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Andar a pé pode curar a depressão
Última revisão: 01.07.2025
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Uma simples caminhada pode ser muito útil no tratamento da depressão, afirmam pesquisadores da Escócia. É sabido que esse distúrbio neurológico pode ser curado de forma eficaz e quase certa com exercícios intensos na academia, com a máxima carga e intensidade.
Mas especialistas suspeitam que esse trabalho físico intenso dificilmente seja considerado uma panaceia na luta contra transtornos depressivos. No total, cientistas conduziram 8 estudos independentes com a participação de 341 pacientes para confirmar esse fato. Especialistas avaliaram os efeitos de caminhadas tranquilas comuns, geralmente ao ar livre, em termos de superação dos principais sinais de depressão.
Como resultado, constatou-se que o efeito obtido com a caminhada difere estatisticamente de forma insignificante de um efeito semelhante obtido na academia. Segundo os cientistas, provavelmente, assim como no caso da atividade física, a caminhada pode atuar não apenas como um meio de tratar transtornos depressivos, mas também como uma forma eficaz de preveni-los. Entre outras coisas, ao fazer caminhadas periódicas, uma pessoa tem a garantia de melhorar seu bem-estar mental geral, o que atualmente é considerado um componente bastante significativo de um estilo de vida saudável, especialmente em um contexto de aumento na incidência de doenças cerebrais degenerativas em todo o mundo.
No entanto, os resultados obtidos em diferentes estudos variaram bastante. Os pesquisadores tentaram variar as características dos participantes do grupo de controle, as condições em que caminharam, a velocidade da caminhada e muitos outros fatores. Como resultado, muitas questões permanecem sobre o novo método de tratamento da depressão, e as principais são consideradas a velocidade e a duração da caminhada suficientes ou necessárias. Os pesquisadores relatam que será possível obter respostas a essas perguntas por meio da realização de novos estudos. A principal razão para esse efeito benéfico da caminhada é que, durante a caminhada lenta, a pessoa se encontra em um estado de especial paz de espírito, enquanto experimenta o mínimo de esforço físico – por várias horas após essas caminhadas, a produção de todos os hormônios-chave responsáveis por um bom humor será estimulada.
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