A privação do sono é pior do que o álcool

Segundo cientistas, a insônia é mais frequentemente a causa de acidentes, em particular acidentes de trânsito, do que a intoxicação alcoólica. Essas conclusões foram tiradas por pesquisadores da Suécia e da Noruega após um estudo de longo prazo sobre a saúde de voluntários.

A observação durou mais de 10 anos; um total de cerca de 55 mil pessoas com menos de 89 anos (ambos os sexos) participaram do estudo.

Em primeiro lugar, os cientistas atentaram para o que exatamente incomodava os participantes (despertares frequentes no meio da noite, dificuldades para adormecer, sensação de cansaço pela manhã, etc.). Como resultado, foi estabelecido que a falta de sono foi a causa da morte por acidente de mais de 270 cidadãos, incluindo cerca de 60 que sofreram quedas e 169 que sofreram acidentes de trânsito. Ao mesmo tempo, os especialistas estabeleceram que a causa de todos os acidentes não foi o álcool, ao contrário da crença popular, mas a constante falta de sono.

Outras observações mostraram que pessoas que sofrem de insônia morrem em decorrência de vários acidentes com uma frequência quase três vezes maior do que aquelas que dormem bem à noite. Segundo especialistas, a falta constante de sono retarda as reações do corpo, bem como a capacidade de tomar decisões rápidas e corretas. Além disso, pessoas que dormem menos de 8 horas por dia têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares e autoimunes, em particular diabetes.

Especialistas chineses descobriram que a falta de sono tem um impacto negativo na saúde mental de uma pessoa, pois a má qualidade do sono causa distúrbios na substância branca. O objetivo dos neurofisiologistas era descobrir exatamente como os problemas de sono afetam a condição de uma pessoa. 53 pessoas participaram do experimento, 23 das quais apresentavam diversos problemas de sono.

Todos os participantes do estudo preencheram questionários específicos e foram submetidos a exames de ressonância magnética. Como resultado, constatou-se que, devido a vários distúrbios do sono no hemisfério direito, há uma diminuição da integridade das fibras nervosas, o que causa perda de conexão com a consciência, diminuição da concentração e problemas de sono prolongados que podem levar ao desenvolvimento de transtornos depressivos. Segundo especialistas, a insônia destrói a camada protetora das fibras nervosas, o que provoca problemas de saúde mental.

Recentemente, pesquisadores americanos anunciaram que descobriram como combater a insônia – e descobriram que é simples: basta passar menos tempo na cama. Segundo os pesquisadores, para se livrar dos problemas de sono, é preciso dormir menos – geralmente, quando uma pessoa tenta dormir, fica deitada na cama por horas, o que é o principal erro. Se você não consegue dormir, basta se levantar e fazer alguma coisa – essa abordagem, segundo especialistas, ajudará a se livrar da insônia crônica e aguda, mas em casos graves ainda será difícil ficar sem medicação.

Hoje, os especialistas recomendam prestar atenção à roupa de cama, que deve ser feita de material natural, à cama e aos móveis do quarto. Se você tem problemas para dormir e acorda com frequência, evite atividades ativas antes de dormir, não ouça música alta e também se recuse a assistir TV.

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