Dieta #2: Porque é que é tão eficaz?

É hora de falar sobre uma dieta que realmente ajuda você a perder peso: a dieta nº 2. Tente segui-la à risca e veja você mesmo.

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O que entrará no corpo por dia na dieta #2

• proteínas - 100-120 g,
• gorduras - 100-120 g,
• carboidratos - 400-500 g,
• sal de cozinha - não mais que 15 g por dia

O peso total da sua comida será de cerca de 3-3,5 kg para todo o dia de alimentação e não conterá mais do que 3000-3500 kcal.

Coma separadamente, cerca de 6 a 7 vezes ao longo do dia.

Você também pode dividir sua rotina de refeições em até 4 a 5 vezes por dia.

Os pratos quentes não devem exceder 62 graus Celsius, e os pratos frios não devem ficar abaixo de +15 graus.

O que comemos e o que gostamos

Lista de produtos de farinha aprovados para consumo

Biscoitos secos, pão amanhecido, delicie-se com um biscoito seco. No máximo 2 vezes por semana, você pode se deliciar com pãezinhos assados, tortas ou cheesecakes com queijo cottage aromático.

Prepare sopas com caldo de carne ou peixe, mas apenas com baixo teor de gordura. Adicione macarrão e cereais, e exclua o painço da sua dieta.

Vegetais que podem ser cozidos em sopas incluem batata, couve-flor, abobrinha, cenoura e abóbora. Se você tem um corpo forte e tolera repolho branco ou ervilha com feijão verde sem problemas, cozinhe sopas com eles.

Se você gosta de carne, cozinhe-a de modo que não fique gordurosa.

Carnes, aves e peixes variados são permitidos, conforme desejado. Dos pratos de carne, remova com cuidado e antecedência os tendões e outras coisas que podem causar problemas na sua dieta. 2. Remova a fáscia.

Retire a pele da ave, não é necessário. O peixe ou a carne devem ser cozidos inteiros ou cortados em pedaços. Você também pode assar a carne no forno sem empaná-la primeiro.

Sua dieta também permite vegetais cozidos ou pequenos pedaços assados no forno. Se desejar, faça uma caçarola ou purê de legumes, como na infância – também é muito saboroso.

A lista de vegetais não muda: repolho branco, feijão, cenoura, ervilha, abóbora e abobrinha. Concordo, para uma dieta, a lista de produtos não é tão pequena.

Lista de produtos necessários para a dieta

Não paramos na lista de produtos. Você pode se dar ao luxo de mimar seu corpo com omeletes de claras em neve, pudins assados, ovos cozidos – eles saturarão seu corpo muito bem – e mingaus cozidos, com exceção de cevada perolada e painço.

Mingaus podem ser cozidos em leite ou água, você pode até adicionar um pouco de creme de leite para suavizar o sabor. Produtos de massa finamente moídos.

Você não pode negar a si mesmo produtos naturais e doces naturais e orgânicos na forma de compotas, diversas geleias caseiras e mousses.

Para quem gosta de cozinhar, a geleia de frutas vermelhas e a geleia de frutas são indicadas, pois são fáceis de preparar e deixam a vida mais doce.

Asse maçãs ou peras doces no forno. Isso adicionará um clima primaveril, energia positiva e vitaminas após o inverno. Se, por outro lado, você tiver um corpo forte, pode preparar bebidas com cranberries ou amoras, limão maduro e outras coisas.

Frutas: laranjas, uvas. É bom comer melancias durante a dieta, pois são diuréticas e essenciais para a perda de peso.

Beba sucos de tangerina, maçã, morango e cereja, esta é uma ótima variedade para se refrescar.

Laticínios e seus benefícios

Misture produtos com leite, se o seu estômago permitir. Em geral, é aconselhável beber leite puro. O leite é especialmente útil se você pratica esportes durante a dieta.

O leite é melhor do que a água e outras bebidas esportivas para repor os fluidos perdidos pelo corpo. O leite também é recomendado para crianças que praticam esportes. A água não é tão eficaz para matar a sede após o exercício.

Coma produtos lácteos fermentados, principalmente queijo cottage e pratos que podem ser preparados com ele. Há uma grande variedade aqui: caçarolas, vareniki caseiros, vatrushki assados no forno.

O creme de leite é permitido em quantidades limitadas, não mais que 15 gramas por dia.

O que mais é permitido ao seguir a dieta nº 2

Prepare chás, café com creme (você pode adicionar leite se desejar), decocção de groselha ou rosa mosqueta.

Especiarias: açúcar de baunilha, pimenta-da-jamaica, endro, salsa (fresca), açúcar de baunilha e um pouco de louro. Você também pode cozinhar com cravo ou canela, se preferir.

Se você estiver cozinhando carne ou peixe, não é proibido adicionar um pouco de manteiga ao prato pronto ou adicioná-la a outro prato pronto, mas não exagere.

Quem prefere lanches?

Você sempre pode surpreender seus convidados com gelatina de peixe, se refrescar com presunto ou caviar preto, comer queijos suaves, linguiças com baixo teor de gordura ou arenque demolhado.

Dos vegetais, é estritamente proibido comer pepinos em conserva ou chucrute. Mas você pode desfrutar de saladas de vegetais cozidos, adicionando carne magra, tomates e ovos.

Cardápio de dieta nº 2 se você sofre de gastrite ou colite

8-9 horas. Ovos cozidos, chá com creme ou leite, pão preto, um pouco de manteiga

12-13 horas. Costeletas de carne, certifique-se de excluir empanados, manteiga com semolina e tintura de rosa mosqueta.

16-17 horas. Sopa de legumes em purê, preparada com caldo de carne aromático, schnitzel picado sem empanar no próprio suco, purê de cenoura e batata, compota de frutas, não muito doce.

19-20 horas. Arroz doce, cheesecakes e kissel para lanche.

22h Coma um pãozinho magro e beba um pouco de gelatina.

A dieta nº 2 é uma excelente ferramenta para perda de peso, bom apetite!