Alimentos que reduzem a tensão arterial

O problema da hipertensão afeta muitas pessoas. A pressão alta não se limita à sensação de mal-estar, dores de cabeça, tonturas, fadiga constante, zumbido, mas também ao risco de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Pacientes hipertensos geralmente tomam medicamentos diariamente para normalizar a pressão arterial. Certos alimentos também podem ajudar a baixá-la.

Quais alimentos reduzem a pressão arterial?

É impossível substituir completamente os medicamentos por produtos que reduzem a pressão arterial, mas você pode usar suas propriedades, como a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, acalmar o sistema nervoso, prevenir a deposição de placas de colesterol e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e o músculo cardíaco, para uma solução completa para o problema. Quais produtos ajudarão no combate à hipertensão?

Mel para baixar a pressão arterial

O mel é usado em receitas populares como meio de regular a pressão arterial. Como funciona? É principalmente um carboidrato, cujo sabor doce nos dá prazer, o que significa que os impulsos das papilas gustativas chegam ao hipotálamo. Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, que tem um efeito relaxante em órgãos e sistemas, incluindo a dilatação dos vasos sanguíneos – um fator necessário para reduzir a pressão arterial.

O produto apícola é especialmente eficaz em conjunto com outros produtos caracterizados pelas mesmas propriedades (alho, beterraba, canela, etc.). [ 1 ]

Viburnum para baixar a pressão arterial

O viburno é geralmente usado para resfriados, pois acelera a recuperação, pois contém uma grande quantidade de vitamina C e flavonoides. Mas também tem efeito diurético, o que tem um efeito positivo na normalização da pressão arterial e, graças aos ácidos graxos poli-insaturados, previne a deposição de placas de colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos, prevenindo o desenvolvimento de aterosclerose.

O viburno não é adequado para todos, sendo contraindicado para pessoas com aumento da coagulação sanguínea, tendência à trombose e gestantes. Também aumenta a acidez estomacal, o que pode agravar a gastrite hiperácida. [ 2 ]

Beterraba para baixar a pressão arterial

A beterraba, e especialmente o suco de beterraba, lida bem com o problema da pressão alta. Especialistas explicam isso por sua composição química, cujos componentes incluem substâncias que são transformadas em óxido nítrico durante o metabolismo. É este que tem a propriedade de dilatar os vasos sanguíneos e, consequentemente, reduzir a pressão arterial.

A raiz vegetal também beneficia outros órgãos: fígado, trato gastrointestinal e hematopoiese. Mas também tem contraindicações. Não é recomendado o uso excessivo de beterraba em diabéticos, e sucos concentrados prejudicam o pâncreas com diagnóstico de pancreatite. [ 3 ]

Canela para baixar a pressão arterial

A canela é usada em confeitaria como tempero devido ao seu forte aroma específico. Mas também é muito benéfica para o corpo, pois contém muitas vitaminas (A, B, E, K, PP), cumarina, aldeídos, taninos e microelementos: magnésio, zinco, sódio, ferro, cálcio e selênio.

A especiaria estimula o metabolismo lipídico, reduz os níveis de colesterol de baixa densidade, prejudicial à saúde, e os antioxidantes tornam as paredes dos vasos sanguíneos mais elásticas, expandindo o fluxo sanguíneo. Para obter o efeito, basta consumir uma colher de chá de canela por dia, mas não em sua forma pura, mas como um aditivo em pratos e bebidas. Seu efeito será potencializado pela combinação com mel e uma pequena quantidade de água. [ 4 ]

Óleo para redução de pressão

Os óleos essenciais ajudam no combate à hipertensão. Uma pessoa relaxada e calma é menos suscetível a picos de pressão. Este é o efeito da aromaterapia, massagens com óleos e banhos com sua adição.

Os óleos essenciais mais indicados para procedimentos são o ylang-ylang, obtido da planta tropical cananga, assim como a lavanda e o limão. Seu aroma ajuda a lidar com o estresse, alivia o nervosismo, os espasmos vasculares e acalma os batimentos cardíacos.

Rosa Mosqueta para baixar a pressão arterial

A rosa mosqueta é um verdadeiro tesouro de substâncias benéficas para o corpo, sendo também útil para a hipertensão. Além dos efeitos anti-inflamatórios, antissépticos, diuréticos, coleréticos e tônicos, a planta fortalece o músculo cardíaco e os capilares, aumenta o tônus vascular e combate a aterosclerose.

A única condição para baixar a pressão arterial não é usar uma tintura de álcool, mas preparar uma decocção ou infusão de frutas secas ou frescas. Para a decocção, pegue 20 g de matéria-prima por copo de água, ferva por 10 a 15 minutos sob uma tampa e deixe em infusão durante a noite. Fazer uma infusão é ainda mais fácil: amasse levemente as frutas, coloque-as em uma garrafa térmica, despeje água fervente sobre elas (40 g de rosa mosqueta por litro de água) e deixe por cerca de 8 horas. Tome a poção meio copo duas vezes ao dia antes das refeições. [ 5 ]

Vegetais para baixar a pressão arterial

Vegetais ricos em antioxidantes, magnésio, potássio e outros microelementos benéficos, vitaminas e fibras têm um efeito benéfico na estabilização da pressão arterial. Além da beterraba, que já foi discutida e está em primeiro lugar na lista, os médicos recomendam incluir pepinos frescos na dieta (eles têm efeito diurético e limpam os vasos sanguíneos), batatas assadas (variedades brancas), alho, feijão, cenoura, soja e espinafre.

Endro para baixar a pressão arterial

O endro não é apenas um tempero agradável usado para adicionar um aroma especial aos pratos, mas também um medicamento, porque contém as substâncias necessárias para melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular: vitaminas A, B, C, E; potássio, que desempenha um papel importante na ocorrência e transmissão de impulsos nervosos, mantendo o equilíbrio hidroeletrolítico, normalizando a pressão arterial; magnésio, que aumenta o tônus vascular, estabiliza o ritmo cardíaco e promove a absorção de íons de potássio.

O endro (parte verde, sementes) também reduz a viscosidade do sangue, o nível de colesterol “mau”, melhora a microcirculação sanguínea, previne crises hipertensivas, diagnósticos fatais – AVC, ataque cardíaco. [ 6 ]

A planta é boa para adicionar a vários pratos e também para beber decocções e infusões.

É melhor coletar as sementes você mesmo para usar no inverno. O período mais adequado para isso é a segunda quinzena de agosto, quando não há vegetação e os guarda-chuvas estão secos.

Bebidas que reduzem a pressão arterial

É preciso ter cuidado com as bebidas, pois algumas podem baixar a pressão arterial, enquanto outras, ao contrário, podem provocar um aumento e agravar a condição. O que uma pessoa hipertensa deve escolher?

Chá para baixar a pressão arterial – você terá que abrir mão das variedades pretas, mas pode tomar o verde. Uma ou duas xícaras por dia não darão resultados imediatos, mas seu consumo sistemático por vários meses dará frutos e reduzirá os indicadores em pelo menos 10 unidades, conforme comprovado experimentalmente.

É preparado em infusão fraca, sem infusão prolongada. A cafeína contida em pequenas quantidades relaxa e dilata os vasos sanguíneos, e as catequinas afinam o sangue, o que também é útil para normalizá-lo. Além disso, é diurético.

Outra condição necessária é o uso de variedades de alta qualidade, e o chá chinês atende a esses requisitos. Comprando variedades como "Long Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Long Zhu" e "Gunpowder" e preparando-as corretamente, você pode reduzir significativamente a gravidade do problema, sem ignorar as recomendações médicas e tomar medicamentos, se este não for o estágio inicial da hipertensão.

Chá de hibisco para baixar a pressão arterial

As flores secas de hibisco são chamadas de karkade e, depois de preparadas, são consumidas como chá. Essa tradição chegou até nós do Egito, Malásia e Sudão, especialmente nas estações quentes do ano. Ela sacia bem a sede, tonifica e também fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, além de ter efeito diurético e antiespasmódico, importante para normalizar a pressão arterial. Deve ser consumida gelada, caso contrário, terá o efeito oposto.

O hibisco contém muitas vitaminas, aminoácidos, macro e microelementos, bioflavonoides. Portanto, a bebida será útil não apenas para hipertensão, mas também para deficiência de vitaminas e baixa resistência do corpo a infecções. [ 7 ]

Não é preparado antes de ser consumido diretamente, mas com antecedência, podendo ser consumido como uma compota. As pétalas da flor são colocadas em um recipiente com água, mantendo uma proporção de 2 colheres de chá por copo, e fervidas por 10 minutos. Após esfriar, são armazenadas na geladeira.

Para tratar a hipertensão, recomenda-se tomar o chá em doses de 2 a 3 semanas, depois fazer uma pausa de uma semana e repetir por 10 dias.

Chá de ervas para baixar a pressão arterial

Os chás de ervas são práticos porque, conhecendo seus efeitos curativos, você pode combinar diferentes plantas para obter o mesmo resultado. A pressão arterial não é exceção. Nas farmácias, você pode comprar coleções especiais que contêm componentes com essa propriedade. Podem ser flores, folhas, sementes, rizomas e frutos de plantas.

Geralmente têm efeito vasodilatador, diurético e normalizador sobre o sistema nervoso central e periférico. Tomilho, camomila, groselha preta, erva-mãe, tília, urtiga, raiz de valeriana, erva-cidreira, hortelã, chicória, cominho e funcho são merecidamente incluídos na combinação.

Para um copo de água fervente, você precisará de uma colher de sopa da matéria-prima. Após meia hora de infusão, beba meio copo duas vezes ao dia.

Conhaque para baixar a pressão arterial

Alguns serão categóricos: o álcool só faz mal à pressão alta; outros dirão o contrário: ele reduz o tônus dos vasos sanguíneos, dilatando-os. Quem está certo? Acontece que tudo depende da quantidade ingerida. Um bom conhaque, na dose de 30 a 50 ml, alivia o espasmo vascular e reduz os níveis de colesterol no sangue. Esse efeito é proporcionado pela presença de taninos e taninos na bebida.

Ultrapassando esse limite e elevando-o para 80-100 ml, você obtém o efeito oposto, porque o álcool faz o coração se contrair mais rápido, bombeia um volume maior de sangue e tem um efeito estimulante no sistema nervoso.

Vinho para baixar a pressão arterial

Existem muitos tipos diferentes de vinhos, cujas matérias-primas podem ser uvas, outras frutas e ervas. Há vinhos secos, fortificados, doces, meio-doces, gaseificados, jovens, envelhecidos, brancos, rosés e tintos. Pesquisas com dados de estatísticas médicas de países cuja cultura inclui a produção de vinho e uma taça de vinho no jantar comprovam que o vinho tinto seco de uva natural é benéfico para a saúde e reduz os casos de morbidade e mortalidade por doenças cardiovasculares.

Feito a partir de variedades de uvas vermelhas e azuis, contém vitaminas A, C, E, B, PP, ferro, potássio, fósforo, iodo e magnésio. Contém também muitas substâncias antioxidantes, flavonoides: resveratrol, que melhora a condição do endotélio - a camada interna dos vasos sanguíneos, prevenindo seu estreitamento e a deposição de placas de colesterol; taninos, que fortalecem os vasos sanguíneos; antocianinas, que reduzem o risco de doenças cardíacas. [ 8 ]

Ao mesmo tempo, o vinho será benéfico se você não exceder a dose diária de 50-100 ml e limitar sua concentração a 11,5%. Qualquer bebida não natural com adição de álcool etílico causará picos de pressão.

Vinagre de maçã para reduzir a pressão arterial

Este produto também é usado para reduzir a pressão, mas nunca ingerido. O vinagre de maçã é usado para compressas. Misture com água, molhe um pano na solução, esprema levemente e aplique na sola dos pés. Juntamente com gotas calmantes, isso garante uma redução rápida dos sintomas.

Café para baixar a pressão arterial

Pesquisas científicas desmistificam o mito de que o café é absolutamente proibido para pacientes hipertensos. O café moído naturalmente aumentou a pressão arterial em apenas alguns níveis por um curto período, retornando depois à sua posição original. [ 9 ]

Experimentos com um produto solúvel mostraram um cenário diferente. Ele é produzido com tecnologias que aumentam o teor de cafestol no pó, o que piora a condição dos vasos sanguíneos. É isso que deve ser abandonado.

Uma xícara de bebida natural pela manhã ajudará você a acordar e mergulhar em suas atividades diárias sem prejudicar sua saúde, se você não beber café durante o dia. [ 10 ]

Espinheiro para baixar a pressão arterial

O espinheiro está presente em muitas preparações destinadas a normalizar o ritmo cardíaco, estabilizar o sistema nervoso, reduzir a excitabilidade, a pressão arterial e combater a insônia. Os frutos da planta melhoram a circulação sanguínea nos vasos e aumentam o suprimento de energia para o músculo cardíaco.

A planta deve suas propriedades medicinais à presença de ácidos graxos insaturados e orgânicos, caroteno, muitas vitaminas e minerais, taninos e óleos essenciais.

Você pode usá-lo pronto, comprando-o em farmácias, ou preparar decocções de acordo com esta receita: despeje 20 g da fruta em uma garrafa térmica com um copo de água fervente durante a noite e coe pela manhã. Beba uma colher de sopa 2 a 3 vezes ao dia durante 3 a 4 semanas. [ 11 ]

Suco de romã para baixar a pressão arterial

Além do excelente sabor e das inúmeras qualidades benéficas resultantes de sua rica composição química, a romã contém um grande número de compostos fenólicos, que superam os encontrados no vinho e no chá verde. Eles conferem propriedades hipotensivas e fortalecem os vasos sanguíneos e o músculo cardíaco.

O suco de romã poderia ser bebido sem restrições, não fosse sua impressionante lista de contraindicações. Devido à presença de ácidos orgânicos, é muito ácido para ser "agradável" ao estômago, pâncreas e intestinos. Também pode causar constipação e danificar o esmalte dos dentes.

Se não houver fatores que proíbam seu uso, é melhor prepará-lo você mesmo com frutas maduras e suculentas. [ 12 ]

Produtos que reduzem a pressão arterial imediatamente

É perigoso confiar em produtos para reduzir drasticamente a pressão arterial em níveis elevados, mas é bastante razoável abordar o problema de forma abrangente. Assim, produtos ricos em potássio ajudam a remover o sódio do corpo, que aumenta a pressão arterial. Assim, um copo de leite pode reduzir a pressão arterial em vários pontos.

Essas propriedades dos produtos ajudarão as mulheres durante a gravidez, que frequentemente enfrentam esse problema. Incluir claras de ovo, batatas assadas, saladas de beterraba cozida, brócolis, bananas, romãs e aveia na dieta pode reduzir o risco de crises hipertensivas e normalizar a pressão arterial, sem esquecer de mantê-la sob controle.