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Conselhos prejudiciais para aqueles que estão em uma dieta
Última revisão: 23.04.2024
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Dieta sob a "visão"
No século 20, pesquisas científicas foram conduzidas sobre a ingestão adequada de alimentos e os efeitos das dietas no corpo. Os resultados do estudo sugerem que você não deve saturar o corpo o máximo possível quando você tomar café da manhã. O café da manhã deve servir de motor para o seu estômago começar a funcionar, em outras palavras - você só precisa encorajar o corpo depois de dormir.
Tente comer o máximo possível no almoço, com tanta força que você não come demais e não sente fome. Apenas coma alimentos nutritivos e saudáveis em abundância - esta é a melhor recomendação para as pessoas que distribuem por minuto que quando e quando é hora de comer.
Quando você toma café da manhã, o teor calórico dos alimentos varia de cerca de 30% a 35% do valor calórico. O almoço deve ser mais substancial - 40% -45% de calorias. Coma 25% da ingestão diária total de calorias.
Sopas - podem curar?
Nutricionistas aconselham diariamente a comer sopas para evitar a possibilidade de úlceras estomacais. No entanto, a relação entre úlcera gástrica e nutrição insuficiente de sopas não foi provada, uma vez que as estatísticas são muito duvidosas e cada pessoa tem seu próprio regime e princípio de nutrição, diferente "poder" do organismo.
Legumes e frutas
Coma vegetais ou frutas, o quanto sua alma deseja - é extremamente útil, nestes produtos, muitas vitaminas. E aqui está outro ponto de vista. Um grande número de "vitaminas" que recebemos ao comer frutas e vegetais, ainda não compensam a taxa diária do homem, as vitaminas simplesmente precisam ser obtidas de outras fontes comestíveis.
Comer demais com vegetais e frutas pode levar a diarréia, azia, inchaço. Se "desconfigurações" incômodas no corpo começam a lembrar-se - você tem problemas com o processo digestivo.
Como comer vegetais e frutas?
Se você quer comer "do coração" de frutas, vegetais, jardins ou estufas verdes - coma antes de seu estômago sentir-se completamente "com fome". Não coma essas iguarias depois de comer, caso contrário, suas ações iniciarão o processo de fermentação e os sucos gástricos irão ajudá-lo.
Se você não perceber tais "pequenas coisas" - ameaça inchar e outros sinais relacionados de desnutrição.
As gorduras são inimigos que nos dão força
Observando uma dieta "elegante", muitas vezes é aconselhável eliminar completamente as gorduras da dieta, de modo que o corpo lute mais rápido com o excesso de peso e o corpo é limpo.
Você não pode limitar completamente sua dieta e não consumir gorduras, eles são vitais para o corpo funcionar bem. Se você comer demais alimentos com gordura - é prejudicial, mas se houver pouco, então você não terá depressão e outros momentos negativos.
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Palavra fatal - doces
Não interrompa seu apetite com doces iguarias, porque então você comerá pouco e não receberá as substâncias necessárias para o corpo.
Isso é bom quando você não sobrecarrega seu estômago com quantidades excessivas de alimentos, especialmente se você decidir que seu estilo de vida é uma dieta. Mas não se exporte, coma com moderação. Hoje, o número de pessoas com excesso de peso excede o número de pessoas que sofrem de distrofia.
Dieta e bebidas - harmonia para a saúde
Tais bebidas como chá, suco ou néctar recém-espremido, não combinam café com comida e imediatamente após o café da manhã, almoço ou jantar.
Nós levamos à sua atenção a "regra de ouro de uma dieta", porque a maioria das pessoas faz o contrário. A entrada de tais bebidas na dieta leva à má digestão dos alimentos, porque o alimento do aparelho digestivo passa muito mais rápido, se combinado com esses fluidos auxiliares.
O suco gástrico é produzido muito mais devagar, já que os líquidos e muito chegou, graças ao hábito de comer "sobre uma xícara de chá". Observando o princípio elementar do consumo separado de alimentos e líquidos, você exclui os resultados da má digestão de alimentos.
Seja saudável!