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Dieta de ovos por 4 semanas
Última revisão: 23.04.2024
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Se você tem um grande desejo de surpreender seus entes queridos e amigos com uma redução acentuada no peso e formas maravilhosas do corpo - a dieta de ovos foi projetada especificamente para você.
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Uma Breve Introdução à Dieta dos Ovos
A dieta de ovos é projetada por 4 semanas difíceis. É improvável que qualquer pessoa que esteja disposta a perder a quantidade máxima de peso para esse período resistirá a uma dieta tão rígida. O termo da dieta é considerado bastante longo, mas o resultado é esmagador. Perdendo 20 quilos de excesso de peso - agora é real!
Todos os dias, sua comida começará de 1 ou 2 ovos e grapefruit. Para uma escolha tão grande de pratos, o corpo rapidamente se acostume, então não se preocupe com a sensação de fome.
Métodos específicos de cozinhar a dieta de ovos não oferecem. Você tem que comer um pouco, mas você pode combinar e criar obras-primas com sucesso do que você tem na geladeira, das iguarias que são oferecidas.
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Horário das refeições na dieta do ovo
O principal é exatamente o que está escrito no gráfico, então o peso irá diminuir rapidamente.
Iniciando a primeira semana
Na segunda-feira, você tem o direito de escolher qualquer fruta que você vai comer no almoço. A ceia pode ser carne, cozinhar ou fritar sem adicionar óleo.
Terça-feira. Durante o almoço, permita-se comer carne (remover a pele). Jante, refresque-se com uma salada de pepinos, tomates, pimentas e cenouras, ele adicionará vitaminas e tons por um tempo. Além disso, coma uma toranja ou uma laranja (para escolher), morda com torrada.
Na quarta-feira, durante o almoço sem restrições em quantidade, coma queijo com baixo teor de gordura, tomate e cozinhe 1 torrada. Durante o jantar você pode comer carne. Cozinhe o jeito que quiser.
Almoço quinta-feira - qualquer fruta (um tipo de fruta). O jantar seria bom para alegrar-se com a carne e magicamente preparado com antecedência folhas de alface.
É sexta-feira, você já jantou, e é hora de jantar. Neste caso, tente 2 ovos, cozinhe vegetais deliciosos (abobrinha, ervilha ou feijão). Para o jantar, você pode escolher uma laranja ou toranja, refrescar-se com salada de peixe gorduroso e folhas.
Almoço sábado - você pode comer qualquer fruta. No jantar, coma carne juntamente com folhas de alface.
Domingo, almoço. É hora de mimar-se com frango, tomate, laranja e legumes cozidos. Para o jantar, não coma nada, exceto vegetais cozidos.
A segunda dieta começa, o café da manhã não muda
Segunda-feira. Na hora do almoço vem o turno da carne e, como aditivo, use as folhas da salada. Para o jantar, nada além de 2 ovos, um citrino e algumas dessas folhas de alface familiar.
Na terça, durante o almoço, apenas salada de carne e folhas. O jantar é composto por 2 ovos e 1 citrino (de acordo com o seu gosto).
A manhã de quarta-feira nos surpreenderá com pepinos frescos. Além de pepinos, atualize-se com carne. Mais uma vez, comemos 2 ovos e 1 citrino.
Quinta-feira. Almoço. Neste momento, coma queijo com uma porcentagem mínima de gordura, você pode substituir o queijo cottage (sem gordura), 2 ovos, cozinhar vegetais. O jantar é limitado a um par de ovos, você não deve comer mais nada.
Sexta-feira. O almoço será uma variedade maravilhosa para a dieta será peixe. Para o jantar novamente, apenas dois ovos.
No sábado, sábado, aparece carne, que deve ser consumida com tomate e citrinos. Mas para o jantar há uma boa variedade de frutas, ao contrário dos dias anteriores. Coma uma salada de frutas, que pode incluir laranjas, pêssegos, maçãs, melões e tangerinas. Não coma demais, coma um pouco.
No domingo, no almoço, descasque a pele da carne, só então é desejável comer. Você pode comer tomates, citrinos e legumes cozidos. O jantar é o mesmo que o jantar.
Horário para a terceira semana da dieta do ovo
Já foram duas semanas de uma dieta difícil de ovos, então não haverá condições para o almoço e para o jantar. Crie sua agenda e combine dos produtos que você oferece. O único que não muda é o café da manhã. O que permanece o mesmo é que você não pode comer depois das 18:00.
Na segunda-feira, selecione os frutos que você mais gostaria, exceto as uvas e as mangas, as datas, as bananas. Não recomendado o uso de figs.
Na terça-feira, há uma oportunidade para encher uma grande quantidade de vegetais cozidos e várias saladas (exclua batatas da dieta, na terça-feira não é aconselhável).
A quarta-feira ficará satisfeita com o fato de ter direito a comer todos os vegetais, saladas e frutas cozidas acima permitidos. Neste dia você deve comer.
Quinta-feira é um dia de peixe, além disso, o consumo ilimitado de vegetais cozidos está incluído na ração. Fortificar com alface ou repolho.
A sexta-feira vai agradar com carne de frango e todos os tipos de legumes que você quer.
Sábado e domingo fazem ajustes em sua comida, e você pode comer apenas uma fruta para escolher, mas em quantidades ilimitadas.
A última, a quarta semana da dieta do ovo
Na segunda-feira, delinee claramente a quantidade de alimento que entra no corpo. Carne - não mais de 400 gramas, 3 tomates, torradas, 4 pepinos, atum (cozido sem óleo), 1 tsistrus e ¼ de frango.
Na terça-feira novamente, você terá que observar a quantidade exata de alimentos. Carne - 200 gramas, torradas, 4 pepinos, peras, melões, cítricos ou maçãs de sua preferência e 3 tomates.
Quarta-feira. Na quarta-feira, você precisa comer 1 colher de queijo cottage (ou queijo) sem gordura, 1 citrino, 2 tomates, um prato de legumes cozidos e saborosos, torradas e 2 pepinos.
Na quinta-feira chega o tempo de frango, um lanche com torradas, 3 tomates, cítricos e pepino fresco.
Os ovos, em quantidade de 2 peças, retornam a você na sexta-feira, no seu menu, volte folhas de alface, que você come com 3 tomates e citrinos.
No sábado, seria útil comer 2 peitos de frango, não mais de 150 gramas de queijo cottage, cujo teor de gordura não é superior a 5%, tomate, pepino e toranja.
O domingo é um último e festivo e aguardado último dia de dieta, quando você sabe que seus esforços e luta com libras extras já terminaram. No domingo, coma atum, antes de preparar água completamente lavada, depois alguns pepinos e tomates, cozinhe vegetais.
E para melhor dominar todos esses pratos, termine seu último dia de dieta de ovos comendo uma toranja suculenta ou laranja (para escolher).
Egg Diet funciona e você conseguiu
Você alcançou o objetivo, a dieta do ovo chegou ao fim, pois seu peso, com o qual você lutou tanto, deixou você. E acredite em mim, você é digno de louvor, incentive-se com algo agradável.
Recomendamos não começar ativamente a comer os alimentos que você comeu antes de começar a dieta de ovos, então o corpo será mais estável e melhor tolerará os efeitos da nutrição limitada. Perca facilmente o peso! Graças à dieta de ovos - 20 kg como nunca aconteceu.