Médico especialista do artigo
Novas publicações
Os tomates podem salvar-te da depressão
Última revisão: 01.07.2025
Todo o conteúdo do iLive é medicamente revisado ou verificado pelos fatos para garantir o máximo de precisão factual possível.
Temos diretrizes rigorosas de fornecimento e vinculamos apenas sites de mídia respeitáveis, instituições de pesquisa acadêmica e, sempre que possível, estudos médicos revisados por pares. Observe que os números entre parênteses ([1], [2], etc.) são links clicáveis para esses estudos.
Se você achar que algum dos nossos conteúdos é impreciso, desatualizado ou questionável, selecione-o e pressione Ctrl + Enter.
Cientistas da Universidade Médica de Tianjin descobriram como reduzir o risco de desenvolver depressão. A receita não é nada complicada – basta comer tomates comuns várias vezes por semana.
Os resultados da pesquisa dos especialistas foram publicados na revista científica “Journal of Affective Disorders”.
Pesquisadores analisaram a saúde mental e os hábitos alimentares de quase 1.000 homens e mulheres com 70 anos ou mais. Os resultados mostraram que aqueles que comiam tomates de duas a seis vezes por semana tinham 46% menos probabilidade de sofrer de depressão. E aqueles que comiam tomates todos os dias tiveram um efeito ainda melhor – o risco de desenvolver depressão foi reduzido em até 52%.
Especialistas enfatizam que outros vegetais e frutas não possuem tais propriedades. Repolho, cenoura, abóbora e cebola são certamente alimentos saudáveis, necessários para a saúde do nosso corpo, mas não têm efeito na estabilidade psicológica.
Até 20% da população mundial sofre de depressão em algum momento da vida. As mulheres são mais propensas a sofrer dessas condições do que os homens. Idosos que sofrem de oscilações frequentes de humor devido à solidão e à deterioração da saúde também correm risco.
Os tomates são ricos em compostos químicos antioxidantes que podem proteger contra certas doenças. É o licopeno, um pigmento carotenoide que determina a cor da fruta, a substância que pode proteger uma pessoa da depressão. Estudos anteriores mostram que o licopeno também pode reduzir o risco de câncer de próstata e doenças cardíacas.
Especialistas afirmam não saber exatamente qual mecanismo de ação do licopeno, pois não está totalmente claro se ele afeta diretamente a mente de uma pessoa ou se é eficaz apenas em casos de depressão causada por doenças graves, como o câncer. No entanto, os resultados positivos são evidentes. Cientistas acreditam que a dieta do tomate pode ser uma medida preventiva contra sintomas depressivos.