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Nos idosos, um papel importante é desempenhado pela qualidade do sono, não pela sua quantidade
Última revisão: 23.04.2024
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Especialistas de uma das universidades de Chicago em seu último estudo demonstraram que, no problema do sono, as pessoas mais velhas começam devido à má qualidade do sono, e não por causa da falta, como se pensava anteriormente.
Mais de setecentas pessoas participaram do experimento científico, que contou sobre a qualidade e duração do sono para especialistas. Para cada um dos participantes do estudo, foi anexado um sensor especial, que controlou o sono. Como resultado, os cientistas conseguiram descobrir que a maioria dos idosos dormia o tempo suficiente (uma média de pouco mais de sete horas por dia). No entanto, de acordo com a pesquisa, 13% dos participantes no estudo quase sempre se sentiram cansados nas manhãs. Aproximadamente 12% tiveram problemas para adormecer, 30% tiveram despertares noturnos frequentes. Além disso, 13% das pessoas idosas que participaram no estudo observaram que eles acordaram bastante cedo e não podem adormecer.
Como resultado, os especialistas chegaram à conclusão de que a maioria das pessoas na terceira idade dormia a quantidade de tempo necessária, no entanto, há problemas com a qualidade do sono. Além disso, os especialistas observaram que a parte dos participantes, que muitas vezes acordavam à noite, dormia mais. De acordo com a pesquisa, a insônia baseia-se na qualidade do sono e, ao tratar esta doença, vale a pena considerar esta mesma razão.
O sono inadequado ou pobre pode provocar uma variedade de doenças, que foi comprovada por numerosos estudos de especialistas de todo o mundo.
No Reino Unido, cientistas em um de seus estudos revelaram outra razão pela qual vale a pena prestar mais atenção à qualidade do sono.
O chefe do estudo foi John Macbeth, que com seus colegas passou um longo período de monitoramento (mais de três anos) para voluntários, com idade igual a 50 anos. No total, mais de 4.000 pessoas participaram do experimento, dos quais cerca de 800 pessoas começaram a reclamar de dor musculoesquelética três anos depois.
Como resultado, os especialistas chegaram à conclusão de que uma má qualidade do sono pode levar ao desenvolvimento de fibromialgia, uma doença que afeta cerca de 4% da população mundial na velhice. Entre os participantes do estudo, os especialistas encontraram maior porcentagem de lesões de fibromialgia (15% das mulheres e 10% dos homens). Com a idade, houve um aumento na taxa de prevalência da doença (aumentou para 80%).
Como observaram os especialistas, 800 pessoas que apresentaram queixas de dor musculoesquelética no passado também tiveram problemas com outras dores. Além disso, os especialistas alertam que o risco de desenvolver dor musculoesquelética é maior naqueles que têm uma sensação crônica de fadiga ou são regularmente infectados.
Os especialistas recomendam que aqueles que sofrem de insônia ou outros distúrbios do sono comem mais arroz.
Como a pesquisa mostrou, uma porção de arroz antes da hora de dormir ajuda a adormecer mais rapidamente e faz o sono mais robusto.
O arroz, de acordo com cientistas, devido a um alto índice glicêmico aumenta a produção de triptofano no organismo (proteína, responsável pelo sono).
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