Dieta de 40 dias

Os problemas de excesso de peso incomodam as pessoas do ponto de vista da estética e da saúde. O excesso de peso é uma tensão na coluna e nas articulações, pressão alta, varizes, problemas de fígado e risco de diabetes. Muitas dietas para perda de peso são inventadas, mas também requer a vontade de realizar e alcançar resultados. Entre eles, existem extremos para a rápida perda de gordura e de natureza mais longa, proporcionando perda gradual de peso de até 15 kg, sem muito dano ao corpo. Entre eles está a dieta por 40 dias.

Indicações

Dietas por um período tão longo de tempo se desenvolveram muito, mas as indicações comuns para seu uso são se livrar de libras indesejadas, recuperação geral do corpo, otimização de processos metabólicos, normalização das funções do sistema endócrino, cardiovascular e nervoso, reduzindo o colesterol "ruim". Este é o benefício indiscutível de tais sistemas nutricionais.

Informação geral Dietas de 40 dias

Cada uma das dietas a seguir tem seu próprio mecanismo de influência nas reações químicas do corpo, levando à perda de peso e limpeza de várias impurezas na forma de toxinas e toxinas. A duração das dietas coincide com a Quaresma diante da Páscoa dos cristãos. Os verdadeiros crentes suportam uma restrição tão longa nos alimentos; portanto, é possível uma dieta de 40 dias para aqueles que realmente buscam perder peso. [1] Vamos considerar a essência de alguns deles:

• Dieta em jejum por 40 dias - exclui carne, ovos, peixe, laticínios, maionese, assados, doces, álcool. O cardápio inclui apenas alimentos em jejum, incluindo alimentos vegetais: alguns cereais (arroz, aveia, trigo sarraceno), legumes, legumes, frutas, gorduras vegetais em quantidades limitadas, nozes, cogumelos.

A frequência das refeições - 4-5 vezes, muita bebida para garantir os processos de limpeza do corpo (chá, de preferência ervas, compota, ouzvar, água lisa ou mineral sem gás);

• Dieta de arroz por 40 dias - o início desta dieta é precedido por um estágio preparatório, que dura 4 dias. É necessário preparar 4 frascos, números de aderência neles. Coloque as 3 primeiras colheres de sopa de arroz marrom não cozido e despeje 6 colheres de água. No dia seguinte, mova esse arroz para o Jar Number 2 e coloque uma nova parte na primeira. Transfira o grão até que todos os frascos estejam cheios. Somente no quinto dia após essas manipulações, a dieta começa.

O arroz do 4º recipiente é fervido sem adicionar óleo e consumido no café da manhã. Depois disso, nada é levado por 3 horas - nem comida nem bebida. O restante das refeições consiste em qualquer alimento, é razoável recusar alimentos nocivos, não abusar de farinha, gordura, picante;

• Dieta de bebida 40 dias - é baseada em uma dieta líquida de baixa caloria. "Desligar" o reflexo de mascar de participar de alimentos, entorpecendo o corpo para fazer um lanche no estresse. O cardápio inclui produtos lácteos com um teor de gordura não superior a 3%, caldos, sopas tensas, smoothies de legumes, bebida abundante e exclui açúcar. Qualquer coisa que possa ser convertida em um purê pode ser consumida;

• Dieta Malysheva - projetada para um período mais curto - 28 dias. Para ela, é feito um conjunto único de produtos, que são pratos prontos para 4 vezes as refeições completas, incluindo almoços e jantares congelados. Os café da manhã incluem granola, cereais que são levados a um ponto de ebulição com água fervente. Todas as refeições são baixas em sal e açúcar. Suplemento O conjunto pode ser suplementado com kefir com baixo teor de gordura. Com uma boa percepção do corpo e resultados reais, ele pode ser estendido por todos os 40 dias;

• Advocate Diet, menos 15 kg em 40 dias - esse sistema de nutrição é um curso dividido em 4 blocos de 10 dias, cada um dos quais possui os mesmos produtos com algumas variações. Um papel importante é dado a Kefir.

Receitas

O que você recomendaria cozinhar, digamos, durante uma dieta quaresma? Aqui estão algumas receitas:

• Lenten Borscht com cogumelos - molho de feijão e seco, preferencialmente velho, cogumelos durante a noite. Coloque o feijão e corte os cogumelos para ferver (não despeje o líquido dos cogumelos, mas coe-o e adicione-o à panela). Neste momento, refogue a cebola e a cenoura em óleo de girassol, adicione beterraba ralada, misture tudo, despeje suco de tomate e ensopado em fogo baixo sob uma tampa. Depois de verificar o feijão próximo à prontidão total, coloque as batatas cortadas em canudos e depois picaram o repolho. Após 10 minutos de ebulição, adicione o conteúdo da panela. Após 20 a 30 minutos, o Borscht está pronto;
• Variante do Lobio - Ferroso. Frite as cebolas, cenouras, cogumelos, tomate, coloque feijão no mesmo local, mantenha o fogo mexendo por um tempo para combinar os sabores;
• Repolho cozido - couve de pedaço e tampe com água fervente. Prepare o molho na forma de cebola escalfada, cenoura, pimenta doce, pasta de tomate ou tomate. Misture e ensopado até pronto;
• SALADA - Ceninha marinada, grelhe as fatias de berinjela. Pique pepinos frescos, tomates, combine-se com os preparativos preliminares, tempere com óleo vegetal, polvilhe com sementes de gergelim e ervas picadas.

O que pode e o que não pode?

O que pode ser comido? Aqui está um menu detalhado para cada dia na tabela. Na primeira década, você pode comer a mesma quantidade de vegetais todos os dias que no primeiro dia. Além disso, recomenda-se o consumo diário de um litro de água mineral "Narzan".

Dias / ciclos	EU	Ii	Iii	4
1	Batatas cozidas cozidas (5 pcs.), Vegetais (250g)	Trigo sarraceno (500g)	1 litro kefir	- " -
2	1 litro kefir	1 kg de maçãs	0,5 kg de maçãs	1 kg de maçãs
3	Queijo cottage de 0,5 kg	- " -	400g Cottage Cheese	Queijo cottage de 0,5 kg
4	4 ovos cozidos	0,5 kg de carne cozida	5 ovos	0,5 kg de carne
5	1 litro de leite	Frango de 0,5 kg	1 litro kefir	Frango de 1 kg
6	1 kg de frango cozido	1,5 litros kefir	Queijo cottage 250g	1,5 litros kefir
7	1,5 kg de maçãs	1 kg de cenoura ralada	- " -	- " -
8	0,5L kefir	1,5 kg de maçãs	4 bananas	1,5 kg de maçãs
9	Trigo sarraceno (não mais que 0,5 kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 batatas	6 ovos	5 ovos	6 ovos

O que você não pode comer? Sem açúcar, sem sal, sem álcool, sem óleo.

Contra-indicações

Qualquer dieta para perda de peso sofre de "unilateral" e não pode fornecer ao corpo tudo o que é necessário para o funcionamento harmonioso de todos os órgãos. Não é para nada que todos eles alertem sobre a necessidade de exame médico preliminar. E eles são contra-indicados para pessoas com várias doenças crônicas, principalmente com patologias do trato digestivo, fígado, rim e doença cardiovascular. Possíveis complicações e riscos à saúde estão associados a suas exacerbações, especialmente se estivermos falando de um período tão longo de abstinência de alimentos nutritivos. [2]

Depoimentos

Não é fácil suportar 40 dias de dieta - todos concordam com isso. É especialmente difícil para quem tem que ficar no fogão e cozinhar para os membros da família. Os solteiros gostaram da dieta de Malysheva, mas observe que seu alto custo. Segundo as revisões, acima de tudo, querem comer enquanto estão em uma dieta líquida, é mais frequentemente quebrada dela do que de outras pessoas.

Resultados

Sem dúvida, existem resultados. Restreção estrita em calorias, carboidratos e gorduras traz seus resultados: as pessoas perdem 7-15 kg. Se é certo sair gradualmente das dietas, não atacar a comida de uma só vez, para aderir a uma dieta saudável no futuro, é possível manter as realizações por um longo tempo.