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3 tipos mais populares de dieta kefir
Última revisão: 23.04.2024
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A dieta Kefir é uma dieta chata. A dieta foi mais diversificada, os nutricionistas surgiram com recepções alternadas de kéfir com o uso de outros alimentos. Sobre os tipos de dieta de kefir que lhe diremos nesta publicação.
Kefir - uma alegria para o estômago
Seja qual for o tipo não era dieta kefir, este é um presente real para o corpo. Kefir tem muitas vantagens em relação a muitos produtos, a saber:
- Baixo teor de calorias
- Uma pequena quantidade de carboidratos
- Uma quantidade insignificante de gordura
- Kefir é bem absorvido
- Kefir ajuda a remover toxinas e excesso de fluido do corpo
- Com kefir você pode normalizar rapidamente a microflora do estômago e dos intestinos
- Kefir ajuda a ajustar o trabalho do sistema nervoso, porque é recomendável beber à noite
Diet № 1 Kefir diet, desenvolvido pelo Instituto de Nutrição
Essência: usar apenas produtos com baixo conteúdo calórico e organizar-se puramente dias de descarga de kefir. As refeições devem estar no horário, a partir de 08.00 e até 21.00 (não mais tarde), em 6 recepções a cada 2 horas.
Duração: 21 dias
Resultado: até 12 kg menos
Produtos de dieta proibidos kefir
- Pão de qualquer tipo
- Açucar
- Batatas em qualquer tipo
- Afiado e frito
- Gorduras vegetais no menu - não menos da metade da ração diária
Produtos recomendados e autorizados
- Variedades de baixo teor de gordura de peixe e carne
- O sal é possível, mas seu uso deve ser limitado a 5 gramas por dia
- Leite e produtos lácteos com teor zero ou baixo teor de gordura (máximo até 2,5%)
- Legumes e frutas sem amido na composição - sem restrições
- Quanto às bebidas, podem ser bebidos diariamente até 1,5 litros, incluindo água purificada. A maioria desses 1,5 litros deve ser kefir - 1 litro por dia. Se kefir ficar entediado, você pode substituí-lo por vegetais frescos.
Você começará a perder peso muito rapidamente e, acima de tudo, seu peso após a dieta do kefir durará muito tempo no nível alcançado.
[Dieta №2. Dieta Kefir no inverno
Essência: uma dieta com o consumo máximo de kefir e a exceção de frito e picante pode ser repetida a cada mês
Duração: 3 dias
Resultado: 4 a 5 kg menos
Menu para dieta kefir
Café da manhã
Café (pode ser ordenado) - 1 xícara. O café pode ser substituído por chá sem açúcar
Omelete
Chucrute (salada)
Pão preto, manchado de óleo
Maçã na água
Lanche da tarde
Kefir 250 g
Kefir alternativo - fatia fina de queijo duro e 1 maçã verde
Almoço
Sopa em carne de frango
Cenouras cozidas na água
Pão - 1 fatia
Uma alternativa a este menu para o almoço:
Sopa de cogumelos
Carne de baixo teor de gordura, assada na água com repolho
Lanche da tarde
1 xícara de kefir com baixo teor de gordura
Maça cozida no forno
Jantar
Chá ou café sem açúcar
Um pedaço de peixe cozido com baixo teor de gordura
Batatas assadas (até 3 peças)
Cenouras cozidas com queijo cottage e ameixas
3 horas antes da hora de dormir
Kefir com baixo ou zero teor de gordura - 250 g
Kefir alternativo - leite desnatado ou leite fermentado
Perder peso facilmente nesta dieta e se alegrar de que sua figura seja delgada e atraente.
Dieta №3. Kefir e dieta de frutas
É muito bom na época da fruta, isto é, no verão e início do outono. Tal dieta satura o corpo com vitaminas e microelementos essenciais e ajuda a reduzir efetivamente o peso.
Essência: você come kefir baixo teor de gordura, alternando com frutas. O alimento deve ser regular, aproximadamente 6 vezes ao dia, em intervalos de 2 horas.
Qual é o benefício de uma dieta de frutas de kefir?
Com sua ajuda, você conseguirá resultados surpreendentes. Frutas e kefir em combinação, de modo a atuar no trato gastrointestinal, que o corpo recebe um máximo de substâncias úteis, que são digeridas várias vezes mais fracas se você usar esses alimentos separadamente.
E também os lactobacilos úteis na composição do kefir têm a propriedade de estabelecer o trabalho do sistema digestivo.
Duração da dieta: 7 dias
O resultado da dieta
Até 10 kg menos
Menu para dieta kefir
1-st, 2-nd e 3-rd dia dieta - apenas kefir com teor de gordura de 0% a 2,5%.
Dia 3 da dieta - vegetais ao longo do dia (cru ou assado)
O 4º dia da dieta - até 1,5 litros de kefir
O 5º dia da dieta é fruta durante todo o dia, com exceção de uvas e bananas (são muito altas em calorias)
6º dia de dieta - apenas kefir
7º dia de dieta - frutas ou vegetais para escolher
Perca peso com prazer na dieta kefir e seja feliz!