Com o que você pode comer queijo cottage na dieta? Ou variantes da dieta de queijo cottage

Aqui está uma seleção de adições deliciosas e saudáveis:

• Tomate e/ou pepino picados finamente, endro, alho (ou alho em pó);
• Banana verde (picadinha ou amassada com garfo), tâmaras ou figos frescos, maçã picadinha ou ralada;
• cebolinha e salsa, iogurte grego;
• kefir, passas e/ou ameixas picadas ou damascos;
• frutas vermelhas (framboesas, mirtilos, groselhas, mirtilos, amoras, morangos, morangos);
• Abacate (purê com garfo), suco de limão ou laranja;
• especiarias (cúrcuma, canela, vanilina ou páprica);
• cacau, alfarroba;
• raspas de limão ou laranja, raspas de coco;
• chocolate amargo ralado, grãos de cacau ralados, manteiga de cacau ralada;
• cenoura ou beterraba ralada, queijo duro ralado;
• leite cozido fermentado, creme de leite;
• Sementes, nozes, sementes de gergelim ou linhaça, amendoim moído.

Às vezes, o queijo cottage parece particularmente seco e insosso, e é bastante desconfortável comê-lo em sua forma pura. Surgem dúvidas: que produto dietético pode ser utilizado para obter mais prazer na refeição? O que vestir com queijo cottage em uma dieta ? Nessa situação, você pode transformar algumas frutas favoritas em purê, adicionando um pouco de água, e despejar o prato por cima, ou aplicar iogurte natural puro (o iogurte grego é excelente), kefir ou ryazhenka. Para muitos sistemas de perda de peso também funcionarão:

• algumas colheres de leite;
• gema de ovo;
• smoothies de frutas vermelhas;
• Água de alho, cebola cozida (cebola ou alho-poró);
• água com passas (1 colher de sopa de passas despeje 200 ml de água quente e infunda por várias horas, depois coe);
• suco de laranja ou tangerina;
• Leite de côco;
• leite de Aveia;
• 1 colher de chá. Mel diluído em água.

O que adicionar ao queijo cottage na dieta? O principal é entender que estamos falando de um produto quase universal, a partir do qual é possível preparar pratos variados, com sabores e texturas diferentes, sem fugir dos princípios da boa alimentação. Com isso em mente, é possível criar vários aditivos de sabor para atender a qualquer preferência gustativa.

Dieta de requeijão com mel

Essa opção costuma ser considerada um dia de jejum, que é feito uma vez por semana para sustentar e estabilizar o peso. Supõe-se que exclui quaisquer outros produtos. Durante todo o dia, não consuma mais do que 600 g de queijo cottage, 1-2 colheres de sopa. De mel e pelo menos 1,5 litros de água e chá verde.

O mel é um excelente complemento para pessoas que não são alérgicas a produtos apícolas e não imaginam não ter doces em sua dieta. Entre outras coisas, o mel tem um efeito positivo na função digestiva, é bem digerido e repõe rapidamente a energia desperdiçada. Durante o descarregamento, basta adicionar um doce à massa de requeijão, esfregar bem e dividir em 5-6 porções iguais. Esta será a dieta do dia todo.

Na manhã seguinte, após a descarga, recomenda-se começar com um copo de leite fermentado. Isso ajudará a consolidar o resultado obtido.

Dieta à base de queijo cottage e kefir

A nutrição é indicada para os amantes de laticínios. Os usuários observam a relativa facilidade desse sistema de perda de peso, projetado para 10 dias. O cardápio é bastante saboroso, moderadamente calórico, rico em vitaminas.

O menu diário baseia-se no seguinte princípio:

• Café da manhã: um copo de kefir.
• Segundo café da manhã (cerca de 2 horas após o primeiro): 4 colheres de sopa. Queijo cottage com kiwi ou qualquer outra fruta.
• Almoços: requeijão e salada de legumes.
• Tarde: um copo de kefir.
• Jantares: escolha entre 200 g de requeijão ou um copo de kefir.

Em 10 dias, você deve perder cerca de cinco quilos a mais.

Dieta à base de iogurte e queijo cottage

As refeições são planejadas para uma semana. O volume diário de alimentação é dividido em várias porções, de acordo com o número de abordagens: costuma-se comer 5 a 6 vezes ao dia com intervalos de 2 a 2,5 horas. Os iogurtes são escolhidos apenas naturais, sem aditivos (por exemplo, grego ou salada).

1. Durante todo o dia - 800 ml de iogurte.
2. 200 g de requeijão, 800 ml de iogurte.
3. 200 g de requeijão, 600 ml de iogurte, duas batatas assadas com casca.
4. Repita o segundo dia + duas maçãs.
5. Repita o dia 2 + 2 ovos.
6. 400 g de requeijão, 600 ml de iogurte.
7. Repita por 4 dias.

Além disso, é permitido beber chá sem adoçantes, água mineral sem gás. Resultado esperado para a semana: menos 4-6 kg.

Dieta com queijo cottage e chá

Este tipo de perda de peso é muito rigoroso e não pode durar mais do que 2 a 3 dias. No entanto, durante este período muitas pessoas conseguem dizer adeus aos 3-5 quilos. Repita as restrições - não antes de um mês depois, porque representam um estresse bastante forte para o corpo.

O que envolve a dieta de queijo cottage e chá:

1. De manhã, coma um ovo cozido ou cozido.
2. Após três horas - 150 g de queijo cottage com chá sem açúcar.
3. Após mais três horas, repita a etapa 2.
4. Depois disso, apenas água potável, sem comida, é permitida até a manhã seguinte.

Pode-se observar que tal curso dietético é uma variação do jejum intervalado. Nesse contexto, ocorre perda de peso, mas quem está emagrecendo tem que combater a sensação de fome, que está presente com bastante frequência.

Dieta à base de queijo cottage e leite

Os laticínios são muito úteis, mas é possível construir uma dieta baseada apenas no seu uso por curto prazo - 3, 5 ou 7 dias, não mais. Os sistemas dietéticos têm uma série de variações: o leite é substituído por kefir, o queijo por trigo sarraceno, etc. Na maioria das vezes é oferecida a seguinte variante da dieta com queijo cottage, adequada apenas para verdadeiros amantes de laticínios.

O cardápio diário é composto por 1 litro de leite e 0,4 kg de requeijão (5-9%). A quantidade especificada de alimentos é consumida em 5 refeições, em qualquer combinação. É permitido adicionar leite ao chá sem adoçantes (ou café natural).

Contra-indicações: intolerância a laticínios, distúrbios e patologias do aparelho digestivo.

Dieta à base de aveia e queijo cottage

Entre as dietas econômicas e rápidas, a perda de peso com aveia e queijo cottage é a líder. É permitido praticá-lo de 3 a nove dias.

O cardápio é o seguinte:

• Café da manhã - 150 g de aveia na água (hércules serve) e algumas frutas (por exemplo, maçãs ou laranjas).
• Almoço - “panqueca de aveia” (a famosa mistura de aveia seca e um ovo frito tipo omelete), algumas frutas.
• Jantar - 200 g de requeijão, fruta.

Você deve beber água entre as refeições. Se sentir fome, você pode comer uma maçã ou uma cenoura.

Dieta de trigo sarraceno e queijo cottage

A dieta de trigo sarraceno e soro de leite não é a maneira mais fácil de corrigir o valor, pois envolve a presença de apenas dois produtos na dieta. O trigo sarraceno é preparado cozinhando no vapor com água fervente. O volume de uma porção é de até 150 g. A quantidade diária de queijo cottage - 300 g. Além disso, é necessário beber água (pelo menos dois litros).

Menu aproximado: de manhã, entre as refeições - água. Refeições 5-6 vezes ao dia, iguais: trigo sarraceno e 50-60 g de queijo cottage.

Uma dieta tão limitada não deve ser prolongada - apenas alguns dias. A perda de peso esperada é de 0,5-1 kg por dia.

Existe também um tipo mais fiel deste sistema de perda de peso: permite o consumo de ovos (1-2 por dia ou em dias alternados) e 1-2 copos de kefir.

Dieta à base de queijo cottage e banana

Essa forma de alimentação visa eliminar rapidamente o excesso de peso e pressupõe uma semana de restrição: o cardápio se alterna em dias alternados:

1. No café da manhã - 150 g de queijo cottage e uma toranja. Para o almoço - 150 g de requeijão e uma pêra. Jantar - uma repetição do café da manhã.
2. No café da manhã - uma banana e 200 ml de leite ou kefir. Para o almoço - uma banana e um ovo cozido. Para o jantar - uma banana e 200 g de frango cozido.

Os dias se alternam um após o outro. Entre as refeições, deve-se beber água ou chá verde. Se as restrições alimentares forem combinadas com a atividade física, o resultado será mais estável.

Possível repetição do curso de dieta - não antes de 6 meses. Perda de peso esperada por semana - 4-5 kg.

Dieta com queijo cottage e maçãs

São conhecidas três variações da dieta da coalhada de maçã: elas diferem na dieta e na duração (por três, sete ou nove dias).

• A nutrição durante três dias envolve o consumo de um prato específico - um smoothie preparado à base de uma maçã assada e 150 g de requeijão, misturado no liquidificador. Para variar, é permitido adicionar 1-2 colheres de kefir e/ou um pouco de canela em pó ao smoothie. A recepção é realizada de acordo com o esquema:
  • de manhã - smoothie;
  • 2 horas depois - uma maçã (assada ou crua);
  • à tarde - smoothie;
  • 2 horas depois - uma maçã;
  • à noite - smoothie.

É obrigatório beber água morna ao longo do dia, também é permitido chá verde ou decocção de rosa mosqueta. Perda de peso esperada - até 3 kg.

• A alimentação durante sete dias envolve o consumo diário de 200 g de requeijão e 2 kg de maçãs (cruas ou assadas). Refeições - 5 ou 6 vezes ao dia, em qualquer combinação. Nenhum outro alimento é adicionado. Você pode beber água, chá verde sem açúcar, infusões de ervas ou decocção de rosa mosqueta.
• A dieta à base de frutas e queijo cottage por nove dias é dividida em etapas de três dias cada:
  • durante os primeiros três dias coma 1,5 kg de maçãs (ou outras frutas sem açúcar) diariamente;
  • durante os próximos três dias coma 500 g do produto principal diariamente, ou 300 g de queijo cottage e 600 ml de kefir;
  • nos últimos três dias coma 1 kg de fruta e 200 g de queijo cottage diariamente.

Esse sistema permite que você se livre de 5 a 8 kg em nove dias. Em vez de maçãs, é permitido comer quantidades iguais de laranjas, peras, pêssegos, kiwi, toranja. Em caso de forte sensação de fome é permitido comer um pepino fresco.

Dieta à base de queijo cottage e laranja

Este esquema alimentar pressupõe uma eliminação rápida de 2 a 4 kg. A duração das restrições é de 3 dias.

A essência das mudanças na dieta é a seguinte: por um dia, tome 1-1,5 kg de laranjas, divida-as em 5-6 porções iguais e coma durante o dia. Beba água regularmente e complemente as refeições com pequenas quantidades de aveia e queijo cottage, por exemplo:

• no café da manhã coma 100 g de requeijão e uma laranja;
• como segundo café da manhã - coma 2 laranjas;
• Para o almoço, uma xícara pequena de aveia com água e uma laranja;
• 2 laranjas para o jantar;
• pouco antes de dormir - 100 g de queijo cottage.

Contra-indicações: alergia a frutas cítricas, aumento da acidez do suco gástrico, pancreatite, infância, gravidez.

Dieta à base de queijo cottage e vegetais

Esta é uma dieta longa - com duração de 2 semanas. O cardápio diário é composto por 300 g de requeijão e 0,5 kg de quaisquer vegetais, exceto batata (opcional - crua, assada ou cozida). Sal, temperos picantes são proibidos, mas é permitido adicionar 1-2 colheres de sopa de azeite ou óleo de girassol. Além disso, os componentes da dieta devem ser consumidos separadamente:

• Refeições da manhã e da tarde - 150 g de requeijão cada.
• O resto das refeições são apenas vegetais.

A perda de peso estimada em duas semanas é de 5 a 10 kg.

Este tipo de dieta pode ser usado uma única vez - como 1-3 dias de jejum seguidos. Este método é apropriado se for necessário se preparar para um evento ou para fazer a limpeza após um longo banquete.

Dieta à base de queijo cottage e ovos

Uma das opções para dietas de emagrecimento de ação rápida é comer principalmente queijo cottage e ovos por três dias. Como você pode ver, esta é uma dieta protéica, então esse sistema de perda de peso é bastante difícil. Pode ser praticada tanto por mulheres como por homens, desde que haja ingestão suficiente de líquidos ao longo do dia, atividade física adequada e ausência de doenças crônicas. Não é recomendado repetir este esquema com frequência: o número ideal de repetições é 2 a 3 vezes por ano.

O menu inclui três refeições diárias com cerca de 3 horas entre elas:

• De manhã: alguns ovos cozidos, café ou chá sem adoçantes.
• À tarde e à noite: 200 g de requeijão, café ou chá sem adoçantes.

O volume de água consumido - sem restrições.

Se for esperado um grande esforço físico, ou se a pessoa quiser aguentar essa dieta por mais alguns dias (o que a princípio não é recomendado), então o cardápio deve ser diversificado, acrescentando uma espécie de lanche em forma de copo de leite, kefir, iogurte natural ou ryazhenka, ou um copo de soro de leite.

A perda de peso esperada após a restrição alimentar de três dias é de cerca de 3 kg.

Dieta de peito e queijo cottage

Limitar a ingestão de carboidratos com os alimentos obriga o corpo a buscar outras formas de obter energia - em particular, a quebra dos estoques de gordura. Quanto mais calorias forem gastas e menos ingeridas com os alimentos, mais bem-sucedida será a perda de peso.

A dieta com uso predominante de peito de frango e requeijão envolve restrições de 14 dias. Nesse período, muitos conseguiram perder de 5 a 10 kg de excesso de peso. A alimentação é ingerida 5 vezes ao dia, em pequenas porções. É obrigatório beber água limpa (cerca de 2 litros por dia), excluindo completamente quaisquer produtos que não sejam os indicados na dieta alimentar.

Uma versão aproximada do menu é a seguinte:

• De manhã: alguns ovos, ou 100g de peito cozido ou 50g de queijo.
• Segundo café da manhã: 150 g de requeijão.
• Almoço: 100 g de peito e um copo de caldo.
• Lanche da tarde: um copo de kefir.
• À noite: 100g de peito, ou 150g de requeijão com abobrinha, tomate ou pimentão.

Em caso de forte sensação de fome é permitido comer 50 g de requeijão com chá ou tomar um gole de kefir.

Literatura usada

Livro Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Editora Eksmo, 2021

Por que não emagreço. Não se trata de dieta, trata-se de cabeça, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta para mulheres preguiçosas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004