Como é que o stress afecta as hormonas e o peso?

Agora, falaremos sobre como o estresse, a depressão e a fadiga crônica afetam nosso peso e equilíbrio hormonal. Você achava que, por estarmos nervosos, emagrecemos? Muito pelo contrário: um mau estado mental pode nos levar ao ganho de peso. E as consequências para o corpo podem ser muito graves.

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Síndrome da fadiga crônica

Esta é uma condição na qual a pessoa fica letárgica, apresenta baixo desempenho, irritabilidade, alterações de humor e flutuações de peso. Observe que a síndrome da fadiga crônica afeta principalmente mulheres — 70% — e 30% dos homens.

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Como os hormônios afetam o excesso de peso quando você está cansado?

Após os 35 anos, as mulheres apresentam uma diminuição nos níveis de estradiol no sangue. No entanto, os níveis de hormônios masculinos – andrógenos – aumentam. Isso é acompanhado por uma diminuição na produção de hormônios pela glândula tireoide, que se enfraquece significativamente. A quantidade de insulina diminui, o que significa que haverá mais açúcar no sangue, o que contribui para o ganho de peso.

Além disso, devido ao baixo nível de açúcar no sangue (glicose), deixamos de receber a mesma quantidade de energia, por isso nos movimentamos pouco e acumulamos cada vez mais depósitos de gordura.

Quanto ao funcionamento dos ovários, que também produzem hormônios sexuais, ele também desacelera com a idade. As mulheres sentem então uma perda de energia vital e fraqueza. É isso que caracteriza a síndrome da fadiga crônica e por que ela contribui para o acúmulo de quilos extras.

Grupo de risco para síndrome da fadiga crônica

• São meninas com menstruação irregular e síndrome dos ovários policísticos.
• Mulheres de meia-idade com síndrome de dor crônica
• Mães que amamentam cujos hormônios sexuais são suprimidos pela produção de hormônios responsáveis pela produção de leite, em particular a prolactina
• Mulheres diagnosticadas com infertilidade
• Mulheres durante a menopausa (quando o equilíbrio dos hormônios no corpo é perturbado)

Saiba que, se você fizer terapia de reposição hormonal e aumentar os níveis de estradiol e testosterona no sangue para níveis normais, o metabolismo será ativado, o que significa que as gorduras serão queimadas de forma mais ativa. E vice-versa: um baixo nível desses hormônios no corpo contribui para a fadiga, metabolismo lento e ganho excessivo de peso.

Isso significa que você precisa monitorar constantemente sua saúde e mudar seu regime de sono, descanso e tratamento de acordo com o ideal prescrito pelo seu médico.

Como a depressão afeta o excesso de peso?

É um fato comprovado que a depressão é a culpada pelo excesso de peso. Segundo estatísticas, as mulheres são as vítimas mais frequentes. E elas também ganham quilos extras sob a influência da depressão com mais frequência do que os homens.

O aumento do apetite em mulheres pode ocorrer como resultado de:

• Desequilíbrio hormonal
• estado depressivo

Como podemos determinar qual das razões é real e qual é fictícia? Ou talvez ambas as razões tenham o direito de ser reconhecidas?

Pegue o calendário em suas mãos

Para determinar a causa do excesso de peso: depressão ou desequilíbrio hormonal, faça alguns cálculos. Observe quando seu humor está catastroficamente ruim: uma semana (10 dias) antes do início da menstruação ou independentemente do início da menstruação.

Se a causa do excesso de peso for um desequilíbrio hormonal, o mau humor será especialmente perceptível uma semana antes da menstruação. Nesse período, os hormônios progesterona e estradiol competem entre si. O desequilíbrio causa oscilações de humor.

Um ou dois dias antes do início da menstruação, ou no primeiro ou segundo dia após o seu início, os níveis de estradiol no sangue caem significativamente. Isso, por sua vez, afeta o funcionamento do sistema nervoso. Seu humor também deixa muito a desejar, e você costuma notar mudanças.

Quais outros sintomas podem ser observados com desequilíbrio hormonal?

1. Irritabilidade e letargia
2. Uma mulher tende a ficar sensível, gritar e chorar por ninharias.
3. O sono é intermitente, frequentemente perturbado, e podem ocorrer pesadelos.
4. Há crises de aumento de ansiedade, aumento da frequência cardíaca
5. Uma mulher pode suar frequentemente e abundantemente, especialmente à noite (devido à diminuição dos níveis do hormônio estradiol)

Grupo de risco

• Mulheres na menopausa
• Mulheres antes da menopausa
• Mulheres (e até meninas) com períodos irregulares

Quais outros hormônios estão envolvidos no ganho de peso?

Quando você está estressado, seus níveis de cortisol e insulina aumentam, o que desacelera seu metabolismo e aumenta o risco de acúmulo de gordura. Nesse caso, você precisa consultar um médico não para tomar um sedativo, que só pode piorar o processo de ganho de peso, mas para fazer terapia de reposição hormonal. Isso ajudará a restaurar o equilíbrio hormonal no sangue e a lidar com a situação dos quilos extras.