Como perder peso durante a gravidez?

Como perder peso durante a gravidez e é possível? Consideremos as características da dieta para manter uma figura delgada durante a gravidez. E também as formas mais seguras de perder peso enquanto espera pelo bebê.

Claro, a gravidez não é o melhor momento para experiências, e ainda mais para perder peso. Ginecologistas e parteiras em todo o mundo recomendam fortemente que as mulheres não se concentrem no seu peso durante a gravidez, mas simplesmente controle. Mas de acordo com a pesquisa moderna, com um enorme desejo e a abordagem certa, você pode perder peso durante a gravidez. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres que antes da gravidez sofreram de excesso de peso corporal. Mas perder peso durante a gravidez tem uma série de contra-indicações e precauções. Isso é necessário para garantir ao máximo a mãe e o bebê futuro das conseqüências negativas de perder peso.

A perda de peso durante a gravidez pode ser prescrita por razões médicas. Nesse caso, o ginecologista faz uma lista de recomendações para perda de peso e monitora seu desempenho, monitorando o resultado. Se você não decidiu por si mesmo se você está pronto para assumir o risco potencial de perder peso durante a gravidez, sugerimos que você aprenda sobre os benefícios que você obterá no processo de levantamento de excesso de quilos.

• Exercício, são parte integrante da perda de peso durante a gravidez e ajudam você a dormir melhor. Um bom sonho é uma garantia de alegria e energia durante o dia.
• Alimentos saudáveis são a base para perder peso. Tendo experimentado uma dieta saudável durante a gravidez, você não pode abandoná-la após o parto. Mudanças no sistema alimentar irão livrá-lo de forma permanente com problemas de excesso de peso.
• A atividade física regular facilita o período de trabalho e previne o desenvolvimento de diabetes gestacional durante a gravidez. Esta doença é um aumento no açúcar no sangue, que é causado por mudanças hormonais e dieta. Com este diagnóstico, uma mulher tem uma ameaça de aborto espontâneo, por isso a maior parte da gravidez deve ser gasto em manutenção, e durante o período de parto pode haver complicações.

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Posso perder peso durante a gravidez?

Se é possível diluir durante a gravidez é uma questão real para todas as mulheres que já engravidaram ou estão apenas planejando se tornar mãe. Nós diremos imediatamente, para se enxugar durante a gravidez, é possível, mas apenas sob o controle do ginecologista e sem fanatismo, pois todas as suas experiências podem afetar negativamente o processo e a saúde do futuro filho.

O excesso de peso durante a gravidez é o diagnóstico de muitas mulheres, o que piora significativamente os nove meses de expectativa da criança. Perdas extras podem aparecer nas mulheres que seguem a dieta, mas levam um estilo de vida sedentário. E isso não é surpreendente, já que a posição principal de uma mulher durante a gravidez está deitada em um sofá com um mínimo de mobilidade. Vejamos as conseqüências negativas do excesso de peso durante a gravidez:

• Depósitos de gordura em todo o corpo e estrias (em algumas mulheres, mais estrias não aparecem do crescimento da barriga, mas da gordura que apareceu no corpo, uma vez esbelto).
• O excesso de peso é um aumento no tamanho do feto. E isso, por sua vez, causa problemas durante o parto. Algumas mulheres não podem se auto-emergir e têm que usar métodos cirúrgicos, em outros, as crianças nascem com deficiências ou asfixia. E é só por causa do peso extra da mãe.
• Aparência - seja lá o que for, mas os quilos extras de ninguém, muito menos uma mulher grávida não adorna. Imagine o quão difícil será se livrar da pele sagrada nas mãos e nos pés. E estrias? Eles ficarão com você para sempre.

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Dietas durante a gravidez

As dietas durante a gravidez baseiam-se no uso de alimentos saudáveis, mas não na recusa de comer. Mas como perder peso durante a gravidez, para não prejudicar o bebê e você mesmo. Você não pode se sentar em dietas rigorosas, mas você pode:

• Inclua mais frutas e vegetais na dieta.
• Eliminar completamente alimentos e bebidas artificiais.
• Coma produtos azucarados, alimentos enriquecidos com vitaminas e minerais.
• Coma durante todo o dia em pequenas porções. Para a noite e antes do sono do dia, não coma.

Essas regras simples o ajudarão a perder peso durante a gravidez sem dieta. Além disso, essa nutrição beneficiará seu bebê e será a chave para um resultado bem sucedido do parto. Mas, apesar disso, em muitas famílias e até hoje há uma opinião de que é impossível recusar uma mulher grávida em seus caprichos culinários, e isso não é correto.

Assim, o desejo de comer arenque ou picles é causado pela falta de potássio no corpo de uma mulher. Mas o uso dos produtos acima provocarão excesso de sal no corpo e levará a inveja e porque a mulher consumirá muita água. Um sabor afiado da marinada na salinidade será a causa do apetite, o que, portanto, leva diretamente ao excesso de quilogramas. Portanto, se você quer comer salgado, é melhor incluir na dieta alimentos ricos em oligoelementos, que o corpo não possui. O potássio é encontrado em frutas secas, melancia e todas as frutas de cor laranja.

Para garantir que a dieta não só se preocupasse com a figura da futura mãe, mas também trouxe prazer na dieta, é necessário incluir sucos de vegetais frescos, sumos de suco de frutas, sopas de vegetais cozidos, iguarias de carne com baixo teor de gordura, saladas de legumes frescos, porralhos (trigo sarraceno, legumes ). Mas devido a alterações hormonais no corpo, uma mulher grávida pode enfrentar um problema de constipação, mesmo com dieta e dieta equilibrada. Resolva esse problema de maneiras alternativas:

• Uma colher de chá de óleo vegetal antes de comer.
• Um copo de iogurte à noite ou de manhã.
• Recepção de óleo de rícino.
• Um pequeno enema.

Cada dieta deve incluir o exercício. As mulheres precisam estar sempre que possível para sair ao ar livre, caminhar e se mover mais. Um banho regular irá remover a escória do corpo e dar-lhe boa saúde durante todo o dia. Mas há uma série de proibições, que toda mulher grávida deve lembrar, que decidiu fazer uma dieta. Durante a gravidez, é estritamente proibido usar aditivos alimentares sintéticos, bahs e chás, que contribuem para a perda de peso. É proibido tomar pílulas e outras drogas destinadas a reduzir o peso. É assim que é uma ameaça direta à vida de uma mulher grávida e seu bebê.

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Nutrição adequada durante a gravidez

A nutrição adequada durante a gravidez é uma garantia de uma figura delgada e sem problemas de excesso de peso. A nutrição adequada é baseada no uso de alimentos saudáveis, que são ricos em proteínas, vitaminas, carboidratos, minerais e gorduras. A nutrição adequada da mãe é necessária para o futuro bebê. Uma dieta equilibrada tem um efeito positivo no curso da gravidez e protege contra a ameaça de aborto espontâneo. Vejamos as características de uma nutrição adequada em cada trimestre de gravidez.

• No primeiro trimestre - durante este período, o corpo feminino começa a mudanças hormonais, de modo que o processo de nutrição é afetado pela toxicosis. Durante esse período, recomenda-se comer mais legumes frescos, pois normalizam o corpo e dão um excelente começo para uma gravidez saudável.
• Segundo trimestre - durante este período, o bebê desenvolve e cresce ativamente, tirando todos os nutrientes, vitaminas e minerais do corpo da mãe. No segundo trimestre, é muito importante comer mais maçãs, comer carne e beber suco de tomate. Esses alimentos enriquecem o corpo com ferro, que está empobrecido pelo 5º-6º mês de gravidez. A principal vitamina nesse momento é o ácido fólico. Encontra-se em plantas verdes, que podem ser usadas como saladas ou sucos de vegetais.
• O terceiro trimestre é o período anterior ao nascimento do bebê, pelo que o alimento deve ser tão equilibrado quanto possível. Teremos que desistir de especiarias e especiarias, reduzir a quantidade de sal consumido, pois isso pode causar toxicosis tardia e inchaço. Você precisa beber mais líquido e monitorar a quantidade de ingestão de alimentos. Você precisa comer 5-6 vezes por dia, mas em pequenas porções.

Como perder peso durante a gravidez, cada mulher decide por si mesma. Alguns não se atrevem a experimentar com o corpo, outros aderem a dietas não resolvidas, o que leva a resultados desastrosos. Bem, o terceiro, observe as regras de uma dieta equilibrada, leve um estilo de vida ativo, dê à luz crianças saudáveis e não tenha problemas para ter excesso de peso após o parto.