Dieta de 40 dias

Os problemas do excesso de peso incomodam as pessoas tanto do ponto de vista estético quanto de saúde. O excesso de peso causa tensão na coluna e nas articulações, hipertensão, veias varicosas, problemas de fígado e risco de diabetes. Muitas dietas para perder peso são inventadas, mas também é preciso vontade para realizá-las e obter resultados. Entre eles estão os extremos para perda rápida de gordura e de caráter mais prolongado, proporcionando perda gradual de peso até 15kg, sem muitos danos ao organismo. Entre elas está a dieta de 40 dias.

Indicações

As dietas por um período tão longo evoluíram muito, mas as indicações comuns para seu uso são livrar-se de quilos indesejados, recuperação geral do corpo, otimização de processos metabólicos, normalização das funções do sistema endócrino, cardiovascular, nervoso., reduzindo o colesterol "ruim". Este é o benefício indiscutível de tais sistemas nutricionais.

Informação geral Dietas de 40 dias

Cada uma das dietas a seguir tem seu próprio mecanismo de influência nas reações químicas do corpo, levando à perda de peso e à limpeza de várias impurezas na forma de toxinas e toxinas. A duração das dietas coincide com a Quaresma antes da Páscoa dos cristãos. Os verdadeiros crentes suportam uma restrição alimentar tão longa, então uma dieta de 40 dias é possível para aqueles que realmente buscam perder peso. [1]Consideremos a essência de alguns deles:

• dieta de jejum por 40 dias - exclui carnes, ovos, peixes, laticínios, maionese, assados, doces, álcool. O cardápio inclui apenas alimentos de jejum, incluindo alimentos vegetais: alguns cereais (arroz, aveia, trigo sarraceno), legumes, vegetais, frutas, gorduras vegetais em quantidades limitadas, nozes, cogumelos.

A frequência das refeições - 4-5 vezes, beber bastante para garantir os processos de limpeza do corpo (chá, de preferência de ervas, compota, ouzvar, água pura ou mineral sem gás);

• dieta de arroz por 40 dias - o início dessa dieta é precedido por uma etapa preparatória, que dura 4 dias. É necessário preparar 4 potes, colar números neles. Coloque as primeiras 3 colheres de sopa de arroz integral cru e despeje 6 colheres de água. No dia seguinte, coloque o arroz no pote número 2 e coloque uma nova porção no primeiro. Transfira o grão até que todos os potes estejam cheios. Somente no quinto dia após tais manipulações a dieta começa.

O arroz do 4º recipiente é fervido sem adição de óleo e consumido no café da manhã. Depois disso, nada é ingerido por 3 horas - nem comida nem bebida. O resto das refeições consiste em qualquer alimento, é razoável recusar alimentos nocivos, não abusar de farinha, gordura, picante;

• dieta potável 40 dias - é baseada em uma dieta líquida de baixa caloria. Ele "desliga" o reflexo de mastigação da participação na comida, entorpecendo assim o corpo para lanchar sob estresse. O cardápio inclui laticínios com teor de gordura não superior a 3%, caldos, sopas coadas, smoothies de vegetais, bebida abundante e exclui açúcar. Qualquer coisa que possa ser convertida em purê pode ser comida;

• Dieta Malysheva - projetada para um período mais curto - 28 dias. Para ela é feito um conjunto único de produtos, que são pratos prontos para 4 refeições completas, incluindo almoços e jantares congelados. O café da manhã inclui granola, cereais que são fervidos com água fervente. Todas as refeições têm baixo teor de sal e açúcar. Você pode complementar o conjunto com kefir com baixo teor de gordura. Com boa percepção do corpo e resultados reais, pode ser estendido por todos os 40 dias;

• Dieta Advocate, menos 15 kg em 40 dias - este sistema de nutrição é um curso dividido em 4 blocos de 10 dias, cada um dos quais contém os mesmos produtos com algumas variações. Um papel importante é dado ao kefir.

Receitas

O que você recomendaria cozinhar, digamos, durante uma dieta quaresmal? Aqui estão algumas receitas:

• Borscht quaresmal com cogumelos - deixe de molho o feijão e seque os cogumelos, de preferência velhos, durante a noite. Coloque o feijão e os cogumelos cortados para ferver (não despeje o líquido dos cogumelos, mas coe e coloque na panela). Neste momento, refogue a cebola e a cenoura no óleo de girassol, acrescente a beterraba ralada, misture tudo, despeje o suco de tomate e refogue em fogo baixo com tampa. Depois de verificar se o feijão está quase pronto, coloque as batatas cortadas em tiras e depois o repolho picado. Após 10 minutos de fervura, acrescente o conteúdo da panela. Após 20-30 minutos o borscht está pronto;
• variante do lobio - ferva o feijão. Frite a cebola, a cenoura, os cogumelos, o tomate, coloque o feijão no mesmo lugar, leve ao fogo mexendo um pouco para combinar os sabores;
• repolho cozido - desfie o repolho e cubra com água fervente. Prepare o molho em forma de cebola escalfada, cenoura, pimentão, tomate ou extrato de tomate. Combine e cozinhe até ficar pronto;
• salada - marinar cebolas, grelhar fatias de berinjela. Pique pepinos frescos, tomates, misture com os preparativos preliminares, tempere com óleo vegetal, polvilhe com sementes de gergelim e ervas picadas.

O que pode e o que não pode?

O que pode ser comido? Aqui está um menu detalhado para cada dia da tabela. Na primeira década você pode comer todos os dias a mesma quantidade de vegetais que no primeiro dia. Além disso, recomenda-se o consumo diário de um litro de água mineral “Narzan”.

Dias / ciclos	EU	II	III	4
1	Batatas cozidas assadas (5 unid.), Legumes (250g)	Trigo Sarraceno (500g)	1 litro de kefir	- " -
2	1 litro de kefir	1kg de maçãs	0,5kg de maçãs	1kg de maçãs
3	0,5kg de requeijão	- " -	400g de requeijão	0,5kg de requeijão
4	4 ovos cozidos	0,5kg de carne cozida	5 ovos	0,5 kg de carne
5	1 litro de leite	0,5kg de frango	1 litro de kefir	1kg de frango
6	1kg de frango cozido	1,5 litros de kefir	250g de requeijão	1,5 litros de kefir
7	1,5kg de maçãs	1kg de cenoura ralada	- " -	- " -
8	0,5L de kefir	1,5kg de maçãs	4 bananas	1,5kg de maçãs
9	Trigo sarraceno (não mais que 0,5kg)	- " -	- " -	- " -
10	5 batatas	6 ovos	5 ovos	6 ovos

O que você não pode comer? Sem açúcar, sem sal, sem álcool, sem óleo.

Contra-indicações

Qualquer dieta para emagrecer sofre de “unilateralidade” e não consegue fornecer ao corpo tudo o que é necessário para o funcionamento harmonioso de todos os órgãos. Não é à toa que todos alertam sobre a necessidade de exames médicos preliminares. E são contra-indicados para pessoas com diversas doenças crônicas, principalmente com patologias do aparelho digestivo, fígado, rins, doenças cardiovasculares. Possíveis complicações e riscos à saúde estão associados às suas exacerbações, principalmente quando se trata de um período tão longo de abstinência de alimentos nutritivos.[2]

Depoimentos

Não é fácil aguentar 40 dias de dieta – todos concordam com isso. É especialmente difícil para quem tem que ficar perto do fogão e cozinhar para os familiares. Os solteiros gostaram da dieta de Malysheva, mas notam seu alto custo. De acordo com as avaliações, acima de tudo, você deseja comer durante uma dieta líquida; é mais frequentemente interrompido por ela do que por outras.

Resultados

Sem dúvida, há resultados. A restrição estrita de calorias, carboidratos e gorduras traz seus resultados: as pessoas perdem de 7 a 15 kg. Se for certo sair gradativamente das dietas, não atacar imediatamente a comida, aderir a uma alimentação saudável no futuro, é possível manter as conquistas por muito tempo.