Como baixar o colesterol no sangue sem drogas?

A presença desta substância no corpo humano é predeterminada pela natureza. Refere-se aos espíritos gordurosos necessários ao corpo humano. O colesterol ou o colesterol tornam as membranas celulares, nervosas e membranas vasculares fortes, se necessário, restaurando defeitos. Um nível baixo de colesterol indica uma alta probabilidade de hemorragia cerebral aguda ou desenvolvimento de depressão grave, infertilidade, anemia, osteoporose ou diabetes mellitus.

No final do século XX, o colesterol foi a principal causa das patologias cardiovasculares e começou a lutar com ela. Em última análise, no entanto, não foi tão claro, e agora até mesmo o seu papel importante no desenvolvimento da aterosclerose têm questionado, como uma conexão direta de ter um excesso de lipoproteína de baixa densidade no sangue (o chamado colesterol "prejudicial") e arteriosclerose (e outras doenças sistema cardiovascular) não foi confirmada.

O papel deste álcool gordo no funcionamento dos órgãos e sistemas do corpo humano é muito grande. Sua "nocividade" ou "benefício" aparece após a ligação a certas proteínas de transporte. As lipoproteínas de baixa densidade, instalando-se na superfície interna dos vasos sanguíneos, formam formações de colesterol (placas), obstruindo o seu lúmen. Esses compostos são considerados "prejudiciais". No entanto, eles estão envolvidos na formação de membranas celulares de eritrócitos, hepatócitos, neurônios e apoiam a musculatura do corpo. Com a presença de placas, o colesterol é "útil", de alta densidade, capaz de limpar vasos sanguíneos.

Ambos os compostos de colesterol são necessários para o funcionamento normal do corpo e, é claro, é bom quando esses valores estão dentro do intervalo normal. Um alto nível de colesterol total devido à concentração de lipoproteínas de baixa densidade é considerado perigoso por causa da maior probabilidade de desenvolvimento de patologias cardíacas agudas e circulação cerebral.

Para monitorar a concentração no sangue de colesterol é necessário, especialmente para pessoas de idade, com doenças dos vasos que sofrem de excesso de peso.

Manter seu nível normal pode, com racionalmente comer e se mover ativamente. No entanto, como é que aqueles que já possuem um excedente dessa substância com excesso de compostos nocivos? Posso reduzir o colesterol sem drogas?

Três quartos do colesterol são endógenos - produzidos pelo organismo nativo, e apenas a quarta parte recebemos alimentos. No entanto, depois de ter reconsiderado nosso modo de vida e nutrição, nós mesmos, sem drogas, podem voltar ao normal, desde que os índices não ultrapassem a escala e as patologias coronárias no embrião.

Receitas alternativas para reduzir o colesterol

Depois de receber resultados de teste de sangue decepcionantes, o médico normalmente prescreve pílulas que reduzem os níveis de colesterol sérico, o que ele recomenda tomar continuamente para prevenir a aterosclerose e reduzir a probabilidade de desenvolver patologias vasculares agudas. No entanto, nem todos os pesquisadores concordam com a necessidade de prescrever medicamentos que reduzem o colesterol a todos. Claro, em casos graves sem drogas, para não fazer, simplesmente não existe de outra maneira. Mas essas drogas têm muitos efeitos colaterais, e nem todos os médicos compartilham a visão de que pessoas mais velhas precisam dessas drogas para fins preventivos.

Pessoas que estão no sangue deste álcool gordo e que não sofrem de doença vascular grave, você pode primeiro tentar reduzir esse número sem drogas por meios alternativos.

Muito eficaz e rapidamente reduz o seu produto único, como a semente de linho. Basta moer as sementes na farinha em um moedor de café e adicionar pó de linhaça a qualquer refeição diária pronta: cereais, sopas, purê de batatas, ragout.

Você pode tirar o óleo da semente de linho pela manhã com o estômago vazio de uma a três colheres de sopa. Somente deve notar-se que a farinha de linho deve ser consumida imediatamente, mas o óleo não é armazenado por um longo período de tempo (geralmente não superior a uma semana). O pó e o óleo de linhaça têm medo da luz solar e são rapidamente oxidados ao ar livre.

Para reduzir a concentração de colesterol no sangue, é recomendável tomar tintura alcoólica de própolis: antes de se sentar na mesa de jantar, dissolva uma colher de chá de tintura de própolis (4%) em uma colher de sopa de água pura e imediatamente beba. A duração desse tratamento é de quatro meses.

Você pode limpar o sistema vascular das placas de colesterol usando um dente de leão. Recomenda-se comer uma colher de chá de pó das raízes secas desta planta por seis meses antes de cada refeição.

Após as primeiras geadas, recomenda-se que coma cinco ou seis bagas frescas de cinza de montanha vermelha comum antes de cada refeição, e apenas quatro dias. Então você precisa fazer uma pausa de dez dias e repetir o curso novamente.

O alho é um lutador famoso com colesterol "prejudicial". Existem muitas receitas e esquemas para tomar alho. A bebida alho-limão é bastante simples. Esprema o suco de um quilograma de limões, adicione-o 200 g molhado em um gruel em um liquidificador de dentes de alho, misture bem e insista na geladeira por três dias. Diluir uma colher de sopa da mistura em um copo de água fervida e beber de manhã. Você precisa beber toda a porção cozida.

Um bom efeito é o uso diário de dois ou três dentes de alho. Você pode fazer o óleo de alho para saladas frescas - sete dentes de alho finamente picados e derramado um copo de azeite, deixe ferver por 40 horas.

Neste caso, você precisa seguir certas regras de fornecimento, a principal coisa - a desistir de alimentos que contenham gorduras trans - que é todos os tipos de produtos semi-acabados (salsichas, bolinhos, salsichas, doces prontos, alimentos enlatados), não preencher saladas com maionese, a desistir de carnes gordas, vísceras, margarina e óleo refinado. As gorduras animais são substituídas por óleos vegetais - girassol, milho. Esta não é uma dieta rígida, por exemplo, gema de ovo - uma das principais fontes de colesterol, mas isso não significa que você precise abandoná-lo completamente. Você pode limitar três ou quatro ovos por semana, preparar omeletes de proteína e não fritar ovos e bacon.

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Produtos que reduzem o colesterol

Nesse sentido, os benefícios do chá, especialmente o chá verde, são indubitáveis. Uma substância como o tanino, contida em uma folha de chá, ajuda a regular o nível de colesterol. De acordo com os resultados da pesquisa, as pessoas que participaram dela regularmente bebiam chá e ao mesmo tempo consumiam alimentos ricos em colesterol. A concentração sérica permaneceu dentro dos limites normais. No entanto, o chá não é considerado um líder na luta contra álcool graso insidioso.

Os taninos são encontrados em marmelo, granada, caqui, ruibarbo, cornalina, groselha preta, variedades de uvas escuras.

Uma série de produtos tem as propriedades para reduzir significativamente o colesterol no soro. Por exemplo, leguminosas e - qualquer. Eles contêm pectina - fibra hidrofílica, que tem a propriedade de remover o colesterol do corpo. O consumo diário de 100-150 g de feijões cozidos durante 21 dias reduz o colesterol em 20%.

As fibras de pectina são encontradas em quase todos os vegetais, frutos e frutas. Há muitos deles em beterraba, groselha, maçãs, pêssegos, damascos, bananas, ameixas, abóbora, frutas cítricas, cenouras. Por exemplo, é suficiente comer duas cenouras ou metade de uma toranja por dia - café da manhã e maçã - pela tarde (não café da manhã e almoço, mas além disso). Além disso, os frutos vermelhos contêm licopeno, que, de acordo com algumas fontes, também tem a capacidade de reduzir significativamente o colesterol no soro.

O farelo rico em fibras, remove o colesterol do intestino, não permite que seja absorvido e entre na corrente sistêmica. Substitua pães, pão de trigo de farinha branca de alta qualidade para pão e pãezinhos com farelo, tome meio copo de farelo de aveia diariamente sob a forma de cereais, adicione-os a bolos caseiros - biscoitos, rolos e, após duas semanas de exame de sangue, certifique-se de um resultado positivo .

As nozes (amêndoas, pistácios, nozes, amendoim e manteiga de amendoim) também purificam o sangue e os vasos sanguíneos do colesterol devido à presença de gorduras monoinsaturadas neles. Ricos em gorduras são o azeite e os frutos de abacate.

Beringelas e aipo também devem se tornar seus alimentos favoritos. Eles precisam ser consumidos sem tratamento térmico. Beringelas podem ser adicionadas às saladas, antes de cozinhar, despeje brevemente os pedaços do vegetal com água salgada para eliminar o sabor amargo.

Do aipo é possível preparar tal salada: limpe as hastes de uma planta para cortar e esfumar alguns minutos, coloque uma tigela de salada, polvilhe com sementes de gergelim, adicione e leve um pouco. Para saborear o óleo vegetal não refinado. Cozinhando um prato na estação que você precisa com mais freqüência.

O óleo de peixe é uma estatina natural, estabiliza o teor de colesterol devido aos ácidos graxos poliinsaturados Omega-3 presentes na sua composição.

Os fitoesteróis contidos nas plantas realizam as funções inerentes ao colesterol no corpo humano, que reagem a eles, reduzindo sua própria produção e eliminando o excesso. Eles estão presentes em uma variedade de alimentos saudáveis. Eles são ricos em germe de trigo, arroz integral com farelo, sementes de gergelim, girassol e abóbora, pistache, amêndoas e pinhões.

Um pouco de suco recém-espremido de vegetais e frutas rapidamente irá conduzir no quadro da norma de colesterol aumentado. Nutricionistas oferecem a seguinte versão de terapia de suco, calculada por apenas cinco dias:

• o primeiro - 70 g de suco da raiz do aipo (você pode usar e folhas, espremer o suco das folhas com hastes) e 130 g - de cenouras;
• o segundo - 100g de suco de cenoura, 70g de pepino, 70g de beterraba, que deve ser espremido pelo menos duas horas antes do consumo e deixar ficar na geladeira;
• o terceiro - 130g de suco de cenoura, 70g de maçã e aipo;
• o quarto - 130 g de suco de cenouras, 50 g - de repolho;
• o quinto: 130 g de suco de laranja.

Separadamente, será sobre o álcool. Bebidas alcoólicas de alta qualidade também são capazes de reduzir o colesterol. Por exemplo, o whisky de malte em uma dose de 40 gramas por semana é capaz de ter um efeito anti-colesterol, bem como o vinho natural de uvas escuras (150 ml). No entanto, na maioria das doenças, além de tomar medicação, o álcool é contra-indicado. Portanto, não é necessário ser tratado com álcool, especialmente porque os produtos que podem normalizar o nível de lipoproteínas de baixa densidade são suficientes para todos os gostos.

Cientistas do Reino Unido descobriram um gene responsável pelo equilíbrio de lipoproteínas "prejudiciais" e "úteis". Aproximadamente um terço da população, de acordo com seus cálculos, tem esse gene, só precisa ser ativado, para o qual é apenas observar um modo estrito de comer - há a cada quatro ou cinco horas ao mesmo tempo.

By the way, o uso de gorduras naturais não-frito com animais: banha, manteiga, leite integral, é claro, sem fanatismo, também reabilitado - se o colesterol não é fornecido na dieta, o corpo começa a desenvolver vigorosamente o seu próprio, porque é um componente necessário para a vida normal. O mecanismo compensatório funciona e, de outra forma, "se alimenta" com produtos de colesterol, reduzimos a produção.

Nutrição saudável está agora na audiência e nada de novo neste artigo está estabelecido, em geral, havia. Portanto, a questão de como reduzir o colesterol sem drogas em casa, também é fácil de responder. No corpo, tudo está interligado, se você tentar um estilo de vida saudável e animado, coma bem, então você não possui hipercolesterolemia.

Mas se a concentração dessa substância no sangue for aumentada, reconsidere seu estilo de vida. Esta é uma desculpa para parar de fumar, reduzir o consumo de café, reduzir o peso, melhorar sua dieta, começar a se mover mais. O exercício físico ajuda a reduzir o colesterol, reduzindo a acumulação de depósitos nas paredes dos vasos. Exercícios intensivos aumentam o nível de lipoproteínas de alta densidade, que irá purificar o sistema vascular de forma natural. Os mais eficazes neste sentido estão sendo executados e aeróbicos, no entanto, se uma pessoa idosa com um bouquet de patologias adquiridas começar abruptamente, isso também não é provável que o beneficie. As cargas precisam ser aumentadas gradualmente. Mesmo substituindo a visualização noturna de séries de televisão ou notícias, uma caminhada no ar fresco, você pode ajudar significativamente seu corpo.

Como mostra a pesquisa, o relaxamento ajuda bem. Partes do grupo de pacientes que receberam uma dieta com baixo teor de colesterol foram colocadas para tocar músicas duas vezes por dia, atuando de forma relaxante. Neste grupo, o nível de lipoproteínas perigosas diminuiu muito mais rápido do que na outra parte dos pacientes que lêem livros.

A manutenção de álcoois gordurosos "prejudiciais" pode ser beneficiada por exercícios de ioga, que, em geral, irão melhorar o corpo e fazer você ganhar músculo.

Aditivos alimentares - ácido ascórbico e nicotínico, spirulina, vitamina E e cálcio podem se beneficiar. Todo o carbono ativado conhecido junta as moléculas de colesterol e elimina-as do corpo.

Basta lembrar que as medidas ativas para normalizar o conteúdo de colesterol no sangue não são recomendadas, assim, sem supervisão médica e compromissos. O zelo excessivo neste campo não leva ao bem (isso não diz respeito a um estilo de vida saudável e esforço físico viável).