Dicas prejudiciais para quem está a fazer dieta

Qualquer dieta não é apenas saudável, mas também tônica. As dietas podem tanto prejudicar o corpo quanto curá-lo. A pessoa deve sentir a medida em tudo, só assim poderá desenvolver uma percepção harmoniosa do mundo. Você deve perder peso corretamente.

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Dieta sob pressão

No século XX, pesquisas científicas foram conduzidas sobre a ingestão adequada de alimentos e o impacto das dietas no corpo. Os resultados dessas pesquisas indicam que você não deve saturar o corpo ao máximo no momento do café da manhã. O café da manhã deve servir como um motor para o seu estômago começar a funcionar, ou seja, você só precisa revigorar o corpo após o sono.

Tente comer o máximo possível no almoço, de forma a não exagerar e não sentir fome. Coma apenas alimentos nutritivos e saudáveis – esta é a melhor recomendação para quem sabe o que e quando comer a cada minuto.

Ao tomar café da manhã, o conteúdo calórico dos alimentos varia de 30% a 35% das calorias. O almoço deve ser mais nutritivo – 40% a 45% das calorias. No jantar, consuma 25% da ingestão calórica diária total.

Sopas – elas podem curar?

Nutricionistas recomendam consumir sopas diariamente para prevenir a possibilidade de úlceras estomacais. No entanto, a relação entre úlceras estomacais e o consumo insuficiente de sopa não foi comprovada, pois as estatísticas são muito duvidosas e cada pessoa tem seu próprio regime e princípio nutricional, com diferentes "poderes" do corpo.

Vegetais e frutas

Coma quantos vegetais ou frutas desejar – é extremamente saudável, pois esses produtos contêm muitas vitaminas. E aqui está outro ponto de vista. A grande quantidade de "vitaminas" que obtemos comendo vegetais e frutas ainda não compensa a necessidade diária de uma pessoa; as vitaminas simplesmente precisam ser obtidas de outras fontes comestíveis.

Comer frutas e vegetais em excesso pode causar diarreia, azia e inchaço. Se essas "disfunções" desconfortáveis no corpo começarem a se manifestar, você terá problemas com o processo digestivo.

Como comer vegetais e frutas corretamente?

Se você quiser se fartar de frutas, vegetais, verduras de jardim ou de estufa, coma antes que seu estômago sinta "fome total". Nunca coma essas iguarias após uma refeição, caso contrário, suas ações desencadearão o processo de fermentação, e os sucos gástricos contribuirão para isso.

Se você não notar essas “pequenas coisas”, corre o risco de inchaço e outros sinais de má nutrição.

As gorduras são as inimigas que nos dão força

Ao seguir alguma dieta “da moda”, muitas vezes somos aconselhados a excluir completamente as gorduras da dieta para que o corpo possa combater o excesso de peso mais rapidamente e se limpar.

Você não pode limitar completamente sua dieta e não consumir gorduras, elas são vitais para o bom funcionamento do corpo. Comer em excesso alimentos que contêm gordura é prejudicial, mas se você comer um pouco, não terá depressão e outros efeitos colaterais negativos.

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A palavra fatal é doces

Não estrague seu apetite com doces, pois assim você comerá pouco e seu corpo não receberá as substâncias necessárias.

É bom não sobrecarregar o estômago com quantidades excessivas de comida, especialmente se você decidiu que seu estilo de vida é uma dieta. Mas não se atormente, coma com moderação. Hoje em dia, o número de pessoas com excesso de peso supera o número de pessoas com desnutrição.

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Dieta e bebidas - harmonia para a saúde

Não misture bebidas como chá, suco natural ou néctar, café com alimentos ou imediatamente após o café da manhã, almoço ou jantar.

Chamamos sua atenção para a "regra de ouro da dieta" porque a maioria das pessoas faz o oposto. Ingerir essas bebidas durante a dieta leva à má absorção dos alimentos, já que os alimentos passam pelo trato digestivo muito mais rápido se combinados com esses líquidos auxiliares.

O suco gástrico é produzido muito mais lentamente, pois já entrou muito líquido, graças ao hábito de comer "com uma xícara de chá". Observando o princípio elementar de separar alimentos e líquidos, você eliminará os efeitos da má digestão dos alimentos.

Seja saudável!