Como posso controlar os meus níveis de insulina e de glucose?

Níveis elevados de insulina e glicose no sangue podem ser a causa do excesso de peso e problemas de saúde. As pessoas costumam atribuir isso ao estresse e à depressão, além da má nutrição. Mas é muito mais complicado: para não ganhar peso, basta controlar os níveis de glicose e insulina no sangue. Como fazer isso?

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O método da "insulina invisível"

Se você se exercitar e simultaneamente monitorar seus níveis hormonais com testes hormonais, isso facilitará o transporte de glicose para o tecido muscular, e seu nível no sangue diminuirá significativamente, o que significa que você evitará depósitos excessivos de gordura devido à glicose.

Exercícios esportivos aliados a um cardápio bem elaborado também ajudarão a eliminar o desenvolvimento da resistência à insulina, ou seja, a rejeição da insulina pelo corpo.

Durante o exercício, o excesso de gordura nos músculos é queimado e, em troca, a energia é entregue às células musculares. Isso ajuda a ativar o metabolismo.

O que é equilíbrio hormonal?

Esta é a proporção de hormônios que pode ser usada para controlar os processos metabólicos do corpo. Conhecer o seu equilíbrio hormonal ajudará o seu médico a determinar onde os depósitos de gordura se acumulam mais e onde se acumulam menos no corpo.

Quando os níveis de estradiol, bem como de testosterona e do hormônio tireoidiano T3 (em sua forma livre) são restaurados, isso ajuda a resistência à insulina a desaparecer gradualmente.

O que significa intolerância à glicose e como lidar com ela?

Quando há excesso de glicose no sangue, é difícil controlá-la. E o corpo pode desenvolver intolerância à glicose. Como resultado, a pessoa também corre o risco de desenvolver diabetes.

Os médicos podem inicialmente diagnosticar hipoglicemia, que é um nível baixo de glicose no sangue. Abaixo do normal significa menos de 50 mg/dL. Embora existam situações em que o nível de glicose de uma pessoa esteja normal, há picos — de níveis de glicose altos a muito baixos, especialmente após as refeições.

A glicose alimenta as células cerebrais, fornecendo-lhes a energia necessária para funcionar. Se a glicose for produzida ou fornecida ao corpo em quantidades menores que o normal, o cérebro imediatamente envia um comando ao corpo.

Por que os níveis de glicose no sangue podem estar altos? Quando a produção de insulina aumenta, os níveis de glicose caem drasticamente. Mas assim que uma pessoa come algo doce, especialmente bolos doces (carboidratos), após 2 a 3 horas, os níveis de glicose no sangue podem subir acentuadamente. Essas flutuações podem causar intolerância à glicose no corpo.

O que fazer?

É necessário mudar o cardápio urgentemente. Elimine alimentos ricos em carboidratos e produtos à base de farinha. Um endocrinologista pode ajudar com isso. Ele também pode ajudar a lidar com crises de fome que ocorrem com uma queda acentuada nos níveis de glicose no sangue.

Lembre-se de que essa condição (aumento do apetite, acúmulo de gordura, peso que você não consegue controlar) não é apenas um sinal de depressão, como pode ser informado na clínica. Se você estiver sendo tratado com antidepressivos para essa condição, isso pode levar a consequências ainda mais prejudiciais.

Estes podem ser sintomas de hipoglicemia – níveis baixos de glicose no sangue – além de intolerância à glicose e à insulina. É necessário restabelecer o equilíbrio hormonal e estabelecer um cardápio saudável.

Como detectar a resistência à insulina?

Para detectar a resistência à insulina, é importante realizar primeiro um teste que mostre a resposta da insulina à glicose. Durante esse teste, o médico poderá determinar o nível de glicose no sangue e como ele muda a cada 6 horas.

A cada 6 horas, o nível de insulina é medido. Esses dados podem ser usados para entender como a quantidade de glicose no sangue varia. Há grandes variações em seu aumento ou diminuição?

O nível de insulina também deve ser levado em consideração. Pela forma como ele varia, você pode entender como a insulina reage à glicose.

Se o nível de insulina não for levado em consideração, trata-se de uma análise simplificada, o chamado teste de tolerância à glicose. Ele ajuda a determinar apenas como o corpo percebe o nível de glicose no sangue e se consegue regulá-lo.

Mas se o corpo percebe a insulina só pode ser determinado por meio de uma análise mais detalhada.

Se houver muita glicose

Nesse estado do corpo, podem ocorrer distúrbios no funcionamento do cérebro. É especialmente prejudicial para o cérebro quando o nível de glicose sobe ou desce bruscamente. Nesses casos, a mulher pode apresentar os seguintes sintomas:

1. Ansiedade
2. Sonolência
3. Dor de cabeça
4. Resistência a novas informações
5. Dificuldade de concentração
6. Sede forte
7. Viagens frequentes ao banheiro
8. Constipação
9. Dor nos intestinos, estômago

Níveis de glicose no sangue acima de 200 unidades são um sintoma de hiperglicemia. Esta condição é o estágio inicial do diabetes.

Nível de glicose muito baixo

Pode estar baixo o tempo todo ou cair drasticamente após as refeições. Nesse caso, os médicos observam os seguintes sintomas em uma mulher.

1. Durante o exercício físico - batimentos cardíacos fortes e rápidos
2. Uma ansiedade repentina e inexplicável, preocupação e até pânico
3. Dor muscular
4. Tontura (às vezes até náusea)
5. Dor abdominal (na região do estômago)
6. Falta de ar e respiração rápida
7. A boca e o nariz podem ficar dormentes.
8. Os dedos de ambas as mãos também podem ficar dormentes.
9. Desatenção e incapacidade de lembrar, lapsos de memória
10. Mudanças de humor
11. Choro, colapsos

Além desses sintomas, de que outras formas você pode saber se seus níveis de glicose e insulina estão altos ou baixos?

Como determinar se há algo errado com a glicose?

Você precisa medir a quantidade durante o período em que não tomou café da manhã. Devem se passar pelo menos 12 horas após a sua última refeição. Se o nível de glicose estiver entre 65 e 100 unidades, este é um indicador normal.

Alguns médicos afirmam que um aumento de mais 15 unidades – para um nível de 115 unidades – é uma norma aceitável.

Quanto às pesquisas mais recentes, os cientistas afirmam que um aumento nos níveis de glicose acima de 100 mg/dl já é um sintoma alarmante.

Isso significa que o corpo pode desenvolver o estágio inicial do diabetes. Os médicos chamam essa condição de intolerância à glicose.

Quais são os riscos para uma mulher com altos níveis de glicose?

Saiba que isso é sério: de acordo com pesquisas médicas, mesmo um pequeno aumento nos níveis de glicose no sangue é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes.

Se a glicemia de jejum aumentar em mais de 126 unidades e o nível constante de glicose atingir 200 unidades ou mais, isso pode levar à morte.

Um nível de glicose acima de 200 mg/dL 2 horas após uma refeição pode indicar o desenvolvimento de diabetes.

Como determinar o nível de insulina no corpo?

Isso é muito mais difícil do que determinar os níveis de glicose, pois os níveis de insulina podem variar. Apresentaremos a você o nível médio de insulina.

Um teste de nível de insulina realizado em estômago vazio indica de 6 a 25 unidades. O nível de insulina 2 horas após a refeição normalmente atinge 6 a 35 unidades.

Como saber se uma pessoa está desenvolvendo diabetes?

É necessário medir o nível de glicose e insulina 2 horas após as refeições - esta é a maneira ideal de determinar a tendência do corpo de desenvolver diabetes.

Se o nível de glicose no corpo estiver entre 140 e 200 unidades (uma hora após a refeição), o risco de desenvolver diabetes é muito alto. A fase inicial é possível.

Se o nível de glicose após as refeições for de 140 a 200 unidades (mas não mais), isso já é diabetes.

Você precisa consultar um endocrinologista para um exame.

Tenha em mente que diferentes laboratórios podem ter níveis diferentes de glicose e insulina, então pergunte ao seu médico em que nível você deve começar a se preocupar e iniciar o tratamento.

Grupos de risco

Se uma mulher tem altos níveis de insulina em jejum, isso pode significar que ela tem síndrome dos ovários policísticos.

Essa condição pode ocorrer em mulheres antes da menopausa e pode ser acompanhada por ganho rápido de peso, especialmente ao redor do abdômen e da cintura.

É necessário conhecer o nível normal de insulina e controlá-lo para evitar o ganho excessivo de peso e manter o controle do peso.

Outra maneira de controlar os níveis de glicose

Faça um teste hormonal para determinar seus níveis de glicose usando outras proporções hormonais. Em particular, seus níveis de hemoglobina A1C. Essa hemoglobina fornece oxigênio aos seus glóbulos vermelhos.

Esteja ciente de que se seu corpo não for mais capaz de controlar seus níveis de glicose no sangue, seus níveis de hemoglobina responderão aumentando.

Testar esse hormônio pode ajudar você a determinar com precisão se seu corpo ainda consegue regular os níveis de glicose ou se perdeu essa capacidade.

O teste é tão preciso que pode dizer exatamente quais foram seus níveis de glicose nos últimos 90 dias.

Se o diabetes já estiver instalado, o nível de hemoglobina no corpo indicará se você precisa mudar sua dieta. Este hormônio pode ser usado para determinar se sua dieta contribuiu para o desenvolvimento da síndrome de intolerância à glicose no corpo.

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