Com o que você pode comer queijo cottage na dieta? Ou variantes da dieta de queijo cottage

Aqui está uma seleção de adições deliciosas e saudáveis:

• Tomate e/ou pepino finamente picado, endro, alho (ou alho em pó);
• Banana verde (finamente picada ou amassada com um garfo), tâmaras ou figos frescos, maçã em cubos ou ralados em cubos;
• Cebola verde e salsa, iogurte grego;
• Kefir, passas e/ou ameixas, ou damascos;
• Bagas (framboesas, mirtilos, grossas, mirtilos, amoras, morangos, morangos);
• Abacate (amassar com um garfo), limão ou suco de laranja;
• Especiarias (açafrão, canela, vanilina ou páprica);
• Cacau, Carob;
• Raspas de limão ou laranja, aparas de coco;
• Chocolate preto ralado, feijão ralado de cacau, manteiga de cacau ralada;
• Cenoura ralada ou beterraba, queijo duro ralado;
• Ryazhenka, creme de leite;
• Sementes, nozes, sementes de gergelim ou linho, amendoins moídos.

Às vezes, o queijo cottage aparece particularmente seco e sem graça, e é bastante desconfortável comê-lo em sua forma pura. Surgiram perguntas: Qual produto dietéreo pode ser usado para obter mais prazer com a refeição? O que vestir cottage Cheese em uma dieta? Em tal situação, você pode transformar algumas frutas favoritas em um purê, adicionar um pouco de água e despejar o prato por cima ou aplicar iogurte puro natural (iogurte grego é excelente), Kefir ou Ryazhenka. Para muitos sistemas de perda de peso, também funcionará:

• Algumas colheres de sopa de leite;
• Gema de ovo;
• Smoothies de bagas;
• Água de alho, cebola estufa (cebola ou alho-poró);
• Raisin Water (1 colher de sopa. Passas despejam 200 ml de água quente e infundem por várias horas, depois tensão);
• Suco de laranja ou tangerina;
• Leite de coco;
• Leite de aveia;
• 1 colher de chá. Mel diluído em água.

O que adicionar ao Cottage Cheese em uma dieta? O principal é entender que estamos falando de um produto quase universal, do qual é possível preparar uma variedade de pratos com diferentes sabores e texturas, sem se desviar dos princípios de boa nutrição. Com isso em mente, é possível criar inúmeros aditivos de sabor para se adequar a qualquer preferência de paladar.

Dieta em queijo cottage com mel

Essa opção é frequentemente considerada um dia de descarga, o que é feito uma vez por semana para apoiar e estabilizar o peso. É para excluir outros produtos. O dia todo consome apenas 600 g de queijo cottage, 1-2 colheres de sopa. De mel e pelo menos 1,5 litros de água e chá verde.

O mel é um excelente suplemento para pessoas que não são alérgicas a produtos de abelha e não podem imaginar não ter doces em sua dieta. Entre outras coisas, o mel tem um efeito positivo na função digestiva, é bem digerido e reabastece rapidamente energia desperdiçada. Durante a descarga, deve simplesmente adicionar um doce dele à massa de queijo cottage, esfregá-lo bem e dividir-o em 5-6 porções iguais. Esta será a dieta para o dia inteiro.

Na manhã seguinte, recomenda-se a descarga para começar com um copo de bebida fermentada de leite. Isso ajudará a consolidar o resultado obtido.

Dieta em queijo cottage e kefir

A nutrição é adequada para os amantes de produtos lácteos. Os usuários observam a relativa facilidade deste sistema de perda de peso, projetado por 10 dias. O menu é bastante saboroso, moderadamente calórico, rico em vitaminas.

O menu diário é baseado no seguinte princípio:

• Café da manhã: um copo de kefir.
• Segundo café da manhã (cerca de 2 horas após o primeiro): 4 colheres de sopa. Queijo cottage com kiwi ou qualquer outra fruta.
• Almoços: Salada de queijo cottage e legumes.
• TARDES: Um copo de kefir.
• Jantares: Escolha de 200 g de queijo cottage ou um copo de kefir.

Em 10 dias, você deve perder cerca de cinco quilos.

Dieta em iogurte e queijo cottage

As refeições são projetadas para uma semana. O volume diário de alimentos é dividido em várias porções, de acordo com o número de abordagens: geralmente comem 5-6 vezes ao dia com intervalos de 2-2,5 horas. Os iogurtes são escolhidos apenas naturais, sem aditivos (por exemplo, grego ou salada).

1. Durante todo o dia - 800 ml de iogurte.
2. 200 g de queijo cottage, 800 ml de iogurte.
3. 200 g de queijo cottage, 600 ml de iogurte, duas batatas assadas de casca.
4. Repetir do dia dois + duas maçãs.
5. Repita do dia 2 + 2 ovos.
6. 400 g de queijo cottage, 600 ml de iogurte.
7. Repita por 4 dias.

Além disso, é permitido beber chá sem adoçantes, água não carbonada mineral. Resultado esperado para a semana: menos 4-6 kg.

Dieta em queijo cottage e chá

Esse tipo de perda de peso é muito rigoroso e pode durar mais de 2-3 dias. No entanto, durante esse período, muitas pessoas conseguem se despedir de 3-5 kg. Repita restrições - não antes do que em um mês, porque representam um estresse forte o suficiente para o corpo.

O que envolve a dieta em queijo cottage e chá:

1. De manhã, coma um ovo cozido ou cozido macio.
2. Após três horas - 150 g de queijo cottage com chá sem açúcar.
3. Depois de mais três horas, repita a etapa 2.
4. Depois disso, apenas água potável, sem comida, é permitida até a manhã seguinte.

Pode-se observar que esse curso dietético é uma variação do jejum de intervalo. Nesse contexto, a perda de peso ocorre, mas a pessoa afinada precisa combater a sensação de fome, que está presente com bastante frequência.

Dieta em queijo cottage e leite

Os produtos lácteos são muito úteis, mas é possível construir uma dieta baseada apenas em seu uso apenas por um curto prazo - 3, 5 ou 7 dias, não mais. Os sistemas dietéticos têm várias variações: o leite é substituído por kefir, queijo - trigo sarraceno etc. Na maioria das vezes, é oferecida a seguinte variante da dieta em queijo cottage, o que é adequado apenas para os verdadeiros amantes de produtos lácteos.

O menu diário consiste em 1 litro de leite e 0,4 kg de queijo cottage (5-9%). A quantidade especificada de alimentos é consumida por 5 refeições, em qualquer combinação. É permitido adicionar leite ao chá sem adoçantes (ou café natural).

Contra-indicações: intolerância a produtos lácteos, distúrbios e patologias do sistema digestivo.

Dieta em aveia e queijo cottage

Entre dietas orçamentárias e rápidas, a perda de peso com aveia e queijo cottage é o líder. É permitido praticá-lo de 3 a nove dias.

O menu é o seguinte:

• Café da manhã - 150 g de aveia na água (Hercules fará) e algumas frutas (por exemplo, maçãs ou laranjas).
• Almoço - "panqueca de aveia" (a famosa mistura de aveia seca e um ovo frito como uma omelete), algumas frutas.
• Jantar - 200 g de queijo cottage, frutas.

Você deve beber água entre as refeições. Se você sentir fome, pode comer uma maçã ou uma cenoura.

Dieta de trigo sarraceno e queijo cottage

A dieta do trigo sarraceno e do soro de leite não é a maneira mais fácil de corrigir a figura, porque envolve a presença de apenas dois produtos na dieta. O trigo sarraceno é preparado com água fervente. O volume de uma porção - até 150 g. A quantidade diária de queijo cottage - 300 g. Além disso, é necessário beber água (pelo menos dois litros).

Menu aproximado: De manhã, entre refeições - água. Refeições 5-6 vezes por dia, o mesmo: trigo sarraceno e 50-60 g de queijo cottage.

Uma dieta tão limitada não deve ser prolongada - apenas alguns dias. A perda de peso esperada é de 0,5-1 kg por dia.

Há também um tipo mais leal desse sistema de perda de peso: ele permite o consumo de ovos (1-2 diariamente ou a cada dois dias) e 1-2 copos de kefir.

Dieta em queijo cottage e bananas

Essa maneira de comer foi projetada para se livrar rapidamente do excesso de peso e assume uma semana de restrição: o menu alterna todos os dias:

1. Para o café da manhã - 150 g de queijo cottage e uma toranja. Para o almoço - 150 g de queijo cottage e uma pêra. Jantar - uma repetição do café da manhã.
2. Para o café da manhã - uma banana e 200 ml de leite ou kefir. Para o almoço - uma banana e um ovo cozido. Para o jantar - uma banana e 200 g de carne de frango cozida.

Os dias alternam um após o outro. Entre as refeições, você deve beber água ou chá verde. Se as restrições alimentares forem combinadas com a atividade física, o resultado será mais estável.

Possível repetição do curso da dieta - não antes do que em 6 meses. Perda de peso esperada por semana - 4-5 kg.

Dieta em queijo cottage e maçãs

São conhecidas três variações da dieta curda da maçã: elas diferem na dieta e na duração (por três, sete ou nove dias).

• A nutrição por três dias envolve o consumo de um prato específico - um smoothie, preparado com base em uma maçã assada e 150 g de queijo cottage, misturado no liquidificador. Para a variedade, é permitido adicionar 1-2 colheres de kefir e/ou um pouco de canela em pó ao smoothie. A recepção é realizada de acordo com o esquema:
  • De manhã - Smoothie;
  • 2 horas depois - uma maçã (assada ou cru);
  • À tarde - Smoothie;
  • 2 horas depois - uma maçã;
  • À noite - Smoothie.

É obrigatório beber água morna ao longo do dia, o chá verde ou a decocção de Roseiph também é permitida. Perda de peso esperada - até 3 kg.

• A nutrição por sete dias envolve o consumo diário de 200 g de queijo cottage e 2 kg de maçãs (cru ou assado). Refeições - 5 ou 6 vezes ao dia, em qualquer combinação. Nenhum outro alimento é adicionado. Você pode beber água, chá verde sem açúcar, infusões de ervas ou decocção de Roseiph.
• A dieta em frutas e queijo cottage por nove dias é dividida em palcos, três dias cada:
  • Durante os primeiros três dias, coma 1,5 kg de maçãs (ou outras frutas sem açúcar) diariamente;
  • Durante os três dias seguintes, coma 500 g do produto principal diariamente, ou 300 g de queijo cottage e 600 ml de kefir;
  • Nos três dias finais, coma 1 kg de frutas e 200 g de queijo cottage diariamente.

Esse sistema permite que você se livre de 5-8 kg em nove dias. Em vez de maçãs, é permitido comer uma quantidade igual de laranjas, peras, pêssegos, kiwi, toranja. No caso de uma forte sensação de fome, é permitido comer um pepino fresco.

Dieta em queijo cottage e laranjas

Esse esquema alimentar assume um rápido se livrar de 2-4 kg. A duração das restrições é de 3 dias.

A essência das mudanças na dieta é a seguinte: por um dia, pegue 1-1,5 kg de laranjas, divida-as em 5-6 porções iguais e coma-as durante o dia. Beba regularmente água e suplemento refeições com pequenas quantidades de aveia e queijo cottage, por exemplo:

• Para o café da manhã, come 100 g de queijo cottage e laranja;
• Como segundo café da manhã - coma 2 laranjas;
• Para o almoço, uma pequena xícara de aveia com água e laranja;
• 2 laranjas para o jantar;
• Pouco antes de dormir - 100 g de queijo cottage.

Contra-indicações: alergia a citros, aumento da acidez do suco gástrico, pancreatite, infância, gravidez.

Dieta em queijo cottage e legumes

Esta é uma dieta longa - com duração de 2 semanas. O menu diário consiste em 300 g de queijo cottage e 0,5 kg de vegetais, exceto batatas (opcional - em forma crua, assada ou cozida). Sob a proibição - sal, especiarias nítidas, mas é permitido adicionar 1-2 colheres de óleo de azeitona ou girassol. Além disso, os componentes da dieta devem ser consumidos separadamente um do outro:

• Refeições da manhã e da tarde - 150 g de queijo cottage cada.
• O restante das refeições são apenas vegetais.

A perda de peso estimada em duas semanas é de 5 a 10 kg.

Esse tipo de dieta pode ser usada e uma vez-como 1-3 dias de descarga seguidos. Esse método é apropriado se for necessário se preparar para um evento ou limpar após um longo banquete.

Dieta em queijo cottage e ovos

Uma das opções para dietas de perda de peso de ação rápida é comer principalmente queijo e ovos cottage por três dias. Como você pode ver, esta é uma dieta de proteínas, então esse sistema de perda de peso é bastante difícil. Pode ser praticado por mulheres e homens, sob as condições de ingestão de líquidos suficientes ao longo do dia, atividade física adequada e ausência de doenças crônicas. Não é recomendável repetir esse esquema com frequência: o número ideal de repetições é 2-3 vezes por ano.

O menu inclui três refeições diárias com cerca de 3 horas entre:

• De manhã: dois ovos cozidos, café ou chá sem adoçantes.
• À tarde e à noite: 200 g de queijo cottage, café ou chá sem adoçantes.

O volume de água consumida - sem restrições.

Se for esperado um forte esforço físico ou uma pessoa deseja suportar essa dieta por mais alguns dias (o que não é recomendado em princípio), o menu deve ser diversificado, adicionando um tipo de lanche na forma de um copo de leite, kefir, iogurte natural ou ryazhenka ou um copo de whee.

A perda de peso esperada após a restrição alimentar de três dias é de cerca de 3 kg.

Dieta de queijo de mama e cottage

Limitar a ingestão de carboidratos com alimentos força o corpo a procurar outras maneiras de obter energia - em particular, a quebra das lojas de gordura. Quanto mais calorias forem gastas e menos forem levadas com comida, mais sucesso será a perda de peso.

A dieta com o uso predominante de peito de frango e queijo cottage envolve restrições de 14 dias. Durante esse período, muitos conseguiram perder de 5 a 10 kg de excedente de peso. A comida é tomada 5 vezes ao longo do dia, em pequenas porções. É obrigatório beber água limpa (cerca de 2 litros por dia), embora exclua completamente quaisquer produtos que não sejam os declarados na dieta.

Uma versão difícil do menu é a seguinte:

• De manhã: dois ovos, 100g de peito cozido ou 50g de queijo.
• Segundo café da manhã: 150 g de queijo cottage.
• Almoço: 100 g de peito e um copo de caldo.
• Snack da tarde: um copo de kefir.
• À noite: 100g de peito, ou 150g de queijo cottage com abobrinha, tomate ou pimentão.

No caso de uma forte sensação de fome, pode comer 50 g de queijo cottage com chá ou fazer um gole de kefir.

Literatura usada

Livro de Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Publishing House Eksmo, 2021

Por que não perco peso. Não se trata da dieta, é sobre a cabeça, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Dieta para mulheres preguiçosas, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004