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Caminhadas podem curar a depressão
Última revisão: 23.04.2024
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Um simples passeio a pé pode ser muito útil para o tratamento da depressão - dizem pesquisadores da Escócia. É de conhecimento comum que este transtorno neurológico pode ser eficaz e quase garantido curado por exercícios difíceis na academia com o maior grau de estresse e intensidade.
Mas os especialistas suspeitam que o trabalho físico tão difícil é considerado uma panacéia na luta contra os distúrbios depressivos. No total, em apoio deste fato, os cientistas realizaram 8 estudos independentes com a participação de 341 pacientes. Especialistas avaliaram os efeitos da caminhada normal sem percalços, geralmente ao ar livre, em termos de superação dos principais sinais de depressão.
Como resultado, verificou-se que o efeito da caminhada é estatisticamente insignificante, do efeito similar obtido no ginásio. Segundo os cientistas, provavelmente, como no caso do estresse físico, a caminhada pode atuar não só como meio de tratamento de transtornos depressivos, mas também como método bem-sucedido para sua prevenção. Entre outras coisas, fazer caminhadas periódicas a uma pessoa é garantida para melhorar seu bem-estar mental geral, que agora é considerado um componente bastante significativo de um estilo de vida saudável, especialmente no contexto de um aumento na incidência de doenças degenerativas do cérebro em todo o mundo.
Ao mesmo tempo, os resultados obtidos diferem muito de um estudo para outro. Os pesquisadores tentaram variar as características dos participantes nos grupos de controle, as condições em que fizeram caminhadas pedestres, a velocidade de caminhada e muitos outros fatores. Como resultado, há muitas perguntas sobre a nova maneira de tratar a depressão, e as principais são velocidade suficiente e necessária e duração da caminhada. Os pesquisadores relatam que as respostas a essas questões podem ser obtidas através da realização de novas pesquisas. A principal razão para um efeito benéfico da caminhada é que, durante a caminhada lenta, uma pessoa está em um estado de paz de espírito especial, enquanto experimenta um esforço físico mínimo - por várias horas após essas caminhadas, estimulação de todos os hormônios-chave responsáveis por um excelente humor
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