A falta de sono é pior do que o álcool
Última revisão: 23.04.2024
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Segundo os cientistas, a insônia muitas vezes causa acidentes, em particular acidentes, além de intoxicação alcoólica. Tais conclusões foram feitas por pesquisadores da Suécia e da Noruega após um longo estudo sobre o estado de saúde dos voluntários.
A observação durou mais de 10 anos, cerca de 55 mil pessoas com idade até 89 anos (ambos os sexos) participaram do estudo.
Em primeiro lugar, os cientistas prestaram atenção ao que preocupou os participantes (despertar freqüentemente no meio da noite, problemas de adormecimento, sensação de cansaço nas manhãs, etc.). Como resultado, verificou-se que a falta de sono causou a morte de mais de 270 cidadãos do acidente, incluindo cerca de 60 feridos de quedas, 169 feridos em um acidente. Ao mesmo tempo, os especialistas descobriram que a causa de todos os acidentes não era álcool, ao contrário da crença popular, mas uma constante falta de sono.
Outras observações mostraram que as pessoas que sofrem de insônia quase três vezes mais morrem de vários acidentes em comparação com aqueles que dormem bem à noite. De acordo com especialistas, a escassez constante leva ao fato de que o corpo retarda a reação, a capacidade de tomar decisões rápidas e corretas. Além disso, as pessoas que descansam menos de 8 horas por dia desenvolvem doenças cardiovasculares e auto-imunes, em particular diabetes mellitus.
Os especialistas chineses descobriram que o malvado afeta negativamente a saúde mental de uma pessoa, uma vez que um sonho ruim causa distúrbios na matéria branca. O objetivo dos neurofisiólogos era descobrir exatamente como os problemas de sono afetam a condição de uma pessoa, 53 pessoas participaram do experimento, 23 delas tiveram problemas de sono diferentes.
Todos os participantes do estudo preencheram questionários especiais e foram submetidos à ressonância magnética. Como resultado, verificou-se que, devido a vários distúrbios do sono no hemisfério direito, a integridade das fibras nervosas diminui, o que provoca uma perda de comunicação com a consciência, uma diminuição da concentração e problemas prolongados do sono podem levar ao desenvolvimento de distúrbios depressivos. De acordo com especialistas com insônia, a casca protetora das fibras nervosas é destruída, o que provoca problemas com a saúde mental.
Recentemente, pesquisadores norte-americanos disseram que sabem como lidar com a insônia - como acabou por tudo, é simples, você deve gastar menos tempo na cama. De acordo com os pesquisadores, para se livrar dos problemas do sono, você precisa dormir menos - geralmente quando uma pessoa tenta adormecer, ele fica na cama por horas, o que é o principal erro. Se você não pode adormecer, você precisará se levantar e fazer algo - essa abordagem, de acordo com especialistas, ajudará a se livrar da forma crônica e aguda de insônia, mas em casos graves ainda será difícil fazer sem medicamentos.
Hoje, os especialistas recomendam que, em caso de insônia, preste atenção à roupa de cama, deve ser feita de material natural, uma cama e os móveis no quarto. Em caso de problemas com adormecer e despertar freqüentemente, você deve evitar ações ativas antes de ir para a cama, não ouvir música alta e também se recusar a assistir TV.
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