Dieta # 2: Por que é tão eficaz?

É hora de falar sobre uma dieta que realmente ajuda a eliminar o excesso de peso - esta é a dieta número 2. Tente observar isso com precisão e ver por si mesmo.

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O que entrará no corpo por um dia na dieta número 2

• proteínas - 100-120 g,
• Gorduras - 100-120 gramas,
• carboidratos - 400-500 g,
• Sal de mesa - não mais de 15 g por dia

O peso total dos seus produtos será de cerca de 3-3,5 kg para todos os dias de nutrição e não contém mais de 3000-3500 kcal.

Coma separadamente, cerca de 6-7 vezes durante todo o dia.

Ainda é possível dividir um modo de recepção de alimentos até 4-5 vezes por um dia.

Os pratos quentes não devem exceder 62 graus Celsius, e os pratos frios não devem estar abaixo de +15 graus.

O que comemos eo que nos regozijamos

Lista de produtos de farinha aprovados

Biscoitos secos, pão velho, trate-se de um biscoito seco. Não há mais de 2 vezes por semana, você pode comer roos cozidos, tortas ou cheesecakes com um queijo cottage cheio.

Cozinhe sopa com caldo de carne ou peixe, mas apenas esfolie. Adicione vermicelli e cereais, exclua o milheto da sua dieta.

De legumes, você pode ferver batatas, couve-flor, abobrinha, cenouras e abóboras em sopa. Se você tem um corpo forte e você pode facilmente transferir repolho branco ou ervilhas verdes com feijão novo - cozinhar sopas com eles.

Se você ama a carne, então cozinhe a carne de modo que não seja gordurosa

Diferentes carne, aves e peixes são permitidos, se desejado. De pratos de carne antecipadamente e remover cuidadosamente os tendões e outras coisas que podem funcionar mal na sua dieta número 2, remova a fáscia.

Remova a pele do pássaro, você não precisa disso. O peixe ou a carne devem ser cozidos inteiros ou picados. Você também pode assar a carne no forno, sem panning preliminar.

Na sua dieta também são permitidos em vegetais cozidos ou assados suas pequenas peças no forno. Se desejar, faça uma caçarola de legumes ou purê de batatas, como na infância - também é muito saboroso.

A lista de vegetais não muda: repolho branco, feijão, cenoura, ervilhas, abóbora e abobrinha. Concordo, para uma dieta não é uma pequena lista de produtos.

Lista de produtos necessários para uma dieta

Além disso, não nos deparecemos com a lista de produtos. Você pode pagar e cuidar do seu corpo com ovos mexidos das ovas batidas, assar os pudins, ferver ovos macios - eles vão muito bem saturar seu corpo, cozinhar porrinos, com exceção da cevada perlada e do milheto.

O mingau pode ser cozido no leite ou na água, mesmo que seja permitido adicionar um pouco de creme para suavizar o sabor. Macarrão, com uma forma bem dividida.

Você não pode negar-se em produtos naturais e doces naturais e naturais sob a forma de compotas, várias aveias caseiras e mousses.

Quem gosta de cozinhar - geléia de baga doce, geléia de frutas, que são preparadas de forma elementar e tornam sua vida mais doce.

Asse no forno maçãs ou uma pêra doce, isso irá adicionar um clima de primavera, positivo e vitaminas após o inverno. Se, novamente, você tem um corpo forte, você pode preparar-se bebidas de cranberries ou blackberries, limão maduro e outros.

Frutas: laranjas, uvas. Bem, durante a dieta existem melancias, são diuréticos e apenas necessários para a perda de peso.

Beba sumos de tangerina, maçã, morango e cereja, esta é uma variedade muito boa para se refrescar.

Leite e seus benefícios

Misture alimentos com leite se o estômago permitir. Em geral, é desejável beber leite na sua forma pura. Especialmente o leite é útil, se durante uma dieta você também entra em esportes.

O leite é melhor do que a água e outras bebidas esportivas restaura fluido perdido em seu corpo. O leite também é recomendado para crianças se estiverem envolvidas em esportes. A água não apaga a sede após o exercício.

Coma produtos azucarados, certifique-se de ser queijo cottage e os pratos que você pode cozinhar com ele. Aqui, a escolha é excelente: caçarolas, vareniki caseiro, bolo de queijo cozido no forno.

O creme amargo é permitido em quantidades limitadas, não mais de 15 gramas por dia.

O que mais é permitido durante a dieta №2

Prepare chá, café com creme (se desejar, você pode adicionar leite), uma decocção de groselha ou rosa.

Especiarias: açúcar de baunilha, pimenta doce, aneto, salsa (fresca), açúcar de baunilha e uma pequena folha de louro. Além disso, se desejado, cozinhe com dentes ou canela.

Se você cozinhar carne ou peixe - não é proibido adicionar um pouco de manteiga ao prato preparado, ou adicioná-lo a outro prato pronto, mas não se deixe levar.

Quem prefere lanches?

Você sempre pode agradar os convidados com um peixe gelado, refrescar-se com presunto ou caviar preto. Coma variedades não rápidas de queijo, salsicha com baixo teor de gordura ou arenque embebido.

De legumes, é estritamente proibido comer pepinos em conserva ou chucrute. Mas com prazer pode comer saladas de legumes cozidos, acrescentando que não há carne gordurosa, tomate, ovos.

Menu dieta número 2, se você sofre de gastrite ou colite

8-9 horas. Ovos, cozidos em prumo macio, chá com creme ou leite, pão preto, um pouco de manteiga

12-13 horas. Costeletas de carne, certifique-se de excluir o manteiga, manteiga com o seu maná, tintura de dogrose.

16-17 horas. Salada de sopa de vegetais, cozida com caldo de carne aromática, schnitzel picada sem fazer pão em seu próprio suco, batata triturada de cenoura, compota de frutas, não muito doce.

19-20 horas. Pudim de arroz, syrniki e uma geléia de lanche.

22 horas. Apoie-se com um pão com um coque, beba um beijo.

Dieta № 2 - uma excelente ferramenta para perder peso, um apetite agradável!