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Dieta do ovo durante 4 semanas
Última revisão: 04.07.2025
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Se você tem um grande desejo de surpreender sua família e amigos com uma perda de peso drástica e um corpo maravilhoso, a dieta do ovo foi criada especialmente para você.
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Uma breve introdução à dieta do ovo
A dieta do ovo foi elaborada para 4 semanas difíceis. É improvável que todos que desejam perder o máximo de peso em tal período consigam suportar uma dieta tão rigorosa. O período da dieta é considerado bastante longo, mas o resultado é impressionante. Perder 20 quilos de excesso de peso — agora é realidade!
Suas refeições diárias começarão com 1 ou 2 ovos e toranja. O corpo se acostuma rapidamente a uma variedade tão grande de pratos, então não se preocupe com a sensação de fome.
A dieta do ovo não oferece métodos específicos de preparo. Você precisa comer pouco, mas pode combinar com sucesso e criar obras-primas com o que tem na geladeira, com as iguarias que são oferecidas.
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Cronograma de refeições da dieta do ovo
O principal é comer exatamente o que está escrito na programação, então o peso diminuirá rapidamente.
Vamos começar a primeira semana
Na segunda-feira, você tem o direito de escolher qualquer fruta para comer no almoço. No jantar, você pode comer carne, cozinhá-la ou fritá-la sem adicionar óleo.
Terça-feira. Durante o almoço, permita-se comer carne (retire a pele). No jantar, coma uma salada de pepino, tomate, pimentão e cenoura. Isso adicionará vitaminas e tonificará você por um tempo. Além disso, coma uma toranja ou laranja (à sua escolha) e faça uma torrada.
Na quarta-feira, no almoço, coma queijo com baixo teor de gordura, tomate e faça uma torrada sem restrições. No jantar, você pode saborear carne. Cozinhe-a do jeito que quiser.
Almoço de quinta-feira – qualquer fruta (um tipo de fruta). O jantar seria uma boa opção para alegrar com carne e folhas de salada preparadas com maestria.
Sexta-feira está chegando, você já jantou e está na hora do almoço. Nesse caso, experimente comer 2 ovos e cozinhar alguns vegetais saborosos (abobrinha, ervilha ou feijão). Para o jantar, você pode escolher uma laranja ou toranja, comer um pouco de peixe magro e alface.
Almoço de sábado – você pode comer qualquer fruta. No jantar, coma carne com folhas de alface.
Domingo, almoço. É hora de se deliciar com frango sem pele, tomate, laranja e legumes cozidos. No jantar, não coma nada além de legumes cozidos.
A segunda dieta começa, o café da manhã não é alterado
Segunda-feira. No almoço, é a vez da carne e, como acompanhamento, coma algumas folhas de alface. No jantar, nada além de 2 ovos, uma fruta cítrica e algumas daquelas folhas de alface tão familiares.
Às terças-feiras, no almoço, só carne e alface. O jantar é composto por 2 ovos e 1 cítrico (a gosto).
Na quarta-feira de manhã, vocês nos surpreenderão com pepinos frescos. Além dos pepinos, vocês terão um pouco de carne. Novamente, comeremos 2 ovos e 1 cítrico.
Quinta-feira. Almoço. Neste horário, comemos queijo com um percentual mínimo de gordura; você pode substituí-lo por queijo cottage (sem gordura), 2 ovos e legumes cozidos. O jantar se limita a alguns ovos; você não deve comer mais nada.
Sexta-feira. Peixe será uma ótima opção para sua dieta no almoço. Para o jantar, apenas dois ovos novamente.
No almoço de sábado, a carne aparece, que deve ser consumida com tomate e frutas cítricas. Mas, no jantar, já há uma variedade bastante boa de frutas, ao contrário dos dias anteriores. Reforce-se com uma salada de frutas, que pode incluir laranjas, pêssegos, maçãs, melões e tangerinas. Não coma demais, coma pouco.
No domingo, no almoço, retire a pele da carne; só então é aconselhável comê-la. É permitido comer tomates, frutas cítricas e vegetais cozidos. O jantar é igual ao almoço.
Cronograma da Dieta do Ovo Semana 3
Já se passaram duas semanas da difícil dieta do ovo, e não haverá condições para o que comer no almoço e no jantar. Monte sua própria rotina e combine os produtos que lhe são oferecidos. A única coisa que não muda é o café da manhã. O que permanece igual é que você não pode comer depois das 18h.
Na segunda-feira, escolha as frutas que você mais gosta, exceto uvas e mangas, tâmaras e bananas. Figos não são recomendados.
Na terça-feira, você terá a oportunidade de comer vegetais cozidos e saladas variadas (exclua batatas da sua dieta; comê-las na terça-feira não é recomendado).
Quarta-feira lhe dará o direito de comer todos os vegetais cozidos, saladas e frutas acima permitidos. Neste dia, você precisa comer à vontade.
Quinta-feira é dia de peixe, e o consumo ilimitado de vegetais cozidos está incluído na dieta. Fortaleça-se com folhas de alface ou repolho.
A sexta-feira vai te deliciar com carne de frango e todos os tipos de vegetais que você só pode desejar.
Sábado e domingo fazem ajustes na sua dieta, e você poderá comer apenas uma fruta de sua escolha, mas em quantidades ilimitadas.
A última, quarta semana da dieta do ovo
Na segunda-feira, defina claramente a quantidade de alimento que entra no corpo. Carne - não mais que 400 gramas, 3 tomates, torrada, 4 pepinos, atum (cozido sem adição de óleo), 1 cítrico e ¼ de frango.
Na terça-feira, você terá que se ater à mesma quantidade de comida novamente. Carne – 200 gramas, torrada, 4 pepinos, pera, melão, cítrico ou maçã de sua escolha e 3 tomates.
Quarta-feira. Na quarta-feira, você precisa comer 1 colher de queijo cottage (ou queijo) com baixo teor de gordura, 1 fruta cítrica, 2 tomates, um prato de vegetais cozidos e saborosos, torradas e 2 pepinos.
Quinta-feira é dia de frango, servido com torrada, 3 tomates, frutas cítricas e pepino fresco.
Ovos, 2 unidades, retornam para você na sexta-feira, folhas de alface retornam para seu menu, que você come com 3 tomates e frutas cítricas.
No sábado, seria útil comer 2 peitos de frango, no máximo 150 gramas de queijo cottage com teor de gordura de no máximo 5%, tomates, pepinos e toranjas.
Domingo é o último dia festivo e aguardado da dieta, quando você sabe que seus esforços e sua luta contra os quilos extras acabaram. No domingo, coma atum bem lavado em água antes de cozinhar, depois alguns pepinos e tomates e cozinhe os vegetais.
E para digerir melhor todos esses pratos, termine seu último dia da dieta do ovo comendo uma suculenta toranja ou laranja (à sua escolha).
A dieta do ovo funciona e você conseguiu
Você atingiu seu objetivo, a dieta do ovo chegou ao fim, e também o seu peso, contra o qual você lutou tanto. E acredite, você merece elogios, incentive-se com algo agradável.
Aconselhamos que você não comece a consumir ativamente os alimentos que consumia antes de iniciar a dieta do ovo. Assim, o corpo ficará mais estável e tolerará melhor as consequências da nutrição limitada. Perca peso facilmente! Graças à dieta do ovo - 20 quilos como se nunca tivessem existido.