Dieta de aleitamento

Para o bebê, o principal benefício do leite materno não é apenas na sua quantidade, mas também na qualidade. O nível de proteína no leite humano não depende da nutrição, mas as gorduras e os carboidratos podem depender da dieta da mãe.

A dieta na lactação deve ser saudável e proporcionar ao corpo feminino as substâncias necessárias, pois durante esse período o corpo da mãe precisa delas o máximo possível.

Também é importante que a dieta de uma mulher seja diversificada e consista em vegetais, frutas, produtos lácteos, leite e carne.

Mas não comer demais ou abusar de alguns produtos, porque com as substâncias benéficas no bebê através do leite materno pode ficar perigoso, o que pode desencadear cólicas, aumento da produção de gás, reações alérgicas na criança (mel, cítricos, chocolate, produtos defumados, alimentos picantes, etc. .).

Além disso, não abuse da confeitaria, das uvas, porque tal alimento causa fermentação nos intestinos e perturba o peristaltismo.

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A essência da dieta para a lactação

O leite materno é considerado o alimento ideal para um bebê recém nascido e, até à data, os especialistas não conseguiram criar uma mistura que pudesse substituir completamente o leite materno.

O leite contém todas as substâncias mais importantes para o crescimento e desenvolvimento da criança, contém proteínas especiais que ajudam a formar o sistema imunológico e reduzem o risco de reações alérgicas, doenças infecciosas, diabetes, dificultam o desenvolvimento da obesidade infantil.

O sistema digestivo não formado de recém-nascidos facilmente lida com o leite materno, além disso, esta nutrição tem um efeito benéfico sobre a condição (fisiológica, emocional, etc.).

A amamentação é útil não só para a criança, mas também para a mãe, pois ajuda a restaurar o bebê logo que possível após o nascimento. Ao alimentar o corpo da mulher produz um hormônio especial - oxitocina, que restaura o tom do útero e melhora a circulação sanguínea.

Por natureza, apenas 2% das mulheres não conseguem se alimentar, mas a quantidade ou qualidade do leite não depende da forma ou tamanho da mama.

Para ter uma quantidade suficiente de bom valor nutricional do leite, uma mulher é recomendada para uma dieta especial para a lactação.

Lactação de dieta para perda de peso

Perder peso imediatamente após o nascimento de uma criança é quase impossível. Nos primeiros 2-3 meses, o alimento não pode ser limitado, pois o corpo precisa de força para se recuperar.

Para perda de peso gradual, deve-se prestar atenção especial a uma alimentação adequada e exercícios físicos fáceis (tanto quanto possível).

A dieta na lactação é necessária não só para reduzir o peso, mas também para produzir a quantidade certa de leite com todos os nutrientes.

Uma dieta rigorosa durante a alimentação é excluída, neste caso, uma refeição freqüente (5-6 refeições por dia) em porções até 250 g. No dia, é necessário beber uma quantidade suficiente de água (até 2 litros por dia), bem como sucos frescos, chá com leite, caldos e infusões de ervas (funcho).

O leite e os produtos lácteos devem ser consumidos necessariamente, mas desnatados ou com baixo teor de gordura.

Além disso, não se deve esquecer as frutas e vegetais que ajudarão a acelerar o processo de perda de peso, ajustar o sistema digestivo e carregar o corpo com energia durante um dia. Deve ser dada preferência aos peixes e mingau.

A partir da dieta, você precisa remover (ou reduzir ao máximo) gordurosos, fumados, salgados, afiados, bem como os produtos que podem provocar alergia a uma criança, em parte, substituir doces com frutos secos.

O menu aproximado de uma mulher de enfermagem pode ser o seguinte:

• Para o café da manhã, pão integral ou torradas, iogurte, queijo cottage.
• Antes do almoço, você pode tomar um lanche com salada de frutas e beber chá com leite.
• Para o almoço, sopa de peixe ou vegetais, salada com legumes frescos, ovo cozido, suco de cenoura recém-espremido.
• Para uma lanche com queijo, pão com farelo.
• Para o jantar, uma caçarola de vegetais, frutas, sumo ou chá.

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Dieta para aumentar a lactação

Em alguns casos, o bebê pode perder o leite da mãe e, para aumentar a lactação, você pode tentar ajustar a nutrição.

Todos os dias, uma mulher precisa comer produtos lácteos, legumes, frutas, carne.

É necessário limitar produtos como chocolate, nozes, café, cítricos, mel, pratos picantes (incluindo alho, cebolas), que não são apenas alérgenos fortes, mas também podem piorar o sabor do leite.

Para aumentar a produção de leite, a dieta de lactação deve incluir certos alimentos que contribuem para isso. Em primeiro lugar, é chá, infusões de ervas, suco de cenoura, caldos de carne dietéticos, produtos lácteos (queijo caseiro, leite assado fermentado), melancia, trigo mourisco, aveia, cedro, nozes e amêndoas (limitado, pois é possível a alergia ou o aumento da formação de gás no bebê) .

Por exemplo, para o café da manhã você pode sentar aveia com damascos secos e algumas nozes. Após 3-4 dias, o leite será muito mais.

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Dieta para melhorar a lactação

Antes de tudo, vale a pena dizer que a lactação depende da quantidade de líquido bebado - uma mulher que está amamentando deve beber pelo menos 2 litros de água. Além disso, o sabor e a qualidade do leite podem ser melhorados usando sucos frescos de cenouras, groselhas, chás (preto, verde), ervas (funcho, melissa, orégano).

A dieta na lactação para melhorar a qualidade do leite deve necessariamente incluir aveia, o que também melhora a circulação sanguínea e normaliza a pressão arterial.

A partir de flocos de aveia, você pode cozinhar não apenas mingau, mas também vários pastéis - biscoitos, cupcakes (você também pode usar aveia).

O alho pode estragar o sabor do leite e a criança pode se recusar a comer, mas, em pequenas quantidades, ajuda a melhorar o processo de lactação. O alho pode ser adicionado às refeições prontas, por exemplo, em carne ou saladas.

As cenouras são uma fonte de betacaroteno e carboidratos, o que contribui para a produção de leite. Na dieta, você pode incluir suco de cenoura fresco ou uma salada com cenouras.

Algumas nozes por dia ajudarão a melhorar a qualidade do leite e torná-lo mais nutritivo para o bebê. Eles contêm gorduras e antioxidantes, é melhor dar preferência a nozes cruas ou ligeiramente assadas, sem sal, especiarias e outros sabores.

As sementes de gergelim também melhoram a lactação. Eles podem ser adicionados a saladas, polvilhadas com bolos ou misturados com açúcar e comer como uma sobremesa.

A maneira mais efetiva de melhorar a lactação é comer alface foliar. A partir dele, você pode fazer uma salada saborosa e útil com endro ou salsa, temperar com creme azedo ou manteiga, se desejar, você pode adicionar sementes de sésamo.

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Dieta de trigo mourisco durante a lactação

Durante a amamentação, os médicos recomendam seguir uma determinada dieta, mas ricos em proteínas, vegetais, frutas. Dos cereais é melhor dar preferência ao trigo sarraceno, arroz e milho.

A dieta do trigo mourisco é muito rigorosa e deve ser observada por duas semanas. Durante a dieta, você pode comer apenas grumos de trigo sarraceno cozidos no vapor (1 xícara de trigo mourisco para 2 xícaras de água fervente, sair para a noite), eliminar completamente o sal, o açúcar, o óleo. Para o dia cozido à noite, a quantidade de trigo sarraceno deve ser consumida para 5-6 recepções, é permitido beber mais de 1 litro de kefir (baixo teor de gordura) e você deve beber 2 litros de água por dia.

A dieta do trigo mourisco ajuda a perder quilos extras (em duas semanas leva até 10 quilos).

Mas, apesar de todo o desejo da mulher de colocar suas formas em ordem, tal dieta está contra-indicada na lactação.

As propriedades nutricionais do leite materno dependem em grande parte da sua nutrição e o trigo mourisco dará ao corpo da mãe a quantidade certa de vitaminas e oligoelementos, e essa nutrição dentro de duas semanas pode prejudicar não só o organismo imaturo da mãe, mas também o bebê.

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O menu de uma dieta em uma lactemia

Desde os primeiros dias de alimentação, recomenda-se que uma mulher aumente a quantidade de líquido a beber (cerca de 2 a 2,5 litros).

Dieta durante a lactação nos primeiros 10 dias:

• panquecas e sopas dietéticas de trigo sarraceno, arroz, grupo de milho, aveia
• carne magra
• maçãs cozidas, bananas
• roseira, compota de frutos secos.

Em seguida, introduziu gradualmente queijo cottage, iogurte, iogurtes, queijo, peixe fervido, ovos, macarrão (limitado),

A partir do mês no menu você pode adicionar geléia caseira, frutas secas, nozes, vegetais e frutas (cru).

A partir de 3 meses, introduziram-se sucos de vegetais, cevada pera e milho, cebolas frescas e mel (com chá) é limitado.

Contra-indicado até seis meses de leite integral.

O menu de exemplo pode ser o seguinte:

• Para o café da manhã, aveia ou trigo mourisco com vitela cozida, chá verde com geléia
• Você pode comer um bocado de queijo cottage com frutas secas, banana, compota
• Para o almoço, sopa magra, coelho assado com caldo de vegetais, maçã, caldo de rosa de cão.
• Você pode tomar um lanche com ovos de codorna fervidos, beterrabas cozidas com óleo vegetal, ryazhenka ou kefir.
• Para o jantar, macarrão com queijo, peixe assado, pera ou maçã.
• Antes de ir para a cama, você pode beber kefir ou iogurte com biscoitos secos.

Receitas dietéticas para a lactação

Guisado de vegetais com abóbora:

• 500 g de abóbora, 1 cenoura, 1 cebola, pimenta verde, 2 tomates pequenos, aipo, verduras, óleo refinado de girassol.

Legumes preparados lavados, limpos, abóbora, cebolas, tomates, pimentões, aipo picado finamente, ralar cenouras.

Fritar a cebola com cenouras, depois com outros vegetais, despeje 200-300 ml de água e cozinhe até ficar pronto, polvilhe um pouco. Ao servir, polvilhe com ervas.

Peixe cozido em papel alumínio:

• Peixe com baixo teor de gordura (por exemplo, pescada), bulbo, cenoura, creme azedo, sal.

Corte finamente as cebolas e ralar as cenouras.

Coloque o peixe em papel alumínio, levemente sal, graxa com creme azedo, coloque cebolas misturadas com cenouras na parte superior, envolva cuidadosamente e asse por cerca de meia hora a uma temperatura de 180-2000.

A dieta na lactação é necessária para uma mulher e seu filho. Uma nutrição adequada pode ajudar não só a se recuperar do parto, normalizar as fezes (afinal, como é sabido, muitas mulheres têm problemas com fezes durante a gravidez), mas também dão ao seu filho o alimento mais útil desde os primeiros dias - o leite deles.
 

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O que você pode comer?

Quando amamentar, a dieta, como já foi mencionado, deve ter como objetivo garantir que o corpo da mãe produza leite suficiente, ao mesmo tempo que seja nutritivo e, de preferência, saboroso.

Geralmente acredita-se que durante a alimentação, você pode consumir com segurança alimentos verdes, amarelos em quantidades limitadas, e o vermelho deve ser completamente abandonado.

Quando a lactação é permitida:

• mingau (aveia, milho, cevada pera, trigo sarraceno, arroz, etc.)
• Verduras (aneto, salsa, salada de folhas), cebolas em pratos (frescos apenas após três meses)
• ovos (melhor que codorna)
• sopas em caldo de dieta
• peixe
• Nozes (exceto pistácios e amendoim)
• Legumes (frescos, cozidos, cozidos, cozidos)
• O pão não é fresco, com farelo
• queijo duro
• Pratos de codorna, coelho, peru, frango, vitela, carne de porco magro
• kefir, leite assado fermentado, iogurte natural, queijo cottage
• frutas
• macarrão (limitado)
• A partir de 3 meses de idade, a mãe pode entrar em sua dieta, querida
• Sucos frescos podem ser bebidos após três meses, começando com uma pequena quantidade
• compota, caldo de rosa de cão, chás de ervas (hortelã, melissa, camomila, tília) chá verde ou fraco preto.

O que você não pode comer?

A dieta na lactação é uma parte importante do desenvolvimento correto do bebê, o leite materno define o processo de digestão, fortalece a imunidade do recém-nascido.

A saúde futura do bebê depende da nutrição adequada da mãe.

Contra-indicado para comer durante este período:

• ovos de frango
• frutos do mar
• querida
• Cacau, Chocolate
• cogumelos
• frutas exóticas (kiwi, abacaxi), romãs, morangos, cerejas, framboesas, frutas cítricas,
• molhos agudos, marinadas, picles, produtos defumados, pratos picantes
• Alimentos enlatados, produtos com corantes
• rabanete, rabanete, chucrute, queijo suluguni, queijo
• feijão (pode ser introduzido gradualmente após seis meses)
• bebidas carbonatadas, kvass
• álcool