Como parar de fumar? Dicas para todos os dias
Última revisão: 23.04.2024
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Se você fuma e finalmente decide livrar-se desse mau hábito, então você deve saber 10 coisas que devem e não devem ser feitas se você não quer entrar novamente em dependência.
Não desista
A maioria das pessoas que estão tentando se livrar do vício em nicotina fez isso mais de uma vez, mas eles terminaram e voltou a ocupar o antigo. Evite frases como: "Nunca vou desistir de fumar, é mais forte que eu". A incerteza só confunde o caminho certo. Acredite que tudo vai acabar.
Tudo ou nada
Às vezes, a nomeação de uma data para parar de fumar pode ser uma maneira eficaz de parar de fumar. Mas geralmente isso só funciona quando o próprio fumante toma a decisão. Se uma pessoa que fuma é colocada em certos limites contra sua vontade, é improvável que funcione. Muitas pessoas querem sair por causa da ansiedade de seus parentes, mas o principal, neste caso, é dar à pessoa a oportunidade de sintonizar e tomar uma decisão por conta própria.
[Controle sua raiva
De acordo com um estudo de cientistas da Universidade da Califórnia, a nicotina ajuda a lidar com a agressão, no entanto, "agradecer" pelo temperamento rápido também é a nicotina necessária. De acordo com especialistas, os fumantes que poderão conter suas emoções serão mais fáceis de passar pela agonia do desmame de um cigarro.
Medo
Um bom motivador para parar de fumar é o medo. É graças a essa sensação de que muitos fumantes escolheram a saúde e a nicotina abandonada. O medo de que fumar provoque uma série de doenças, até câncer de pulmão, faz com que o fumante pense melhor e entenda que sua vida está em suas próprias mãos.
O que não afeta o fumante
Tenho certeza que muitas pessoas que fumam ouvi de amigos e entes queridos sobre os perigos do fumo, o cheiro desagradável de fumaça e custo enorme para comprar cigarros. Mas se você quer ajudar uma pessoa a se livrar de um mau hábito, esses argumentos não ajudarão. Sobre os perigos do tabagismo é conhecido por todos os fumantes, mas isso não impede que ele, que sobre os cigarros que gastar uma fortuna, muito poucas pessoas se preocupam e quão ruim ele cheira fumaça de cigarro fumante aprende apenas quando se torna um não-fumante, antes que ele respira-la em si mesmos e não achou seu cheiro terrível. É melhor apoiar uma pessoa e não ajudar com as instruções, mas com conselhos úteis.
Uso da culpa
O tabagismo passivo anualmente leva 50 mil vidas apenas nos Estados Unidos. Do hábito mortal dos entes queridos, milhões de pessoas sofrem. Muitos fumantes se sentem culpados de que as pessoas inalam carcinógenos, mas nem tentam lutar de qualquer maneira. Portanto, a sensação de culpa neste caso não será supérflua.
Mobiliário para casa
Grumbling, quibbles e brigas não beneficiarão aquele que deixar de fumar. Uma pessoa já está sob estresse e é atormentada pela agonia do desmame, e se ainda outros contribuem para o aumento da tensão e irritação, então a probabilidade de que o vício volte novamente aumenta em cem vezes.
Atitude positiva
Todos podem parar de fumar, porque antes de começarem, de alguma forma? Não se deixe pensar sobre o quão ruim você está sem um cigarro, melhor perceber quanto mais fácil e saudável sua vida será.