As perturbações do sono aumentam o risco de cancro

Um estudo foi conduzido na Universidade de Harvard para estudar distúrbios do sono. Como resultado, os cientistas chegaram à conclusão de que problemas de sono aumentam o risco de câncer. As mulheres são mais suscetíveis ao câncer de mama, e os homens têm um risco maior de desenvolver câncer de próstata. Todos os dados obtidos foram apresentados na conferência anual organizada pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer.

O estudo nesta área durou sete anos, e todo o trabalho foi realizado na Islândia, onde mais de 900 voluntários foram selecionados. Todos os participantes do experimento foram examinados regularmente de 2002 a 2009. Todos os voluntários apresentavam distúrbios do sono há pelo menos vários anos. Em 111 participantes, os cientistas descobriram câncer de próstata, dos quais 24 apresentavam uma doença de progressão rápida e já apresentavam risco de vida.

Ao mesmo tempo, um estudo semelhante foi conduzido com mulheres que sofriam de insônia ou outras formas de distúrbios do sono. Descobriu-se que os corpos das mulheres também estavam sujeitos ao desenvolvimento de tumores cancerígenos, e a oncologia afetava principalmente as glândulas mamárias.

Os cientistas explicam os resultados obtidos de forma bastante simples. No corpo humano, a falta de sono leva à diminuição dos níveis de melatonina. Esse hormônio, também chamado de "hormônio da noite", é produzido apenas em pessoas dormindo. O hormônio é um sonífero natural e ajuda o corpo a relaxar mais rapidamente. Estudos adicionais demonstraram que quanto maior o nível de melatonina no corpo, menor o risco de desenvolver câncer.

Para normalizar os níveis hormonais, os cientistas recomendam ajustar a rotina diária para que o sono noturno dure pelo menos 7 horas e, caso surjam distúrbios do sono, procure imediatamente ajuda de um especialista adequado. Normalmente, a insônia no estágio inicial é tratada de forma bastante simples; na maioria dos casos, algumas mudanças no estilo de vida ajudam e o problema desaparece por si só.

Geralmente, para insônia, os médicos recomendam limitar (ou eliminar completamente) produtos que contenham cafeína (café, chocolate, cola, alguns tipos de chá). É melhor jantar com vegetais e laticínios pelo menos três horas antes de dormir. É melhor não tomar nenhum medicamento antes de dormir (a única exceção são os sedativos). Antes de dormir, é bom fazer uma caminhada de 20 a 30 minutos ao ar livre e é melhor evitar assistir a filmes, ler livros e videogames. A cama deve ser confortável o suficiente, o que não só normalizará o sono, mas também evitará uma série de problemas com o sistema musculoesquelético. Recomenda-se dormir sem luzes noturnas, com as janelas bem fechadas, já que a melatonina é produzida mais ativamente no escuro. Você também deve abandonar o sono diurno e é melhor ir para a cama e acordar de manhã no mesmo horário.

Ao mesmo tempo, os médicos, de acordo com estudos anteriores, alertam que dormir mais de 9 horas por dia também pode prejudicar o corpo.

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