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A recepção da colina durante a gravidez protegerá a criança e a mãe dos estresses
Última revisão: 23.04.2024
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É impossível superestimar os benefícios do ácido fólico para mulheres grávidas, porque os metabolitos de folato estão envolvidos na síntese do DNA.
Uma pessoa não sintetiza esta vitamina solúvel em água, que se refere às vitaminas do grupo B. O ácido fólico pode ser obtido com alimentos. Encontra-se em produtos como pão de farinha integral, em vegetais verdes com folhas, legumes, assar e mel.
As mulheres grávidas são aconselhadas a tomar ácido fólico aproximadamente um mês antes da concepção e durante a gravidez nos estágios iniciais.
No entanto, os cientistas afirmam que há outro elemento nutricional, que também merece um lugar na lista de recomendações de obstetra-ginecologistas - colina.
Esta vitamina é convencionalmente referida como um complexo de vitaminas do B. É encontrado em carne e ovos, então, se um homem decide agradar sua esposa grávida com café da manhã, ele pode não pensar duas vezes em um prato delicioso, mas simplesmente alimentá-lo com apetitosos ovos mexidos e bacon - e saboroso, e em ao mesmo tempo é útil.
A colina regula o crescimento das células e seu desenvolvimento. Tomar colina durante a gravidez ajudará a criança a evitar problemas com problemas de saúde mental e reduzir o risco de doenças crônicas no futuro.
Um estudo realizado recentemente pela equipe da Universidade de Cornell mostrou que tomar colina pode proteger uma criança de desenvolver diabetes e hipertensão.
No decorrer dos estudos, que foram conduzidos sob a orientação do professor assistente de ciências nutricionais Marie Codill, as mulheres no terceiro mês de gravidez receberam 930 miligramas de colina - o dobro da dose diária recomendada.
Como resultado, em crianças recém nascidas a concentração do hormônio cortisol (o chamado hormônio do estresse) no sangue foi reduzida em 33% em comparação com o grupo controle dos filhos nascidos, cujas mães consumiram colina no valor de 400 miligramas por dia.
Segundo os cientistas, a colina ajudará as mulheres a superar a depressão pós-parto e também afeta positivamente o desenvolvimento metabólico, comportamental e neuroendócrino.
Fontes de colina em alimentos - leite, gemas de ovos, frango, porco, carne bovina, legumes. Esta substância também é encontrada em complexos de vitaminas para mulheres grávidas.
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