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A atividade física melhora a qualidade do sono em 65%
Última revisão: 01.07.2025
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Exercícios regulares de pelo menos 150 minutos por semana melhoram o sono e a atenção, de acordo com um novo estudo realizado por cientistas.
Um estudo com 2.600 homens e mulheres com idades entre 18 e 85 anos descobriu que a atividade física moderada por 150 minutos por semana melhorou a qualidade do sono em 65%, reduziu o risco de desenvolver a síndrome das pernas inquietas durante o sono em 68% e aumentou a concentração em 45%.
"Usamos diretrizes de atividade física estabelecidas para a saúde cardiovascular, mas parece que essas diretrizes podem ser aplicadas à saúde mental e neurológica", disse o autor do estudo, Brad Cardinal.
Recentemente, tem havido um crescente corpo de evidências científicas de que a atividade física regular pode servir como uma alternativa não farmacêutica para melhorar o sono.
Muitas pessoas não encontram tempo para se exercitar. Preferem assistir TV ou encontrar os amigos. No entanto, é importante lembrar que a atividade física não só melhora o sono, como também tem um efeito positivo na saúde geral a longo prazo.