A Dieta das Seis Pétalas.

Dentre as diversas formas de perder peso, a dieta de seis pétalas (ou flor) se destaca com um nome lindo e intrigante. Causa associações fofas: com uma abelha que come néctar e deixa pétalas de flores para uma mulher que quer perder peso. Infelizmente ou felizmente, isso não é bem verdade. Embora a flor imaginária de seis pétalas esteja realmente presente - como um “calendário destacável”.

A dieta é segura?

A maioria das monodietas tem consequências indesejáveis: as proteínas podem levar à intoxicação e o excesso de fibras nos métodos com carboidratos causa flatulência. A dieta de A. Johansson, que consiste em várias mono-dietas, é segura?

• Qualquer metodologia, inclusive a dieta das seis pétalas, exige o cumprimento de regras e ordem. Se não forem violados, uma pessoa saudável não está exposta a riscos especiais. Se houver contra-indicações às dietas, não recorra ou combine com o médico assistente.

É muito fácil comer no sistema sueco; a fome não atormenta, o corpo não sofre deficiência prolongada de certos nutrientes. O peso é consistentemente reduzido diariamente.

• Ainda assim, dietas da moda prolongadas estão repletas de consequências negativas e doenças.

Porque, segundo os oponentes da metodologia, todo o conjunto de nutrientes deve entrar no corpo diariamente, e não na forma de monorações individuais. (Eu discordaria dessa opinião, porque há vegetarianos ao nosso redor, assim como pessoas que observam todos os jejuns da igreja. E eles se sentem ótimos, e às vezes até se livram de doenças crônicas que os atormentam há anos! E essas maneiras de alimentação são muito mais longos do que a dieta sueca de seis dias).

Este método de perda de peso possui vários sinônimos. Pelo nome da autora - Dieta das 6 Pétalas de Anna Johansson. Na verdade - monodieta de 6 pétalas. De acordo com uma imagem imaginária - camomila dietética. A imagem pode se tornar real retratando no papel a forma de uma flor multicolorida com pétalas quebrando uma a uma. Como o nome indica, dura seis dias, e durante esse tempo é realista perder de 3 a 5kg.

• A dieta de seis pétalas do nutricionista sueco é interessante porque permite comer de tudo, mas nem sempre.

A alimentação é alternada: cada um dos seis dias recebe apenas produtos de uma categoria separada. Para dizer a verdade, muitos de nós comemos da mesma maneira durante determinados períodos sem perceber a natureza dietética de tal regime.

As proteínas se alternam com os carboidratos, por isso a dieta de seis pétalas é considerada balanceada: o corpo não tem tempo para sofrer por pouco tempo com a falta de uma ou outra substância. E graças à monotonia da alimentação diária começa a gastar as próprias reservas, concentradas nos depósitos de gordura.

• Está escrito como se esta fosse a dieta preferida pelas estrelas de Hollywood, e isso pode realmente ser verdade.

A informação não é surpreendente, porque belas lendas são inerentes à maioria dos métodos de perda de peso. Este é um momento de influência psicológica e motivação: todos querem se parecer com os nossos ídolos. Na verdade, não é tão importante quais celebridades comem o quê: é importante que o sistema seja adequado para nós pessoalmente.

Indicações

A popular dieta de seis pétalas é indicada para todas as pessoas que não têm contra-indicações - por saúde, idade, indicações fisiológicas. A principal indicação de consulta é deixar o corpo mais magro.

O que deveria ser feito:

• comer porções menores, apenas um alimento por vez;
• mastigue bem;
• beba muito, entre as refeições;
• escolha matérias-primas de qualidade para os pratos;
• leve um mínimo de sal e temperos.

Você não pode fazer o seguinte:

• iniciar a dieta das seis pétalas após uma doença, quando o corpo está enfraquecido;
• preparar a comida com antecedência;
• ser preguiçoso e não se mover o suficiente;
• comer comida suficiente para um dia de cada vez;
• beber durante as refeições;
• interromper a sequência de dias;
• sal e pimenta os alimentos;
• comer doces e alimentos picantes;
• consumir qualquer bebida alcoólica.

Para homens

A popularidade da dieta das seis pétalas não é garantida apenas pelo público feminino, geralmente mais preocupado com a aparência e o corpo do que a metade mais forte da humanidade. Para os homens, cujas prioridades incluem estes itens, esta forma de otimizar o peso corporal também é adequada.

• Honestamente, um homem cortando e colorindo pétalas diligentemente me faz sorrir.

Portanto, ou alguém fará isso por ele, ou o homem manterá a “imagem” na cabeça. Embora os psicólogos considerem o caráter lúdico da metodologia como garantia de bom humor e apoio moral.

• As dietas dos homens não são muito diferentes das dietas das mulheres. Para eles, apenas aumentam a dieta - em 30% em relação à dieta feminina.

Lembramos que o sistema sueco consiste em seis mono-dietas consecutivas que prometem resultados surpreendentes. A regra das refeições separadas é aplicada a cada um deles. Pois os produtos concorrentes agem de forma oposta: provocam a deposição de reservas de gordura.

• Um nutricionista sueco e outros especialistas europeus afirmam que comer o mesmo tipo de alimento ao longo do dia promove ativamente a perda de peso.

Isso se deve às peculiaridades do funcionamento do fígado, que nesses casos utiliza seus próprios depósitos de gordura para processamento. A. Johansson atribui metade do sucesso da dieta ao esquema de alternância de rações de carboidratos e proteínas.

• Cada dia deste ciclo cumpre uma função atribuída e prepara o corpo para a próxima monodieta.

Não é possível seguir tal sistema para adolescentes e jovens, nos quais o corpo está em formação e necessita de todos os componentes nutricionais. Mas os homens devem lembrar que qualquer dieta tem um efeito de curto prazo e, para alcançar a estabilidade do peso, é necessário mudar não só a dieta, mas também o modo de vida.

Depois de 50 anos.

Algumas fontes afirmam que todas as dietas são contra-indicadas após os 50 anos. Via de regra, a essa altura já existem doenças crônicas, e a pele significativamente murcha durante a perda de peso pode formar dobras desagradáveis ​​​​no corpo, rosto e pescoço. Dietas rigorosas provocam o agravamento de doenças e problemas de pele, que não são mais fáceis de combater do que o excesso de peso.

• A dieta de seis pétalas não é muito rígida, mas ainda nessa idade é melhor recorrer não às técnicas dietéticas, mas mudar o conceito geral de nutrição: fazer da alimentação saudável uma regra de vida.

Dado que o metabolismo se torna menos intenso com a idade, deve ser estimulado. Algumas recomendações o ajudarão a atingir seus objetivos:

1. Reduza ou elimine alimentos gordurosos e todos os doces, desde doces até assados.
2. Enriquecer a dieta com frutos do mar, frutas e vegetais, mingaus, laticínios fermentados e pão integral.
3. Não abuse das proteínas animais.
4. Não coma demais: coma refeições menores e frequentes.
5. Preste atenção ao exercício físico (exercícios matinais, caminhada rápida).
6. Não se vicie em alimentos picantes e picantes, produtos defumados e fast food.
7. Beba bastante água e bebidas à base de ervas.
8. /Se necessário, utilize preparações vitamínicas e minerais.

Essas atividades irão ajudá-lo a otimizar seu peso sem prejudicar sua saúde e equilíbrio mental. E preserve a beleza natural inerente a cada época.

Dieta de 6 pétalas durante a amamentação

A mãe que amamenta é responsável pela saúde e pelo desenvolvimento harmonioso de seu bebê. Uma boa mãe não abusa de nada e não come o que gosta, mas o que faz bem ao bebê. Esta é a missão da maternidade - negar a si mesma os prazeres, o sono e o descanso pelo bem do seu filho amado, no cuidado e na comunicação que encerram a sua vida. Este período não é o momento para experimentos alimentares e dietas diversas, inclusive de 6 pétalas.

• Nenhum dos produtos artificiais pode substituir o leite materno. Contém todos os componentes necessários ao pleno crescimento e desenvolvimento da criança.

A alimentação natural minimiza a probabilidade de cólicas e outros problemas gastrointestinais. Proporciona o contato mais próximo entre o recém-nascido e a mãe, apoia-o psicologicamente, dá uma sensação de segurança e proteção. É impossível superestimar a importância desse processo, portanto, apenas motivos extremamente válidos podem justificar a recusa da mãe em amamentar.

• E certamente não a vontade de fazer a dieta das 6 pétalas durante a amamentação!

É claro que a alta qualidade do leite é proporcionada, entre outras coisas, por uma alimentação balanceada da mãe. Alimentos frescos, cozidos da maneira certa - essa é a dieta de uma mãe que amamenta, ao invés de maior atenção à figura e cuidado consigo mesmo, amado. Mulheres experientes garantem que, com uma alimentação e vida saudáveis, com o tempo, o peso volta ao normal e o valor volta aos parâmetros ideais. Se, claro, fossem antes do início da gravidez.

Informação geral Da Dieta das Seis Pétalas.

Cada um dos dias pode ser considerado uma mono-dieta: um dia - uma dieta: peixe, vegetais, frango, cereais, queijo cottage, frutas. A essência da dieta está na combinação alternada de rações de proteínas e carboidratos. Depois de passar o dia, arrancamos a próxima pétala da margarida de seis flores (por analogia com o calendário destacável). Se começar na segunda-feira, no domingo poderá “colher os benefícios”: menos 3-5 kg ​​estão garantidos!

• Além da qualidade dos alimentos, na dieta das seis pétalas a quantidade e a forma como são cozidos são importantes. Outra regra é não trocar os alimentos entre si.

Assim, o peixe é consumido cozido ou assado, apenas meio quilo por dia. Porções individuais são formadas a seu critério.

Dos vegetais, preferem-se os tons branco e verde, totalizando um quilo e meio. Escolha um vegetal favorito ou diferente.

A terceira pétala, ou seja, o dia, é novamente proteína. Deve-se comer filé de frango, a porção diária é de 500 g.

O quarto dia é gasto com cereais. Você pode alternar os cereais ou escolher um. O melhor é levar trigo sarraceno, milho ou arroz cru, 200 g.

O dia da coalhada dita regras próprias: deve-se consumir 0,5 kg de produto com baixo ou médio teor de gordura.

“Para sobremesa”, como não poderia deixar de ser - fruta. A quantidade recomendada é de 1,5 kg de frutas não muito doces e sem amido.

A bebida não tem limite: durante os seis dias deve-se beber água, sucos naturais, chás. Em alguns dias - kvass, kefir, leite.

Há quanto tempo segue a dieta de 6 pétalas?

A estrutura clara da dieta de seis pétalas é limitada ao número de "pétalas" de mono-dieta de um dia. Este é um círculo que muitas vezes acaba com tudo. Tendo alcançado a perda de peso desejada, a mulher deixa de seguir esse esquema e retorna ao cardápio habitual .

Mas se se trata de perder mais peso e desenvolver hábitos alimentares saudáveis, é improvável que uma volta resolva. Quanto tempo você permanece na dieta das 6 pétalas nesses casos depende de vários fatores:

• peso e constituição originais;
• o objetivo final;
• disciplina alimentar;
• saúde e bem-estar após cada volta;
• de idade;
• estilo de vida.

Pessoas com parâmetros de peso próximos do normal não podem esperar perder muito peso. Quem tem um excesso significativo de massa e faz dieta pela primeira vez ficará satisfeito com os resultados obtidos, mesmo após os primeiros seis dias.

• Algumas voltas podem aproximar sua figura do ideal. No entanto, não é seguro repetir o método das pétalas mais de quatro vezes seguidas.

Você deve descansar entre as voltas? Não há consenso sobre esta questão. Dizem que um ou dois dias de folga são desejáveis. Isso ajudará a distrair as monodietas enfadonhas e reduzir a probabilidade de um colapso.

• Ao tirar férias, não ataque os alimentos que você perdeu durante a semana de dieta. Pratique a sua alimentação habitual equilibrada, sem ingerir alimentos demasiado gordurosos, gordurosos e doces.

Se o peso for reduzido conforme o planejado e não houver desconforto, o fim de semana pode ser abandonado e continuar com o mesmo espírito nos próximos seis dias.

Quantos quilos você pode perder?

Ao iniciar qualquer dieta, cada um de nós está interessado em primeiro lugar em quantos quilos podem ser perdidos e por quanto tempo. Um indicador normal é considerado um quilo e meio a dois quilogramas nos primeiros seis dias. Acontece que o peso parece voltar, mas esse é um quadro enganoso: apenas em alguns dias (grãos) da dieta de seis pétalas, há retenção de líquidos no corpo. E quando chega o dia da proteína, o líquido é eliminado e fica claro que o peso corporal ainda está reduzido.

• De acordo com as observações, é mais provável que o peso desapareça em pessoas com excesso de peso. Dizem cerca de 4 kg por semana, e o recorde é de 8 kg.

Em valores próximos do normal, o peso é reduzido de forma menos intensa. Essas taxas de perda de peso são características de muitas dietas, não apenas da dieta sueca desenvolvida por A. Johansson.

A perda diária de peso varia de 500 a 900 g. Durante 2-3 semanas dessa dieta, você pode reduzir a massa para 15 kg. Nas avaliações também há ganhos mais tangíveis, até um quilo por dia, e até fantásticos menos 7kg durante seis dias!

• Se após o primeiro ciclo você estiver satisfeito com o resultado, mude suavemente para uma dieta tradicional de alimentos saudáveis. Se a perda de peso não for suficiente, continue o método das pétalas no próximo ciclo.

Com que frequência isso pode ser repetido?

Poucas pessoas param em uma rodada da dieta de seis pétalas. Durante esse período, a maioria consegue ganhar peso, e antes disso não ultrapassa muito a norma. Para resultados mais tangíveis, é aconselhável continuar o sistema alimentar, tendo previamente descoberto por si mesmo com que frequência pode repetir os “monodias de pétalas”.

• A história silencia sobre como exatamente o autor do método recomenda "girar sobre pétalas". Como se fossem dois ciclos com intervalo de uma semana. Se o excesso de peso for de 15 quilos ou mais, o corpo precisará de um descanso de 3 a 4 dias.

Os autores de artigos e resenhas sobre esse tema tendem a pensar que há muita individualidade em tudo isso: e quem deixa cair quanto em um dia ou em um círculo, e como a dieta é tolerada, e por quanto tempo pode suportar dias repetidos e círculos. Se resumirmos as informações, surgem as seguintes opções:

• duas rodadas, com intervalo de 3-4 dias;
• uma pausa de um dia;
• uma volta uma vez por mês o tempo todo.

Algumas pessoas repetem cinco ciclos, com pequenos intervalos, embora os especialistas recomendem no máximo quatro. De acordo com as observações, as repetições frequentes não são tão eficazes quanto os ciclos únicos de seis dias todos os meses. Porque o corpo se acostuma com a dieta e para de responder perdendo massa. Além disso, círculos contínuos causam fadiga e compulsão alimentar por alimentos monótonos. Pode haver um efeito platô, quando o peso é mantido, e o emagrecimento perde toda a motivação para uma maior adesão à dieta.

• Uma sucessão de mono-dietas, independentemente do número de ciclos, não é recomendada mais de uma vez por ano.

Pelo fato da perda de peso ser gradual, não se formam defeitos como flacidez da pele. Esta é uma grande vantagem porque salva os mais magros de problemas cosméticos.

Quantas voltas você consegue fazer?

Quem conseguiu algum resultado sempre pergunta quantas voltas podem ser feitas. Os especialistas respondem que tudo depende da saúde e também da satisfação com o resultado do primeiro ciclo. Alguém é mais que suficiente para seis dias, e alguém está pronto para várias repetições da dieta sueca de seis pétalas.

• A escolha é sua, mas sem exagerar, lembrando do ditado: “O que é caro não é saudável”.

Os nutricionistas aconselham fortemente limitar-se a quatro círculos da dieta das pétalas. Ao iniciar o segundo turno, faça uma pausa de um dia para descansar do regime rigoroso. Neste dia, coma alimentos normais, exceto farinha e doces.

• Existem outras recomendações: faça uma pausa de duas semanas inteiras.

Independentemente do número de voltas, lembre-se de que a saúde e o corpo são mantidos não tanto por uma dieta de curto prazo, mas pela alimentação diária. Tendo atingido o peso ideal, aplique um saudável, desenvolvido pelos principais especialistas, e o efeito da perda de peso durará o maior tempo possível, e talvez se torne permanente. E no futuro não haverá necessidade de dietas exaustivas ou de restrições alimentares severas.

• A eficácia do sistema A. Johansson baseia-se no consumo separado, que permite ao corpo retirar apenas componentes úteis dos alimentos recebidos. O sistema é projetado de forma que quem está perdendo peso não sinta fome ou estresse.

Para maior clareza, uma flor imaginária pode ser recortada em papel e colorida. Ao arrancar uma pétala de cada vez, você resumirá os resultados de cada dia e verá visualmente que está se aproximando do objetivo para o qual iniciou o procedimento.

Benefícios

O autor do método acredita que passar fome, mesmo com o nobre objetivo de perder peso, é inadequado. A fome, especialmente nas mulheres, leva à depressão, estresse e desequilíbrio hormonal. A dieta de seis pétalas desenvolvida por ela não só elimina essa sensação desagradável, mas também permite não prejudicar o corpo, além de usar suas reservas de energia para garantir a atividade vital. Devido a isso, ocorre uma verdadeira perda de peso, ou seja, uma diminuição das reservas de gordura.

• Arrancar as pétalas da flor de papel simboliza pequenas vitórias diárias e passos rumo ao sucesso.

Os benefícios da dieta podem se transformar em malefícios, se ela for prolongada indefinidamente, sem se atentar aos conselhos dos nutricionistas e ao bem-estar do organismo. Ao seguir as regras, uma pessoa obtém:

• perda significativa de peso;
• bem-estar;
• saturação com uma variedade de nutrientes;
• limpeza de produtos metabólicos prejudiciais.

O que pode e o que não pode?

Ao se familiarizar com os métodos dietéticos, o fator decisivo é muitas vezes a resposta à pergunta razoável: o que posso comer? Quase ninguém quer abandonar a maioria dos alimentos, mesmo para perder peso.

A dieta de seis pétalas nesse aspecto é muito fiel. Durante o período da dieta, o emagrecedor se reveza na alimentação de todas as categorias de produtos: de carnes a frutas. O princípio do sistema é não violar a ordem das “pétalas” de carboidratos e proteínas e preparar adequadamente os alimentos.

Durante o período de seis dias, comemos o seguinte:

• peixe;
• vegetais;
• filé de frango;
• cereais;
• queijo tipo cottage;
• fruta.

O peixe é uma proteína e ácidos graxos ômega 3. O produto é estufado, fervido, assado ou cozido no vapor. Todas as variedades de espécies marinhas e de água doce são adequadas: pescada, escamudo, atum, carpa, salmão rosa, arenque, enguia e assim por diante. Frutos do mar também são adequados.

Os frutos dos campos e das hortas são preparados da mesma forma. Para variar, diferentes tipos de vegetais são combinados. São fornecedores de vitaminas, microelementos, ácidos orgânicos.

Os filés de peito de frango fornecem proteína pura. É permitida uma porção de 200 g de caldo de cozimento do frango. Costeletas no vapor, filés assados ​​​​e estufados permitem diversificar a dieta alimentar.

O quarto dia foi planejado para saturar o corpo com carboidratos complexos. São permitidos mingaus, pão, farelo, panquecas de trigo sarraceno, sementes germinadas e até sementes.

O dia da coalhada fala por si. Mas isso não significa que o cardápio contenha exclusivamente queijo puro. Iogurte e leite também são adequados.

O dia da fruta dá muito espaço para a imaginação. Freshies, smoothies, saladas variadas, maçãs e peras assadas com passas, frutas frescas e descongeladas irão agradar a qualquer gourmet. Neste dia é recomendado descansar e não abusar da atividade física.

Durante a dieta das seis pétalas, a quantidade diária de alimento é dividida em cinco ou seis porções e mastigada bem antes de engolir. Coma devagar, sem beber água. Um copo de água pode ser bebido antes das refeições e depois entre as refeições e sem limitação.

Por conveniência, escreva a dieta de cada dia com antecedência. Não incluirá, claro, o que você não pode comer? Nomeadamente:

• alimentos açucarados, assados, chocolate;
• Carnes defumadas, alimentos em conserva e salgados;
• alimentos fritos e gordurosos;
• comida rápida;
• refrigerantes coloridos, sucos industriais açucarados.

Os produtos permitidos devem ser cozinhados de acordo com as regras dietéticas: ferver, refogar, assar, usar vapor e multicooker. Leve requeijão desnatado, filé, não abuse dos temperos, principalmente do sal. Cozinhe antes de cozinhar.

Beba água, chá verde, um pouco de café sem açúcar. Não use produtos de baixa qualidade ou vencidos, pratos estragados. Todas as bebidas alcoólicas são proibidas, mesmo as de baixo teor.

É possível:

A verdadeira perda de peso ocorre quando o peso é reduzido devido à diminuição dos estoques de gordura, e não devido à eliminação de líquidos ou à limpeza intestinal. A ingestão subsequente ainda compensará a perda de líquidos e os alimentos sólidos encherão os intestinos.

A Dieta das Seis Pétalas leva em conta essas sutilezas e promete perda de peso através da queima da própria gordura. Ao consumir os produtos indicados, a pessoa que faz dieta pode perder de 500 a 800 g diariamente.

Resta esclarecer o papel e a importância de outros produtos que não estão especificados na dieta das monodietas. Café favorito, mel doce, cogumelos e ovos - permitidos ou proibidos? Vamos tentar responder.

• Posso comer mel?

Dias com restrição de proteína, muitos dos quais na dieta de seis folhas, causam queda no açúcar no sangue. Isso se manifesta por mal-estar, dor de cabeça e até desmaios. Nesses casos, o mel torna-se uma cura. Apenas uma colher de doce equalizará o nível de açúcar e trará a pessoa que está emagrecendo à razão.

• Posso tomar café?

Durante a dieta das 6 pétalas é recomendado beber água e chá verde. Este, por assim dizer, é um clássico com o qual os tomadores de café não se contentam e “imploram” para si pelo menos uma porção matinal - “para acordar”. Para atender essas pessoas, os nutricionistas permitiram essa porção, mas com uma ressalva estrita: café só preto, sem açúcar-creme de leite!

• Posso comer cogumelos?

Às vezes, quem faz dieta faz perguntas estranhas: posso fazer isso, posso fazer aquilo? A dieta das pétalas, como nenhuma outra dieta, lista claramente todos os alimentos e nomeia os dias de acordo com eles. Como não existe dia do cogumelo, a pergunta sobre os cogumelos é inadequada. Apesar de os cogumelos também serem uma proteína. Que tipo de dieta é essa se você não se nega nada?

• Posso comer ovos?

A parte branca do ovo é uma fonte de proteína natural e muitas pessoas acham que é bastante apropriada para um dia de proteína. Os nutricionistas, porém, explicam à sua maneira. Nas primeiras voltas é proibida a clara de ovo. A exceção se aplica a pratos que requerem a tecnologia de adição de ovos (caçarolas de queijo cottage, costeletas de frango no vapor). O ovo em vez do requeijão não é permitido antes do 5º ciclo da dieta, quando a alimentação adequada já se torna um hábito.

Contra-indicações

O sistema alimentar denominado dieta das seis pétalas é indicado para todas as categorias de pessoas que não apresentam problemas de saúde. As contra-indicações são doenças crônicas dos órgãos digestivos, diabetes, patologias renais e cardíacas.

Mulheres durante a gravidez e lactação e outros pacientes com prescrição de condições dietéticas especiais ou dietas terapêuticas não devem experimentar dietas. Para evitar mal-entendidos, um médico de família ou de cuidados primários deve ser consultado antes de iniciar qualquer dieta.

Possíveis riscos

Pessoas saudáveis ​​geralmente toleram facilmente a dieta das seis pétalas. Não causa fome intensa, fornece todos os componentes necessários um a um, para não esgotar o corpo.

• Ainda assim, existem riscos associados à dieta.

Estão associados a processos metabólicos, em particular, ao facto de, com repetições frequentes, os lípidos serem queimados juntamente com a gordura. Isso pode levar a uma redução crítica na massa muscular.

Dor de cabeça em uma dieta

Com muitas dietas em que os diluentes têm dor de cabeça, e há uma explicação para isso. Durante a dieta de seis pétalas, devido a processos metabólicos ativos, formam-se metabólitos intermediários de natureza tóxica. São eles que afetam negativamente as células do cérebro e do corpo.

A função do fígado é neutralizar essas toxinas, e esse processo é acompanhado de sensações desagradáveis: dor de cabeça, náusea e até vômito.

• Há pouco escrito sobre isso nos artigos e não diz se essas dores podem ser evitadas. Mas há muitas reclamações nos comentários.

A dor começa no terceiro ou quarto dia. Sonolência, perda de força e mal-estar severo obrigam alguns emagrecedores a interromper a dieta. Mas quem suportou todos os inconvenientes da dieta e alcançou o resultado, nem sempre está pronto para repetir tal feito no futuro.

No entanto, nem todo mundo tem dor de cabeça: há muitas pessoas que usam esse método regularmente e estão satisfeitas com os resultados. Isso se deve às diferenças individuais entre os organismos e às diferentes motivações psicológicas de quem faz dieta.

Complicações após o procedimento

Durante a dieta das seis pétalas, você pode sentir mau hálito. Isto se deve à digestão de uma grande quantidade de proteínas.

• É importante não reduzir o conteúdo calórico a um nível crítico - 500 kcal: isso afeta negativamente as funções da glândula tireóide. A falta de gordura leva à deterioração do cabelo e da pele, distúrbios imunológicos.

As possíveis complicações dependem do estado de saúde e das peculiaridades do organismo. Acontece até que depois de alguns dias de fome, a pessoa descobre que seu peso não só não diminuiu, mas até aumentou! E se diminuiu, é muito menos do que o esperado. E isso afeta gravemente o estado psicológico da pessoa enganada nas melhores expectativas e desmotiva para novas tentativas.

Saindo da dieta de seis pétalas

Tal como acontece com outros sistemas alimentares, a saída adequada da dieta de seis pétalas é importante. O que isso significa? Vamos dividir ponto por ponto.

1. Nos primeiros dias após a dieta das seis pétalas, os mesmos alimentos devem prevalecer na dieta. Novos alimentos mais calóricos são incluídos aos poucos e gradativamente.
2. Continue limitando gorduras, farinhas, doces e outros elementos não saudáveis ​​do cardápio diário. O corpo, acostumado com a dieta alimentar, ficará eternamente grato a você.
3. Cozinhe no multi ou no vaporizador, asse os alimentos no forno ou na grelha.
4. Deixe que exercícios leves e um estilo de vida saudável se tornem um hábito para toda a vida.
5. E sobre suas bebidas favoritas: uma xícara de café por dia nunca fez mal a ninguém. E o chá verde e as ervas não só matam a sede, mas também ajudam a perder peso.

Os 800g prometidos por dia, ou o máximo de 5 kg por semana, são realistas se as condições e regras especificadas forem observadas. A saída correta proporciona um resultado duradouro da implementação do sistema alimentar. Não se decepcione se o máximo não der certo: sempre há uma correção em uma ou outra direção, associada às características individuais do corpo.

Uma análise da dieta das 6 pétalas

Se houver uma quebra na dieta de seis pétalas, você deve descansar e começar a perder peso novamente a partir da primeira segunda-feira. É ineficaz continuar como se nada tivesse acontecido.

• Nutricionistas práticos revelam o conceito de ruptura e recomendam o uso da auto-hipnose para evitá-la.

A quebra da dieta de seis pétalas ocorre quando você deseja incontrolavelmente comer algo proibido. Para evitar que isso aconteça, não enfatize a palavra “não posso”. Pense no que você pode comer hoje e leve o proibido para o sétimo dia, quando terminará a série de monodietas.

Diga a si mesmo que comerei esta barra de chocolate, ou kebab, ou sushi no domingo (se você começou na segunda). E hoje comerei com prazer requeijão saudável, ou vinagrete, ou peixe do mar.

• Especialistas garantem que psicologicamente é mais fácil perceber a frase “hoje não como isso, mas deixo para depois” do que as palavras “não posso comer”.

Pode acontecer que no sétimo dia seja feita uma lista completa de coisas saborosas, mas inúteis, e de fato, nessa hora você já estará com muita fome da maioria desses produtos.

Depoimentos de emagrecedores

Elena, 45 anos, escreve que a dieta de seis pétalas a ajudou não só a perder 5kg, mas também a desfrutar de uma alimentação variada e saborosa. Satisfeitos e aqueles que perderam pelo menos 3kg em pouco tempo. Nas avaliações de quem perdeu peso, eles até escrevem sobre o efeito do rejuvenescimento, que se manifesta como consequência da dieta alimentar.

• Não fiquei entusiasmado com aqueles que foram enganados em suas expectativas ou que viviam uma existência meio faminta.

E também para quem o peso voltou depois de muito pouco tempo. Muitas pessoas não suportam dores de cabeça e fraqueza, problemas de defecação na noite do terceiro dia ou todos os dias.

Quem está acostumado a não comer demais nos dias normais, não considera a dieta “fome” e não entende quem já no terceiro dia caminha em estado de semi-desmaio e alega “esgotamento psicológico”. Pelo contrário, essas pessoas notam nesse período um aumento no desempenho e uma melhora no sono. Isso enfatiza mais uma vez que existem características individuais de percepção e do resultado obtido com a dieta alimentar.

Comentários do médico

Positivos sobre a dieta de seis pétalas são escritos por nutricionistas que professam o princípio da nutrição separada. Nas avaliações, os médicos que prescrevem esse método enfatizam a importância do fato de o corpo, em geral, receber uma dieta completa e não sofrer com a falta prolongada de determinados componentes. Todos concordam que a variante pétala não causa muitos danos ao corpo.

Também é relatado que a Associação de Dietistas (sem especificar qual país) observou os voluntários e, com base nos resultados dos testes, reconheceu oficialmente a técnica como um método dietético de perda de peso.

Resultados e eficácia

O primeiro ciclo da dieta de seis pétalas costuma agradar: o peso corporal é reduzido de três a cinco quilos. Se isso for suficiente, a dieta pode ser interrompida. Muito depende da massa inicial. Se considerarmos o mínimo-máximo, os valores diários variam de 0,3 a 1,0 kg.

• Se os resultados e a eficácia forem insuficientes, uma segunda sessão de seis dias poderá ser realizada.

E assim quatro vezes, mas não mais - recomendam os nutricionistas. Há uma divergência entre nutricionistas e gastroenterologistas: se os primeiros consideram mais eficaz a repetição imediata do ciclo, os últimos recomendam esperar e voltar a fazer dieta no máximo duas semanas. Durante esse tempo, o corpo descansará e estará pronto para mais uma perda de quilos.

• Obviamente, você deve ouvir como se sente e tomar uma decisão com base em como se sente.

Um bônus adicional é limpar o corpo e se acostumar a uma alimentação mais saudável. Para muitos, torna-se um hábito permanente.

Uma pessoa que perdeu peso sente-se leve e alerta. Mas é preciso lembrar que dietas praticadas constantemente são desfavoráveis ​​à saúde.

Dieta “favorita” ou “6 pétalas”, o que é melhor

Quem já experimentou vários métodos de emagrecimento acaba se perguntando: dieta favorita ou 6 pétalas, o que é melhor no meu caso? Porque os resultados são diferentes e dependem sempre da suscetibilidade individual do organismo a uma ou outra característica dos métodos. A dieta das seis pétalas não é exceção.

Se você gosta do regime de pétalas e os resultados são agradáveis, então a resposta é clara, e você pode aplicar esse esquema periodicamente, quando precisar scorregiruet com urgência sua figura já não muito estragada. Em outros casos, você terá que tentar outros métodos. Para não se torturar em uma longa busca, procure um nutricionista, qualificado para escolher uma variante, com base em parâmetros e indicadores de saúde específicos. Desta forma, você reduzirá possíveis riscos e procrastinação.

A questão sacramental “o que comer para perder peso” é resolvida pela dieta das seis pétalas. Não proíbe nenhum grupo de produtos, apenas regulamenta a sua quantidade, confecção e consumo. O método se baseia no fato de que a alimentação monótona estimula a perda de peso. Esta é uma metodologia ideal para quem não gosta de restrições severas, mas está pronto para comer fracionado, porções reduzidas.