Como baixar o colesterol no sangue sem medicação?

A presença desta substância no corpo humano é predeterminada pela natureza. Ela está relacionada aos álcoois graxos, que são essenciais para o corpo humano. O colesterol fortalece as membranas celulares, nervosas e vasculares, restaurando defeitos, se necessário. Níveis baixos de colesterol indicam alta probabilidade de hemorragia cerebral aguda ou desenvolvimento de depressão grave, infertilidade, anemia, osteoporose ou diabetes.

No final do século XX, o colesterol foi declarado a principal causa de patologias cardiovasculares e iniciou-se uma luta contra ele. No entanto, no final, as coisas não foram tão claras, e atualmente até mesmo seu papel principal no desenvolvimento da aterosclerose tem sido questionado, uma vez que uma conexão direta entre a presença de excesso de lipoproteínas de baixa densidade no sangue (por assim dizer, colesterol "ruim") e a aterosclerose (e outras doenças do sistema cardiovascular) não foi confirmada.

O papel desse álcool graxo no funcionamento dos órgãos e sistemas do corpo humano é muito importante. Sua "nocividade" ou "benefício" surge após a ligação com certas proteínas de transporte. As lipoproteínas de baixa densidade, ao se depositarem na superfície interna dos vasos sanguíneos, formam formações de colesterol (placas), obstruindo seu lúmen. Esses compostos são considerados "nocivos". No entanto, são eles que participam da formação das membranas celulares dos eritrócitos, hepatócitos e neurônios, e mantêm o tônus muscular do corpo. A presença de placas é combatida pelo colesterol "bom", de alta densidade, capaz de limpar os vasos.

Ambos os compostos do colesterol são necessários para o funcionamento normal do corpo e, claro, é bom que esses indicadores estejam dentro dos limites normais. Um nível elevado de colesterol total devido à concentração de lipoproteínas de baixa densidade é considerado perigoso devido ao aumento da probabilidade de desenvolver patologias agudas do coração e da circulação cerebral.

Monitorar a concentração de colesterol no sangue é necessário, principalmente para idosos, portadores de doenças vasculares e pessoas com sobrepeso.

É possível manter seu nível normal comendo racionalmente e se movimentando ativamente. No entanto, o que devem fazer aqueles que já acumularam excesso dessa substância com excesso de compostos nocivos? É possível reduzir o colesterol sem medicamentos?

Três quartos do colesterol são endógenos – produzidos pelo próprio corpo – e apenas um quarto dele é obtido através da alimentação. No entanto, revisando nosso estilo de vida e dieta, podemos normalizar os níveis de colesterol sérico sem medicamentos, desde que os indicadores não estejam fora do normal e as patologias coronárias estejam em estágio inicial.

Receitas populares para reduzir os níveis de colesterol

Após receber resultados decepcionantes em um exame de sangue, o médico geralmente prescreve comprimidos que reduzem os níveis de colesterol sérico, que ele recomenda tomar regularmente para prevenir a aterosclerose e reduzir a probabilidade de desenvolver patologias vasculares agudas. No entanto, nem todos os pesquisadores concordam com a necessidade de prescrever medicamentos para baixar o colesterol para todos. É claro que, em casos graves, não se pode prescindir de medicamentos, simplesmente não há outra saída. Mas esses medicamentos têm muitos efeitos colaterais, e nem todos os médicos concordam que os idosos precisam deles para fins preventivos.

Pessoas que têm altos níveis desse álcool graxo no sangue e não sofrem de doenças vasculares graves podem primeiro tentar reduzir esse nível sem medicamentos, usando remédios populares.

Um produto exclusivo como a semente de linhaça reduz a inflamação de forma muito eficaz e rápida. Basta moer as sementes em um moedor de café e adicionar o pó de linhaça a qualquer prato diário pronto: mingaus, sopas, purê de batatas e ensopados.

Você pode tomar óleo de linhaça pela manhã, em jejum, de uma a três colheres de sopa. Lembre-se de que a farinha de linhaça deve ser consumida imediatamente e o óleo não dura muito (geralmente não mais do que uma semana). O pó e o óleo de linhaça têm medo da luz solar e oxidam rapidamente ao ar livre.

Para reduzir a concentração de colesterol no sangue, recomenda-se tomar uma tintura alcoólica de própolis: antes de se sentar à mesa, dissolva uma colher de chá de tintura de própolis (4%) em uma colher de sopa de água limpa e beba imediatamente. A duração do tratamento é de quatro meses.

Você pode limpar seu sistema vascular das placas de colesterol usando dente-de-leão. Recomenda-se consumir uma colher de chá do pó das raízes secas desta planta todos os dias antes de todas as refeições, durante seis meses.

Após as primeiras geadas, recomenda-se consumir cinco ou seis bagas frescas de sorveira-vermelha comum antes de cada refeição, e por apenas quatro dias. Depois, faça uma pausa de dez dias e repita o tratamento novamente.

O alho é um conhecido combatente do colesterol "ruim". Existem muitas receitas e esquemas para tomar alho. Uma bebida de alho e limão é bem simples. Esprema o suco de um quilo de limões, adicione 200 g de dentes de alho triturados no liquidificador, misture bem e deixe na geladeira por três dias. Dilua uma colher de sopa da mistura em um copo de água fervente e beba pela manhã. Você precisa beber toda a porção preparada.

Um bom efeito é alcançado com o consumo diário de dois ou três dentes de alho. Você pode preparar óleo de alho para saladas com vegetais frescos: sete dentes de alho são picados finamente, despejados em um copo de azeite e deixados em infusão por 40 horas.

Neste caso, você precisa seguir certas regras nutricionais, o principal é recusar produtos que contenham gorduras trans - são todos os tipos de produtos semiacabados (linguiças, bolinhos, salsichas, doces prontos, enlatados), não temperar saladas com maionese, recusar carnes gordurosas, vísceras, margarina e óleo refinado. Substitua as gorduras animais por óleos vegetais - girassol, milho. Esta não é uma dieta rigorosa, por exemplo, a gema de ovo é uma das principais fontes de colesterol, mas isso não significa que você precise abandoná-la completamente. Você pode se limitar a três ou quatro ovos por semana, cozinhar omeletes de proteína e não fritar ovos com banha.

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Alimentos que reduzem o colesterol

Nesse sentido, os benefícios do chá, especialmente do chá verde, são inegáveis. Uma substância como o tanino, presente nas folhas do chá, ajuda a regular os níveis de colesterol. De acordo com os resultados dos estudos, as pessoas que participaram do estudo bebiam chá regularmente e, ao mesmo tempo, consumiam alimentos ricos em colesterol. Sua concentração sérica permaneceu dentro da faixa normal. No entanto, o chá não é considerado um líder no combate ao álcool graxo.

Taninos são encontrados em variedades de marmelo, romã, caqui, ruibarbo, dogwood, groselha preta e uvas escuras.

Vários produtos têm a capacidade de reduzir significativamente o colesterol sérico. Por exemplo, leguminosas, quaisquer leguminosas. Elas contêm pectina, uma fibra hidrofílica que tem a capacidade de remover o colesterol do corpo. O consumo diário de 100-150 g de feijão cozido por 21 dias reduz os níveis de colesterol em 20%.

As fibras de pectina são encontradas em quase todos os vegetais, frutas vermelhas e frutas. São abundantes em beterrabas, groselhas, maçãs, pêssegos, damascos, bananas, ameixas, abóbora, frutas cítricas e cenouras. Por exemplo, basta comer duas cenouras ou meia toranja por dia no café da manhã e uma maçã à tarde (não em vez do café da manhã e do almoço, mas como complemento). Além disso, as frutas vermelhas contêm licopeno, que, segundo algumas fontes, também tem a capacidade de reduzir significativamente os níveis de colesterol sérico.

O farelo, rico em fibras, remove o colesterol do intestino, impedindo que ele seja absorvido e entre na corrente sanguínea sistêmica. Substitua pães, pães de trigo feitos com farinha branca de alta qualidade por produtos de panificação com farelo, coma meia xícara de farelo de aveia diariamente na forma de mingau, adicione-o a produtos assados caseiros - biscoitos, pães e, repetindo o exame de sangue em duas semanas, certifique-se do resultado positivo.

Nozes (amêndoas, pistaches, nozes, amendoim e manteiga de amendoim) também limpam o sangue e os vasos sanguíneos do colesterol devido à presença de gorduras monoinsaturadas. Azeite de oliva e abacate são ricos nessas gorduras.

Berinjelas e aipo também devem se tornar produtos favoritos. Devem ser consumidos sem tratamento térmico. As berinjelas podem ser adicionadas a saladas, e antes de cozinhar, despeje brevemente os pedaços de vegetais em água com sal para eliminar o gosto amargo.

Você pode fazer a seguinte salada com aipo: pique os talos limpos da planta e escalde-os por alguns minutos, coloque-os em uma saladeira, polvilhe com sementes de gergelim, adicione um pouco de sal e açúcar. Tempere a gosto com óleo vegetal não refinado. Você deve preparar este prato com mais frequência durante a estação.

O óleo de peixe é uma estatina natural que estabiliza os níveis de colesterol devido aos ácidos graxos poli-insaturados ômega-3 que contém.

Os fitoesteróis, encontrados em plantas, desempenham funções semelhantes às do colesterol no corpo humano, que responde a eles reduzindo sua própria produção e eliminando o excesso. Estão presentes em muitos alimentos saudáveis. São ricos em grãos de trigo germinados, farelo de arroz integral, gergelim, sementes de girassol e abóbora, pistache, amêndoas e pinhões.

Um pouco de suco fresco de vegetais e frutas pode rapidamente normalizar o colesterol alto. Nutricionistas oferecem a seguinte opção de terapia com suco, com duração de apenas cinco dias:

• o primeiro é 70g de suco de raiz de aipo (você também pode usar suco de folhas, espremendo o suco das folhas com talos) e 130g de suco de cenoura;
• o segundo - 100g de suco de cenoura, 70g de suco de pepino, 70g de suco de beterraba, que deve ser espremido pelo menos duas horas antes do consumo e deixado na geladeira;
• terceiro – 130g de suco de cenoura, 70g de maçã e 70g de aipo;
• quarto – 130g de suco de cenoura, 50g de suco de repolho;
• quinto: 130 g de suco de laranja.

O álcool será discutido separadamente. Bebidas alcoólicas de alta qualidade também podem reduzir o colesterol. Por exemplo, uísque de malte na dose de 40 g por semana pode ter um efeito anticolesterol, assim como vinho natural de uvas escuras (150 ml). No entanto, o álcool é contraindicado para a maioria das doenças, assim como o uso de medicamentos. Portanto, você não deve se automedicar com álcool, especialmente porque existem produtos suficientes que podem normalizar os níveis de lipoproteínas de baixa densidade para todos os gostos.

Cientistas da Grã-Bretanha descobriram um gene responsável pelo equilíbrio entre lipoproteínas "nocivas" e "úteis". Segundo seus cálculos, cerca de um terço da população possui esse gene, mas ele precisa ser ativado, o que requer apenas seguir uma dieta rigorosa – comer a cada quatro ou cinco horas, no mesmo horário.

Aliás, o uso de gorduras animais naturais, não fritas: banha, manteiga, leite integral, claro, sem fanatismo, também é reabilitado – se o colesterol parar de vir dos alimentos, o corpo passa a produzi-lo intensivamente, pois é um componente necessário para a vida normal. O mecanismo compensatório funciona no caso oposto – ao nos "alimentarmos" com produtos à base de colesterol, reduzimos sua produção.

A alimentação saudável está na boca do povo e, em geral, não houve nenhuma novidade em nosso artigo. Portanto, a questão de como reduzir o colesterol sem remédios em casa também é fácil de responder. Tudo está interligado no corpo; se você tentar levar um estilo de vida saudável e ativo, comer racionalmente, não terá hipercolesterolemia.

Mas se a concentração dessa substância no sangue aumentar, reconsidere seu estilo de vida. Este é um motivo para parar de fumar, reduzir o consumo de café, perder peso, melhorar sua dieta e começar a se movimentar mais. O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de colesterol, reduzindo os depósitos acumulados nas paredes dos vasos sanguíneos. O exercício intenso aumenta o nível de lipoproteínas de alta densidade, que limparão o sistema vascular naturalmente. Corrida e aeróbica são consideradas as mais eficazes nesse sentido; no entanto, se um idoso com várias patologias adquiridas começar a correr repentinamente, é improvável que isso o beneficie. As cargas precisam ser aumentadas gradualmente. Até mesmo substituir a exibição de séries de TV ou notícias à noite por uma caminhada ao ar livre pode ajudar significativamente o seu corpo.

Estudos mostram que o relaxamento ajuda. Parte do grupo de pacientes que recebeu uma dieta com baixo teor de colesterol recebeu música relaxante para ouvir duas vezes ao dia. Os níveis de lipoproteínas perigosas nesse grupo caíram muito mais rápido do que na outra parte dos pacientes que leram livros.

As aulas de ioga podem ter um efeito benéfico no conteúdo de álcoois graxos “prejudiciais”, o que também melhorará a saúde do corpo e fará os músculos trabalharem.

Suplementos alimentares podem ser benéficos – ácido ascórbico e nicotínico, espirulina, vitamina E e cálcio. O conhecido carvão ativado se liga às moléculas de colesterol e as elimina do corpo.

Lembre-se apenas de que medidas ativas para normalizar os níveis de colesterol no sangue não são recomendadas sem supervisão e prescrição médica. O excesso de zelo nessa área não levará a nada de bom (isso não se aplica a um estilo de vida saudável e à prática de atividade física).