A dieta das seis pétalas.

Entre as várias maneiras de perder peso, a dieta das seis pétalas (ou dieta das flores) se destaca por seu nome bonito e intrigante. Ela evoca associações fofas: com uma abelha que se alimenta de néctar e deixa pétalas de flores para uma mulher que quer perder peso. Infelizmente ou felizmente, isso não é bem verdade. Embora a flor imaginária de seis pétalas esteja realmente presente – como um "calendário destacável".

A dieta é segura?

A maioria das monodietas tem consequências indesejáveis: proteínas podem levar à intoxicação alimentar e o excesso de fibras em dietas com carboidratos causa flatulência. A dieta de A. Johansson, que consiste em várias monodietas, é segura?

• Qualquer método, incluindo a dieta das seis pétalas, exige o cumprimento de regras e ordens. Se elas não forem violadas, uma pessoa saudável não estará exposta a riscos especiais. Se houver contraindicações, as dietas não são utilizadas ou são acordadas com o médico assistente.

Comer de acordo com o sistema sueco é bastante simples: a fome não atormenta, o corpo não sofre com a deficiência prolongada de certos componentes nutricionais. O peso é reduzido de forma consistente, todos os dias.

• No entanto, a obsessão a longo prazo com dietas está repleta de consequências negativas e doenças.

Porque, acreditam os opositores do método, todo o conjunto de nutrientes deve entrar no corpo diariamente, e não na forma de monorações separadas. (Eu discordaria dessa opinião, porque vegetarianos vivem ao nosso redor, assim como pessoas que observam todos os jejuns da igreja. E eles se sentem ótimos e, às vezes, até se livram de doenças crônicas que os atormentam há anos dessa maneira! E esses métodos de nutrição são muito mais longos do que a dieta sueca de seis dias).

Este método de emagrecimento tem vários sinônimos. O nome da autora é "Dieta das 6 Pétalas" de Anna Johansson. Em essência, é uma monodieta de 6 pétalas. Uma imagem imaginária é uma dieta de camomila. A imagem pode se tornar realidade desenhando-a no papel na forma de uma flor multicolorida com pétalas caindo uma a uma. Como o nome sugere, dura seis dias, e durante esse período é possível perder de 3 a 5 kg.

• A dieta das seis pétalas da nutricionista sueca é interessante porque permite que você coma de tudo, mas não sempre.

A alimentação é alternada: a cada seis dias, são alocados apenas produtos de uma categoria específica. Na verdade, muitos de nós comemos da mesma forma em determinados períodos, sem suspeitar da natureza dietética desse regime.

As proteínas se alternam com os carboidratos, por isso a dieta das seis pétalas é considerada equilibrada: o corpo não tem tempo para sofrer com a falta de uma ou outra substância em um curto espaço de tempo. E, devido à monotonia da dieta diária, suas próprias reservas, concentradas em depósitos de gordura, começam a se esgotar.

• Eles escrevem que esta é a dieta preferida pelas estrelas de Hollywood, e isso pode realmente ser verdade.

A informação não é surpreendente, pois belas lendas são inerentes à maioria dos métodos de perda de peso. Este é o momento da influência psicológica e da motivação: todos querem se parecer com nossos ídolos. Na verdade, não é tão importante qual celebridade come o quê: o importante é que o sistema se adapte a nós pessoalmente.

Indicações

A popular dieta das seis pétalas é adequada para todas as pessoas sem contraindicações — saúde, idade ou indicações fisiológicas. A principal indicação para a consulta é emagrecer.

O que você deve fazer:

• coma fracionado, apenas um produto;
• mastigar bem;
• beba muito entre as refeições;
• escolha matérias-primas de alta qualidade para os pratos;
• use o mínimo de sal e temperos.

Não deve ser feito o seguinte:

• iniciar a dieta das seis pétalas após uma doença, quando o corpo está enfraquecido;
• preparar comida com antecedência;
• seja preguiçoso e mova-se pouco;
• coma sua porção diária de uma só vez;
• beber durante as refeições;
• interromper a sequência dos dias;
• pratos de sal e pimenta;
• comer doces e alimentos picantes;
• consumir qualquer bebida alcoólica.

Para homens

A popularidade da dieta das seis pétalas não se deve apenas ao público feminino, que, via de regra, se preocupa mais com a aparência e o corpo do que a metade mais forte da humanidade. Para os homens, cujas prioridades incluem esses pontos, esse método de otimização do peso corporal também é adequado.

• Para ser sincero, o homem cortando e pintando cuidadosamente as pétalas me faz sorrir.

Portanto, ou alguém fará isso por ele, ou o homem manterá a "imagem" na cabeça. Embora psicólogos considerem a natureza lúdica da técnica uma garantia de bom humor e apoio moral.

• A dieta dos homens não é muito diferente da das mulheres. Eles apenas aumentam a dieta em 30% em comparação com as mulheres.

Lembremos que o sistema sueco consiste em seis monodietas seguidas, prometendo resultados surpreendentes. Cada uma delas utiliza a regra da nutrição separada, pois produtos concorrentes agem de forma oposta: provocam o depósito de reservas de gordura.

• O nutricionista sueco e outros especialistas europeus afirmam que comer o mesmo tipo de alimento ao longo do dia promove ativamente a perda de peso.

Isso se deve às peculiaridades do funcionamento do fígado, que, nesses casos, utiliza seus próprios depósitos de gordura para processamento. A. Johansson atribui metade do sucesso da dieta ao esquema de alternância de carboidratos e proteínas.

• Cada dia desse ciclo cumpre sua função atribuída e prepara o corpo para a próxima monodieta.

Adolescentes e jovens, cujos corpos estão em formação e precisam de todos os componentes nutricionais, não podem seguir esse sistema. Mas os homens devem lembrar que qualquer dieta tem efeito a curto prazo e, para alcançar a estabilidade do peso, é necessário mudar não apenas a dieta, mas também o estilo de vida.

Depois de 50 anos

Algumas fontes relatam que, após os 50 anos, todas as dietas são contraindicadas. Via de regra, nessa época já existem doenças crônicas, e a flacidez cutânea significativa durante a perda de peso pode formar dobras desagradáveis no corpo, rosto e pescoço. Dietas rigorosas provocam o agravamento de doenças e problemas de pele, que não são mais fáceis de lidar do que o excesso de peso.

• A dieta das seis pétalas não é muito rigorosa, mas ainda assim, nessa idade, é melhor não recorrer a métodos dietéticos, mas mudar o conceito geral de nutrição: fazer da alimentação saudável uma regra de vida.

Considerando que o metabolismo se torna menos intenso com a idade, ele deve ser estimulado. Algumas recomendações ajudarão a atingir os objetivos definidos:

1. Reduza ou elimine alimentos gordurosos e todos os doces, desde balas até assados.
2. Enriqueça sua dieta com frutos do mar, frutas e vegetais, cereais, produtos lácteos fermentados e pão integral.
3. Não abuse das proteínas animais.
4. Não coma demais: coma com frequência e em porções menores.
5. Preste atenção à educação física (exercícios matinais, caminhada rápida).
6. Evite comer alimentos picantes e quentes, produtos defumados e fast food.
7. Beba bastante água e bebidas à base de ervas.
8. /Se necessário, tome suplementos vitamínicos e minerais.

Tais eventos ajudarão a otimizar o peso sem prejudicar a saúde e o equilíbrio mental, além de preservar a beleza natural inerente a cada idade.

Dieta das 6 pétalas durante a amamentação

A mãe que amamenta é responsável pela saúde e pelo desenvolvimento harmonioso do seu filho. Uma boa mãe não abusa de nada e come não o que gosta, mas o que é bom para o bebê. Esta é a missão da maternidade: negar a si mesma prazeres, sono e descanso pelo bem do seu amado filho, no cuidado e na comunicação com quem a vida dele reside. Este período não é tempo para experimentos alimentares e dietas variadas, incluindo as de 6 pétalas.

• Nenhum produto artificial substitui o leite materno. Ele contém todos os componentes necessários para o pleno crescimento e desenvolvimento da criança.

A amamentação minimiza o risco de cólicas e outros problemas gastrointestinais. Garante o contato mais próximo entre o recém-nascido e a mãe, oferece apoio psicológico e proporciona uma sensação de segurança. É impossível superestimar a importância desse processo, portanto, apenas razões extremamente convincentes podem justificar a recusa da mãe em amamentar.

• E certamente não o desejo de fazer uma dieta de 6 pétalas enquanto amamenta!

É claro que a alta qualidade do leite também é garantida por uma dieta balanceada da mãe. Produtos frescos, preparados da maneira certa – esta é a dieta de uma mãe que amamenta, e não uma atenção redobrada à figura e aos cuidados consigo mesma, querida. Mulheres experientes garantem que, com uma dieta e um estilo de vida saudáveis, com o tempo, o peso volta ao normal e o corpo volta aos parâmetros ideais. Se eles já estavam lá antes da gravidez, é claro.

Informação geral da dieta das Seis Pétalas.

Cada dia pode ser considerado uma monodieta: um dia – uma dieta: peixe, vegetais, frango, cereais, queijo cottage, frutas. A essência da dieta está na combinação alternada de proteínas e carboidratos. Depois de um dia, arrancamos outra pétala da camomila de seis flores (semelhante a um calendário destacável). Se você começar na segunda-feira, no domingo poderá "colher os benefícios": 3 a 5 kg a menos garantidos!

• Além da qualidade dos produtos, a quantidade e o método de preparo são importantes na dieta das seis pétalas. Outra regra é não trocar produtos.

Portanto, o peixe é consumido cozido ou assado, apenas meio quilo por dia. Porções individuais são preparadas a seu critério.

Dos vegetais, preferem tons de branco esverdeado, com um peso total de um quilo e meio. Escolhem um vegetal favorito ou diferentes.

A terceira pétala, ou seja, o dia, é novamente proteína. Você deve comer filé de frango, a porção diária é de 500 g.

O quarto dia é dedicado aos cereais. Você pode alternar os cereais ou escolher apenas um. É melhor consumir trigo sarraceno, painço ou arroz integral, 200 g.

O dia do queijo cottage dita suas próprias regras: você deve consumir 0,5 kg de produto com baixo ou médio teor de gordura.

"De sobremesa", como esperado, frutas. A quantidade recomendada é 1,5 kg de frutas não muito doces e sem amido.

A ingestão de bebidas alcoólicas não é limitada: durante os seis dias, você deve beber água, sucos naturais e chás. Em alguns dias, kvass, kefir e leite.

Há quanto tempo as pessoas seguem a dieta das 6 pétalas?

A estrutura clara da dieta das seis pétalas é limitada pelo número de monodietas de um dia – "pétalas". Este é um círculo, que muitas vezes é onde tudo termina. Tendo alcançado a perda de peso desejada, a mulher para de seguir este esquema e retorna ao cardápio habitual.

Mas se estamos falando em perder mais peso e desenvolver hábitos alimentares saudáveis, então um círculo dificilmente será suficiente. O tempo necessário para seguir a dieta das 6 pétalas nesses casos depende de vários fatores:

• peso inicial e constituição física;
• o objetivo final;
• disciplina alimentar;
• saúde e bem-estar após cada círculo;
• idade;
• estilo de vida.

Pessoas com parâmetros de peso próximos ao normal não podem contar com uma perda de peso significativa. Aqueles com um excesso de peso significativo e que estão fazendo dieta pela primeira vez ficarão satisfeitos com os resultados obtidos, mesmo após os primeiros seis dias.

• Vários círculos podem aproximar a figura do ideal. No entanto, não é seguro repetir o método das pétalas mais de quatro vezes seguidas.

Você deve descansar entre os círculos? Não há consenso sobre isso. Dizem que um ou dois dias de descanso são desejáveis. Isso ajudará você a se distrair das monodietas chatas e reduzirá a probabilidade de fracasso.

• Durante as férias, não se precipite nos alimentos que você deixou de comer durante a semana de nutrição. Mantenha uma dieta equilibrada e normal, sem se deixar levar por alimentos muito ricos, gordurosos e doces.

Se o peso estiver sendo reduzido conforme o planejado e não houver nenhum desconforto específico, você pode pular o fim de semana e continuar com o mesmo espírito pelos próximos seis dias.

Quantos quilos você pode perder?

Ao iniciar qualquer dieta, cada um de nós se interessa, antes de tudo, por quantos quilos pode perder e em quanto tempo. Um indicador normal é considerado um quilo e meio a dois quilos nos primeiros seis dias. Também acontece que o peso parece retornar, mas essa é uma imagem enganosa: acontece que em certos dias (grãos) da dieta das seis pétalas, ocorre retenção de líquidos no corpo. E quando chega o dia da proteína, o líquido é excretado e fica claro que o peso corporal diminuiu.

• Segundo observações, a perda de peso é mais rápida em pessoas com sobrepeso. Dizem que é de cerca de 4 kg por semana, e o recorde é de 8 kg.

Com indicadores próximos ao normal, o peso diminui de forma menos intensa. Essas taxas de perda de peso são típicas de muitas dietas, não apenas da sueca desenvolvida por A. Johansson.

A perda de peso diária varia de 500 a 900 g. Em 2 a 3 semanas seguindo essa dieta, você pode reduzir seu peso para 15 kg. As avaliações também mencionam uma perda de peso mais perceptível, de até um quilo por dia, e até mesmo uma fantástica perda de 7 kg em seis dias!

• Se estiver satisfeito com o resultado após o primeiro ciclo, mude gradualmente para uma dieta saudável tradicional. Se a perda de peso não for suficiente, continue com o método das pétalas no próximo ciclo.

Com que frequência isso pode ser repetido?

Poucas pessoas param em um ciclo da dieta das seis pétalas. Durante esse período, a maioria só consegue corrigir o peso, que não era muito acima do normal antes. Para resultados mais perceptíveis, é aconselhável continuar o sistema nutricional, tendo previamente descoberto por si mesmo com que frequência você pode repetir os "monodias de pétalas".

• A história não menciona exatamente como o autor do método recomenda "girar em pétalas". Como se fossem dois ciclos com uma semana de intervalo. Se o excesso de peso for de 15 quilos ou mais, o corpo precisará de um descanso de 3 a 4 dias.

Os autores de artigos e revisões sobre este tema tendem a acreditar que há muita individualidade em tudo isso: quanto alguém perde por dia ou por ciclo, como tolera a dieta e por quanto tempo consegue suportar dias e ciclos repetidos. Se generalizarmos as informações, surgem as seguintes opções:

• dois círculos com intervalo de 3-4 dias;
• um dia de pausa;
• um círculo uma vez por mês constantemente.

Alguns repetem 5 ciclos, com intervalos curtos, embora os especialistas recomendem um máximo de quatro. De acordo com observações, repetições frequentes não são tão eficazes quanto ciclos únicos de seis dias por mês, pois o corpo se acostuma com a dieta e para de responder perdendo peso. Além disso, ciclos contínuos causam fadiga e a sensação de comer alimentos monótonos e sem graça. Pode ocorrer um efeito de platô, quando o peso se mantém estável e a pessoa que está perdendo peso perde toda a motivação para continuar seguindo a dieta.

• Uma série de monodietas, independentemente do número de ciclos, não é recomendada para ser usada com mais frequência do que uma vez por ano.

Como a perda de peso ocorre gradualmente, defeitos como flacidez cutânea não se formam. Isso é uma grande vantagem, pois alivia a pessoa que perdeu peso de problemas estéticos.

Quantos círculos você consegue fazer?

Aqueles que alcançaram algum resultado sempre se interessam em quantas voltas conseguem fazer. Especialistas respondem que tudo depende da saúde, bem como da satisfação com o resultado do primeiro ciclo. Para alguns, um período de seis dias é mais do que suficiente, enquanto outros estão prontos para várias repetições da dieta sueca de seis pétalas.

• A escolha é sua, mas não exagere, lembrando do ditado "Demais não é saudável".

Nutricionistas recomendam fortemente limitar-se a quatro ciclos da dieta das pétalas. Ao iniciar o segundo ciclo, faça uma pausa de um dia para descansar da dieta rigorosa. Nesse dia, coma alimentos normais, exceto farinha e doces.

• Há outras recomendações: faça uma pausa de duas semanas inteiras.

Independentemente do número de círculos, lembre-se de que a saúde e a silhueta são mantidas dentro dos padrões normais não tanto por uma dieta de curto prazo, mas pela nutrição diária. Ao atingir o peso ideal, siga uma dieta saudável desenvolvida por especialistas renomados, e o efeito da perda de peso durará o máximo possível, podendo se tornar permanente. E, no futuro, não serão necessárias dietas exaustivas nem restrições alimentares rigorosas.

• A eficácia do sistema A. Johansson baseia-se no consumo separado, que permite ao corpo absorver apenas os componentes úteis dos alimentos ingeridos. O sistema foi criado de forma que a pessoa que está perdendo peso não sinta fome ou estresse.

Para maior clareza, uma flor imaginária pode ser recortada em papel e colorida. Ao arrancar pétalas, você resumirá cada dia e visualizará visualmente a aproximação do objetivo para o qual iniciou o procedimento.

Benefícios

A autora do método acredita que passar fome, mesmo com o nobre objetivo de perder peso, é inapropriado. A fome, especialmente em mulheres, leva à depressão, ao estresse e ao desequilíbrio hormonal. A dieta que ela desenvolveu, a dieta das seis pétalas, não só elimina essa sensação desagradável, como também permite que o corpo não se esgote e que suas reservas de energia sejam utilizadas para garantir a vida. Graças a isso, ocorre a perda de peso real, ou seja, uma diminuição das reservas de gordura.

• Arrancar pétalas de uma flor de papel simboliza pequenas vitórias diárias e passos em direção ao sucesso.

Os benefícios de uma dieta podem se transformar em malefícios se ela for prolongada indefinidamente, sem levar em conta os conselhos de nutricionistas e o bem-estar do corpo. Ao seguir as regras, a pessoa recebe:

• perda de peso significativa;
• bem-estar melhorado;
• saturação com vários componentes nutricionais;
• limpeza de produtos metabólicos nocivos.

O que pode e o que não pode?

Ao aprender sobre métodos alimentares, a resposta à pergunta razoável sobre o que você pode comer costuma ser o fator decisivo. É improvável que alguém queira abrir mão da maioria dos alimentos, mesmo para perder peso.

A dieta das seis pétalas é bastante fiel nesse aspecto. Durante o período da dieta, a pessoa que está perdendo peso come todas as categorias de alimentos em sequência: de carne a frutas. O princípio do sistema é não violar a ordem das "pétalas" de carboidratos e proteínas e cozinhar os alimentos corretamente.

Durante o período de seis dias comemos o seguinte:

• peixe;
• vegetais;
• filé de frango;
• cereais;
• queijo tipo cottage;
• frutas.

Peixe é rico em proteína e ácidos graxos ômega 3. O produto é cozido, cozido, assado ou cozido no vapor. Todos os tipos de espécies marinhas e de água doce são adequados: pescada, pollock, atum, carpa, salmão rosa, arenque, enguia, etc. Frutos do mar também são adequados.

Os frutos dos campos e jardins são preparados da mesma forma. Para variar, combinam-se diferentes tipos de vegetais. Eles são fornecedores de vitaminas, microelementos e ácidos orgânicos.

O filé de peito de frango fornece proteína pura. É permitida uma porção de 200 g do caldo em que o frango foi cozido. Costeletas cozidas no vapor, filés assados e ensopados permitem diversificar sua dieta.

O quarto dia é destinado à saturação do corpo com carboidratos complexos. Mingau, pão, farelo, panquecas de trigo sarraceno, sementes germinadas e até sementes de girassol são permitidos.

O Dia da Coalhada fala por si. Mas isso não significa que o cardápio inclua apenas queijo puro. Iogurte e leite também são adequados.

O Dia da Fruta dá espaço para a imaginação. Sucos naturais, vitaminas, saladas variadas, maçãs e peras assadas com passas, frutas vermelhas frescas e descongeladas agradarão a todos os paladares. Neste dia, recomenda-se descansar e não abusar da atividade física.

Durante a dieta, a quantidade diária de alimentos é dividida em cinco ou seis porções e mastigada bem antes de engolir. Coma devagar, sem beber água. Você pode beber um copo d'água antes das refeições e, depois, entre as refeições, sem restrições.

Para facilitar, anote sua dieta diária com antecedência. Claro, ela não incluirá nada que você não possa comer, não é mesmo? A saber:

• alimentos que contêm açúcar, confeitaria de farinha, chocolate;
• produtos defumados, em conserva e salgados;
• alimentos fritos e gordurosos;
• comida rápida;
• refrigerantes coloridos, sucos industriais doces.

Os produtos permitidos devem ser preparados de acordo com as regras dietéticas: ferver, refogar, assar, usar vaporizador e multicozinha. Use queijo cottage com baixo teor de gordura, filé, não abuse dos temperos, especialmente do sal. Prepare antes de cozinhar.

Beba água, chá verde e um pouco de café sem açúcar. Não coma produtos de baixa qualidade ou vencidos, nem pratos estragados. Todas as bebidas alcoólicas são proibidas, mesmo em baixa concentração.

É possível:

A verdadeira perda de peso ocorre quando o peso diminui devido à redução das reservas de gordura, e não devido à eliminação de líquidos ou à limpeza intestinal. Beber mais tarde ainda repõe a perda de líquidos, e alimentos sólidos preenchem o intestino.

A dieta das seis pétalas leva essas sutilezas em consideração e promete perda de peso através da queima da própria gordura. Ao consumir os produtos indicados, quem segue a dieta pode perder de 500 a 800 g por dia.

Resta esclarecer o papel e a importância de outros produtos que não estão listados na dieta mono. Café favorito, mel doce, cogumelos e ovos — são permitidos ou proibidos? Vamos tentar responder.

• Posso comer mel?

Dias de restrição proteica, bastante comuns na dieta das seis pétalas, causam queda nos níveis de açúcar no sangue. Isso se manifesta por problemas de saúde, dores de cabeça e até desmaios. Nesses casos, o mel se torna um remédio. Apenas uma colherada de doce equilibra os níveis de açúcar e traz a sensação de estar perdendo peso.

• Posso tomar um café?

Durante a dieta das 6 pétalas, recomenda-se beber água e chá verde. Este é, por assim dizer, um clássico com o qual os amantes de café não se contentam e "imploram" por pelo menos uma porção matinal para si mesmos – "para acordar". Para satisfazer essas pessoas, os nutricionistas permitiram essa porção, mas com uma ressalva rigorosa: apenas café preto, sem açúcar, leite e creme!

• Posso comer cogumelos?

Às vezes, quem faz dieta faz perguntas estranhas: é possível fazer isso, é possível fazer aquilo? Na dieta das pétalas, como em nenhuma outra, todos os produtos são listados de forma clara e os dias são nomeados de acordo com eles. Como não existe um dia do cogumelo, a pergunta sobre cogumelos é inadequada. Apesar de os cogumelos também serem ricos em proteína, que tipo de dieta é essa se você não se nega nada?

• Posso comer ovos?

A clara do ovo é uma fonte natural de proteína e muitas pessoas a consideram bastante apropriada para um dia de proteína. Nutricionistas explicam isso à sua maneira. Claras de ovo são proibidas nos primeiros círculos. A exceção diz respeito a pratos que exigem a adição de ovos de acordo com a tecnologia (caçarolas de queijo cottage, costeletas de frango cozidas no vapor). Ovos em vez de queijo cottage são permitidos não antes do 5º ciclo da dieta, quando a nutrição adequada já se tornou um hábito.

Contra-indicações

O sistema nutricional denominado dieta das seis pétalas é recomendado para todas as categorias de pessoas sem problemas de saúde. As contraindicações são doenças crônicas dos órgãos digestivos, diabetes, doenças renais e cardíacas.

Gestantes e lactantes, bem como outros pacientes com condições nutricionais especiais ou dietas terapêuticas prescritas, não devem experimentar dietas. Para evitar mal-entendidos, é necessário consultar seu médico de família ou médico assistente antes de iniciar qualquer dieta.

Possíveis riscos

Pessoas saudáveis geralmente toleram a dieta das seis pétalas com facilidade. Ela não causa fome intensa, fornece todos os componentes necessários e, portanto, não esgota o corpo.

• Ainda há riscos associados à dieta.

Estão relacionados a processos metabólicos, em particular ao fato de que, com repetições frequentes, os lipídios são queimados junto com as gorduras. E isso pode levar a uma redução crítica da massa muscular.

Dor de cabeça durante a dieta

Muitas dietas causam dores de cabeça em quem está perdendo peso, e há uma explicação para isso. Durante a dieta das seis pétalas, devido a processos metabólicos ativos, são formados metabólitos intermediários de natureza tóxica. São eles que afetam negativamente o cérebro e as células do corpo.

A função do fígado é neutralizar essas toxinas, e esse processo é acompanhado de sensações desagradáveis: dor de cabeça, náusea e até vômito.

• Pouco se escreve sobre isso nos artigos e não se diz se é possível prevenir essas dores. Mas há muitas reclamações nas avaliações.

As dores começam no terceiro ou quarto dia. Sonolência, perda de força e mal-estar intenso forçam alguns a interromper a dieta. Mas mesmo aqueles que suportaram todos os inconvenientes associados à dieta e alcançaram resultados nem sempre estão prontos para repetir tal feito no futuro.

No entanto, nem todos têm dor de cabeça: há muitas pessoas que usam esse método regularmente e estão satisfeitas com os resultados. Isso se explica pelas diferenças individuais entre os organismos e pelas diferentes motivações psicológicas de quem faz dieta.

Complicações após o procedimento

Durante a dieta das seis pétalas, você pode sentir mau hálito. Isso se deve à digestão de grandes quantidades de proteínas.

• É importante não reduzir o conteúdo calórico a um nível crítico - 500 kcal: isso tem um efeito adverso na glândula tireoide. A falta de gordura leva à deterioração do cabelo e da pele, além de distúrbios imunológicos.

Possíveis complicações dependem do estado de saúde e das características do corpo. Acontece até que, depois de sobreviver a vários dias de jejum parcial, uma pessoa descobre que o peso não só não diminuiu, como até aumentou! E se diminuiu, então muito menos do que o esperado. E isso tem um efeito negativo no estado psicológico de uma pessoa enganada com as melhores expectativas e a desmotiva para novas tentativas.

Sair da dieta das seis pétalas

Assim como em outros sistemas alimentares, é importante sair da dieta das seis pétalas corretamente. O que isso significa? Vamos analisar ponto por ponto.

1. Nos primeiros dias após a dieta das seis pétalas, os mesmos produtos devem prevalecer na dieta. Novos alimentos mais calóricos devem ser incluídos aos poucos e gradualmente.
2. Continue a limitar alimentos gordurosos, farináceos, doces e outros elementos prejudiciais à saúde do cardápio diário. O corpo, acostumado a uma dieta balanceada, ficará infinitamente grato.
3. Cozinhe usando uma panela elétrica ou vaporizador, asse os alimentos no forno ou na grelha.
4. Deixe que exercícios leves e um estilo de vida saudável se tornem hábitos para toda a vida.
5. E sobre bebidas favoritas: uma xícara de café por dia nunca fez mal a ninguém. E chá verde e ervas não só matam a sede, como também ajudam a perder peso.

Os 800 g prometidos por dia, ou o máximo de 5 kg por semana, são reais se as condições e regras especificadas forem atendidas. A dieta correta garante um resultado a longo prazo da implementação do sistema alimentar. Não se decepcione se o máximo não funcionar: sempre há uma correção em uma direção ou outra, associada às características individuais do corpo.

Análise da dieta de 6 pétalas

Se você tiver um colapso na dieta das seis pétalas, deve descansar e começar a perder peso novamente a partir do primeiro dia. Continuar como se nada tivesse acontecido é ineficaz.

• Nutricionistas práticos explicam o conceito de colapso e recomendam o uso da auto-hipnose para evitá-lo.

Um colapso na dieta das seis pétalas ocorre quando você tem um desejo incontrolável de comer algo proibido. Para evitar que isso aconteça, não se concentre na palavra "não". Pense no que é permitido hoje e adie o proibido para o sétimo dia, quando a série de monodietas termina.

Diga a si mesmo que comerei esta barra de chocolate, ou shashlik, ou sushi no domingo (se você começou na segunda-feira). E hoje comerei alegremente queijo cottage saudável, ou vinagrete, ou peixe do mar.

• Especialistas dizem que é psicologicamente mais fácil perceber a frase “Não vou comer isso hoje, mas vou adiar para mais tarde” do que as palavras “Não consigo fazer isso”.

Pode acontecer que no sétimo dia você tenha compilado uma lista inteira de algo saboroso, mas inútil, mas na verdade, nessa altura você não vai mais querer a maioria desses produtos.

Depoimentos de quem perdeu peso

Elena, de 45 anos, escreve que a dieta das seis pétalas não só a ajudou a perder 5 kg, como também a desfrutar de uma alimentação variada e saborosa. Aqueles que perderam pelo menos 3 kg em pouco tempo também estão satisfeitos. Nas avaliações daqueles que perderam peso, eles até escrevem sobre o efeito rejuvenescedor que a dieta proporcionou.

• Aqueles que ficaram decepcionados com suas expectativas ou que arrastaram uma existência meio faminta não estão contentes.

E também para aqueles que voltaram a engordar em muito pouco tempo. Muitos não suportam a dor de cabeça e a fraqueza que surgem na noite do terceiro dia ou todos os dias, além de problemas com a defecação.

Aqueles que estão acostumados a não comer demais em dias normais não consideram a dieta como algo "para passar fome" e não entendem aqueles que já andam em estado de semi-desmaio no terceiro dia, alegando "exaustão psicológica". Pelo contrário, essas pessoas notam um aumento na capacidade de trabalho e uma melhora no sono durante esse período. Isso enfatiza mais uma vez que existem características individuais de percepção e do resultado obtido com a dieta.

Avaliações de médicos

Nutricionistas que seguem o princípio da nutrição separada escrevem positivamente sobre a dieta das seis pétalas. Em suas avaliações, os médicos que prescrevem esse método enfatizam a importância de o corpo, como um todo, receber nutrição completa e não sofrer com a deficiência de certos componentes a longo prazo. Todos concordam que a opção das pétalas não causa muitos danos ao corpo.

Também é relatado que a Associação de Dietistas (sem especificar qual país) observou voluntários e, com base nos resultados dos testes, reconheceu oficialmente o método como um método dietético para perder peso.

Resultados e eficiência

O primeiro ciclo da dieta das seis pétalas costuma ser satisfatório: o peso corporal diminui de três a cinco quilos. Se isso for suficiente, a dieta pode ser interrompida. Muito depende do peso inicial. Se considerarmos o mínimo-máximo, os valores diários oscilam entre 0,3 e 1,0 kg.

• Se os resultados e a eficácia forem insuficientes, um segundo período de seis dias pode ser realizado.

E assim, quatro vezes, mas não mais, recomendam nutricionistas. Há uma divergência entre nutricionistas e gastroenterologistas: se os primeiros consideram a repetição imediata do ciclo mais eficaz, os segundos recomendam esperar e repetir a dieta no máximo em duas semanas. Durante esse período, o corpo descansará e estará pronto para outra perda de peso.

• Obviamente, você deve ouvir como se sente e tomar uma decisão com base em seus próprios sentimentos.

Um bônus adicional é a limpeza do corpo, bem como o hábito de uma alimentação mais saudável. Para muitos, torna-se um hábito permanente.

Uma pessoa que perdeu peso sente-se leve e alegre. Mas é preciso lembrar que dietas constantes são prejudiciais à saúde.

Dieta "favorita" ou "6 pétalas", qual é melhor

Quem já experimentou vários métodos para perder peso acaba se perguntando: qual é melhor no meu caso, a dieta favorita ou a das 6 pétalas? Porque os resultados são diferentes e sempre dependem da suscetibilidade individual do corpo a determinadas características dos métodos. A dieta das seis pétalas não é exceção.

Se você gostou do modo pétala e os resultados foram satisfatórios, a resposta é clara, e você pode usar este esquema periodicamente quando precisar corrigir urgentemente sua silhueta, que já não está tão definida. Em outros casos, você terá que tentar outros métodos. Para não se torturar em uma longa busca, entre em contato com um nutricionista que selecionará habilmente uma opção com base em parâmetros e indicadores de saúde específicos. Dessa forma, você reduzirá possíveis riscos e perda de tempo.

A questão sacramental de "o que comer para perder peso" é resolvida pela dieta das seis pétalas. Ela não proíbe nenhum grupo alimentar, apenas regula sua quantidade, preparo e regime de consumo. O método baseia-se no fato de que a monotonia dos alimentos estimula a perda de peso. Este é um método ideal para quem não gosta de restrições rígidas, mas está disposto a comer fracionadamente, em porções reduzidas.