Os benefícios da meditação para a saúde foram cientificamente comprovados

Especialistas científicos representando a Faculdade de Medicina de Harvard (Estados Unidos) realizaram diversos estudos, com base nos quais concluíram que a meditação é de fato útil. Ela tem um efeito benéfico nas defesas imunológicas do corpo, estabiliza a pressão arterial e melhora a atividade mental. Outra propriedade positiva oculta da meditação é a capacidade de prevenir o desenvolvimento do estresse ou reduzir sua gravidade e minimizar o impacto negativo no corpo. Por sua vez, a probabilidade de desenvolver doenças causadas pelo estresse diminui. Segundo os especialistas, eles se depararam com a tarefa de determinar o significado da meditação consciente, avaliar o conceito de atenção plena e fornecer uma descrição completa desse processo. Como resultado, os cientistas conseguiram identificar vários componentes da meditação. São eles: controle da atenção, consciência corporal, gerenciamento do estado emocional e autoconsciência. Especialistas explicam: compreender a relação entre os componentes do processo e a relação com as funções cerebrais ajudará a aprender como usar a atenção plena em regimes de tratamento para pacientes com uma ampla variedade de patologias. Os cientistas planejam continuar suas pesquisas para começar a usar a meditação para fins terapêuticos o mais cedo possível. Por sua vez, o professor Levin, representante do Baylor College of Medicine, afirmou que a meditação tem um efeito benéfico complexo. O professor conduziu um estudo sobre o efeito de vários medicamentos, meditação consciente e transcendental, meditação zen e meditação de relaxamento no corpo. Os voluntários que participaram do experimento praticaram meditação de 1 a 2 vezes ao dia durante vinte minutos. Como resultado, verificou-se que, após essas práticas, os níveis de estresse dos participantes diminuíram significativamente e os ataques de ansiedade e depressão desapareceram. Muitos melhoraram a qualidade do sono. Se levarmos em conta que situações estressantes frequentes, ansiedade excessiva, depressão e insônia podem eventualmente causar doenças cardiovasculares, podemos concluir que a meditação regular pode reduzir o risco de infarto do miocárdio, bem como outras patologias cardíacas. No entanto, os médicos alertam: apesar do efeito positivo da prática meditativa, ela não deve substituir os medicamentos prescritos por um médico. A vida no mundo moderno é frequentemente acompanhada de emoções e experiências negativas: as pessoas muitas vezes ficam tristes, preocupam-se com ninharias, estão insatisfeitas consigo mesmas e com os outros. Se uma pessoa moderna experimenta sentimentos de alegria, geralmente é por um curto período de tempo. A meditação ajuda a pessoa não apenas a relaxar, mas também a restaurar sua visão de mundo, melhorar sua saúde e humor. Práticas sistemáticas permitem resolver muitos conflitos e contradições internas, livrar-se da insatisfação e dos medos. Os médicos aconselham: encontre tempo para a meditação – talvez seja exatamente isso que o ajudará a viver muito e sem doenças.

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