta do Kremlin, tabela de carboidratos baseada na média de pontos por 100 gramas de prato preparado.

Nome do prato	Quantos UEs estão contidos em 100 gramas do prato?
Menu de primeiro prato
Borscht quaresmal	4.0
Borscht feito de repolho fresco com batatas, carne e tomate	5.5
Borscht tradicional com creme de leite	6,5
Caldo de galinha	0
Caldo de carne	0
Okroshka de carne com kvass	6.0
Okroshka de kefir com carne	4.0
Sopa de picles com creme de leite	6.0
Sopa fria de beterraba com creme de leite	6.0
Solyanka com carne	1,5
Solyanka com carne e cogumelos	1,5
Sopa de ervilha com carne	5.0
Sopa de frutas	12.0
Sopa de batata com carne	8.0
Sopa de batata com cereais	6,5
Sopa de macarrão caseira	6.0
Sopa com repolho e creme de leite	7.0
Sopa de leite com produtos de farinha	8.0
Sopa de leite com arroz	7,5
Sopa de maná com leite e abóbora	5.5
Sopa com cogumelos e cevada perolada	6,5
Purê de sopa de cenoura	4.5
Sopa de carne com grumos de milheto	6,5
Sopa de painço e ameixa	8.0
Sopa quaresmal com arroz	6.0
Sopa quaresmal com aipo	3.0
Sopa quaresmal com feijão	7.0
Kharcho com carne	5.5
Sopa de azedinha	2.0
Cardápio de pratos principais, carnes e peixes
Ensopado de carne	10.0
Entrecosto de carne bovina	0
Carne de porco, carne bovina, aves e cordeiro fritos e cozidos	0
Carne de porco, carne bovina, aves e cordeiro cozidos	3,5
Strogonoff de carne	6.0
Bits de vapor	9.0
Bolinhos de carne e arroz	18.0
Bife, carne de porco	0
Bife com ovo frito	0,5
Bife de carne moída, carne de porco	0
Panquecas com recheio de carne	16.0
Rolinhos de repolho com recheio de carne	8.0
Ensopado de Carne e Batata	10.0
Carne zrazy	13.0
Abobrinha recheada com carne (com arroz)	10.0
Cérebros de boi cozidos	0
Cérebros de boi fritos	4.0
Panquecas de fígado bovino	10.0
Bolinhos de massa	13.0
Pimentões recheados com carne	10.0
Fígado frito estilo strogonoff	8.0
Tortas com recheio de carne	35,0
Pilaf com cordeiro	18.0
Rins cozidos ao estilo russo	11.0
Rins cozidos	5.0
Rasstegai com recheio de carne e cebola	36,0
Rolinho de carne	8.0
Qualquer peixe - cozido, salgado, frito, seco ou defumado	0
Peixe frito empanado	6.0
Shashlik de cordeiro, porco e carne bovina	0
Língua de boi cozida	0
Pratos de vegetais
Vinagrete tradicional	8.0
Berinjelas fritas em óleo vegetal	5.0
Rolinhos de repolho com legumes quaresmais	7,5
Ervilhas cozidas	20.0
Batata Cozida Zrazy	20.0
Panquecas de batata	19.0
Caçarola de repolho	13,5
Caviar de abobrinha	7,5
Abobrinha cozida	4.0
Caviar de beterraba	12.0
Abobrinha cozida em creme de leite	6.0
Repolho frito em óleo vegetal	5.0
Chucrute	5.0
Repolho cozido	5.0
Batatas cozidas	16.0
Batatas cozidas com cogumelos	13.0
Batatas assadas em creme de leite	14.0
Purê de batatas	15.0
Batatas fritas	24,0
Batatas fritas	30,0
Costeletas de repolho e vegetais	15.0
Costeletas de batata	22.0
Costeletas de cenoura	19.0
Costeletas de beterraba	24,0
Cenouras cozidas	6,5
Panquecas de abóbora	19.0
Purê de cenoura	8.0
Pudim de Cenoura	14.0
Rabanete ralado e óleo vegetal	6,5
Beterraba cozida	10.0
Abóbora assada	4.0
Ensopado de legumes	10.0
Cogumelos cozidos	3.0

A dieta do Kremlin, uma tabela de produtos, realmente ajuda não só a perder peso, mas também a restaurar o equilíbrio de carboidratos, além de não exigir um único dia de jejum. Muitos nutricionistas, tendo estudado todas as características da dieta do Kremlin, recomendam não abusar de produtos "sem carne", pois podem aumentar os níveis de colesterol no corpo. É muito mais benéfico complementar sua dieta com peixes em todas as suas formas.

Contra-indicações

• Período de amamentação
• Doenças gastrointestinais
• Doenças renais
• Doenças do fígado
• Gravidez (especialmente com complicações)
• Avitaminose

É claro que, como qualquer outra dieta, a Dieta do Kremlin é destinada a pessoas absolutamente saudáveis. No entanto, é bastante difícil encontrar essas pessoas hoje em dia; além disso, se uma pessoa precisa de alimentos dietéticos, isso já significa que há algo errado com sua saúde. Portanto, a proibição categórica de tais alimentos existe apenas para gestantes, lactantes e crianças. Todos os outros que desejam perder peso, mesmo que tenham uma doença crônica, devem prestar atenção ao que a Dieta do Kremlin oferece, cuja tabela de produtos é extremamente diversificada. Certamente, com a ajuda do seu médico, você poderá escolher um cardápio totalmente seguro para si mesmo, que o ajudará a normalizar seu peso.

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Duração da dieta do Kremlin

De 1 a 4-5 semanas. Tudo depende de quando você atingir seu peso ideal.

Dieta do Kremlin: Que resultados você pode esperar?

Alcançar o resultado desejado depende do peso inicial. A dieta do Kremlin foi projetada para que, quanto mais você pesa, mais quilos você perde. Já na primeira semana de dieta com restrição quase total de carboidratos, você poderá perder de 5 a 6 quilos.

Desejamos que você perca peso facilmente!