Dieta pós-parto

O nascimento de um filho é o acontecimento mais maravilhoso na vida de qualquer mulher. Mas o que as perturba nesse momento brilhante é a perda de suas belas formas anteriores: excesso de peso, flacidez da pele. Por isso, a dieta pós-parto é um assunto muito popular entre futuras e atuais mães.

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Qual é a dieta após o parto?

A época do parto já passou, e a questão de como voltar ao normal para muitas mulheres se torna bastante aguda. Elas começam a se perguntar qual dieta seguir após o parto. Mesmo com uma alimentação adequada no período pré-natal, não será possível evitar restrições alimentares após o parto. Mas, nessa situação, você não deve contar com uma perda de peso rápida - isso pode prejudicar a saúde da mãe e do bebê. Portanto, seja paciente. É preciso lembrar que, por pelo menos dois meses, nenhuma dieta deve ser mencionada. Durante esse período, você precisa ajustar sua dieta, pois o corpo precisa de um descanso do parto. O peso só deve ser ajustado por meio de uma alimentação adequada.

Somente após esse período é que você deve começar a falar sobre dieta pós-parto. O mercado impresso atual e a internet oferecem diversas dietas que ajudarão a mulher a voltar ao peso normal após o parto. Você também pode procurar ajuda de um nutricionista, que desenvolverá um complexo nutricional específico para você, projetado para ajudar com o "problema" que surgiu. Na internet e nas páginas de revistas de moda, você também pode encontrar diversas receitas para perder peso pós-parto, de diversas celebridades e estrelas.

Dieta após o parto para uma mãe que amamenta

Independentemente do seu estado de saúde, uma mulher que amamenta deve excluir uma série de alimentos da sua dieta:

• Chá preto forte, bebidas de café, cacau e café têm um efeito estimulante no sistema nervoso do bebê.
• Fumar tem efeitos tóxicos.
• Álcool, bebidas com baixo teor alcoólico e coquetéis.
• Caranguejos e lagostins.
• A dieta pós-parto para uma mãe que amamenta exclui chocolate.
• Produtos com óleos essenciais fortes podem não agradar ao bebê (cebola, alho).
• Durante esse período, você também deve evitar o consumo de frutas cítricas, morangos, uvas e frutas exóticas – esses são alérgenos fortes.
• Leguminosas.
• Ovos e leite integral.
• Nozes e mel.
• Produtos de carne e peixe com alto teor de gordura.
• Maionese.
• Evite bebidas gaseificadas e água com corantes artificiais.
• Produtos assados frescos, doces e pão preto também são proibidos.
• Produtos defumados e em conserva.
• Confeitaria.

A dieta pós-parto para uma mãe que amamenta envolve o uso de produtos que não causam reações alérgicas no recém-nascido.

• Produtos lácteos fermentados: kefir, bifidokefir, leite coalhado, iogurte.
• Mingaus feitos com vários cereais, quebradiços e "amassados", cozidos em água pura.
• Variedades magras de peixe e carne que foram cozidas no vapor ou fervidas.
• Vegetais e frutas que não possuem pigmento vermelho.
• Dos doces, você pode se deliciar com pequenas quantidades de pastila e marmelada feitas com produtos naturais.
• Biscoitos do tipo biscoito.
• Chás fracamente fermentados (preto e verde), bem como chás de ervas que estimulam a lactação.
• Compotas e bebidas de frutas.
• Ainda água.

Dieta para perda de peso após o parto

Se uma mulher não amamentar seu bebê após o parto (ele é alimentado com mamadeira), o processo de eliminação do excesso de peso pode ser iniciado muito mais cedo. Em primeiro lugar, uma dieta para emagrecer após o parto recomenda a eliminação de todos os alimentos gordurosos e calóricos da dieta. As refeições devem ser fracionadas, em pequenas porções, mas frequentes, para que o corpo não tenha tempo de sentir muita fome.

• Substitua alimentos gordurosos por aqueles com menos calorias.
• Minimize o consumo de óleo e açúcar.
• É melhor comer algo saboroso depois de uma refeição, mas não como um prato separado.
• A dieta deve incluir alimentos que contenham proteína animal, vitaminas, minerais e microelementos.
• Queijo tipo cottage.
• Carne de peru, frango, vitela.
• Produtos ricos em ferro e iodo (fígado, peixe, trigo sarraceno, salada verde).
• Não seria uma má ideia incluir um complexo de vitaminas e minerais para mulheres grávidas.
• Coquetéis emagrecedores, vendidos em qualquer farmácia. Eles ajudam a reduzir o apetite e são um bom substituto para lanches. Ao mesmo tempo, o corpo recebe nutrientes suficientes para o funcionamento normal.

Além de ajustar sua dieta, não se esqueça dos exercícios físicos:

• Caminhadas ao ar livre.
• Exercícios matinais.
• Fitness.
• Visitando a piscina.
• Massagens.
• Ioga para perda de peso após o parto.

Mas também não exagere. Se surgirem sintomas como tontura e dor de cabeça, fadiga rápida e irritabilidade, isso indica que a dieta para perda de peso pós-parto está muito rigorosa. Nesse caso, a dieta deve ser ligeiramente expandida.

Dieta rápida após o parto

Para evitar problemas mais tarde, você precisa se organizar antes da concepção, assim os quilos extras desaparecerão por conta própria, com um pouco de esforço da parturiente. Mas se o problema persistir, você deve consultar um nutricionista. Para reduzir o tempo de perda de peso, existe uma dieta rápida após o parto. Essa dieta se baseia em dias de jejum, que levam a resultados rápidos. Nesses dias, pratica-se uma dieta puramente proteica ou com carboidratos.

Dias de proteína:

• Durante o dia: um litro de kefir desnatado e meio quilo de queijo cottage.
• Misture 0,4 kg de queijo cottage desnatado e 0,2 kg de frutas vermelhas e outras frutas. Você pode usar um liquidificador para obter um creme de queijo cottage maravilhoso. Você pode acompanhar tudo com kefir desnatado (500 ml).
• Um litro e meio de qualquer produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura.
• Cozinhe meio quilo de carne magra ou peixe (peru ou frango sem pele) sem sal. Você pode adicionar qualquer verdura.
• 0,3 kg de queijo duro e dois ovos cozidos.

Dias de carboidratos:

• Um quilo e meio de qualquer vegetal ou fruta, exceto uvas e bananas. É melhor consumi-los crus, mas você também pode assá-los.
• Um litro de kefir com baixo teor de gordura e 0,2 kg de farelo.
• Meio litro de kefir e um quilo de batatas cozidas, purê de batatas são possíveis.
• Cozinhe 150 g de arroz integral sem sal. Divida em três refeições. Você pode adicionar uma maçã no almoço. À noite, cenoura crua e pimentão.

Ao mesmo tempo, não se esqueça da atividade física.

Dieta de Yana Rudkovskaya

A famosa produtora russa Yana Rudkovskaya, tendo engordado 16 kg durante a gravidez, recuperou rapidamente sua bela figura e está pronta para compartilhar seus segredos de perda de peso.

A famosa dieta de kefir de Yana Rudkovskaya após o parto dura cinco dias e inclui um litro e meio de kefir, que deve ser bebido durante o dia em seis doses.

Segundo a estrela, é difícil apenas nos dois primeiros dias, mas o resultado é 4 kg a menos. Depois disso, você pode adicionar caldo de galinha e um ovo. Tome duas vezes ao dia. De sobremesa, uma maçã. Nesse caso, a quantidade de kefir é reduzida para um litro.

Duas semanas se passaram e a balança marcou 7 kg a menos, os cinco restantes desapareceram nos dois meses seguintes.

Dieta de Ani Lorak

Para se recuperar rapidamente após o nascimento de um bebê, a dieta pós-parto de Ani Lorak aconselha dias de jejum, mas sem fanatismo.

• Comer fracionadamente, em pequenas quantidades. Essa abordagem é um catalisador para estimular os processos metabólicos e melhorar a absorção dos alimentos.
• Abandonar doces e alimentos defumados reduzirá a ingestão de excesso de glicose no corpo, que é convertida em gordura.
• Dias de jejum com aveia cozida em água. Esses dias ajudam a limpar os intestinos, estimular o estômago e melhorar a condição do cabelo e da pele.
• Complemente tudo com exercícios físicos e aeróbicos diários.

Do ponto de vista dos nutricionistas, o sistema nutricional que Ani Lorak utilizou para perder peso após o parto não é apenas eficaz, mas também de alta qualidade em termos de saúde. A dieta de Ani Lorak após o parto já conquistou muitos adeptos.

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A dieta de Anfisa Chekhova

A bela e peituda Anfisa Tchekhova, ao que parece, nunca sofreu com os quilos extras. Mas após o nascimento do filho, ela também teve que pensar no peso e limitar a dieta. A dieta de Anfisa Tchekhova após o parto baseia-se no princípio simples de substituir alimentos com alto teor calórico por pratos e substâncias com menor valor energético. Ao mesmo tempo, a qualidade da nutrição não sofre com isso.

Ela acredita que privar seu corpo de sua comida favorita causa um enorme estresse. Por exemplo, se você não consegue viver sem pães e doces, coma-os, mas de uma forma diferente. Os doces podem ser facilmente substituídos por frutas secas, pastilhas naturais saudáveis e marshmallows. O teor calórico de suas tortas favoritas também pode ser reduzido: substitua o creme de manteiga por damascos secos ou ameixas secas. Pratos fritos desapareceram de sua mesa. Seu lugar foi ocupado por produtos grelhados ou cozidos no vapor. Essa mudança não prejudicará sua silhueta, mas sua saúde só se beneficiará.

Ao mesmo tempo, a estrela tenta comer pequenas porções, mas a cada duas horas. Se não houver oportunidade de fazer uma refeição completa, ela se alimenta de nozes e frutas secas, que estão sempre à mão. Afinal, você não deve forçar seu corpo a passar fome – ele ainda cobrará seu preço e se vingará com quilos extras. Portanto, se você realmente quer chocolate, coma um pedaço e não se culpe por isso.

Dieta de Victoria Boni

A própria ex-participante do reality show "Dom" admite que não gosta e não segue dietas. Mas, após o nascimento da filha, ela teve que se cuidar. A dieta pós-parto de Victoria Boni é um programa detox que nutricionistas desenvolveram para ela, o que lhe permitiu voltar aos seus 52 kg em um curto período de tempo.

O programa de perda de peso inclui três produtos na dieta: chá verde, clara de ovo e a incrível e saudável toranja. O esquema de ingestão é simples:

• Você precisa comer 12 vezes durante o dia.
• Você precisa alternar os produtos: refeições ímpares - meio ovo, refeições pares - meia toranja. Assim, você pode comer três frutas e três claras de ovo por dia.
• O chá verde sem açúcar é consumido entre as refeições. Sua quantidade não é limitada.
• Se você não gosta de chá verde, substitua-o por água mineral ou sem gás.
• A duração do descarregamento é de três dias. Resultado: perda de dois a três quilos.

Mas essa dieta é estritamente contraindicada para pessoas com problemas gastrointestinais, especialmente com aumento da secreção gástrica.

Dieta de Vera Brezhneva

Vera Brezhneva é o ideal de beleza feminina, cantora e apresentadora, cuja figura todos podem invejar. Para ter essa aparência, ela segue certas regras. A dieta de Vera Brezhneva após o parto é determinada por várias regras:

• Produtos com alto índice glicêmico são proibidos. São eles:
  • Doces e outros produtos assados feitos com farinha branca.
  • Massa.
  • Açúcar.
  • Chocolate ao leite.
  • Batata.
• Você precisa remover da sua dieta:
  • Produtos de fast food.
  • Iogurte comprado em loja.
  • Café instantâneo pronto, especialmente com vários aditivos.
  • Vários pratos que contêm açúcar.
• Uma vez por mês, você pode se presentear com um produto de confeitaria, mas somente após um treinamento cardiovascular intenso.
• É necessário comer carne magra:
  • Peitos de frango.
  • Peixes marinhos.
  • Às vezes você pode se deliciar com shashlik (em quantidades limitadas).
• As leguminosas também são bem-vindas na dieta de Vera Brezhneva após o parto, uma vez por semana:
  • Purê.
  • Grão-de-bico.
  • Vagens.
• Para “adoçar a pílula da dieta”, você pode comer um pouco de qualquer queijo duro com baixo teor de gordura.

A estrela faz três refeições por dia, entre as quais bebe apenas água. Ela nunca fez dietas de jejum e é uma ferrenha opositora a elas.

Dieta de Heidi Klum

Esta beldade alemã parece perfeita mesmo depois de dar à luz, e tudo graças ao complexo de perda de peso que desenvolveu ao longo de muitos anos de carreira como modelo. A dieta de Heidi Klum após o parto se chama Nova York e consiste em várias etapas.

• Durante a primeira fase, que dura duas semanas, todos os alimentos ricos em carboidratos são proibidos:
  • Produtos lácteos.
  • Qualquer fruta.
  • Macarrão e pão.
  • Arroz e batatas.
  • Doce e gorduroso.
  • Álcool e bebidas com baixo teor alcoólico.
• A base da nutrição durante este período:
  • Carne magra e peixe.
  • Shakes de proteína.
  • Vegetais.
  • Salada verde.
• Tome fracionadamente, a cada três horas, cinco vezes ao dia.
• Na segunda etapa, que dura as duas semanas seguintes, o peso alcançado é estabilizado e ocorre o relaxamento:
  • Frutas são permitidas.
  • Soro de leite.
  • Produtos integrais.
  • Um pouco de gordura.
• A terceira etapa é manter o peso alcançado. Em teoria, isso dura para o resto da vida. Durante esse período, o consumo de gorduras e carboidratos aumenta. Mas a limitação da ingestão calórica média diária permanece – aproximadamente 1.300 quilocalorias.
• Um componente essencial da dieta e estilo de vida da estrela é o exercício físico, ao qual ela dedica uma hora e meia por dia.

Dieta de Victoria Beckham

Ex-vocalista das Spice Girls, mãe de quatro filhos, ícone do estilo – tudo gira em torno dela – Victoria Beckham. E assim – a dieta de Victoria Beckham após o parto é incomum e é chamada de "cinco punhados". Sua essência está nos cinco punhados de alimentos que a Sra. Beckham come ao longo do dia. Ela pode se dar ao luxo de um pedaço de salmão defumado, uma omelete, vários vegetais, um punhado de camarão, seu sushi favorito com atum e nozes. Ao mesmo tempo, sal e açúcar são excluídos da dieta.

Paralelamente, Victoria pratica Pilates e uma série de exercícios para jovens mães, desenvolvidos individualmente para ela. Ela está proibida de carregar pesos pesados, pois fez uma cesárea.

Dieta de Jennifer Lopez

A cantora J. Lo se recuperou rapidamente após o nascimento dos gêmeos, recuperando sua silhueta apetitosa. A dieta de Jennifer Lopez após o parto permitiu que ela se livrasse dos 20 quilos extras que "grudaram" em seu corpo durante a gravidez. A essência do programa de perda de peso é uma dieta hipocalórica. A bela Lo, em dias de jejum, comia quatro vezes ao dia, enquanto o valor energético diário dos alimentos não ultrapassava 1.200 a 1.400 calorias. A base da dieta eram vegetais e frutas crus, laticínios fermentados e aves magras. Ela eliminou completamente açúcar, carne vermelha, sal e farinhas de sua dieta.

Fã de Jennifer Lopez e de exercícios físicos ativos, ela se exercita por cerca de uma hora, seis dias por semana.

Dieta de Eugenia Feofilaktova

Como observado anteriormente, a base de todos os complexos de perda de peso é uma combinação harmoniosa de nutrição racional e exercícios físicos. A dieta de Evgenia Feofilaktova após o parto, participante do reality show "Doma 2", não é exceção. Aqui estão alguns dos princípios de sua dieta:

• A dieta deve incluir gorduras poliinsaturadas, que não só não fazem mal, como são essenciais para o corpo perder peso.
• Alimentos proteicos.
• Os carbonos não são completamente eliminados, mas são reduzidos ao mínimo necessário.
• Muitos líquidos: água pura, chá verde, infusões de ervas.
• Coma frequentemente, mas em pequenas porções.
• Coma muitas frutas e vegetais: crus, em saladas leves.

Esse tipo de dieta é facilmente tolerado pelo organismo, a mulher não sente fome constante, os quilos vão embora suavemente, sem estresse para o organismo.

Dieta de Natália Oreiro

Já passou tempo suficiente para que a dieta pós-parto de Natalia Oreiro viesse à tona e hoje ela está pronta para compartilhá-la com seus fãs.

Via de regra, a manhã da atriz e cantora começa com um copo de kefir (ou leite) desnatado e um pãozinho com um pedaço de queijo duro. Durante o dia, Natalia pode se dar ao luxo de algo mais: um pedaço de peixe cozido no vapor e uma salada de legumes. Você pode se deliciar com uma romã. O dia termina com uma sopa leve de legumes e frutas. Ao mesmo tempo, a atriz bebe bastante água ou chá verde.

Além disso, Natalia Oreiro leva um estilo de vida bastante ativo, o que também é um bônus significativo para seu sucesso.

Dieta de Kate Middleton

A família real britânica sempre esteve sob os holofotes, e a atual esposa do herdeiro do trono, Kate Middleton, não é exceção. Desde o momento em que conheceu o príncipe até o nascimento do filho, os fãs acompanham de perto a vida da família coroada e sua aparência, incluindo a cintura fina de Kate, logo após o nascimento, que surpreendeu positivamente os fãs.

Como não ganhou peso extra durante a gravidez, não houve problemas em recuperar o peso original. A dieta de Kate Middleton após o parto é seu estilo de vida, no qual Kate segue algumas regras:

• Não coma alimentos que tenham sido processados ou refinados.
• Sua manhã começa com aveia.
• Ela bebe água limpa durante todo o dia.
• Leva um estilo de vida ativo.

Dieta de Megan Fox

A estrela de TV americana Megan Fox está sempre em forma. Seu corpo é invejado por muitos oponentes, mas ela realmente tem algo do que se orgulhar. A dieta de Megan Fox após o parto é baseada nos princípios do método nutricional Montignac. Os princípios básicos deste programa são:

• Elimine alimentos doces e gordurosos da sua dieta.
• Consuma alimentos com baixo índice glicêmico.
• Evite comer refeições do sistema alimentar geral e fast food.
• Coma carne de frango regularmente.
• Cereais diversos.
• Peixes e frutos do mar não devem ser excluídos da dieta.
• Megan Fox bebe uma colher de sopa de vinagre de maçã diluído em um copo de água limpa todas as manhãs.
• Todos os tipos de vegetais e frutas são permitidos em quantidades ilimitadas.
• Você não pode comer depois das 18h.
• As refeições são divididas em cinco a seis refeições por dia, feitas em pequenas porções.

Seguindo uma dieta como a de Megan Fox, você pode perder peso sem muito esforço.

Dieta de Oksana Fedorova

As dietas das celebridades estão sempre na moda, porque há propagandas ao vivo diante dos seus olhos. "Se elas conseguiram, eu também consigo" — é o que muitas meninas que querem perder peso pensam. E isso é um excelente apoio psicológico. A dieta de Oksana Fedorova após o parto não foi exceção. Em uma de suas entrevistas, a bela Fedorova admitiu que tem tendência ao excesso de peso e que os quilos extras simplesmente a perseguem. A gravidez também não foi em vão. Após o parto, Oksana parecia uma menina gordinha, mas encontrou forças em si mesma e rapidamente recuperou seu peso.

Princípios da dieta de Oksana Fedorova após o parto:

• Uma combinação de dias de jejum e atividade física.
• Exclusão da dieta:
  • Farinha e doce.
  • Pão.
  • Massa.
  • Batatas.
  • Peixes e carnes gordurosas.
• Bem-vindo:
  • Café da manhã rico em proteínas, mas com alimentos leves. Por exemplo, iogurte + queijo cottage com baixo teor de gordura.
  • Durante o dia, são recomendadas sopas leves de legumes com as mesmas saladas.
  • O dia termina com um pedaço de carne magra, cozida no vapor ou em água. Legumes cozidos são ótimos como acompanhamento.
  • Para sobremesa, você pode usar frutas secas e nozes.

Mas se houver necessidade de se livrar rapidamente do excesso de peso, Oksana recorre à "dieta verde", que permite perder até 5 kg em duas semanas. Ela permite que você coma apenas frutas e vegetais verdes: pepinos, maçãs e assim por diante. Você pode consumir produtos sem restrições.

Dieta de Daria Pynzar

Não é segredo que a natureza dotou a atriz de uma bela figura e de uma excelente genética. Simplesmente não há parentes acima do peso em sua família, e ela nunca teve que lidar com o problema do excesso de peso. Portanto, a dieta de Daria Pynzar após o parto é simplesmente uma dieta completa e balanceada e um estilo de vida ativo. Ela teve apenas pequenas restrições alimentares nos primeiros meses após o parto, pois estava amamentando seu bebê.

Dieta de Tina Karol

Alimentação saudável e exercícios moderados são o lema de vida desta cantora. A dieta de Tina Karol após o parto é simples:

• Não coma depois das sete da noite.
• Beba cerca de dois litros de água ao longo do dia.
• Evite doces e produtos de farinha.
• Nada de fast food.
• A proteína deve estar presente nos alimentos diariamente (cerca de 100 g).
• Caminhadas antes de dormir.

Se houver necessidade de ajustar rapidamente seu peso, Tina recorre à sua dieta favorita - dias de jejum com chá de gengibre e proteína esportiva, combinados com exercícios físicos.

Durante a temporada da melancia, a cantora pratica o jejum de melancia, comendo uma fruta de 6 a 7 kg em várias refeições ao longo do dia. Nada mais está incluído na dieta, mas você pode manter essa restrição por no máximo dois dias.

Dieta de Zhanna Friske

Zhanna Friske sempre encantou seus fãs com sua bela figura e, mesmo depois de se tornar mãe, recuperou rapidamente a forma. Como a própria cantora diz: "A dieta de Zhanna Friske após o parto consiste em refeições separadas e ioga, pela qual ela se apaixonou na Índia."

A essência da nutrição separada é que ela não permite a ingestão conjunta de alimentos ricos em amido e proteínas, bem como de proteínas e gorduras. Se você seguir essa dieta, o peso normal será mantido por si só, mas você não deve ficar sentado diante de uma calculadora contando calorias.

Exemplo de dieta:

• Mingau matinal com água e grãos integrais. Sem leite ou manteiga, mas você pode adicionar uma maçã ou frutas vermelhas (sem açúcar).
• Deve haver pelo menos 2 horas entre as refeições. Durante esse período, você pode beliscar frutas.
• Durante o dia – frango assado ou filé de peixe. Você pode adicionar verduras e legumes verdes.
• Doces são tabu.
• Não coma demais antes de dormir. Um copo de kefir ou um pouco de queijo cottage são suficientes. Uma maçã verde também é permitida.

Bem, a melhor dieta é uma nutrição adequada e um estilo de vida ativo.

Dieta de Miranda Kerr

A famosa supermodelo Miranda Kerr tem um corpo incrível, graças ao qual é requisitada nos desfiles de moda mais prestigiados. A dieta rigorosa de Miranda Kerr após o parto lhe permite manter essa silhueta. Ela segue uma dieta baseada em seu tipo sanguíneo e, portanto, come apenas o que é permitido para seu corpo. Miranda é adepta do minimalismo na nutrição. Por que cozinhar pratos complexos se você pode simplesmente comer uma maçã ou cenoura fresca?

• Frutas e vegetais frescos ilimitados.
• Depois de duas semanas de escassez de alimentos, você pode se deliciar com algo saboroso, o principal é não se empolgar.
• Água é vida, você precisa beber mais dela.
• Saladas leves com molho de azeitonas.
• Miranda dedica pelo menos meia hora de ioga todos os dias.
• Pratica Pilates periodicamente.

Dieta proteica após o parto

Nutricionistas há muito tempo concluíram que os resultados mais eficazes na perda de peso são proporcionados por uma dieta proteica. Com uma deficiência de carboidratos, o corpo tenta buscar energia em outro lugar, começando a obtê-la pela quebra de gorduras. Mas apenas uma pessoa completamente saudável pode seguir essa dieta, pois ela sobrecarrega os rins, exigindo um grande volume de líquido. O corpo começa a sentir deficiência de vitaminas, pois muitas delas são absorvidas apenas na presença de gorduras. Limitar alimentos ricos em carboidratos leva à falta de microelementos no corpo em processo de perda de peso. "Comida pesada" pode provocar distúrbios no trato gastrointestinal. Durante o período de restrições, o nível de coagulação sanguínea aumenta, o que aumenta o risco de trombose.

Uma jovem mãe precisa equilibrar seu desejo de retornar ao tamanho anterior mais rápido com a saúde do bebê (especialmente se estiver amamentando). Portanto, uma dieta rica em proteínas após o parto não é recomendada como forma de perder peso.

Dieta para hemorroidas após o parto

Devido à grande concentração de sangue nas veias do ânus ou reto, formam-se hemorroidas. Durante a gravidez, elas podem surgir devido à pressão crescente exercida pelo útero em crescimento e, durante o parto, devido à pressão. Uma dieta para hemorroidas após o parto é obrigatória e inclui alimentos que não fixam, mas sim amolecem as fezes para evitar a constipação.

Produtos úteis:

• Mingau de trigo, cevada perolada e trigo sarraceno.
• As ameixas secas provaram ser boas, mas se uma pessoa não as suporta, elas podem ser substituídas por damascos secos.
• Óleo vegetal, de preferência caseiro.
• Farelo.

Vegetais e frutas:

• Brócolis.
• Bananas.
• Cenouras cruas.
• Maçãs.
• Couve-flor.
• Produtos de carne e peixe.

Não recomendado:

• Várias leguminosas.
• Picles, produtos defumados.
• Alimentos doces e farinhentos, especialmente pão branco.
• Chocolate.
• Bebidas gaseificadas.
• Alimentos picantes e apimentados.
• Alimentos fritos.
• Cacau e café.

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Cardápio de dieta pós-parto

O problema do peso atormenta a maioria das mulheres que deram à luz. Um cardápio aproximado de dieta pós-parto é oferecido, o que deve ajudar essas mães. O princípio básico da elaboração de um cardápio: ele deve ser equilibrado e não exceder 1,2 mil calorias. Após recuperar o peso corporal, você pode adicionar mais 0,5 mil.

Manhã:

• Aveia, um pouco de leite e uma banana.
• Pão de farelo torrado e ovo.

Dia:

• Purê de batatas ou pedaços de batata (150 g), salada de legumes, queijo duro (25 g), pera.
• Torrada de pão preto, iogurte desnatado, vegetais crus.

Noite:

• Banana, couve-flor, salada de legumes.
• Um pedaço de peito de frango (200 g), abobrinha, batatas assadas (125 g), laranja.
• Espaguete de trigo duro (75g), molho (carne magra + verduras), queijo duro (50g), maçã.

Mas não se esqueça de que você não deve se empolgar muito com dietas, especialmente se estiver amamentando. É recomendável consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta. Afinal, o principal é não prejudicar a saúde da mãe e do bebê.

Receitas de dieta pós-parto

Ao pesquisar na internet, o mecanismo de busca apresentará diversas receitas para uma dieta pós-parto. A seleção é tão ampla que qualquer pessoa pode encontrar pratos do seu gosto. Aqui estão algumas delas.

• Sopa de purê de brócolis: cozinhe 200 g de peito de frango em 2 litros de água por 20 minutos. Retire a carne e coloque os brócolis, separados em floretes, em uma panela. Deixe no fogo por mais um quarto de hora. Você pode adicionar cenouras e cebolas picadas finamente. Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador.
• Ensopado de legumes (dependendo da sua preferência, você pode ajustar os ingredientes): Lave todos os legumes. Corte três berinjelas e uma cebola em meias argolas, sete pimentões e cinco tomates em rodelas. Asse os legumes em uma pequena quantidade de óleo vegetal ou na grelha (nesse caso, não será necessário cortá-los). Coloque-os em um caldeirão. Adicione um pouco de sal, algumas colheres de sopa de água e cozinhe em fogo baixo até ficarem macios.
• Salada de frutas com queijo cottage: 200 g de queijo cottage fresco e algumas frutas (da estação, de preferência), canela na ponta de uma faca e, se desejar, um pouco de mel. Bata tudo no liquidificador. Você obtém um creme de queijo cottage saboroso e saudável.

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O que você pode comer depois de dar à luz?

No período pós-parto, qualquer mulher, para se sentir confortável, se esforça para retornar às suas formas anteriores o mais rápido possível. Mas não se esqueça de que a dieta pós-parto não deve infringir os "direitos" da pequena pessoa à nutrição, que é garantidamente rica em todas as substâncias úteis necessárias para o seu corpo em crescimento e desenvolvimento.

O que você pode comer depois do parto? Para recuperar o peso sem prejudicar o bebê? Vamos pedir conselhos a pediatras e nutricionistas.

Os primeiros dias após o parto são os mais difíceis. O corpo da mulher gastou uma quantidade colossal de energia no nascimento do bebê e precisa se recuperar. Não há grande problema se o parto em si transcorrer sem complicações, mas se houver rupturas e os obstetras precisarem dar pontos, a princípio a nova mãe deve recusar ou minimizar o consumo de alimentos ricos em fibras (vegetais e frutas cruas, farelo, pão integral). Eles "consertam" as fezes, causando problemas de defecação e divergência de sutura.

Em primeiro lugar, vale a pena incluir sopas, laticínios fermentados e mingaus na dieta. Se o parto foi complicado por uma cesárea, a mãe terá que se contentar com água sem gás no primeiro dia. No segundo dia, você pode se permitir um caldo feito com carnes magras, purê de carne, mingau e uma maçã assada.

Ninguém contestará que a saúde de uma criança depende diretamente da saúde de sua mãe. Portanto, sua dieta desde os primeiros meses deve ser balanceada, rica em vitaminas e microelementos. Ao mesmo tempo, ela ainda terá que limitar alguns alimentos.

A dieta de uma mãe que amamenta durante o primeiro mês de vida de uma criança deve incluir:

• Uma variedade de sopas com baixo teor de gordura.
• Chá fraco, água mineral sem gás, infusão de rosa mosqueta.
• Ensopado de legumes.
• Produtos lácteos fermentados: kefir, leite coalhado, iogurte.
• Peixe marinho cozido com baixo teor de gordura.
• Uma banana por dia.
• Purê de batatas.
• Queijos duros de alta qualidade.
• Saladas de beterraba cozida.
• Mingau cozido não em leite, mas em água.
• Carnes magras, cozidas no vapor ou cozidas.
• Maçãs verdes assadas no forno.

Essa dieta permitirá que a mulher receba nutrientes suficientes, normalize as fezes, restaure o gasto energético, ajuste a lactação e também proteja o bebê do risco de alergias e cólicas estomacais. Ao mesmo tempo, o conteúdo calórico dos alimentos consumidos permitirá que a mulher se livre dos quilos extras mais rapidamente.

A partir do segundo mês do bebê, a dieta da mãe pode ser ampliada:

• Compota de frutas e frutos secos.
• Ovo cozido por 20 minutos. Não coma mais do que um a cada dois dias.
• Biscoitos biscoitos.
• Bebidas de frutas com cranberry e groselha preta.
• Mel e geleia, mas em quantidades limitadas.
• Nozes.
• Cheesecakes, caçarola de queijo cottage.
• Panquecas, crepes, bolinhos e vareniki.
• Vários pratos à base de soja e lentilhas.
• Manteiga.
• Leite meio gordo (2,5%).
• Pêra assada.
• Linguiça cozida.

Ao introduzir produtos em sua dieta, você precisa seguir regras simples:

• Cada produto é introduzido na dieta na primeira metade do dia e um de cada vez, observando a reação do bebê à mudança na dieta.
• A dosagem do produto inicialmente introduzido deve ser pequena. Se o bebê ficar inquieto ou desenvolver erupções cutâneas, o produto em teste deve ser excluído da dieta por um tempo.
• Com uma alimentação devidamente equilibrada, para a “vida normal” de uma mulher, é suficiente uma dose diária de energia na ordem de 2,5 a 2,7 mil quilocalorias.
• A comida de uma mãe que amamenta deve ser bem lavada e cozida o mais completamente possível.

Cerca de 800 deles serão destinados à produção de leite materno. Com a diminuição do conteúdo energético dos nutrientes, o leite materno será o primeiro a sofrer e, consequentemente, o bebê.

O que você não deve comer depois de dar à luz?

É absolutamente necessário que uma mãe que amamenta saiba o que não deve comer após o parto? Com certeza, para não causar uma reação alérgica ou cólica na barriga do bebê?

Durante as três primeiras semanas, a dieta da mulher não deve incluir:

• Café e chá forte.
• Sucos de frutas.
• Vegetais crus: pepinos, repolho, pimentões, tomates, rabanetes.
• Leite integral.
• Pães doces e todos os tipos de produtos assados.
• Caviar vermelho e preto.
• Frutas cruas: cerejas, ameixas, morangos, damascos, talos, uvas, frutas cítricas, melancia, pêssego, melão.
• Pratos em conserva, picantes, defumados e fritos.
• Vários temperos, especialmente aqueles com sabor ou cheiro forte.
• Chocolate e cacau.
• Frutas do exterior.
• Maionese e ketchups, molhos picantes.
• Cigarros e álcool.
• Bebidas carbonatadas e bebidas que contêm corantes artificiais.
• Leguminosas.
• Cogumelos.
• Mel.
• Vegetais com sabor picante e forte: cebola e alho.
• Produtos assados frescos (é melhor fazer croutons com eles imediatamente, assim você pode comê-los).
• Qualquer alimento gorduroso.

Avaliações da dieta pós-parto

Quase toda mulher já passou por uma situação em que queria se livrar dos quilos extras mais rápido. Mas antes de iniciar uma dieta específica, algumas consultam um nutricionista e outras leem avaliações sobre a dieta pós-parto de mães que já passaram por esse período.

Avaliações de diversas dietas podem ser positivas e negativas. Afinal, somos diferentes e o que é bom para uma pode ser categoricamente inaceitável para outra. Imitando seus ídolos, muitas mulheres experimentam suas dietas.

Por exemplo, muitos gostaram da dieta de Ani Lorak, observando que conseguiram perder até 10 kg sem nenhum esforço extra. Nutricionistas também a avaliam positivamente. Muitos estão encantados com o efeito obtido após concluir o tratamento completo de Heidi Klum e estão dispostos a compartilhar suas experiências em diversos fóruns. Mas não devemos esquecer que a dieta mais eficaz será quando complementada por atividade física moderada e caminhadas ao ar livre. Isso é observado por todos os membros do fórum. Avaliações da dieta pós-parto devem ajudar a mulher a fazer sua escolha para que o resultado valha a pena.

É natural que você precise cuidar de si mesma em qualquer fase da vida. Não importa se uma mulher é magra ou curvilínea. O principal é que ela se sinta uma rainha. Isso é especialmente verdadeiro quando ela está sob estresse pós-parto. Portanto, uma dieta pós-parto pode ser um salva-vidas não apenas física, mas também psicológica. O principal é escolher uma que dê o resultado esperado sem prejudicar sua saúde.