Dieta da maçã: saladas para perder peso

Saladas populares de baixa caloria são frequentemente usadas em técnicas dietéticas. Os benefícios destes pratos de frutas e vegetais são múltiplos. Preenchem o espaço dos órgãos digestivos, criando uma sensação de saciedade, repõem vitaminas e minerais, promovem a motilidade e a evacuação das massas fecais.

• Com base em maçãs para perda de peso, prepare pratos com uma variedade de ingredientes vegetais, nozes e outras frutas.

Em dietas muito rigorosas, não são usados ​​​​molhos; em casos menos rigorosos, são mais frequentemente consumidos produtos de ácido láctico com baixo teor de gordura, suco de limão com mel e vinagre de maçã. Estão proibidos componentes pertencentes à categoria de nocivos: maionese, batatas fritas, batatas fritas, pão ralado, molhos gordurosos.

• As saladas promovem a digestão e a perda de peso não só por seguirem técnicas especiais, mas também por estarem presentes no cardápio regular.

Combinam perfeitamente não só com repolho, cenoura, aipo, ervas, mas também com banana, kiwi, laranja, abacaxi. No primeiro caso, são consumidos com carnes magras, batatas, legumes. No segundo caso - como sobremesa saudável, substituindo salada de frutas, bolos, doces e assados ​​​​muito calóricos.

As saladas de maçã e vegetais constituem a base dos dias de jejum, praticados regularmente por muitas pessoas, para o controle sistemático do peso corporal. Ao realizar dietas mais longas, é importante não exagerar e não reduzir calorias a ponto de começarem os problemas de saúde. Essa condição retarda a taxa de metabolismo e a perda de peso, e abandonar o regime é repleto de problemas.

As rações dietéticas podem ser muito enfadonhas e monótonas, o que pouco inspira para quem deseja perder peso. A dieta com maçãs para emagrecer pode se tornar uma exceção se você usar receitas criadas por teóricos e praticantes do ramo.

As saladas de maçã para perda de peso incluem uma variedade de ingredientes, dependendo da finalidade e das propriedades dietéticas. As saladas vitamínicas, purificantes e enriquecedoras com substâncias necessárias diversificam o cardápio, enchem o estômago com alimentos volumosos, mas de baixa caloria, necessários para emagrecer.

• Uma receita interessante é oferecida aos amantes do abacate, cuja polpa é derramada sobre maçã e cenoura raladas grosseiramente. Ambas as frutas são primeiro descascadas. O abacate é então amassado.

Maçãs também são combinadas com bananas, na proporção de 2 para 1. Rolhas de banana e maçãs raladas são misturadas com nozes e temperadas com mel e suco de limão a gosto. Esse curativo evita a perda da cor natural.

O iogurte natural é frequentemente usado como molho. É adequado para uma salada de maçã e vários vegetais: pimentão, cebola, tomate sem casca. Todos os ingredientes são cortados ao meio rodelas, as maçãs são borrifadas com suco de limão para não escurecer, tudo misturado com produto de ácido láctico.

Salada de cenoura e maçã

Salada de maçã para perda de peso pode ser complementada com uma raiz vegetal tão útil como a cenoura. Ambas as frutas contêm maior quantidade de fibras, o que é uma indicação clara de seus benefícios para a digestão e perda de peso. A abundância de vitaminas torna as cenouras e as maçãs duplamente úteis para perder peso.

• À luz das ideias modernas sobre os malefícios do sedentarismo, este prato é especialmente útil para trabalhadores de escritório que passam o dia todo no computador.

A salada para um dia de jejum ou consumo constante é preparada com produtos frescos de acordo com a seguinte receita:

• Rale os ingredientes lavados e limpos em um ralador grosso. Um ralador fino não é adequado, porque resultará num purê. Misture a mistura ralada e regue com azeite ou outro óleo vegetal.

As gorduras facilitam a absorção do caroteno, que está presente nas cenouras como pró-vitamina. O iodo também é importante para prevenir a formação de gordura.

O prato fica suculento, saboroso e saboroso. Não é recomendado salgar ou adoçar para não perder seu valor dietético. É permitido adicionar ervas, como salsa.

Existem outras variantes de salada de cenoura e maçã - com adição de repolho, beterraba, pimentão, aipo. Desenvolvi uma versão da dieta desta salada, prometendo menos 3-5 kg ​​em três dias. É difícil, mas eficaz. Não é adequado para todos e requer uma abstinência de alimentos prejudiciais por 2 semanas após completar o regime alimentar.

Salada com maçã e repolho

Na busca por dietas inovadoras, muitas vezes esquecemos de um vegetal caseiro tão útil como o repolho comum. Juntamente com as maçãs para emagrecer, é um prato vitaminado com muitas características úteis.

• Os nutricionistas classificam o repolho como um alimento com teor calórico negativo. Isso significa que o corpo usa mais energia para processá-lo do que recebe pela ingestão.

Um ingrediente igualmente apropriado são as maçãs. Este é um tesouro de componentes vitamínicos e minerais, uma ótima maneira de regular o intestino e a atividade cardiovascular. Salada com maçã e repolho combina as melhores propriedades de ambas as plantas: combina benefícios, sabor, propriedades de queima de gordura.

• Receitas simples de salada de vegetais têm seus segredos.

Assim, o repolho fica mais saboroso quando picado. Para amolecer primeiro amasse com as mãos, se a sua dieta não proíbe, depois junto com sal. Você pode adicionar vários vegetais ao repolho e às maçãs, à vontade e ao gosto: aipo, cenoura, cebola roxa, ervas de jardim e até raiz-forte - para os amantes de petiscos picantes.

Em combinação com cenoura e beterraba cozida, o repolho com maçã forma a famosa salada "Metelka", que ajuda a limpar o intestino e a perder peso instantaneamente. Para o dia de jejum, o prato não é salgado e nem regado com azeite, apenas temperado com suco de limão ou cranberries. Outra variante do molho é uma colher de vinagre e azeite, sal, pimenta, açúcar a gosto.

Salada de aipo e maçã para perder peso

Não apenas smoothies são preparados com aipo e maçã para perda de peso. A decoração das enfadonhas dietas vegetais são as saladas, onde todos podem realizar as suas fantasias culinárias. Claro, dentro das regras da dieta com maçãs para emagrecer.

• O aipo e as maçãs são ricos em fibras e outros benefícios para a perda de peso, e suas baixas calorias os tornam duplamente eficazes.

A salada desses ingredientes pode ser consumida à vontade: os nutricionistas não limitam o volume do prato vitamínico. Porém, o próprio emagrecedor não consegue comer muito de uma só vez, pois a fibra, abundante em ambos os produtos, sacia rapidamente a sensação de fome.

• São necessários um talo da planta aromática e uma maçã de qualquer variedade por porção.

Descasque o aipo lavado das fibras longas e duras e corte em rodelas. Maçã descascada é ralada. Para melhorar o sabor adicione cebolinha, endro, despeje óleo ou suco de limão.

Os nutricionistas oferecem uma versão mais farta de salada de maçã e aipo, ou seja, com carne de frango ou vitela. Os componentes vegetais são preparados da mesma forma que no caso anterior, a carne cozida é cortada em cubos, acrescentam-se verduras para salada. Molho - maionese desnatada ao meio com creme de leite.

Salada com repolho, cenoura e maçã

Para quem está em jejum ou de dieta, a salada “repolho, cenoura, maçã” é a melhor escolha. Principalmente no inverno, quando começa a avitaminose, pois todos os ingredientes deste prato estão literalmente repletos de vitaminas. Alguém apropriadamente chamou o prato de “Despensa de Vitaminas”.

• Repolho branco, cenoura laranja e maçã vermelha para emagrecer criam uma combinação bonita, saborosa e saudável, causando um apetite saudável. A adição de salsa picada ou cebola verde diversificará o esquema de cores.

Para preparar a salada, desfie o repolho lavado, rale grosseiramente a cenoura e a maçã sem casca. O molho é padrão: suco de limão, pimenta, sal, azeite. Ficará mais saboroso se esperar um quarto de hora para que os ingredientes amoleçam e absorvam os temperos.

Sirva a salada com carnes ou acompanhamentos, para diversificar a mesa na presença de pratos mais densos. As pessoas que emagrecem comem-no como prato independente, ao almoço ou à noite. O efeito dietético é maior se a salada não for salgada e apimentada, e de preferência - e não adicionar óleo.

Se desejar, além dos vegetais e maçãs acima, a receita inclui aipo ou salada de verduras, pepino fresco. Fica lindo se as maçãs forem cortadas em tiras e as cenouras raladas em um ralador coreano especial.

Salada de beterraba, repolho, cenoura e maçã

"Metelka" - esse nome figurativo foi dado a uma salada de beterraba, repolho, cenoura, maçã. O prato dietético é tão eficaz que deve ser incluído na dieta das mulheres que observam a figura. O descarregamento regular com maçãs para emagrecer, inclusive em combinação com os vegetais acima, proporciona não só emagrecimento, mas também vigor, leveza no corpo e na alma.

• O segundo nome, “Pincel”, sugere de forma transparente a limpeza que esse alimento faz nas partes terminais do trato digestivo.

A salada é preparada da seguinte forma. Ingredientes - cenoura e maçã raladas grosseiramente, repolho picado 200g, beterraba pré-cozida também ralada ou cortada em cubos. Todos juntos misturados, polvilhados com suco de limão ou cranberry. Sal, açúcar ou algo calórico não são permitidos se a salada for preparada com a finalidade de limpeza e emagrecimento.

• Existem diversas receitas de grão de bico, inclusive à base de frutas. Independentemente das diferenças, a salada funciona de várias maneiras:

1. Inicia o funcionamento do intestino grosso.
2. Suplementa uma dieta protéica.
3. É uma alternativa saudável aos acompanhamentos de massas e batatas.
4. Enriquecido com fibra, que limpa os “estábulos Avgia” do trato gastrointestinal.
5. Reduz os níveis de colesterol.
6. Tem o melhor efeito nos vasos sanguíneos e no coração.
7. Melhora a condição e a aparência da pele.

Se "Shchetka" for consumido diariamente, 1,5 kg da mistura por dia, então em três dias é alcançada uma perda de peso de 1-3kg. Ao mesmo tempo é necessário observar o regime de consumo: beber 2 litros de água pura.

Salada de beterraba e maçã

A beterraba tem propriedades hematopoiéticas, purificadoras e melhoradoras dos níveis hormonais e do processo digestivo. Combina-se com muitos vegetais, bem como com frutas - maçãs, ameixas, nozes. A salada de beterraba e maçã elimina a constipação crônica e ajuda as pessoas que preferem uma dieta hipocalórica a perder peso.

• Além de beterraba e maçã, aipo, repolho e cenoura são úteis para perder peso. Eles estão incluídos em receitas de saladas para diversificar a dieta alimentar vegetal.

Para preparar 2 porções de beterraba pré-cozida (2 unid.) cortadas em cubos ou tiras grossas, 2 maçãs ácidas - da mesma forma. Adicione uma colher de passas. Você pode pegar ameixas secas, embebidas para ficarem macias e depois picadas finamente. Na massa adicione um dente de alho amassado, misture sal, pimenta, azeite com suco de limão. O óleo pode ser substituído por qualquer outro óleo e limão por vinagre de maçã. Enriqueça o sabor com as suas especiarias favoritas. Aplique o molho imediatamente antes de servir.

Também existe uma variante com molho de maionese. Beterrabas, maçãs e nozes são temperadas com maionese caseira e decoradas com ervas picantes. A salada fica mais farta, adquire um sabor especial depois de um tempinho na geladeira.

Salada de abóbora e maçã

Tratados inteiros foram escritos sobre os benefícios da abóbora e das maçãs para perda de peso. Cada um deles tem muitas propriedades úteis e, se a abóbora fresca raramente está presente em nossas mesas, as maçãs, via de regra, não são traduzidas. Como se combinam esses representantes da horta e da horta e qual a utilidade da salada de abóbora com maçã para emagrecer?

• As saladas frescas retêm todas as vitaminas ricas nessas plantas. São facilmente digeridos, têm um efeito positivo no sistema digestivo, eliminam resíduos nocivos e massas intestinais obsoletas.

A abóbora, assim como seu parente próximo - o pepino, contém 90% de água. No entanto, o vegetal de baixa caloria não é nada pobre em componentes úteis. Pelo contrário, a abóbora contém ainda uma vitamina T única. Em combinação com maçãs de qualquer variedade, recheadas com fibras, a salada é um excelente prato dietético, e a adição de mel líquido aumenta o seu sabor e propriedades úteis.

• Esta é a sobremesa perfeita, especialmente no verão, quando as deliciosas abóboras melão estão maduras.

Um ralador grande ou médio é usado para preparar a salada. A abóbora é descascada da casca dura, basta lavar as maçãs com casca macia. Adicione mel - e o prato está pronto. Às vezes, são adicionadas passas ou nozes à salada-sobremesa, que funcionam como uma espécie de tempero. O prato é bastante farto, para emagrecer é utilizado no café da manhã ou jantar.