Conselhos para uma perda de peso eficaz

Oferecemos perda de peso natural, sem produtos químicos e medicamentos. Estes são métodos comprovados, sugeridos por nossos leitores que os experimentaram. As pessoas escrevem sobre como perder peso sem produtos químicos, pílulas e jejuns exaustivos de trigo sarraceno que estragam tudo, começando pelo estômago.

Dicas úteis para perder peso

Para compreender todo o encanto do sabor dos seus pratos favoritos e não comer em excesso, mastigue devagar e com cuidado, tentando sentir todo o sabor e aroma de cada produto. Para um paladar mais apurado, coloque uma pequena quantidade de comida na boca. Esse método ajuda a saciar a fome mais rapidamente e acelera a sensação de saciedade.

Se você praticar a habilidade de comer devagar, com cuidado e com prazer, isso se tornará um hábito, e você não precisará mais se esforçar muito para não se apressar na hora de comer. Sua sensação de satisfação com a comida aumentará e o medo de não se sentir satisfeito desaparecerá.

Comer em movimento – quilos extras nas laterais

Não coma "na correria", você pode pelo menos se engasgar. Não entraremos em detalhes.

Quando uma pessoa come enquanto caminha, ela engole ar junto com a comida, o que afeta negativamente o funcionamento do estômago e de todo o trato digestivo, além de prejudicar a respiração. Isso não contribui para a absorção normal dos alimentos.

Você se sente satisfeito

Levante-se da mesa um pouco desnutrido, depois você se sentirá satisfeito e ficará feliz.

Não busque a sensação de saciedade completa. Encher o estômago excessivamente leva à compulsão alimentar. Se você comer demais, sua digestão será prejudicada, o estômago ficará sobrecarregado e a pessoa sofrerá de peso e fraqueza, pois o corpo gasta muita energia processando os alimentos.

Armadilha para farinha e confeitaria

Limite o consumo de pão de todos os tipos de farinha, bolos, tortas e doces. Você precisa excluir completamente ou, pelo menos, limitar-se ao máximo ao consumo de farinha e produtos de confeitaria.

Durante as refeições, basta se satisfazer com apenas uma fatia de pão. Quando crianças, fomos ensinados que é impossível viver sem pão, assim como é impossível ficar completamente satisfeito sem ele — essa opinião é absolutamente equivocada.

Já foi comprovado que o pão não é um produto essencial. Se você se convencer de que produtos de panificação não são essenciais, sempre poderá dispensá-los. Ou usar o mínimo de farinha.

Distribuição de porções

Calcule a quantidade de comida corretamente e cozinhe exatamente o que você vai comer. Não é recomendado consumir alimentos estragados e, além disso, ninguém quer acabar com a família — e não faça isso.

Para perder peso de forma eficaz, divida a comida preparada em porções e troque seus pratos por pratos menores. Coma os pratos principais em pratos pequenos e adequados, evitando tigelas fundas de sopa.

Existe um ótimo método para limitar sua comida: sirva-se da quantidade que você gostaria de comer naquele momento, admire a refeição, despeje metade do conteúdo do prato de volta e sente-se para comer.

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Televisão e comida

Evite comer enquanto assiste a filmes na TV ou lê um livro. Ao fazer isso, você se empolga e pode não perceber a quantidade ingerida, o que significa que pode comer demais e ganhar peso.

Resultados dos métodos de perda de peso

Se você fizer amizade com o seu "eu quero", será muito mais fácil suportar todas as dificuldades da nova dieta e a rejeição de velhos hábitos. A hora da mudança está chegando, mude pela saúde, perca peso com sabor.