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Os 10 alimentos mais saudáveis para constipações e gripes
Última revisão: 01.07.2025
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A nutrição durante gripes e resfriados é muito importante, pois ao receber os nutrientes e vitaminas necessários, o corpo conseguirá combater a infecção com mais facilidade.
Sorvete de frutas congeladas
Surpreendentemente, mas é verdade: o produto mais frio que pode causar dor de garganta também pode ter o efeito oposto: aliviar a garganta irritada, seca e dolorida. Mas há uma condição obrigatória: o doce deve ser feito com suco de fruta 100% natural, e não apenas água adoçada. Isso garantirá o recebimento das vitaminas e microelementos necessários.
Peru
Quando você está gripado ou resfriado, seu corpo precisa de uma nutrição adequada e saudável para garantir uma recuperação rápida. O peru, por exemplo, é uma excelente fonte de proteína magra que dará ao seu corpo energia para combater a doença.
Suco de vegetais
Saladas de vegetais são muito úteis para a recuperação após uma doença, mas às vezes uma pessoa exausta simplesmente não consegue comer um prato de salada saudável, então, em vez disso, ela pode beber suco de vegetais salgado, que enriquecerá o corpo com antioxidantes que estimulam o sistema imunológico e, ao mesmo tempo, ajudam a evitar a desidratação.
Caldo de galinha
É um fato comprovado que o caldo de galinha é muito útil para gripes e resfriados. Ele não só previne a desidratação, como também tem efeitos anti-inflamatórios e cicatrizantes. E quando você inala o aroma do caldo de galinha, a capacidade dos pelos nasais de proteger o corpo contra vírus e infecções aumenta.
Alho
Se você não tem problemas com alho e não é alérgico a ele, sinta-se à vontade para adicioná-lo à sua sopa, porque o alho tem propriedades antimicrobianas imunoestimulantes e até facilita a respiração quando seu nariz está entupido.
Ruivo
Muito útil para resfriados. O chá de gengibre e limão tem propriedades anti-inflamatórias e de aquecimento. O gengibre também pode aliviar dores de estômago e náuseas.
Chá quente
O chá verde contém mais antioxidantes do que o chá preto. E se você adicionar limão e uma colher de mel a uma xícara de chá, pode aliviar a dor de garganta.
Bananas
As bananas são muito fáceis de digerir e são ótimas para sintomas como diarreia, náusea e vômito que podem ocorrer com a gripe, especialmente em crianças.
Brindes
Quando seu estômago está com dificuldade para lidar com uma grande quantidade de comida, uma torrada é um ótimo complemento para um caldo de galinha leve e é uma refeição conveniente para seu corpo que está lutando contra uma doença.
Bebidas lácteas fermentadas
Quando o apetite retorna ao normal após uma doença, o corpo precisa de nutrientes, cuja fonte pode ser leite fermentado líquido. Deve-se dar preferência às bebidas que contenham o mínimo de açúcar e mais proteína.