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Tomar colina durante a gravidez protegerá o bebé e a mãe do stress
Última revisão: 01.07.2025
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Os benefícios do ácido fólico para mulheres grávidas não podem ser superestimados porque os metabólitos do ácido fólico estão envolvidos na síntese de DNA.
Os humanos não sintetizam essa vitamina hidrossolúvel, que é uma vitamina do complexo B. O ácido fólico pode ser obtido a partir da alimentação. É encontrado em alimentos como pão integral, vegetais de folhas verdes, leguminosas, biscoitos e mel.
É aconselhável que mulheres grávidas tomem ácido fólico cerca de um mês antes da concepção e durante o início da gravidez.
Mas os cientistas dizem que há outro nutriente que também merece um lugar na lista de recomendações de obstetras e ginecologistas: a colina.
Esta vitamina é convencionalmente classificada como um complexo de vitaminas do complexo B. Ela é encontrada em carnes e ovos, então, se um homem decide agradar sua esposa grávida com um café da manhã, ele pode não pensar muito em um prato requintado, mas simplesmente alimentá-la com apetitosos ovos mexidos com bacon - saborosos e saudáveis ao mesmo tempo.
A colina regula o crescimento e o desenvolvimento das células do corpo. Tomar colina durante a gravidez ajudará a criança a evitar problemas com transtornos mentais e reduzirá o risco de doenças crônicas no futuro.
Um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade Cornell mostrou que tomar colina pode proteger uma criança de desenvolver diabetes e hipertensão.
No estudo, liderado por Marie Caudill, professora associada de ciências nutricionais, mulheres no terceiro mês de gravidez tomaram 930 miligramas de colina — o dobro da dose diária recomendada.
Como resultado, a concentração do hormônio cortisol (o chamado hormônio do estresse) no sangue de recém-nascidos foi reduzida em 33% em comparação com um grupo de controle de crianças nascidas cujas mães consumiram colina na quantidade de 400 miligramas por dia.
Segundo cientistas, a colina pode ajudar as mulheres a superar a depressão pós-parto e também tem um efeito positivo no desenvolvimento metabólico, comportamental e neuroendócrino.
Fontes alimentares de colina incluem leite, gema de ovo, frango, carne suína, carne bovina e leguminosas. Esta substância também é encontrada em complexos vitamínicos para gestantes.
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