Fadiga crónica: como saber se está na altura de ir de férias?

Trabalhar até a exaustão, tarefas domésticas, filhos, responsabilidades com parentes mais velhos – parece que o que há de tão especial nisso? Todo mundo vive assim... No entanto, os médicos estão soando o alarme: a fadiga crônica nos últimos 20 anos começou a evoluir para uma forma clínica e a causar problemas de saúde reais e sérios.

O termo " síndrome da fadiga crônica " surgiu no início da década de 1980 e, a princípio, não era percebido como um conjunto de problemas exclusivamente médicos. Um pouco mais tarde, surgiu um segundo termo: "síndrome do gerente", que excluía automaticamente as mulheres desempregadas da lista de pessoas cronicamente cansadas – como se viu, em vão... Hoje, médicos e psicólogos sugerem dividir as manifestações da fadiga crônica em três fases, para que todos possam entender quando é hora de parar e descansar.

Fase de apatia noturna

Se à noite, depois do trabalho ou de terminar algumas tarefas domésticas, você não tiver forças para ir ao cinema, fazer uma visita ou mesmo simplesmente dar uma volta pelo bairro, isso é um sinal alarmante. Via de regra, esse estado indica a incapacidade de alternar automaticamente do modo de estresse para o modo de descanso. É claro que, se um de seus familiares ou amigos o "puxar" para fora para relaxar, muito provavelmente você conseguirá relaxar e descansar. Mas não por iniciativa própria.

O que fazer nesta fase? Reduza a carga, delegue tarefas a outras pessoas, analise sua dieta e avalie seu bem-estar. O fato é que, às vezes, a fadiga crônica está associada à deficiência de proteínas na dieta, à deficiência de vitamina B1, bem como a doenças crônicas do fígado e da tireoide.

Fase de perturbação do sono

Este é um estágio mais grave no acúmulo de fadiga crônica. Você sente falta de energia o dia todo, tem dificuldade para se concentrar e quer dormir constantemente. Você toma chá e café, tenta se animar artificialmente, mas isso não é suficiente por muito tempo. E quando parece que você já fez todo o seu trabalho e está indo para o travesseiro, o sono desaparece. Você não consegue dormir de jeito nenhum ou cai em um profundo esquecimento - um sono superficial que não só não lhe dá descanso, mas também sobrecarrega ainda mais o cérebro. Outro momento alarmante ao qual você definitivamente deve prestar atenção: uma queda acentuada ou desaparecimento da libido, quando, na presença de um parceiro querido, a simples ideia de fazer sexo envenena as horas da noite. O motivo é a mesma fadiga crônica, que sempre reduz a síntese de hormônios sexuais.

Como se ajudar? Aqui, você precisa de soluções radicais – pelo menos uma semana de férias sem qualquer contato com o trabalho (embora todos entendam que pessoas que dedicam a maior parte da vida aos seus deveres dificilmente interrompem esse contato, mesmo que por alguns dias). Procedimentos relaxantes, massagens, natação na piscina – tudo isso pode ajudar na recuperação, desde que esses efeitos sejam agradáveis para você. Aqueles que não toleram o impacto tátil devem fazer uma excursão interessante, de forma alguma relacionada ao trabalho ou à vida cotidiana. De qualquer forma, você precisa mudar radicalmente o "quadro" diante dos seus olhos.

Fase dos distúrbios somáticos

Nesta fase, você não pode prescindir de cuidados médicos qualificados – o estresse mental e físico prolongado começa a afetar seriamente sua saúde. Aqui está uma lista de sintomas característicos da terceira fase: dor de cabeça crônica (especialmente "atrás dos olhos" ou na região occipital), distúrbios digestivos (constipação, dor no epigástrio), arritmia cardíaca, sensação de dormência nos membros, exacerbação de radiculite, osteocondrose, artrite. Em casos ainda mais graves, as mulheres podem perder a menstruação, começar a sentir dores nas glândulas mamárias e os homens começam a ter problemas de potência. A causa de todas essas doenças é uma "redistribuição" especial no sistema endócrino, que se reconfigura de uma fisiologia normal (quando uma pessoa deseja, como a natureza pretendia, comer, beber, dormir, fazer sexo, etc.) para uma anormal – o trabalho. Ou seja, a pessoa começa a se transformar em um "cadáver" cuja única função é o trabalho sem fim...

Se notar que algo assim está acontecendo com você, consulte um bom médico e faça um exame completo do seu corpo – desde exames de sangue e urina até tomografias computadorizadas do cérebro e da cavidade abdominal. Infelizmente, o corpo raramente nos perdoa por tal rejeição aos simples prazeres humanos…

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